Handkrämpfe: Was verursacht sie?

Handkrämpfe können viele Ursachen haben und bei manchen Menschen erhebliche Schmerzen und Probleme verursachen. Handkrämpfe sind häufig die Folge einer Verletzung oder gesundheitlicher Probleme. 

Krämpfe in den Händen können sich auch auf die Finger auswirken. Krämpfe in Händen und Fingern können Ihre Fähigkeit, bestimmte Aktivitäten auszuführen, einschließlich Schreiben und Autofahren, einschränken.

Handkrämpfe können je nach Ursache behandelt und verhindert werden. Obwohl selten, können Handkrämpfe manchmal ein Zeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung sein, etwa rheumatoide Arthritis (RA) oder Diabetes.

Handkrämpfe: Ursachen in Handflächen, Fingern und oben

Elektrolytungleichgewichte

Natrium, Kalium und Kalzium sind Arten von Elektrolyten, Substanzen, die für die Aufrechterhaltung normaler Körperfunktionen, einschließlich Nerven- und Muskelaktivität, verantwortlich sind. Damit der Körper ordnungsgemäß funktioniert, benötigen die Muskeln einen optimalen Elektrolytspiegel. 

Veränderungen im Elektrolytspiegel können die Kontraktion und Entspannung der Muskeln beeinflussen und zu Krämpfen in Händen und Fingern führen.

Magnesiummangel 

Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Muskelkontraktionen. Wenn der Magnesiumspiegel Ihres Körpers niedrig ist, kann es zu Muskelkrämpfen im ganzen Körper kommen, auch in den Händen.

Weitere Symptome eines Magnesiummangels können sein: 

• Abnormaler Herzrhythmus
• Ermüdung 
• Stimmungsschwankungen 
• Muskel- und Gelenksteifheit und -schwäche 
• Übelkeit und Appetitverlust 
• Taubheitsgefühl und Kribbeln
•  Anfälle 
• Zittern

Starke Dehydrierung

Dehydrierung ist ein Zustand, bei dem der Flüssigkeitsspiegel so weit absinkt, dass die Körperfunktionen beeinträchtigt sind.Eine leichte Dehydrierung kann durch das Trinken von Wasser oder Elektrolytgetränken behoben werden. Eine starke Dehydrierung kann lebensbedrohlich sein, da sie die Organe schädigen kann.

Sie können auf folgende Weise dehydriert werden:

• Sie trinken zu wenig Flüssigkeit.
• Durch Sport verlierst du Flüssigkeit.
• Sie verbringen längere Zeit im Freien bei heißen Temperaturen.
• Sie leiden krankheitsbedingt unter anhaltendem Erbrechen und Durchfall.

Wenn Sie stark dehydriert sind, können Handkrämpfe auftreten, wenn Ihre Muskeln das richtige Gleichgewicht von Elektrolyten und Flüssigkeiten verlieren.

Weitere Symptome einer Dehydrierung sind:

• Dunkler Urin oder verringerte Urinmenge
• Schwindel und Benommenheit 
• Trockener Mund
• Ermüdung
• Kopfschmerzen
• Durst

Schreibkrampf

Der Schreibkrampf, eine Überlastungsverletzung der Hand, beeinträchtigt die Muskeln, die für feinmotorische Bewegungen benötigt werden.Es handelt sich um eine Form der fokalen Dystonie, die einen einzelnen Körperteil betrifft – normalerweise die Finger oder Hände – und unwillkürliche oder ungewöhnliche Bewegungen verursacht.

Bestimmte Aktivitäten können zu einem Schreibkrampf führen, darunter:

• Schreiben oder Tippen über einen längeren Zeitraum 
• Ein Musikinstrument spielen 
• Aktivitäten, bei denen Sie greifen müssen, z. B. das Halten eines Stifts oder Utensils, die Verwendung eines Smartphones oder die Arbeit mit Werkzeugen
• Aktivitäten, die wiederholte Bewegungen der Handgelenke, Hände und Finger erfordern 

Karpaltunnelsyndrom

Beim Karpaltunnelsyndrom (CTS) wird der Nerv, der vom Unterarm zur Handfläche verläuft, komprimiert. Bei Menschen mit CTS kann es zu Handkrämpfen kommen.

Zu den weiteren Symptomen von CTS gehören:

• Brennen und Kribbeln der Handfläche und Finger
• Verminderter Handgriff und Kraft
• Verstärkte Symptome beim Aufwachen am Morgen
• Schwellung

Rheumatoide Arthritis 

RA ist eine entzündliche Erkrankung, bei der das Immunsystem versagt und das Gewebe angreift, das die Gelenke und andere Körperbereiche schützt. Es verursacht Gelenkschmerzen, Schwellungen und Steifheit. Handkrämpfe kommen bei Menschen mit RA häufig vor.

