Hier erfahren Sie, warum sich das Trinken am Tag anders anfühlt

ByDr. J. K. Hartmann

Wenn Sie an einen Drink denken, stellen Sie sich wahrscheinlich eine schummrig beleuchtete Bar oder ein Abendessen bis spät in die Nacht vor. Aber haben Sie schon einmal einen Tagesdrink probiert (oder wurden Sie dazu eingeladen)? Wenn ja, ist Ihnen vielleicht aufgefallen, dass Sie sich irgendwie ein wenig unwohl fühlen.

Ganz gleich, ob es sich um einen Kater am frühen Abend handelt oder ob Ihr Körper einfach nicht an den Mittagsrausch gewöhnt ist: Möglicherweise spüren Sie zu Beginn des Tages Unterschiede in der Art und Weise, wie Sie auf Alkohol reagieren.

Der Suchtpsychiater Akhil Anand, MD, erklärt, warum sich das Trinken am Tag anders anfühlen kann – und wie es sich auf Ihre Gesundheit auswirken kann.

Warum sich das Trinken am Tag anders anfühlt

Tagestrinken kann manchmal Teil gesellschaftlicher Zusammenkünfte sein. Ganz gleich, ob es sich um ein Barbecue am 4. Juli handelt, um ein Bier bei der Parade zum St. Patrick’s Day oder um ein Treffen mit Freunden vor dem großen Fußballspiel – es ist klar, dass Alkohol nicht immer nur nach Feierabend serviert wird.

Aber wie Dr. Anand betont, birgt das Trinken während des Tages gewisse Risiken. Hier sind einige Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie vor 17:00 Uhr anstoßen.

Ihr Instinkt ist es, die Party am Laufen zu halten

Während das Trinken am Abend meist ein „natürliches“ Ende hat, lässt es das Trinken am Tag offen. Dadurch erhöht sich die Gefahr einer Übertreibung. Dr. Anand sagt, dass die Wahrscheinlichkeit höher ist, dass man mehr trinkt, wenn man früher am Tag mit dem Trinken beginnt. Möglicherweise verspüren Sie auch einen stärkeren Gruppenzwang, wenn Sie am Tagestrinken teilnehmen, wenn es mit einer Feier verbunden ist.

Es bringt Ihren Schlafzyklus durcheinander

Sie denken vielleicht, dass früheres Trinken Ihrem Körper Zeit gibt, den Alkohol zu filtern, bevor Ihr Kopf das Kissen berührt. Tatsächlich kann sich das Trinken am Tag jedoch genauso negativ auf Ihren Schlafrhythmus auswirken wie das Trinken am Abend.

Trinken während des Tages kann aufgrund der Funktionsweise Ihres zirkadianen Rhythmus den Schlafzyklus stören. „Ihr Schlafzyklus folgt dem Sonnenmuster des Tages“, erklärt Dr. Anand. „Tagestrinken kann dazu führen, dass sich jemand sediert fühlt und zu früh einschläft.“ Dies kann mitten in der Nacht zu Schlafstörungen führen, sodass Sie entweder zu früh oder zu spät aufwachen. Und so geht der Zyklus weiter.

Es kann Ihre Stimmung beeinflussen

Sie haben vielleicht gehört, dass Alkoholkonsum dazu führen kann, dass Ihre Angst am nächsten Tag zunimmt. Das Trinken am Tag kann die gleichen Symptome hervorrufen, aber anstatt Sie am nächsten Morgen zu treffen, können die ängstlichen Gefühle noch am selben Tag auftreten.

Und da Alkohol ein Depressivum ist, wird er Sie genauso stark runterziehen, wie er Sie aufbauscht. Denken Sie auch nicht, dass Sie sich tagsüber energiegeladener fühlen als wenn Sie nachts trinken – Sie werden sich immer noch genauso betrunken fühlen, egal wie spät es ist.

