Händewaschen: Wie, wie lange und warum Sie Ihre Hände waschen

Was ist Händewaschen?

Beim Händewaschen werden die Hände mit Seife und fließendem Wasser gereinigt und anschließend getrocknet. Es ist wichtig, sich mehrmals am Tag die Hände zu waschen, insbesondere vor der Essenszubereitung und nach dem Toilettengang. Es reicht jedoch nicht aus, zu wissen, wann man sich die Hände waschen muss. Sie müssen auch wissen, wie man sich die Hände wäscht.

Sie denken vielleicht, dass die Anleitung einfach ist. Schließlich schäumen Sie schon seit Menschengedenken am Waschbecken ein. Sie müssen also nicht lernen, wie Sie Ihre Hände richtig waschen, oder? Ganz so einfach ist das nicht. Die Tipps, die Sie vor langer Zeit gelernt haben, können leicht verloren gehen, wenn Sie es eilig haben oder nicht erkennen, warum die Technik einen Unterschied macht.

Gründliches und regelmäßiges Händewaschen kann dazu beitragen, dass Sie und Ihre Familie gesund bleiben. Wenn Sie krank werden, kann gutes Händewaschen dazu beitragen, die Übertragung von Keimen auf andere zu verhindern. Das erneute Erlernen dieser täuschend einfachen Fähigkeit kann sich also für Sie und diejenigen, die Sie lieben – und sogar für diejenigen, die Sie nie treffen werden – von großem Nutzen auswirken.

Warum ist Händewaschen wichtig?

Händewaschen ist eine der besten Möglichkeiten, die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern. Keime gibt es überall, von Ihren Küchenarbeitsplatten bis zu den Zapfsäulen an der Tankstelle. Ihr Immunsystem kann viele Keime abwehren oder verhindern, dass sie ernsthaften Schaden anrichten. Aber manchmal können Keime dennoch dazu führen, dass Sie krank werden. Hier kommt effektives Händewaschen ins Spiel.

Untersuchungen zeigen, dass Sie jede dritte Erkrankung, die Durchfall verursacht, und jede fünfte Atemwegsinfektion verhindern können, indem Sie Ihre Hände sauber halten. Denn Ihre Hände sind ein praktisches Transportsystem für Keime.

Wenn Sie an Keime denken, die in einen Bus ein- und aussteigen, können Sie besser verstehen, wie sie von einem Ort zum anderen gelangen. Keime können auf den Bus (Ihre Hände) aufspringen und schnell dorthin gelangen, wo sie hin wollen (Zellen in Ihrem Körper). Sie müssen lediglich eine kontaminierte Oberfläche berühren und dann Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund berühren. Von dort gelangen die Keime zu den Schleimhäuten, die in Ihren Körper gelangen, wo sie versuchen, ihr Lager aufzuschlagen und sich zu vermehren.

Aber Sie können den „Bus“ umleiten, indem Sie Ihre Hände waschen. Anstatt zu Eintrittspunkten zu gelangen, die in Ihren Körper führen, landen die Keime letztendlich im Abwasser. Einige versuchen vielleicht durchzuhalten. Aber wenn Sie Ihre Hände lange genug und mit der richtigen Technik waschen, können Sie die meisten Keime loswerden, bevor sie ihren Bestimmungsort erreichen.

Wenn Sie nicht krank werden, werden Sie die Keime nicht auf andere in Ihrem Zuhause übertragen oder sie in der Öffentlichkeit abgeben (wo sie dann auf den nächsten Bus warten können). Durch Händewaschen können Keime im Keim erstickt werden.

Wie lange sollten Sie Ihre Hände waschen?

Sie sollten Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Seife und fließendem Wasser waschen. Viele Menschen gehen davon aus, dass sie dies bereits tun. Aber tatsächlich ist es an einem anstrengenden Tag schwierig, die Zeit am Waschbecken nicht zu überstürzen, damit Sie zu Ihrer nächsten Verpflichtung rennen können. Untersuchungen zeigen, dass die meisten Menschen ihre Hände nicht lange genug waschen, damit das Händewaschen seine volle Wirkung entfaltet.

Versuchen Sie, einen Timer einzustellen, und Sie werden feststellen, dass 20 Sekunden länger sind, als Sie denken. Es ist ungefähr genug Zeit, um das „Happy Birthday“-Lied zweimal leise zu summen. Je mehr Zeit Sie sich nehmen, desto mehr gewöhnen Sie sich daran, 20 Sekunden lang einzuschäumen. Und bald wird es zur Gewohnheit.

Was sind die Schritte zum Händewaschen?

Überlegen Sie schnell: Was ist der richtige erste Schritt beim Händewaschen? Wenn Sie sofort an das Auftragen von Seife denken, liegen Sie nah dran, aber nicht ganz richtig. Zuerst sollten Sie Ihre Hände mit Wasser befeuchten. Ein Spritzer Wasser trägt dazu bei, dass die Seife Keime und Giftstoffe besser einfängt und entfernt.

Hier sind die Schritte, die Sie befolgen sollten:

• Befeuchte deine Hände. Verwenden Sie sauberes, fließendes Wasser (warm oder kalt). Drehen Sie dann den Wasserhahn zu, um Wasser zu sparen.
• Tragen Sie Seife auf. Aufschäumen und die Hände mindestens 20 Sekunden lang aneinander reiben. Vergessen Sie nicht, Ihre Handgelenke, die Rückseiten jeder Hand sowie die Zwischenräume zwischen Ihren Fingern und unter Ihren Fingernägeln zu waschen. Dieser Teil ist so wichtig. Durch die Reibung beim Aneinanderreiben der Hände werden Ihre Hände sauber.
• Spülen Sie Ihre Hände ab. Drehen Sie den Wasserhahn wieder auf und spülen Sie Ihre Hände unter fließendem Wasser ab. Stellen Sie sicher, dass die gesamte Seife verschwunden ist. Durch gründliches Abspülen werden alle Keime, Chemikalien und Schmutz von Ihren Händen entfernt.
• Drehen Sie den Wasserhahn zu. Benutzen Sie Ihren Ellenbogen oder ein Papiertuch. Dadurch kann verhindert werden, dass sich weitere Keime auf Ihren nun sauberen Händen festsetzen.
• Trocknen Sie Ihre Hände. Trocknen Sie Ihre Hände gründlich mit einem sauberen Papiertuch oder Handtuch ab. Es ist verlockend, die Hände einfach auszuschütteln und an der Luft trocknen zu lassen. Untersuchungen zeigen jedoch, dass sich Keime auf nassen Händen leichter ausbreiten als auf trockenen. Trocknen Sie Ihre Hände also gut ab, damit sie länger sauber bleiben. 

Wann sollten Sie Ihre Hände waschen?

Sie sollten Ihre Hände den ganzen Tag über mehrmals waschen, wenn Sie zu Hause, bei der Arbeit oder in der Öffentlichkeit sind. Aber in der Hektik Ihres Alltags übersieht man diese Momente leicht. Sie können sich an wichtige Zeiten zum Händewaschen erinnern, indem Sie an GESICHTER denken, was für Folgendes steht:

• Fgut.
• ATiere.
• Cgeben.
• EExposition gegenüber Körperflüssigkeiten.
• Sbesondere Situationen.

Jede Zeile oben steht für eine Reihe von Situationen, in denen Sie sich einschäumen müssen.

Lassen Sie keine Keime in Ihr Gesicht gelangen, wo sie in Augen, Nase oder Mund gelangen können. Wie kann man sie fernhalten? Schauen wir genauer hin.

