Wenn Sie nachts wach liegen und verzweifelt auf den Schlaf warten, fragen Sie sich vielleicht, warum Sie nicht schlafen können. Dies ist am häufigsten auf Schlaflosigkeit zurückzuführen , es gibt jedoch auch andere Erkrankungen und Ursachen, die Ihre Schlaffähigkeit unerwartet beeinträchtigen können. Entdecken Sie die Gründe, warum Sie nachts nicht schlafen können, und suchen Sie eine entsprechende Behandlung auf.
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Schlechte Schlafhygiene
Es gibt mehrere Gründe, warum Sie nachts nicht schlafen können, aber die Entdeckung einiger dieser Ursachen kann Ihnen bei der Behandlung helfen. Der wahrscheinlichste Grund für Ihre Schlaflosigkeit ist einfach eine schlechte Schlafhygiene. Dieser seltsame Satz bezieht sich auf Verhaltensweisen, Gewohnheiten und Entscheidungen, die Ihnen das Schlafen erschweren könnten. Wenn Sie nicht schlafen können, kann dies an Ihrer Schlafumgebung , einem unregelmäßigen Schlafrhythmus oder anderen Dingen liegen, die Ihren Schlaf beeinträchtigen. Glücklicherweise können viele dieser Probleme behoben werden, sobald sie erkannt werden, was zu einer deutlichen Verbesserung Ihrer Schlaffähigkeit führt.
Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist einfach die Unfähigkeit, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Es beschreibt auch Schlaf, der nicht erholsam und von schlechter Qualität ist. Sie kann kurzfristig auftreten, häufig als Folge eines erkennbaren Stressfaktors, und wird als akute Schlaflosigkeit bezeichnet . Es kann auch zu einer chronischeren Erkrankung kommen. Schlaflosigkeit kann zu großer Belastung führen und in Ausnahmefällen tödlich enden (z. B. bei tödlicher familiärer Schlaflosigkeit ). Glücklicherweise gibt es viele wirksame Behandlungsmöglichkeiten, einschließlich der kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI).1
Restless-Legs-Syndrom (RLS)
Für diejenigen, die unter dem Restless-Legs-Syndrom (RLS) leiden , sind die damit verbundenen Symptome leicht erkennbar. Die meisten Menschen mit RLS beschreiben ein unangenehmes Gefühl in den Beinen, das abends, oft beim Einschlafen, auftritt und durch Bewegung gelindert wird. Diese Bewegungen können so extrem werden, dass Sie nicht schlafen können. Wenn es mit unkontrollierten Bewegungen der Arme oder Beine einhergeht – wie zum Beispiel beim periodischen Extremitätenbewegungssyndrom ( PLMS ) – kann es für Ihren Bettpartner sogar zu Schlafstörungen kommen. Es gibt viele mögliche Ursachen für RLS und es gibt einige ausgezeichnete Behandlungsmöglichkeiten.2
Störungen des zirkadianen Rhythmus
Es ist durchaus möglich, dass Sie nicht schlafen können, weil Ihr Körper zur falschen Zeit schlafen möchte. Dies ist bei Personen mit Störungen des zirkadianen Rhythmus der Fall. Der zirkadiane Rhythmus bezieht sich auf das natürliche Muster der Körperfunktionen, einschließlich der Triebe nach Hunger und Schlaf. Die meisten Menschen möchten über Nacht schlafen. Wenn Ihr zirkadianer Rhythmus jedoch früh (wie beim fortgeschrittenen Schlafphasensyndrom) oder spät (wie beim verzögerten Schlafphasensyndrom) verschoben ist ) verschiebt, verschiebt sich auch Ihr Schlafbedürfnis.
Für Menschen mit verzögertem Schlafphasensyndrom kann dies bedeuten, dass Sie eine Nachteule sind und es Ihnen schwerfällt, früher einzuschlafen. Wahrscheinlich liegen Sie zu Beginn der Nacht stundenlang wach im Bett, haben dann aber Schwierigkeiten, morgens aufzustehen. Dieser Zustand kann wirksam mit Melatonin , einer Lightbox (Phototherapie) oder sogar einer Verhaltenstherapie behandelt werden.3
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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