Eine Entzündung (Schwellung) der Gelenke und Sehnen kann bei Menschen mit RA die umliegenden Muskeln und die Muskelfunktion beeinträchtigen und zu Muskelkrämpfen führen. Da RA die kleinen Gelenke der Hände und Finger betreffen kann, sind Krämpfe hier keine Seltenheit.

Handkrämpfe bei RA können sich unter bestimmten Bedingungen verschlimmern, z. B. bei kaltem Wetter, Phasen erhöhter Gelenkentzündung und sich wiederholenden Bewegungen wie Tippen und Schreiben. 

Nierenerkrankung

Bei Menschen mit Nierenschäden kommt es häufig zu Handkrämpfen.Es wird angenommen, dass es mit Nervenschäden, Durchblutungsstörungen oder Elektrolyt- und Flüssigkeitsstörungen zusammenhängt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit einer Nierenerkrankung Krämpfe in Händen und Handgelenken verspüren.

Diabetes

Diabetes, eine Erkrankung, die die Regulierung des Blutzuckers durch den Körper beeinflusst, kann Muskelkrämpfe im ganzen Körper verursachen, auch in den Händen.Handkrämpfe bei Diabetes können mit niedrigem Blutzucker, verminderter Durchblutung der Hände, Neuropathie (diabetische Nervenschädigung), Nephropathie (diabetische Nierenschädigung) und Elektrolytstörungen zusammenhängen.

Diabetes ist auch mit der diabetischen Cheiroarthropathie (auch als Syndrom der steifen Hand bekannt) verbunden, die zu Handkrämpfen und einer Verdickung der Haut an den Händen führt.

Neurologische Erkrankungen

Eine Reihe neurologischer Erkrankungen können Handkrämpfe verursachen. Diese Erkrankungen beeinträchtigen die Nerven, die die Muskelfunktionen steuern. Beispiele hierfür sind die Parkinson-Krankheit, Myasthenia gravis und amyotrophe Lateralsklerose (ALS).

Medikamente 

Verschiedene Medikamente können als Nebenwirkung der Behandlung Krämpfe verursachen. Dazu gehören:

• Antimalariamittel: Antiparasitäre Medikamente
• Betablocker: Zur Behandlung von Bluthochdruck und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen 
• Checkpoint-Inhibitoren: Eine Art Immuntherapie gegen Krebs
• Colchicin: Ein entzündungshemmendes Medikament
• Kortikosteroide: Zur Behandlung von Entzündungen 
• Cyclosporin: Wird zur Vorbeugung von Organabstoßungen eingesetzt 
• Diuretika (Entwässerungstabletten), einschließlich Lasix (Furosemid): Entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper
• Hypolipidämische Medikamente: Cholesterinsenkende Medikamente
• Retrovir (Zidovudin): Eine Behandlung gegen das humane Immundefizienzvirus (HIV)
• Beruhigungsmittel und angstlösende Medikamente: Verlangsamen die Gehirnaktivität

Beschreibung der Symptome von Handkrämpfen 

Die Begriffe „Krampf“ und „Krampf“ werden oft synonym verwendet, tatsächlich handelt es sich jedoch um unterschiedliche Symptome.  

Muskelkrämpfe sind anhaltende Muskelkontraktionen.Sie können intensiv und schmerzhaft sein und einen Muskel oder eine Muskelgruppe betreffen. Sie treten spontan auf, oft bei sportlicher Betätigung, können aber auch in Ruhe auftreten.

Ein Muskelkrampf ist eine plötzliche, unwillkürliche Kontraktion oder Entspannung eines Muskels oder einer Muskelgruppe.Sie tritt auf, wenn die Nerven, die die Muskelbewegung steuern, versagen, was zu einer plötzlichen Kontraktion und Anspannung führt.

Die Symptome von Handkrämpfen variieren in ihrer Schwere, Dauer und dem Zustand, der sie verursacht. Krämpfe können sich wie eine leichte Belästigung anfühlen oder unerträgliche Schmerzen verursachen. 

Bei manchen Menschen kann es auch zu Taubheitsgefühl, Kribbeln und Brennen in den betroffenen Händen kommen. Andere haben möglicherweise Probleme mit dem Halt und der Kraft.

Weitere Symptome, die bei Handkrämpfen auftreten können, sind:

• Muskeln können sich hart anfühlen oder verzerrt wirken 
• Schwierigkeiten, eine Faust zu machen
• Muskelschmerzen
• Schwellung und Steifheit
• Gelenkverriegelung, meist eines Fingergelenks
• Blutergüsse 
• Juckreiz

Wenn Handkrämpfe etwas anderes signalisieren

Einige Fälle von Handkrämpfen sind harmlos und können zu Hause leicht behandelt werden. Andere Ursachen können gesundheitliche Risiken bergen und eine ärztliche Behandlung erfordern. 