Essen

Da die Nahrung direkt in den Mund gelangt, können Keime leicht in den Körper gelangen. Sie können dazu beitragen, dass Ihre Lebensmittel und die Räume, in denen Sie damit umgehen, sauber bleiben, indem Sie Ihre Hände waschen:

• Vor dem Verzehr jeglicher Nahrung, insbesondere von Fingerfood.
• Vor und nach der Essenszubereitung.
• Unmittelbar nach dem Berühren von rohem Fleisch (bevor Sie etwas anderes berühren, einschließlich Gewürzen oder Kühlschrankgriffen).
• Nach Kontakt mit Kompost oder Müll.
• Nachdem Sie Ihre Arbeitsflächen oder andere Bereiche Ihrer Küche abgewischt haben (in diesem Fall möchten Sie Ihre Hände von Chemikalien aus Reinigungsmitteln befreien).

Tiere

Tiere, darunter auch geliebte Haustiere, können Keime verbreiten. Waschen Sie sich unbedingt nach:

• Berühren Sie Haustiere, insbesondere wenn Sie kochen oder Aufgaben in der Küche erledigen.
• Umgang mit Tierfutter oder Leckereien.
• Berühren Sie ein Tier, das nicht in Ihrem Haushalt ist.
• Reinigung von Käfigen oder anderen Räumen, in denen sich Tiere aufhalten.

Pflege

Unabhängig davon, ob Sie ein Kind, einen Elternteil oder jemanden außerhalb Ihres Zuhauses betreuen, kann es schwierig sein, eine Ansteckung mit Keimen zu vermeiden. Um Ihr Risiko zu senken, waschen Sie sich nach:

• Sich um jeden kümmern, der krank ist.
• Eine Windel wechseln.
• Jemandem beim Aufräumen helfen, nachdem er die Toilette benutzt hat.

Kontakt mit Körperflüssigkeiten

In Körperflüssigkeiten vermischen sich viele Keime und planen ihre nächste Reise. Um sie davon abzuhalten, eine Reise anzutreten, waschen Sie unbedingt Ihre Hände:

• Nach der Benutzung der Toilette.
• Nach Niesen oder Husten.
• Nach dem Naseputzen.
• Nach dem Aufräumen Erbrochenes oder Durchfall (bei Ihnen oder jemand anderem).
• Vor und nach dem Reinigen/Verbinden einer Wunde (Ihrer oder einer anderen Person).

Besondere Situationen

Das Leben lässt sich nicht immer in ordentliche Kategorien einordnen. Die meisten wichtigen Situationen, in denen Sie Ihre Hände waschen müssen, werden oben behandelt. Aber es gibt auch andere Zeiten, in denen Sie sich waschen oder, wenn Sie nicht an ein Waschbecken gelangen können, Händedesinfektionsmittel verwenden sollten. Dazu gehören:

• Bevor Sie Ihre Kontaktlinsen einsetzen (verwenden Sie in diesem Fall Wasser und Seife).
• Nach der Verwendung gemeinsam genutzter Gegenstände bei der Arbeit, wie Computertastaturen oder anderen Geräten.
• Nach dem Berühren stark beanspruchter Oberflächen wie Türklinken, Aufzugsknöpfen und Geländern.
• Wenn Sie von einem öffentlichen Ort nach Hause kommen oder Zeit im Freien verbringen.
• Wenn die Richtlinien Ihres Arbeitgebers dies vorschreiben. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise zu bestimmten Zeiten Handwaschstationen nutzen oder Verfahren zum Tragen und Ausziehen von Handschuhen befolgen.

Wenn Sie Fragen oder Bedenken dazu haben, wann oder wie oft Sie Ihre Hände waschen sollten, ist es eine gute Idee, sich an einen Arzt zu wenden. Sie können Sie auf der Grundlage Ihrer individuellen Situation, einschließlich Ihrer Krankengeschichte, der Bedürfnisse Ihrer Familie und Ihres Berufszweigs, beraten.

Muss ich zum Händewaschen antibakterielle Seife verwenden?

Nein. Alles, was Sie brauchen, ist Seife (jeglicher Art) und Wasser, um Keime loszuwerden. Es gibt keinen Beweis dafür, dass antibakterielle Seife bei den meisten Menschen Krankheiten besser vorbeugt als gewöhnliche Seife und Wasser. Je nach Situation können Mitarbeiter im Gesundheitswesen unterschiedliche Anweisungen befolgen.

