Glutamin: Was es ist, Vorteile und Nebenwirkungen

Was ist Glutamin?

Glutamin ist die am häufigsten vorkommende der 20 verschiedenen Aminosäuren in Ihrem Körper. Eine Aminosäure ist ein Baustein des Proteins. Proteine ​​helfen bei vielen Aufgaben. Beispielsweise können Proteine ​​dabei helfen, Körpergewebe zu reparieren, Ihr Verdauungssystem am Laufen zu halten und Ihr Immunsystem bei der Bekämpfung von Keimen zu unterstützen. Als Proteinbaustein spielt Glutamin auch bei diesen (und anderen) Funktionen eine Rolle.

Glutamin ist eine bedingt nichtessentielle Aminosäure. „Nicht essentiell“ bedeutet, dass Sie Glutamin über die Nahrung zu sich nehmen, Ihr Körper es aber auch selbst produziert. (Im Gegensatz dazu müssen Sie „essentielle“ Aminosäuren über die Nahrung aufnehmen, da Ihr Körper sie nicht selbst herstellen kann.) Glutamin ist „bedingt“, denn obwohl Ihr Körper normalerweise genug davon produziert, kann es Momente geben, in denen Sie mehr benötigen, als Ihr Körper herstellen kann.

Beispielsweise verbraucht Ihr Körper mehr Glutamin, wenn Sie krank oder verletzt sind. Möglicherweise müssen Sie dies kompensieren, indem Sie mehr Glutamin aus externen Quellen beziehen.

Aber die meisten gesunden Erwachsenen haben genug Glutamin für eine gute Gesundheit und müssen ihre Aufnahme nicht erhöhen.

Welche Arten von Glutamin gibt es?

Es gibt zwei Arten: L-Glutamin und D-Glutamin.

Das Wichtigste, was Sie für Ihren Körper wissen sollten, ist L-Glutamin. Wenn Menschen von Glutamin sprechen, meinen sie oft L-Glutamin.

Welche Wirkung hat Glutamin auf Ihren Körper?

Glutamin ist ein essentieller Proteinbaustein. Es hilft auch bei der Herstellung anderer Aminosäuren und entfernt Abfallprodukte wie Ammoniak aus Ihrem Körper. Es spielt eine Schlüsselrolle bei chemischen (Stoffwechsel-)Prozessen, die Ihren Körper mit der Energie versorgen, die er zum Arbeiten benötigt.

Glutamin unterstützt Sie:

• Immunsystem: Glutamin ist eine wichtige Energiequelle, die Ihr Immunsystem stärkt. Ihre weißen Blutkörperchen verwenden Glutamin, um Sie vor Infektionen zu schützen und Ihre Gesundheit zu erhalten. Es spielt eine Schlüsselrolle bei Prozessen, die beschädigtes Gewebe reparieren.
• Verdauungssystem: Viele Ihrer weißen Blutkörperchen, die Glutamin verwenden, befinden sich in Ihrem Darm. Glutamin hilft, die Zellbarriere zu stärken, die verhindert, dass Ihr Darm geschädigt wird. Es trägt zur Erhaltung eines gesunden Darms bei.

Was sind gute Nahrungsquellen für Glutamin?

Der größte Teil des Glutamins, das Sie über die Nahrung aufnehmen, stammt aus proteinreichen tierischen Produkten. Aber Sie können Glutamin auch aus anderen Quellen beziehen. Zu den Nahrungsquellen für Glutamin gehören:

• Fleisch, einschließlich Rind, Schwein und Geflügel.
• Milchprodukte, einschließlich Eier, Milch, Joghurt und Käse.
• Proteinreiche, nicht tierische Produkte, darunter Nüsse und Tofu.
• Gemüse, einschließlich Mais und Rotkohl.
• Getreide, einschließlich Reis und Hafer.

