Gruppentherapie: Was es ist, wie es funktioniert, Vorteile und Arten

Gruppentherapie ist eine Form der Gesprächstherapie, bei der ein oder zwei professionelle Psychotherapeuten mehrere Menschen mit derselben Diagnose gleichzeitig behandeln. Es kann persönlich oder online (virtuell) stattfinden. Es ist etwas anderes als eine Selbsthilfegruppe.

Die Anbieter für psychische Gesundheit führen Gespräche. Diese Gespräche suchen nach Mustern problematischen Denkens oder Verhaltens. Sie teilen Ihre Probleme oder Bedenken. Während Sie neue Fähigkeiten und Strategien für diese Probleme erlernen, lernen Sie von und mit anderen Mitgliedern der Gruppe.

Gruppentherapie kann eine Option sein, wenn Sie eine psychische oder neurokognitive Diagnose haben, wie zum Beispiel:

• ADHS
• Essstörungen
• Angststörungen, wie generalisierte Angststörung
• Stimmungsstörungen, wie Depressionen
• Zwangsstörung (OCD)
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
• Schizophrenie
• Substanzgebrauchsstörungen

This treatment may help you cope with certain physical diagnoses, like cancer, obesity or chronic pain. And some therapy groups teach you about specific skills, like social skills.

You may do group therapy along with individual therapy and/or medication. Oder Sie können es als eigenständige Behandlung durchführen. Your healthcare team can help you find the best approach for you.

Was passiert vor einer Gruppentherapie?

Ihr Arzt kann Sie an einen Therapeuten verweisen, der eine Gruppe leitet. Es ist die Aufgabe des Therapeuten, sicherzustellen, dass Sie gut in die Gruppe passen. Sie werden Ihnen Fragen zu Ihrer Vorgeschichte und Ihrem Behandlungsbedarf stellen.

Der leitende Therapeut informiert Sie über die Struktur, Funktion und Ziele der Gruppe. Sie erläutern die Kosten, den Zeitplan und die Teilnahmebedingungen.

Sie können auch Fragen zum Ablauf stellen. Es kann hilfreich sein zu fragen:

• Wie werde ich Ihrer Meinung nach von einer Gruppentherapie profitieren?
• Bleibt genügend Zeit, mich in der Gruppe mit meinen eigenen Problemen auseinanderzusetzen?
• Wie viel sollte ich über mein Leben erzählen?
• Wie privat ist eine Gruppentherapie?
• Was ist, wenn ich andere in der Gruppe nicht mag?
• Ist das eine offene oder geschlossene Gruppe?
• Was sind Ihre Qualifikationen als Therapeut?
• Verfügen Sie über eine spezielle Schulung im Zusammenhang mit meiner Erkrankung?

Was passiert bei dieser Behandlung?

Gruppentherapie ist eine evidenzbasierte Behandlung. Sie treffen sich regelmäßig mit anderen Mitgliedern in einem sicheren, urteilsfreien Raum. Ein zugelassener Psychologe wird die Sitzung leiten und die Gruppenmitglieder über ihre Diagnose aufklären. Sie vermitteln Fähigkeiten zur Verringerung der Symptome oder des Schweregrads.

Gemeinsam erlernen die Gruppenmitglieder Strategien für einen besseren Umgang mit ihrer Diagnose oder ihren Schwierigkeiten. Der Therapeut gibt der Therapie Struktur. Gruppen haben normalerweise sieben bis zehn Mitglieder. Dies kann jedoch variieren.

Während der Sitzungen können Sie über Ihre persönlichen Erfahrungen, Schwierigkeiten und Erfolge sprechen. Sie werden zuhören, während andere das Gleiche tun. Gemeinsam erfahren Sie, wie Sie die Symptome Ihrer Diagnose besser bewältigen können.

Therapeuten nutzen für die Gruppentherapie einen von vielen psychotherapeutischen Ansätzen. Einige Beispiele sind:

• Kognitive Verhaltenstherapie
• Akzeptanz- und Bindungstherapie
• Zwischenmenschliche Therapie
• Psychodynamische Therapie

Wie lange dauert eine Gruppentherapie?

