Hier erfahren Sie, warum Sie beim Zähneputzen würgen

Es ist ein schreckliches Gefühl. Du bist eine Minute in einer zweiminütigen Zahnputzsitzung und … oh oh. Plötzlich würgen Sie ins Waschbecken und versuchen, sich nicht zu übergeben. Wieder.

Zahnärztin Anne Clemons, DMD, erklärt, warum Sie beim Zähneputzen würgen und welche Schritte Sie unternehmen können, um die zweimal tägliche Reinigung angenehmer zu gestalten.

Was verursacht Würgen beim Zähneputzen?

Es gibt viele Gründe, warum das Zähneputzen zu trockenem Würgen oder Erbrechen führen kann. Am häufigsten: Sie haben einen empfindlichen Würgereflex.

„Wir haben aus einem bestimmten Grund einen Würgereflex“, erklärt Dr. Clemons. „Es ist ein Abwehrmechanismus. Es ist die Art und Weise unseres Körpers, zu vermeiden, dass wir an Dingen ersticken oder diese verschlucken, die gefährlich sein könnten.“

Einige von uns werden mit einem überempfindlichen Würgereflex geboren, während andere kaum oder gar keinen haben. Dann gibt es Menschen – wie Schwertschlucker und Feuerschlucker –, die ihren Körper darauf trainieren, weniger reaktiv zu sein.

Die meisten von uns, sagt Dr. Clemons, liegen irgendwo in der Mitte: Wir würgen nur bei bestimmten Aktivitäten, wie zum Beispiel beim Zähneputzen.

Andere Gründe, warum Sie beim Zähneputzen würgen oder erbrechen könnten, sind:

• Bürstentechnik.„Wenn Sie aggressiv sind – also wirklich den Mund- und Zungenrücken schrubben oder kräftig putzen – kann das Würgen auslösen“, bemerkt Dr. Clemons. „Diese Art des Zähneputzens kann dazu führen, dass Ihr Körper reagiert, als wäre er in Gefahr.“
• Deine Zahnpasta.Der Geschmack Ihrer Zahnpasta kann Ihren Hals reizen.
• Rauchen.Rauchen regt die Speichelproduktion an und setzt Ihre Atemwege chemischen Reizstoffen aus. Beide Nebenwirkungen können die Empfindlichkeit erhöhen.
• Krankheit oder Allergien.Erkrankungen der oberen Atemwege, Allergien, Halsschmerzen, Nebenhöhlenentzündungen und mehr können das Weichgewebe in Ihrem Mund entzünden. Diese Schwellung kann dazu führen, dass Ihr Würgereflex reaktiver wird.
• Saurer Reflux.Ein schlimmer Fall von typischem Sodbrennen erhöht das Risiko von Würgen oder Erbrechen, da dadurch Magensäure in die Speiseröhre gelangt. Wenn Sie an einer gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) leiden, kann es sein, dass Sie anhaltende Probleme beim Zähneputzen haben.
• Schwangerschaft.Wenn Sie unter morgendlicher Übelkeit leiden, ist Ihr Würgereflex bereits überreizt. Zähneputzen ist, als würde man einen ohnehin schon verärgerten Bären mit der Zahnbürste stupsen.
• Angst.Vielleicht haben Sie Angst vor dem Zahnarzt. Vielleicht bist du gestresst. Vielleicht bist du einfachhassentrockenes Heben. Was auch immer der Grund sein mag, wenn Sie sich angespannt oder nervös fühlen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie würgen.
• Trauma.Wenn Sie ein Zahntrauma oder andere belastende Erfahrungen im Mund- oder Rachenraum erlitten haben, ist Ihr Gehirn möglicherweise darauf konditioniert, Ihre Zahnbürste als Bedrohung wahrzunehmen.
• Die Struktur Ihres Mundes.Lippen- und Gaumenspalten, Ehlers-Danlos-Syndrom und Marfan-Syndrom sind einige der vielen Erkrankungen, die sich auf die Größe und Form Ihres Mundes auswirken können. Wenn Ihr Mund kleiner ist, bedeutet das, dass Ihre Zähne eng zusammenstehen. Dieser Fehlschluss kann das Risiko erhöhen, beim Zähneputzen zu würgen.

Tipps, die helfen, den Würgereflex zu stoppen

Wenn Ihnen eine gute Mundhygiene schlecht wird, könnten Sie versucht sein, darauf zu verzichten. Aber Dr. Clemons warnt davor, Ihre Putzroutine zu umgehen. Stattdessen empfiehlt sie sieben Tipps, um das Zähneputzen angenehmer zu gestalten.

1. Wählen Sie eine andere Zahnbürste

Wenn Sie eine große, sperrige Zahnbürste verwenden, die viel Platz in Ihrem Mund einnimmt, sollten Sie darüber nachdenken, sie gegen eine Kinderzahnbürste oder eine elektrische Zahnbürste mit kleinem, rundem Kopf auszutauschen.

2. Entscheiden Sie sich für eine mildere Zahnpasta

Wenn Sie eine Zahnpasta mit starkem Geschmack verwenden, kann die Verwendung einer milderen Zahnpasta die Reizung verringern, empfiehlt Dr. Clemons.

