Gutes und schlechtes Cholesterin: Was sie sind und was der Unterschied ist

Gutes Cholesterin (HDL) und „schlechtes“ Cholesterin (LDL) sind eine Art Fett, das für die Funktion des Körpers unerlässlich ist. Es wird von Leber und Darm produziert und ist beispielsweise an der Produktion von Hormonen, Vitamin D und Zellmembranen beteiligt.

Wenn jedoch der HDL-Spiegel niedrig oder der LDL-Spiegel sehr hoch ist, besteht ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose, Herzinfarkt oder Schlaganfall.

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Daher ist es wichtig, dass der Cholesterinspiegel im Blut regelmäßig überprüft wird, wie von einem Kardiologen empfohlen, der Ihnen die beste Behandlung zur Normalisierung des Cholesterinspiegels, insbesondere des LDL, empfehlen kann.

Gutes Cholesterin: HDL

HDL (aus dem Englischen Lipoprotein hoher Dichte) oder gutes Cholesterin, entfernt überschüssiges „schlechtes“ Cholesterin aus den Blutgefäßen und transportiert es zur Leber, wo es verstoffwechselt und aus dem Körper ausgeschieden wird.

Auf diese Weise hat HDL eine schützende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, da es die Ansammlung von Fett in den Blutgefäßen verhindert und darüber hinaus antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, die dazu beitragen, Schäden und Entzündungen in den Blutgefäßen vorzubeugen.

So trägt gutes Cholesterin (HDL) dazu bei, die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie beispielsweise Arteriosklerose, Schlaganfall oder Herzinfarkt zu verhindern.

Referenzwerte: Idealerweise sollte er über 60 mg/dL liegen, Werte über 40 mg/dL gelten jedoch bereits als gut.

So erhöhen Sie das gute Cholesterin:Um den HDL-Cholesterinspiegel im Blut zu verbessern, wird empfohlen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an dieser Art von Cholesterin sind, wie beispielsweise Avocados, Kastanien, Erdnüsse, Lachs und Sardinen. Schauen Sie sich einige Tipps an, um den guten Cholesterinspiegel zu erhöhen.

Cholesterin „ruim“: LDL

LDL (aus dem Englischen Lipoprotein niedriger Dichte) oder „schlechtes“ Cholesterin, spielt eine Rolle für das reibungslose Funktionieren des Körpers, da es bei der Bildung von Hormonen, Vitamin D und Zellmembranen hilft.

Nur niedrige LDL-Werte reichen aus, um diese Funktionen ordnungsgemäß aufrechtzuerhalten, wobei erhöhte LDL-Werte ein Risiko für die Gesundheit des Menschen darstellen, da sie die Oxidation von Fettzellen fördern und so die Bildung von Plaques in den Blutgefäßen begünstigen.

Referenzwerte:Idealerweise sollte er bei Erwachsenen mit geringem kardiovaskulären Risiko unter 115 mg/dl liegen. Bei Personen mit mittlerem Risiko wird ein maximaler LDL-Wert von 100 mg/dl empfohlen. Bei Diabetikern sollte der Wert unter 70 mg/dL liegen.

Darüber hinaus sollten Menschen mit wiederholten Herzinfarkten, Stentimplantationen oder mehreren kardiovaskulären Risikofaktoren in der Vorgeschichte den LDL-Wert unter 40 mg/dl halten.

So senken Sie „schlechtes“ Cholesterin:Es wird empfohlen, sich regelmäßig, mindestens 150 Minuten pro Woche, körperlich zu betätigen und beispielsweise den Verzehr von frittierten Lebensmitteln, Erfrischungsgetränken und sehr fetthaltigen Lebensmitteln zu vermeiden. Auch die Einnahme von Medikamenten zur Senkung des Cholesterinspiegels kann Ihr Kardiologe empfehlen. Erfahren Sie, wie Sie den LDL-Wert senken können.

Cholesterinrechner

Geben Sie die Ergebnisse Ihres Cholesterintests in den Rechner unten ein, um herauszufinden, ob Ihr Cholesterinspiegel innerhalb der empfohlenen Werte liegt:

Der Cholesterinrechner dient lediglich als Orientierungshilfe und dient nicht der Diagnose und ersetzt auch nicht die Konsultation eines Kardiologen.

Wie beurteilt man den Cholesterinspiegel?

Der Cholesterinspiegel muss von einem Kardiologen durch eine Blutuntersuchung beurteilt werden, die neben der Überprüfung der HDL- und LDL-Werte auch Aufschluss über die Werte von Triglyceriden und Gesamtcholesterin gibt. Erfahren Sie mehr darüber, was Cholesterin ist und welche Referenzwerte es gibt.

Um einen angemessenen Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, sich gesund und fett- und zuckerarm zu ernähren, eine sitzende Lebensweise zu vermeiden und sich regelmäßig körperlich zu betätigen.

Nicht selten reicht eine Ernährungsumstellung nicht aus und der Arzt empfiehlt den Einsatz cholesterinsenkender Medikamente.

Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie, wie Sie einen gesunden Cholesterinspiegel aufrechterhalten: