Hilft ein Keilkissen bei meinem sauren Reflux?

ByDr. J. K. Hartmann

Wenn Sie nachts unter saurem Reflux leiden, können Sie auf unerwartete Weise Linderung verspüren: indem Sie auf einem speziell entwickelten Kissen schlafen. Für einige glückliche Menschen kann die regelmäßige Verwendung von Keilkissen die Notwendigkeit säurereduzierender Medikamente oder Operationen überflüssig machen.

Wir haben mit dem Gastroenterologen Scott Gabbard, MD, darüber gesprochen, welche Rolle die Schlafposition bei saurem Reflux spielt und worauf man bei einem Keilkissen achten sollte.

Wie funktionieren Kissen gegen sauren Reflux und GERD?

Saurer Reflux, Sodbrennen und GERD sind drei verschiedene Dinge.

Saurer Reflux tritt auf, wenn Säure (und manchmal auch Nahrung) aus Ihrem Magen austritt und in Ihre Speiseröhre und in Ihren Rachen gelangt.

Die Beschwerden, die saurer Reflux verursacht, werden Sodbrennen genannt.

Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine chronische und schwere Form des sauren Refluxes. Menschen mit GERD leiden unter Sodbrennen und einer Vielzahl anderer Symptome, darunter Schluckbeschwerden, Heiserkeit, ein Gefühl von Engegefühl oder im Hals steckengebliebenem Essen, trockener Husten und nicht ganz so frischer Atem.

Ganz gleich, ob Sie unter saurem Reflux oder GERD leiden, eines ist sicher: Schlafen kann schwierig sein. Dr. Gabbard sagt, dass es dafür verschiedene Gründe gibt:

  1. Der saure Reflux ist nach einer Mahlzeit am schlimmsten. Und am ehesten legen wir uns kurz nach dem Abendessen hin, gönnen uns einen „Mitternachtssnack“ oder genießen einen „Schlummertrunk“.
  2. Wenn Sie liegen, muss die Säure nicht gegen die Schwerkraft ankämpfen, um in Ihren Hals zu gelangen.

Herkömmliche Kissen lagern lediglich Ihren Kopf, was, wie Dr. Gabbard erklärt, nicht ausreicht, um Sodbrennen zu verhindern. Keilkissen sind eine wirksame Methode zur Behandlung von Reflux, da sie Ihren gesamten Oberkörper anheben und es der Säure erschweren, von vornherein aus Ihrem Magen zu gelangen.

Wer sollte ein Säure-Reflux-Kissen ausprobieren?

Keilkissen sind besonders hilfreich für Menschen mit GERD, aber Dr. Gabbard sagt, dass sich die Symptome bei jedem, der zu Sodbrennen oder saurem Reflux neigt, möglicherweise bessern.

Keilkissen sind jedoch nicht nur für Menschen mit häufigem Sodbrennen hilfreich. Wenn Sie:

  • Schnarchen oder obstruktive Schlafapnoe.
  • Sind verstopft oder haben Probleme mit den Nebenhöhlen.
  • Erleben Sie häufig Rücken- oder Nackenschmerzen.
  • Augenprobleme haben, insbesondere Glaukom.

Menschen mit GERD möchten möglicherweise ein Keilkissen verwenden, das speziell zur Behandlung von saurem Reflux entwickelt wurde. Es ist jedoch erwähnenswert, dass es auf dem Markt eine große Auswahl an unterstützenden Kissen gibt, die eine ebenso große Bandbreite an schlafstörenden Gesundheitsproblemen behandeln. Sie können beispielsweise Keilkissen kaufen, die Ihre Knie oder Beine anheben – sie sind besonders hilfreich für Menschen mit Durchblutungsstörungen, Krampfadern oder Menschen, die sich kürzlich einer Operation unterzogen haben. Es gibt sogar spezielle Keilkissen, die den Schwangerschaftsbauch stützen sollen.