Wenden Sie sich bei neuen, anhaltenden oder wiederkehrenden Handkrampfsymptomen an einen Arzt. Sie sollten auch Hilfe bei Symptomen suchen, die sich durch Selbstbehandlung und rezeptfreie (OTC) Behandlungen nicht bessern oder die von zusätzlichen Symptomen begleitet werden, wie zum Beispiel:

• Veränderungen oder Probleme mit der Handfunktion
• Ermüdung
• Fieber
• Gelenkschmerzen
• Schmerzen in anderen Muskelgruppen

Selbstpflege bei leichten Handkrämpfen 

Leichte Symptome von Handkrämpfen können zu Hause durch Selbstbehandlung behandelt werden.

Zu den Selbsthilfemaßnahmen gegen Handkrämpfe gehören:

• Hand- und Handgelenkübungen: Regelmäßige Hand- und Handgelenkübungen können Handkrämpfen vorbeugen und diese behandeln. Erwägen Sie Dehnübungen, sobald Sie Krämpfe in der Hand verspüren.Wenn Ihr Dehnprogramm nicht hilft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Überweisung an einen Physiotherapeuten. 
• Erhöhte Flüssigkeits- und Elektrolytaufnahme: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und die Aufnahme von Elektrolyten können einer Dehydrierung vorbeugen und das Risiko von Handkrämpfen verringern.Sie wissen, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, wenn Sie keinen Durst verspüren und Ihr Urin blass oder klar ist.
• Wärme- und Kältetherapie: Das Anlegen eines Heizkissens oder einer warmen Kompresse kann helfen, verspannte Muskeln zu entspannen.Eine Kühlpackung kann helfen, Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren. 
• Ausruhen: Wenn sich Ihre Hände beim Schreiben, Tippen oder einer anderen Handaktivität verkrampfen, unterbrechen Sie Ihre Tätigkeit und gönnen Sie Ihren Händen eine Ruhepause.
• Ergänzung:Wenn ein Nährstoffmangel zu Handkrämpfen führt, kann ein Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium oder Kalium helfen.Bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, der Ihnen bestätigen kann, ob eine Nahrungsergänzung notwendig ist.
• Ein ergonomischer Arbeitsplatz: Wenn Sie bei der Arbeit Handkrämpfe haben, denken Sie darüber nach, Ihren Arbeitsplatz ergonomischer zu gestalten, um die Belastung Ihrer Hände zu verringern.Ein unterstützender Stuhl, eine geteilte Tastatur und eine ergonomische Maus können helfen.
• Massage: Sie können Ihre Hand mit kleinen, kreisenden Bewegungen massieren, um Handkrämpfe zu lindern.
• OTC-Schmerzmittel: Orale Schmerzmittel wie Advil (Ibuprofen), Aleve (Naproxen) und Tylenol (Paracetamol) können bei der Behandlung schmerzhafter Handkrämpfe helfen.Weitere rezeptfreie Optionen zur Behandlung schmerzhafter Handkrämpfe sind topische Cremes und Gele wie Voltaren (Diclofenac)-Gel (ein entzündungshemmendes topisches Mittel), Capsaicin-Cremes und reizlindernde Mittel, die Menthol oder Kampfer enthalten. 
• Kompressionshandschuhe: Kompressionshandschuhe können Schmerzen, Schwellungen und Krämpfe in den Händen und Fingergelenken lindern. 

Bessere Schreibform 

Sie können einiges tun, um Krämpfen und Schmerzen in der Hand vorzubeugen, wenn Sie viel schreiben:

• Benutzen Sie bequeme Schreibutensilien: Ziehen Sie Kugelschreiber und Bleistifte mit breitem Schaft und gepolstertem Griff in Betracht. Fassen Sie das Schreibgerät zwischen Zeige- und Mittelfinger und halten Sie es mit dem Daumen fest.
• Machen Sie Pausen: Erwägen Sie, Pausen einzulegen, indem Sie den Kugelschreiber oder Bleistift ablegen und die schreibende Hand und die Finger strecken, um Krämpfe zu vermeiden. 
• Schreiben Sie langsam: Nehmen Sie sich beim Schreiben Zeit, um Ihre Hände und Finger nicht zu belasten. Das Schreiben in Kursivschrift belastet Ihre Hand möglicherweise weniger als das Drucken, da es weniger Präzision erfordert. 
• Leicht und sanft andrücken: Ein leichter und sanfter Druck auf das Papier oder den Notizblock kann die Hand weniger belasten. Versuchen Sie es mit einem Gel- oder Rollerstift, um das Zusammenpressen und Greifen zu minimieren. 
• Benutze deine Arme: Benutzen Sie beim Schreiben Ihren Arm und nicht Ihre Finger, halten Sie Ihre Hand ruhig und schreiben Sie ruhig. Vermeiden Sie es, Ihre Fingermuskeln zu beanspruchen, und halten Sie den Kugelschreiber oder Bleistift nur mit den Fingern. Achten Sie auf Ihre Handhaltung, halten Sie das Handgelenk gerade und beugen Sie sich beim Schreiben nicht.
• Achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Setzen Sie sich gerade hin, die Schultern nach hinten und die Brust nach außen. Beugen Sie sich nicht über Ihren Schreibtisch, da dies Ihre Schultern, Ihren Nacken und Ihre Arme ermüden kann. 

