Hat jemand, den Sie lieben, ernsthafte Ängste oder Depressionen?

ByDr. J. K. Hartmann

Angesichts der Höhen und Tiefen des Lebens haben wir alle schon einmal mit unserer emotionalen Gesundheit zu kämpfen. Und obwohl wir unsere eigenen Kämpfe kennen, wissen wir möglicherweise nicht immer, was Freunde und Familienmitglieder durchmachen. Wie können Sie also erkennen, wann sich jemand geistig in einer schwierigen Situation befindet, und wie können Sie ihn ermutigen, sich Hilfe zu holen? Es beginnt damit, zu erkennen, was vor sich geht.

Das Problem benennen

Die Begriffe „Nervenzusammenbruch“ und „psychischer Zusammenbruch“ werden oft verwendet, um Menschen zu beschreiben, die am Ende ihrer Kräfte sind. Es handelt sich jedoch nicht um klinische Diagnosen, und Fachkräfte für psychische Gesundheit verwenden diese Begriffe nicht.

„Ich halte die Leute davon ab, diese Terminologie zu verwenden, weil ich denke, dass sie eine negative Konnotation hat“, sagt der Psychologe Adam Borland, PsyD. „Menschen haben oft sehr triftige Gründe, sich überfordert zu fühlen, aber diese Begriffe implizieren, dass es sich um eine persönliche Schwäche oder ein Versagen handelt, was nicht der Fall ist.“

Stattdessen sind psychische Probleme oft die Folge einer Stimmungsstörung wie einer Depression, einer Angststörung oder einfach dem Gefühl, vom Stress des Lebens überwältigt zu sein.

Erkennen der Warnzeichen

Im Allgemeinen geben erhebliche Veränderungen im Verhalten oder in den täglichen Aktivitäten manchmal Anlass zur Sorge, sagt Dr. Borland. Um Depressionen oder Angstzustände zu erkennen, ist es wichtig, auf diese Anzeichen zu achten:

  • Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit.
  • Sich von anderen zurückziehen.
  • Das Interesse an Aktivitäten oder Hobbys verlieren.
  • Veränderungen im Schlafmuster oder Appetit.
  • Perioden unkontrollierbaren Weinens oder emotionaler Taubheit.
  • Probleme mit der Hygiene, der Haushaltsführung oder der Arbeitsleistung.
  • Rasende Gedanken.
  • Panikattacken.
  • Sich leicht überfordert oder überreizt fühlen.
  • Gefühle der Angst oder des bevorstehenden Untergangs.
  • Erhöhte Reizbarkeit oder Wut.
  • Beschäftigung mit Gedanken an den Tod oder das Sterben.
  • Selbstmordgedanken.

Wie Sie helfen können

Hören.

Wenn ein geliebter Mensch zum Ausdruck bringt, dass es ihm schwerfällt oder er sich überfordert fühlt, seien Sie nicht abweisend. Hören Sie ihnen stattdessen zu. Dr. Borland betont, dass dies eines der wichtigsten Dinge ist, die Sie tun können.

Versuchen Sie nicht, Lösungen anzubieten oder ihnen zu sagen, sie sollen die positiven Seiten der Dinge betrachten, sagt Dr. Borland. Hören Sie einfach zu und zeigen Sie Empathie.

Dr. Borland erklärt weiter, dass Sie ihre Erfahrung bestätigen können, indem Sie Dinge sagen wie: „Sie haben wirklich viel zu tun. Ich kann verstehen, warum Sie sich so überfordert fühlen.“ Oder: „Diese Panikattacken klingen beängstigend. Es tut mir leid, dass Ihnen das passiert.“ Anstatt sich einzumischen und davon auszugehen, dass Sie wissen, was das Beste für Ihr Familienmitglied ist, fragen Sie, wie Sie helfen können. Unaufgeforderte Ratschläge sind das Letzte, was jemand möchte, wenn er emotional Probleme hat.

Und denken Sie an Fragen wie „Haben Sie versucht, Sport zu treiben/zu meditieren/ein Vitamin einzunehmen/Medikamente einzunehmen?“ sind eher nervig als hilfreich. Fragen Sie stattdessen einfach die Person, was sie braucht. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Kann ich irgendetwas tun, um es Ihnen leichter zu machen?“

Sie können der Person auch konkrete Vorschläge machen, was Sie tun könnten, um zu helfen, anstatt der Person zu sagen, was sie anders machen soll. Versuchen Sie etwas wie: „Wäre es hilfreich, wenn ich heute Abend mit den Kindern ausgehen würde, damit Sie ein paar Stunden Zeit für sich haben?“

Verweisen.

Wenn Sie bereit sind, das Gespräch zu führen, finden Sie hier zwei Beispiele dafür, was Sie sagen könnten:

„Sie scheinen in letzter Zeit wirklich Probleme zu haben und ich mache mir Sorgen um Sie. Wie würden Sie es finden, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, was Sie gerade durchmachen?“

Oder,

„Ich weiß, dass die Vorstellung, zur Therapie zu gehen, etwas beängstigend ist, aber ich denke wirklich, dass es Ihnen helfen könnte. Ich habe ein wenig recherchiert und hier in der Nähe einige Therapeuten gefunden, die sich auf Angstzustände spezialisiert haben. Kann ich Ihnen bei der Terminvereinbarung helfen?“

Wenn Ihr Freund oder geliebter Mensch nicht bereit ist, streiten Sie nicht mit ihm und versuchen Sie nicht, das Problem zu erzwingen. Warten Sie eine Weile und schlagen Sie dann sanft noch einmal vor.

Was tun, wenn ein geliebter Mensch suizidgefährdet ist?

Wenn Sie befürchten, dass Ihr Angehöriger über Selbstmord nachdenkt – oder er dies zum Ausdruck gebracht hat –, sollten Sie sich stärker dafür einsetzen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Obwohl Selbstmord ein beängstigendes Thema ist, ist es wichtig, nicht in Panik zu geraten.

Ermutigen Sie Ihren Liebsten, über seine Gefühle zu sprechen, auch wenn es schwer zu verstehen ist. Betonen Sie an dieser Stelle unbedingt, wie wichtig es ist, so schnell wie möglich mit einem Fachmann zu sprechen. Stellen Sie ihnen direkte Fragen, achten Sie auf Anzeichen von Drogenmissbrauch und stellen Sie fest, ob sie eine Waffe oder etwas haben, mit dem sie Schaden anrichten können.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Angehöriger in unmittelbarer Gefahr eines Selbstmordversuchs ist, bringen Sie ihn in die nächstgelegene Notaufnahme oder rufen Sie 911 an.

Einem geliebten Menschen bei psychischen Problemen zu helfen ist nie einfach – aber es ist sehr notwendig. Ihre Unterstützung kann den Weg zur Genesung ebnen. Seien Sie nicht frustriert und geben Sie nicht auf. Ermutigen Sie sie weiterhin, sich Hilfe zu holen, lassen Sie sie wissen, dass Sie für sie da sind, und holen Sie sich früher als später professionelle Hilfe, wenn sie Selbstmordgedanken äußern.