Es besteht ein höheres Risiko, dass Sie dehydrieren

Vergessen Sie nicht, dass es noch andere Faktoren gibt, die Ihr Wohlbefinden beim Trinken beeinflussen. Besonders wenn die Sonne während einer Outdoor-Veranstaltung brennt, besteht für Ihren Körper ein höheres Risiko einer Dehydrierung, wenn Sie tagsüber trinken.

Morgendliches Trinken kann ein Warnsignal sein

Eine Mimose zum Brunch zu trinken ist eine Sache, aber wie Dr. Anand erklärt, sollten Sie morgens als Erstes vorsichtig sein, wenn es um alkoholische Getränke jeglicher Art geht. Hin und wieder ist das in Ordnung, aber wenn Sie gleich zu Beginn des Tages das Bedürfnis nach einem Getränk verspüren, kann das ein Zeichen von Sucht sein.

Und wenn Sie feststellen, dass Ihr Alkoholkonsum immer früher in den Tag übergeht und er zu einem alltäglichen Ereignis wird und nicht nur zu einem gelegentlichen Fest, sollten Sie sich vielleicht an einen Arzt wenden.

Wie man sicheres Trinken am Tag praktiziert

Auch wenn Sie sich dazu entschließen, während der Feierlichkeiten tagsüber ein oder zwei Drinks zu sich zu nehmen, ist es dennoch wichtig, auf Nummer sicher zu gehen und auf Ihre Gesundheit zu achten.

Hier sind einige sichere Trinkgewohnheiten, die Sie üben sollten:

  • Alkohol sollte nicht das erste Getränk des Tages sein.Auch hier wird es Zeiten geben, in denen Sie vielleicht einen Drink zum Brunch oder einen Drink am frühen Morgen genießen möchten, aber stellen Sie sicher, dass Alkohol nicht Ihr erstes Getränk ist. Beginnen Sie den Tag hydriert mit einem oder zwei großen Gläsern Wasser und essen Sie eine ausgewogene Mahlzeit, bevor Sie tagsüber etwas trinken.
  • Behalten Sie Ihr Tempo bei.Wenn der Tag lang ist und Sie Spaß mit Freunden haben, achten Sie unbedingt auf die Anzahl der Getränke, die Sie zu sich nehmen. Trinken Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser und gehen Sie es langsam an – überprüfen Sie nach jedem Getränk, wie Sie sich fühlen. Denken Sie daran, dass der Konsum von vier oder mehr Getränken pro Tag bei Frauen und fünf oder mehr Getränken pro Tag bei Männern als Rauschtrinken gilt.
  • Seien Sie vorsichtig bei Gruppenzwang.Wenn man tagsüber trinkt, ist es wahrscheinlicher, dass man sich an öffentlichen Orten mit Menschenmassen aufhält (denken Sie an ein Konzert oder eine Heckklappe), was zu Gruppenzwang zum Trinken führen kann. Dr. Anand betont, wie wichtig es ist, darauf zu achten, mit wem man zusammen ist, und die eigenen Trinkgrenzen einzuhalten. Vielleicht haben Sie einen vertrauenswürdigen Freund, bei dem Sie nachfragen können, wie es Ihnen den ganzen Tag über geht. Sie können auch Ihre eigenen alkoholfreien Getränke oder Wasser einpacken und auf diese umsteigen, wenn Sie das von Ihnen festgelegte Limit erreicht haben. Wenn Sie vorausschauend planen und sich Optionen bieten, können Sie sicherstellen, dass Sie es nicht übertreiben.
  • Gönnen Sie sich eine Stoppzeit.Setzen Sie sich selbst eine Grenze. Auch wenn ein Abend mit Freunden endet, wenn die Bar schließt, bedeutet ein nachmittäglicher Alkoholgenuss, dass Sie sich eine Pause gönnen müssen. Wenn Sie beispielsweise um 15:00 Uhr mit den Feierlichkeiten beginnen, sagen Sie sich, dass Sie Ihr letztes Getränk spätestens um 17:00 Uhr zu sich nehmen werden.