Es variiert. Die meisten Gruppen dauern eine bestimmte Anzahl von Sitzungen. Andere können unbefristet sein. Jede Sitzung dauert in der Regel 60 bis 120 Minuten.

Was sind die potenziellen Vorteile und Risiken dieser Behandlung?

Mehrere Studien legen nahe, dass Gruppentherapie genauso wirksam ist wie Einzeltherapie. Aber die Gruppeneinstellung kann bestimmte Vorteile bieten, wie zum Beispiel:

• Ein Gefühl der Zugehörigkeit: Wenn Sie mit anderen Mitgliedern in Kontakt treten und Kontakte knüpfen, fühlen Sie sich möglicherweise weniger allein. Es kann Ihnen mehr Selbstvertrauen geben, Ihre Symptome in den Griff zu bekommen.
• Erhöhtes Selbstwertgefühl: Wenn Sie anderen Mitgliedern der Gruppe helfen, fühlen Sie sich möglicherweise besser.
• Von anderen lernen: Zu sehen, wie andere ihre Probleme lösen, kann Ihre Fähigkeiten und Ihr Selbstbewusstsein erweitern.
• Verbesserte soziale Fähigkeiten: Sie können effektive Kommunikationstechniken in einer Gruppenumgebung erlernen.
• Ein Gefühl der Hoffnung: Zu sehen, wie andere erfolgreich sind, kann Ihnen Hoffnung auf Ihren eigenen Erfolg geben.
• Kosteneinsparungen: Gruppentherapie ist oft günstiger als Einzeltherapie. Dies kann jedoch variieren.
• Häufigere Besuche: Gruppentherapie findet oft wöchentlich statt. Oftmals ist es schwierig, so häufige Termine für eine individuelle Therapie bei einem Verhaltenstherapeuten zu bekommen.

Mögliche Risiken

Selbsthilfegruppen können hilfreich sein. Aber sie sind möglicherweise nicht für jeden geeignet. Zu den potenziellen Risiken gehören:

• Probleme beim Öffnen: Es kann einige Zeit dauern, sich sicher zu fühlen, wenn man persönliche Dinge teilt, insbesondere in einer Gruppe.
• Ich fühle mich überfordert: Wenn Sie die Geschichten anderer hören, kann das starke Emotionen oder Erinnerungen hervorrufen.
• Konflikt mit Mitgliedern: Möglicherweise verstehen Sie sich nicht mit Mitgliedern oder umgekehrt.
• Datenschutzprobleme: Normalerweise muss jedes Mitglied einer Gruppe eine Vertraulichkeitsvereinbarung unterzeichnen, um die Privatsphäre seiner Mitglieder zu schützen. Für Mitglieder gelten jedoch möglicherweise nicht die gleichen rechtlichen Standards wie für lizenzierte Therapeuten.

Wie lange wird es dauern, bis es mir besser geht?

Wie lange es dauert, bis Sie eine Besserung Ihrer Symptome bemerken, hängt von vielen Faktoren ab. Normalerweise sind mehrere Therapiesitzungen erforderlich, um Ergebnisse zu sehen.

Sie können darüber nachdenken, mit der Therapie „fertig“ zu sein, wenn Sie mit Hilfe Ihres Therapeuten das Problem gelöst haben, das Sie in die Gruppe gebracht hat. Sie verfügen über neue Fähigkeiten, um künftige Herausforderungen zu bewältigen.

Viele Menschen machen im Laufe ihres Lebens mehrmals eine Therapie – sei es wegen des gleichen Problems oder wegen unterschiedlicher Probleme.

Wann sollte ich meinen Arzt anrufen?

Wenn Sie schon seit einiger Zeit Gruppentherapie machen und diese Ihre Symptome nicht lindert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie empfehlen möglicherweise eine andere Art der Therapie oder die Einnahme von Medikamenten.

Wenn Sie sich in einer Krise befinden, gehen Sie zu Ihrer örtlichen Notaufnahme oder rufen Sie die Suicide and Crisis Lifeline unter 988 an.Jemand steht Ihnen 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche für ein Gespräch zur Verfügung.