Muskelkrämpfe sind plötzliche unwillkürliche schmerzhafte Muskelkontraktionen. Es kann jede Muskelfaser oder -gruppe betreffen. Sein häufiger Sitz ist die Wadenmuskulatur und die Oberschenkelmuskulatur (hinten und vorne). Es tritt normalerweise um Mitternacht auf und kann Ihren Schlaf stören. Es tritt nach anstrengendem Training, Elektrolytverlust bei Dehydrierung, Nierenversagen, Verletzungen und vielem mehr auf. Es entstehen harte Klumpen im Muskelgewebe direkt unter der Haut mit krampfartigen Schmerzen, die für einige Sekunden bis einige Minuten unerträglich sein können. Massagen, Dehnungen der Muskulatur, Kälte- oder Wärmetherapien oder eine Kombination aus beidem können die Beschwerden lindern.
Hilft ein heißes Bad bei Muskelkrämpfen?
Ein Bad in heißem Wasser kann hilfreich sein, um Muskelkrämpfe zu lindern. Die Wassertemperatur sollte zwischen 90 und 104 Grad liegen. Das heiße Bad hat seine ganz eigene positive Wirkung auf die Muskulatur-
- Es verbessert die Durchblutung der Muskulatur.
- Es reduziert die Verspannungen der Muskulatur und entspannt sie.
- Es reduziert auch die krampfartigen Schmerzen. (1)
Es wird empfohlen, die betroffenen Extremitäten 15 bis 30 Minuten lang in heißem Wasser einzuweichen, um eine Entspannung der Muskeln herbeizuführen. Es wird außerdem empfohlen, die betroffene Stelle nach dem Einweichen zu massieren. Es kann krampfartige Schmerzen deutlich lindern.
Wenn Sie an Diabetes oder Durchblutungsstörungen leiden, sollten Sie vor einem heißen Bad oder einem Wärmebad Ihren Arzt konsultieren. Hitze in Form eines Bades oder Einweichens sollte nach einer Verletzung mindestens 48 Stunden lang vermieden werden, da sie die Blutzirkulation im betroffenen Bereich beschleunigt, was zu Schwellungen führen kann.
Nach einer Verletzung ist die Kälteanwendung innerhalb von 48 Stunden am wirksamsten und kann Schmerzen und Intensität der Krämpfe lindern. In einem im Journal of Athletic Training veröffentlichten Artikel heißt es, dass Kälteanwendungen oder eine Kombination aus Wärme- und Kältetherapien vorteilhafter sind als Wärmetherapie allein, um die in den Muskeln entstandenen Krämpfe zu lindern. (2)
Muskelkrämpfe kommen in unserem Leben häufig vor. Es tritt auf, wenn sich der Muskel über einen längeren Zeitraum unwillkürlich zusammenzieht oder anspannt und sich nicht entspannen kann. Betroffen sind häufig die Wadenmuskulatur der Beine, die Rückenmuskulatur ( Oberschenkelmuskulatur ) oder die vordere Muskulatur ( Quadrizeps ) des Oberschenkels. Es kann jedoch im Brustkorb, an Armen, Händen, Bauch und Füßen auftreten. Es handelt sich nicht um eine schwerwiegende Erkrankung, die innerhalb weniger Sekunden bis Minuten nach ihrem Auftreten von selbst verschwindet. Es unterscheidet sich vom Zucken des Muskels .
Muskelkrämpfe können bei jedem in jedem Alter auftreten, unabhängig von Rasse, Kaste oder Geschlecht. Es kann entstehen, wenn Sie Ihre Muskeln überbeanspruchen oder überanstrengen, Ihre Elektrolyte durch Dehydrierung verloren gehen, Ihr Muskel verletzt ist, Sie schwanger sind, Ihre Menstruation oder eine Schilddrüsenunterfunktion haben , Sie zu viel Alkohol konsumiert haben, bestimmte Medikamente eingenommen haben und an Nierenversagen leiden . Es tritt kurz nach einem intensiven Training oder einer anstrengenden körperlichen Aktivität wie Tennis, Golf, Heben einer schweren Last usw. auf. (3)
Muskelkrämpfe sind durch eine Anspannung oder Verhärtung des möglicherweise geschwollenen Muskels gekennzeichnet. Es kommt zu einem krampfartigen Schmerz, der für einige Sekunden oder Minuten unerträglich sein kann. Diese Symptome verschwinden jedoch ohne Medikamente von selbst.
Leichtes Dehnen oder Wärme- oder Kälteanwendungen können die Symptome erheblich lindern. Bei einer Dehydrierung muss viel Flüssigkeit zu sich genommen werden, um den Flüssigkeitsgehalt im Körper auszugleichen. Auch eine Reduzierung oder Änderung der Trainingseinheiten kann den Zustand verbessern.
Abschluss
Muskelkrämpfe kommen in unserem Alltag häufig vor. Es kann plötzlich auftreten und innerhalb weniger Sekunden oder Minuten verschwinden. Ein heißes Bad trägt wesentlich dazu bei, die Kontraktion und den Muskelkater zu lindern. Es verbessert die Blutversorgung des betroffenen Muskels. Es ist jedoch zu beachten, dass nach 48 Stunden nach der Verletzung ein heißes Bad oder andere Wärmetherapien durchgeführt werden sollten.
Verweise:
Lesen Sie auch:
- Muskelkrämpfe: Ursachen, Anzeichen, Symptome und Arten von Muskelkrämpfen
- Behandlung von Muskelkrämpfen, Erholungsphase und Vorbeugung
- Ursachen von Muskelkrämpfen nach schwerem Training und Möglichkeiten, sie loszuwerden
- Ursachen von Muskelkrämpfen während der Schwangerschaft
- Wie werden Sie Muskelkrämpfe schnell los?
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!