3. Ändern Sie Ihren Putzstil

Es gibt mehr als eine Möglichkeit, einen Zahn zu reinigen.

Anstatt kräftig hin und her zu gehen, setzen Sie den Kopf Ihrer elektrischen Zahnbürste auf einen einzelnen Zahn und halten Sie ihn dort mehrere Sekunden lang. Dr. Clemons sagt, dass der Zahnbürstenkopf die meiste Arbeit für Sie erledigen kann.

Sie haben keine elektrische Zahnbürste? Das Bürsten in kleinen kreisenden Bewegungen kann für Sie einfacher sein.

Noch eine Empfehlung? Verlangsamen. Langsames und bedächtiges Verhalten ist gut für Ihren WürgereflexUndDeine Zähne.

4. Versuchen Sie, ruhig zu bleiben

Das ist leichter gesagt als getan, das wissen wir. Wenn Ihre Putzprobleme jedoch eine psychologische Komponente haben, kann die Reduzierung Ihres Stresses den entscheidenden Unterschied machen. Dr. Clemons empfiehlt Ihnen:

• Lenken Sie sich mit Musik, einem Video oder einem Zappelspielzeug ab
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung (Lustige Tatsache: Durch die Nase zu atmen kann die Belastung Ihres Halses reduzieren und fördert ein entspanntes Atemmuster)
• Erstellen Sie ein lustiges oder beruhigendes Ritual, auf das Sie sich freuen können
• Nutzen Sie diese zwei Minuten, um Achtsamkeit zu üben

5. Bürsten Sie schrittweise

Es gibt keine Regel, die besagt, dass man zwei Minuten lang putzen mussständig. Wenn Sie sich nach 30 Sekunden grün um die Kiemen fühlen, hören Sie auf. Machen Sie so viele Atempausen, wie Sie brauchen, um die magische Zwei-Minuten-Marke zu erreichen.

Wenn heute Abend einfach keine zwei Minuten passieren, ist das auch in Ordnung. Etwas Zähneputzen ist besser als gar nichts – und morgen ist ein neuer Tag.

6. Experimentieren Sie mit der Desensibilisierung Ihres Würgereflexes

Dr. Clemons empfiehlt, neugierig zu werden, was Ihren Würgereflex auslöst. Ist ein Teil Ihres Mundes empfindlicher? Bewirkt ein bestimmter Putzwinkel, dass Ihnen der Magen umkippt? Was passiert, wenn Sie Ihre Zahnpasta ausspucken oder sich die Zunge aufkratzen?

Sobald Sie verstehen, was Ihren Würgereflex aktiviert, können Sie ihn möglicherweise neu trainieren.

„Beginnen Sie damit, die Zähne einige Sekunden lang an einer sicheren Stelle zu putzen“, rät sie. „Gehen Sie dann zu einem Grenzbereich und putzen Sie dort ein paar Sekunden, bevor Sie in Ihre Komfortzone zurückkehren. Wenn es Ihnen danach gut geht, erhöhen Sie diese Dauer schrittweise mit jeder Putzsitzung.“

7. Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt

Wenn die Angst vor dem Würgen Sie davon abhält, die Zähne zu putzen – oder Ihren Zahnarzt aufzusuchen – lassen Sie es ihn wissen.

„Es gibt Dinge, die wir tun können, um die Zahnpflege ein wenig zu vereinfachen“, versichert Dr. Clemons. „Wir wollen gute Arbeit leisten. Aber wir wollen es so schnell, sanft und bequem wie möglich machen. Wenn wir wissen, was los ist oder was Ihr Würgen auslösen könnte, können wir es umgehen.“

Betäubende Rachensprays und eine spezielle Positionierung können Ihre zahnärztliche Untersuchung erträglicher machen. In extremen Fällen kann Ihr Zahnarzt Ihnen eine leichte Sedierung anbieten, um Ihre Ängste zu lindern und Ihren Würgereflex zu unterdrücken.

Letzte Gedanken

Das Würgen beim Zähneputzen ist äußerst unangenehm. Aber es ist bei weitem nicht so schlimm wie tatsächliches Erbrechen. Wie putzen Sie Ihre Zähne danach?Das?

Dr. Clemons empfiehlt, Ihren Mund entweder mit Wasser, einer verdünnten Mundspülung oder einem Glas Wasser gemischt mit einem Teelöffel Backpulver auszuspülen. Sobald Ihr Mund sauber(er) ist, reinigen Sie Ihre Zahnbürste – oder ersetzen Sie sie, wenn Sie möchten.

Nächste? Machen Sie eine Pause und geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich zu erholen.

„Verdauungssäuren sind stark genug, um den Zahnschmelz in den äußeren Bereichen Ihrer Zähne zu schwächen“, warnt sie. „Wenn Sie sofort putzen, erhöht sich möglicherweise der Schaden. Ihr Würgereflex ist gleichmäßig.“mehrÜberempfindlich nach dem Erbrechen sowieso. Versuchen Sie es noch einmal, wenn Ihr Magen Zeit hatte, sich zu beruhigen.“