Haferflocken-Shake mit Orange zum Abnehmen: Zubereitung, Rezepte und Tipps

Funktionieren Shakes?

Eine Saftkur zu beginnen oder für ein paar Tage oder Wochen ausschließlich Säfte aus Obst und Gemüse zu trinken, war in den letzten Jahren der letzte Schrei.

Sie werden von Prominenten und prominenten Ärzten unterstützt, daher ist es kein Wunder, dass das Trinken ihrer Diät immer mehr an Popularität gewinnt.

Aber folgen Sie einer sicheren Saftreinigung?

Viele von uns arbeiten jeden Tag hart und haben das Gefühl, dass wir es kaum schaffen können, ohne einen Energieschub zu brauchen.

Wir neigen dazu, alles für einen schnellen Snack in Zucker zu verwandeln, aber das schadet tatsächlich mehr als es nützt.

Viele Menschen wissen nicht, dass das Gefühl eines trägen und sogar aufgeblähten Körpers, das wir tagsüber erleben, das Ergebnis von überschüssigen Giftstoffen im Körper sein kann.

Detox Drinks helfen, Entzündungen auf natürliche Weise zu reduzieren, Energie zu tanken, die Verdauung zu unterstützen, die Leber zu reinigen und für eine gesunde Haut zu sorgen.

Vorteile von Orange

Orange  ist eine an Vitamin C  reiche Zitrusfrucht , die folgende Vorteile für den Körper hat:

•  Orange  hilft  , einen hohen Cholesterinspiegel zu senken, da sie reich an Pektin ist, einem löslichen Ballaststoff, der die Aufnahme von Cholesterin im Darm erschwert;
•  Orange  beugt  Brustkrebs vor, da sie reich an Flavonoiden ist, starken Antioxidantien, die Zellveränderungen verhindern;
•  Orange  hilft  , die Haut gesund zu halten und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, da sie reich an Vitamin C ist, das zur Bildung von Kollagen beiträgt;
•  Orange  stärkt  das Immunsystem, da sie reich an Vitamin C ist ;
•  Orange  beugt  Arteriosklerose vor und schützt das Herz, da sie reich an Antioxidantien ist;

Papaya-Vorteile

Papaya  ist eine ausgezeichnete  Frucht für die Gesundheit. Im Allgemeinen ist es nur für seine Fähigkeit bekannt, gut für den Darm zu sein.

Experten schlagen vor, jeden Tag eine Portion Obst zu essen.

Sehen Sie, warum  Papaya oft in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollte.

• Papaya ist äußerst vorteilhaft für den   Darm;
• Papaya  lindert Sinusitis-  Symptome;
• Papaya  ist gut für die Senkung des  Cholesterinspiegels;
• Papaya   verbessert die Knochengesundheit ;
• Papaya hilft bei der   Vorbeugung von Gebärmutterhalskrebs;

Vorteile von Hafer

Hafer  ist ein glutenfreies Getreide  und kann sogar von Menschen mit Glutenempfindlichkeit oder -unverträglichkeit verzehrt werden. Die Vorteile von  Hafer  sind:

• Haferflocken helfen, den   Darm zu regulieren und Verstopfung zu lindern, da sie reich an Ballaststoffen sind;
• Hafer   trägt aufgrund des Vorhandenseins von Betaglobulin-Fasern zur Senkung des schlechten Cholesterins bei ;
• Haferflocken helfen, den   schnellen Anstieg des Blutzuckers zu verhindern, und eignen sich hervorragend für Diabetiker und Prädiabetiker.
• Haferflocken  helfen, Darmkrebs vorzubeugen, da sie Phytinsäure enthalten, eine Substanz, die die Gesundheit der Darmzellen verbessert ;
• Haferflocken  helfen, den Appetit zu reduzieren  , da sie reich an löslichen Ballaststoffen sind;

Vorteile von getrockneten Pflaumen

Der Verzehr von schwarzen Pflaumen  kann eine großartige Strategie sein, um  Verstopfung zu lindern, indem die Funktion des eingeschlossenen Darms reguliert wird, da er sehr reich an  Ballaststoffen ist .

Weitere Vorteile des Verzehrs von schwarzen Pflaumen  sind:

• Die schwarze Pflaume  hilft, die Durchblutung zu verbessern, weil sie Antioxidantien enthält;
• Die Schwarze Pflaume  hilft bei der Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, indem sie Rutin und  Vitamin C enthält  , die die Blutgefäße gesund halten;
• Schwarze Pflaumen  helfen, den Appetit zu reduzieren, weil sie reich an  Ballaststoffen sind .

Vorteile von Leinsamen

Zu den Vorteilen von Leinsamen gehören die Verteidigung des Körpers und die Verzögerung der Zellalterung, sodass Sie Ihre Haut immer schön halten können.

Leinsamen  ist die reichste Quelle von  Omega – 3  in der Natur und seine Verwendung sorgt für die Erhaltung der Gesundheit und eine bessere Lebensqualität.

• Leinsamen  verbessert  Verstopfung ; _
• Leinsamen   hilft, den Blutzucker zu kontrollieren ;
• Leinsamen  hilft, den Cholesterinspiegel zu  senken  ,  da er reich an  Ballaststoffen  und  Omega-3-Fettsäuren ist  , die das   schlechte Cholesterin senken ;
• Leinsamen   hilft beim Abnehmen ;
• Leinsamen  hilft,  das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern;
• Leinsamen  helfen,  Entzündungen im Körper  zu reduzieren, da sie sehr reich an Omega-3 sind ;
• Leinsamen   helfen, die Symptome von PMS und  Menopause zu lindern, da sie gute Mengen an Isoflavonen, Phytosteroiden und Lignanen enthalten, die die weiblichen Hormone kontrollieren.