Worauf Sie bei einem Säure-Reflux-Kissen achten sollten

Es gibt ein paar Fragen, die Sie sich stellen müssen, wenn Sie nach einem Kissen für Sodbrennen suchen:

  1. Wie schlafe ich normalerweise?Wenn Sie auf der Seite schlafen, sollten Sie sich wahrscheinlich für ein weicheres Material wie Memory-Schaum entscheiden. Mit einer konturierten Steigung werden Sie sich wahrscheinlich auch wohler fühlen. Rückenschläfer werden einen stützenderen, flachen Keil aus Polyurethanschaum zu schätzen wissen. Tut mir leid, Magenschläfer: Kissen gegen Sodbrennen werden bei Ihnen nicht funktionieren.
  2. Möchte ich weiterhin ein Standardkissen verwenden?Für manche Menschen ist ein Keilkissen allein schon bequem genug. Andere – insbesondere Seitenschläfer – möchten wahrscheinlich ihr normales Kissen auf den Keil legen, um Kopf und Nacken zusätzlich zu stützen. Bei der Entscheidung, wie hoch die Neigung sein soll, ist es wichtig, das Kissen (oder dessen Fehlen) zu berücksichtigen.
  3. Welcher Winkel und welche Größe wären für mich am bequemsten?Die meisten Keilkissen zur Linderung von Sodbrennen-Symptomen sitzen in einem Winkel von etwa 30 bis 45 Grad und heben den Kopf um 15 bis 30 Zentimeter an. Es ist auch wichtig, sich die Produktspezifikationen anzusehen. Und vergessen Sie nicht die Breite! Das Kissen muss nicht nur breit genug sein, damit Sie es bequem haben, sondern es muss auch auf Ihr Bett passen!
  4. Möchte ich, dass mein Kissen verstellbar ist?Viele Säure-Reflux-Kissen auf dem Markt verfügen entweder über klappbare Teile oder Aufsätze, mit denen Sie die Neigungshöhe oder den Neigungswinkel anpassen können. Verstellbare Kissen eignen sich hervorragend für Menschen, die Abwechslung wünschen oder sie tagsüber beim Lesen oder Fernsehen verwenden möchten. Sie sind die Investition auch dann wert, wenn Sie sich vorstellen, denselben Keil an verschiedenen Tagen zur Behandlung unterschiedlicher Gesundheitsprobleme zu verwenden.
  5. Benötige ich zusätzliche Keilkissen, um mich wohl zu fühlen?Wenn Sie beispielsweise auf dem Rücken schlafen, ist die Verwendung eines Kissens gegen Sodbrennen möglicherweise bequemerAuchHaben Sie einen kleineren Keil, den Sie unter Ihre Knie legen können?
  6. Woraus besteht das Kissen?Wenn Sie gegen Materialien wie Latex allergisch sind, prüfen Sie vor dem Kauf unbedingt die Zusammensetzung des Kissens.

So schlafen Sie mit einem Keilkissen

Glückwunsch. Du hast ein Keilkissen! Was nun?

Legen Sie nun das breite Ende mit der flachen Seite an die Wand oder das Kopfteil auf Ihr Bett. Wenn Sie sich hinlegen, sollte der dünnste Teil des Keils irgendwo zwischen Ihren Hüften und der Mitte des Rückens treffen. Ihr Kopf und Ihre Schultern sollten angehoben sein und vollständig vom Keil gestützt werden. Wenn Ihr Kopf am Ende herunterhängt oder Ihre Arme vom Keil abrutschen, benötigen Sie ein längeres/breiteres Kissen.

Bettgeflüster

Dr. Gabbard weist darauf hin, dass es einige Zeit dauern kann, sich an das Schlafen mit einem Keilkissen zu gewöhnen. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Marken, Materialien oder Neigungen ausprobieren, um herauszufinden, was für Sie am bequemsten ist. Manche Menschen gewöhnen sich nie daran, aber wenn saurer Reflux Ihren kostbaren Schlaf stört, lohnt es sich, ein paar verschiedene Marken auszuprobieren, bevor Sie aufgeben.