Behandlungen für schwere Handkrämpfe

Abhängig von der Ursache und dem Schweregrad der Handkrämpfe kann Ihr Arzt einen Behandlungsplan zur Behandlung Ihrer Symptome erstellen. 

• Dehydrierung und Elektrolytstörungen: Dehydrierung und Elektrolytstörungen können mit rezeptfreien Sportgetränken und Elektrolytgetränken behandelt werden.Schwerwiegendere Fälle von Dehydrierung erfordern möglicherweise eine intravenöse (IV) Lösung. Bestimmte Elektrolyt- oder Nährstoffmängel können durch Ernährungsumstellungen und Vitamin- und Mineralstoffergänzung behandelt werden. 
• Schreibkrampf: Schreibkrämpfe können mit Physiotherapie, Ergotherapie, Botox-Injektionen (OnabotulinumtoxinA), oralen Medikamenten und in schweren Fällen einer Operation behandelt werden. 
• Karpaltunnelsyndrome: Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise Schienen, rezeptfreie und verschreibungspflichtige Schmerzmittel, Physiotherapie, Ergotherapie oder eine Operation zur Behandlung von CTS-Symptomen, einschließlich Krämpfen.
• Rheumatoide Arthritis: Es gibt keine Heilung für RA, aber Ihr Arzt kann einen Behandlungsplan erstellen, um die Symptome zu lindern und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen.Ihr Behandlungsplan kann Medikamente, Physio- und Ergotherapie, eine Operation zur Reparatur eines beschädigten Gelenks und Lebensstiltherapien wie Bewegung und Diät umfassen.
• Steife-Hand-Syndrom: Das Stiff-Hand-Syndrom beginnt mit der Kontrolle des Blutzuckerspiegels durch Medikamente.Physiotherapie kann auch dabei helfen, die Symptome zu lindern und diabetische Komplikationen zu reduzieren. 
• Nierenerkrankung: Um Handkrämpfe im Zusammenhang mit einer Nierenerkrankung zu reduzieren, wird Ihr Arzt Medikamente und Ernährungsumstellungen verschreiben, die speziell auf die zugrunde liegende Ursache abgestimmt sind.
• Neurologische Erkrankungen:Die Behandlung einer neurologischen Ursache von Handkrämpfen hängt von der Ursache, den Symptomen und anderen individuellen Faktoren ab. Zu den Optionen können Medikamente, Physio- und Ergotherapie sowie eine Operation gehören. 
• Medikamente:Wenn ein Medikament zu Krämpfen in Ihren Händen geführt hat, können die Symptome durch Absetzen des Medikaments oder Reduzieren der Dosis behoben werden. Setzen Sie Ihre Medikamente jedoch nicht ab oder ändern Sie sie nicht, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.

So reduzieren Sie Handfackeln 

Bei einem Schub handelt es sich um eine Verschlimmerung der Symptome, und Handkrämpfe können zu Phasen des Schubs führen. 

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Handkrämpfe zu vermeiden, ist, nicht zu rauchen. Rauchen ist mit verschiedenen Handproblemen verbunden, darunter verminderte Durchblutung, schlechte Wund- und Knochenheilung, Nervenprobleme und Schmerzen.Wenn Sie Hilfe beim Aufhören benötigen, informieren Sie einen Arzt. 

Weitere Möglichkeiten zur Vorbeugung von Handkrämpfen sind:

• Sich gesund und ausgewogen ernähren
• Reduzierung des Alkohol- und Koffeinkonsums 
• Regelmäßige Bewegung, einschließlich Hand- und Handgelenksdehnung 
• Einnahme von Medikamenten wie verordnet 
• Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn bei Ihnen neue oder sich verschlimmernde Symptome auftreten 
• Einen ergonomischen Arbeitsplatz nutzen 
• Machen Sie Pausen und ruhen Sie Ihre Hände aus