Kiwi-Vorteile

Kiwi , eine Frucht , die am leichtesten zwischen Mai und September zu finden ist, ist neben vielen Ballaststoffen, die helfen, Verstopfung zu regulieren, auch eine Frucht mit entgiftenden und entzündungshemmenden Eigenschaften, die sich hervorragend für diejenigen eignet, die den Cholesterinspiegel senken müssen.

Sehen Sie sich unten die wichtigsten Vorteile von Kiwi an:

• Kiwis bekämpfen Herz -Kreislauf- Erkrankungen, enthalten Vitamin C und Omega-3 -Fettsäuren , die die Durchblutung fördern.
• Kiwi verbessert die Hautfestigkeit, weil Vitamin C bei der Kollagenbildung hilft , die Haut straff und schön zu halten.
• Kiwi entgiftet den Körper, fördert die Durchblutung und die Ausscheidung von Giftstoffen.
• Kiwis bekämpfen Verstopfung , da Kiwis reich an Ballaststoffen sind, helfen sie , den Darm zu regulieren und den Stuhlgang zu beseitigen.
• Kiwis helfen bei der Bekämpfung von Entzündungen, da Kiwisamen Omega- 3 -Fettsäuren enthalten , die helfen , Entzündungen zu reduzieren .

Zusätzlich zu diesen Vorteilen hilft Kiwi auch, Krankheiten wie Krebs vorzubeugen, da sie reich an Antioxidantien ist.

Acerola-Vorteile

Acerola  ist eine Frucht  , die aufgrund der hohen Konzentration an Vitamin C als Heilpflanze verwendet werden kann.

Acerola- Früchte   sind nicht nur schmackhaft, sondern auch sehr nahrhaft, da sie auch sehr reich an Vitamin A, B-Vitaminen, Eisen und Kalzium sind. Darüber hinaus ist  Acerola  vorteilhaft für:

• Acerola   hilft bei der Bekämpfung von Lungenerkrankungen ;
• Acerola   hilft bei der Behandlung von Ruhr ;
• Acerola   hilft bei der Wundheilung ;
• Acerola   hilft gegen Müdigkeit ;
• Acerola  hilft  gegen die Grippe;
• Acerola   hilft gegen Nasen- und Zahnfleischbluten ;

Rezept für Haferflocken-Shake mit Orange zum Abnehmen

Zutaten

• 1  geschälte Orange , in 4 Teile geschnitten;
• 1 Scheibe Papaya ;
• 1 Esslöffel Haferflocken ;
• 1 Tasse (250 ml) Magermilch;

Vorbereitungsmodus

• Alle Zutaten in einem Mixer pürieren und ohne Abseihen trinken.

2. Schwarzer Pflaumenshake mit Leinsamen

Zutaten

• 1 große Tasse (250 ml) entrahmte Milch
• 2 schwarze Pflaumen
• 1 Esslöffel Leinsamen

Vorbereitungsmodus

• Im Mixer die Magermilch, die Pflaumen und die Leinsamen schlagen .
• Wenn Sie es vorziehen, ersetzen Sie die Milch durch mit Kalzium angereicherte Sojagetränke .
• Dann trinken.

3. Bananenshake mit Grünkohl

Zutaten

• 1 Banane
• 2 Tassen Grünkohl ( gehackt )
• 1/2 große Tasse (250 ml) Sojamilch
• 1 Esslöffel Leinsamen

Vorbereitungsmodus

• Banane , Kohl , Sojamilch und Leinsamen in einen Mixer geben.
• Schlagen, bis es glatt ist.
• Verwenden Sie Ihren Lieblingssüßstoff.
• Mit Eis servieren.

4. Kiwi-Shake mit Birne und Orange

Zutaten

• ½ grüner Apfel ;
• ½ Kiwi;
• ½ Birne ;
• 3 gehackte Orangen ;
• 1 Tasse Magermilch;
• 2 Esslöffel helle Sahne;
• 1 Esslöffel Chiasamen ;
• 1 Esslöffel (Suppe) Weizenkleie oder Ballaststoffe;
• 1 Esslöffel feine Haferflocken;
• 4 Eiswürfel.

Hinweis: Chia muss hydratisiert sein, lassen Sie es über Nacht einweichen.

Vorbereitungsmodus

• Alle Zutaten in einem Mixer pürieren und nach Bedarf Wasser hinzufügen.
• Abseihen und sofort servieren.

5. Erdbeershake mit Acerola

Zutaten

• 1 Tasse (200 ml) fertiger grüner Tee ;
• 2 Erdbeeren ;
• 2 Acerolen ;
• 1 Teelöffel Leinsamen;
• Süßstoff nach Geschmack;

Vorbereitungsmodus

• Alle Zutaten in einem Mixer glatt rühren;
• Nach Geschmack süßen und sofort trinken;

6. Erdbeer-Haferflocken-Shake

Zutaten

• 1 große Tasse (250 ml) entrahmte Milch
• 1 Esslöffel Weizenkleie
• 4 Erdbeeren
• 1 Esslöffel Haferflocken
• Natürliches Süßungsmittel nach Geschmack

Vorbereitungsmodus

• Milch , Weizenkleie, Erdbeeren , Haferflocken  und Süßstoff in einem Mixer cremig schlagen .
• Ohne Anstrengung trinken.

Achtung: Um wirklich gute Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, dass Sie sich ausgewogen und gesund ernähren.

Um die Ergebnisse zu maximieren, vergessen Sie nicht, sich körperlich zu betätigen.

Täglich spazieren gehen ist ein guter Anfang