Kann man Körperwaschmittel als Handseife verwenden?

Ja. Jede Art von Seife ist in Ordnung und hilft dabei, Keime von Ihren Händen zu entfernen. Stellen Sie sicher, dass Sie die oben genannten Schritte befolgen. Bedenken Sie, dass einige Körperwaschmittel starke Duftstoffe enthalten, die nach dem Waschen an Ihren Händen haften bleiben können.

Kann ich Händedesinfektionsmittel verwenden, anstatt meine Hände zu waschen?

Es kommt darauf an. Jede Methode zur Händereinigung funktioniert etwas anders. Seife und Wasser entfernen wirksam Keime und Schadstoffe von Ihren Händen. Händedesinfektionsmittel töten einige Arten von Keimen ab.

Wann immer möglich, sollten Sie sich für Seife und Wasser entscheiden, da diese in folgenden Fällen besser sind als Handdesinfektionsmittel:

• Beseitigen Sie bestimmte Keime, die Sie sehr krank machen können, wie Norovirus und C. diff.
• Entfernung von Pestiziden und Schwermetallen (z. B. Blei).
• Entfernt Schmutz, Fett oder Rückstände von Outdoor-Aktivitäten wie Angeln oder Camping.

Allerdings kann Händedesinfektionsmittel in bestimmten Situationen nützlich sein, darunter:

• Wenn Sie jemanden in einem Krankenhaus oder Pflegeheim besuchen. In den meisten Situationen ist es ausreichend, vor und nach Ihrem Besuch Händedesinfektionsmittel zu verwenden. (Wenn die Person bestimmte Infektionen hat, wie zC. diff, verwenden Sie stattdessen Wasser und Seife.)
• Wenn Sie keinen Zugang zu Seife und fließendem Wasser haben. Verwenden Sie in diesem Fall ein Händedesinfektionsmittel, schäumen Sie es jedoch so schnell wie möglich an einem Waschbecken auf.
• Wenn kleine Kinder ihre Hände desinfizieren müssen. Für Kinder ist die Verwendung von Seife und Wasser in der Regel am besten, insbesondere wenn ihre Hände spürbar klebrig oder schmutzig sind. Es kann jedoch eine Weile dauern, bis die Kleinen die Kunst des Händewaschens beherrschen. Händedesinfektionsmittel können für sie einfach zu verwenden sein, insbesondere wenn Sie auf Reisen oder unterwegs sind. Stellen Sie jedoch sicher, dass ein Erwachsener die Aufsicht führt und bewahren Sie diese Produkte (die beim Verschlucken schädlich sein können) außerhalb der Reichweite Ihres Kindes auf.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Händedesinfektionsmittel mindestens 60 % Ethylalkohol oder 70 % Isopropylalkohol enthält, um Keime, einschließlich des Virus, das COVID-19 verursacht, wirksam abzutöten.

Ist es gefährlich, sich zu oft die Hände zu waschen?

Es ist möglich, zu viel des Guten zu haben. Es ist wichtig, sich in den entscheidenden Momenten die Hände zu waschen, aber zu häufiges Einseifen kann Folgendes bewirken:

• Befreien Sie Ihre Hände von gesunden Ölen und den guten Bakterien, die Sie zur Bekämpfung von Keimen benötigen.
• Dies führt zu rissigen, trockenen oder rissigen Händen, wodurch Keime leichter in den Körper eindringen können.
• Verursacht bei Menschen mit dieser Erkrankung Ekzemschübe.
• Führt zu einer irritativen Kontaktdermatitis.

Wenn Sie Ihre Hände beruflich oder aus anderen Gründen häufig waschen müssen, kann es hilfreich sein, eine Feuchtigkeitscreme mit Weichmachern zu verwenden, um Ihre Hände zu beruhigen. Sie können auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie Ihre Haut so glatt wie möglich halten und Reizungen oder anderen Problemen vorbeugen können.