Die meisten gesunden Menschen nehmen ausreichend Glutamin über die Nahrung zu sich, ohne sich Gedanken über die Essensplanung machen zu müssen. Wenn Ihr Körper zusätzliches Glutamin benötigt, stellt er es selbst her. Dies macht Glutamin zu einer nichtessentiellen Aminosäure.

Wofür wird Glutamin verwendet?

Das von Ihrem Körper produzierte Glutamin spielt eine so wichtige Rolle bei der Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit, dass Wissenschaftler die potenziellen Vorteile der Einnahme von Glutaminpräparaten untersuchen. Untersuchungen zeigen jedoch größtenteils, dass gesunde Menschen kein Glutamin einnehmen müssen. Gesunden Körpern gelingt es gut, ausreichend Glutamin zu produzieren und es über die normale Ernährung aufzunehmen.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Einnahme von Glutamin bei der Behandlung einiger Erkrankungen Vorteile bringen kann – obwohl die Beweise unklar sein können. In den meisten Fällen sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die potenziellen Vorteile der Einnahme von Glutamin zu verstehen.

Sichelzellenanämie

Die einzige von der FDA zugelassene Verwendung von Glutamin besteht darin, schwere Komplikationen der Sichelzellenanämie (SCD) zu reduzieren. SCD beinhaltet seltsam geformte rote Blutkörperchen. Diese Blutzellen können in Ihren Blutgefäßen (Venen, Arterien und Kapillaren) stecken bleiben. L-Glutamin (Endari®) kann Symptome wie Schmerzen lindern, die in diesem Fall auftreten können.

Verbrennungen oder Verletzungen

Traumata, darunter schwere Verbrennungen, Operationen oder andere Verletzungen, können Ihren Glutaminspiegel senken. Ein Mangel an Glutamin kann dazu führen, dass Ihr Immunsystem nicht richtig funktioniert.

Einige Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die schwer krank oder verletzt sind, von einer zusätzlichen Glutaminzufuhr profitieren können. Die Einnahme von Glutamin kann Infektionen nach einer Operation verhindern oder reduzieren. Es kann eine größere Schädigung Ihrer Organe nach einer schweren Verbrennung verhindern. Studien, die den Nutzen von Glutamin in diesen Situationen belegen, umfassen häufig Anbieter, die einer Person im Krankenhaus Glutamin in die Ernährungssonde geben.

Dennoch ist nicht klar, ob die Einnahme von Glutamin nach einer Verletzung für alle wirksam ist. Viel hängt vom klinischen Szenario und der Person ab.

Krebs

Gesunde Zellen nutzen Glutamin als Energiequelle, die ihnen hilft, zu funktionieren und zu gedeihen. Aber auch Krebszellen nutzen Glutamin, um zu gedeihen und sich auszubreiten. Krebszellen verbrauchen mehr Glutamin als gesunde Zellen. Sie können so viel Glutamin verbrauchen, dass gesunde Zellen nicht genug haben, um ihre Funktionen zu erfüllen. Damit verbunden ist, dass Menschen mit Krebs oft einen niedrigen Glutaminspiegel haben.

Wissenschaftler erforschen Möglichkeiten, mit Glutamin die Prozesse zu stören, die das Gedeihen von Krebszellen ermöglichen. Diese Forschung befindet sich jedoch noch im Anfangsstadium.

Aber Glutamin ist nicht nur eine Energiequelle für Krebszellen. Es bringt auch Menschen mit Krebs Vorteile. Einige Studien zeigen, dass Glutaminpräparate zur Heilung von Gewebe nach Krebsbehandlungen beitragen können. Glutamin kann beispielsweise die mit Mukositis oder Entzündungen im Mund- und Verdauungstrakt nach einer Chemotherapie verbundenen Schmerzen lindern. Glutamin kann auch dazu beitragen, die Symptome einer Neuropathie nach einer Chemotherapie zu lindern.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu verstehen, wie die Einnahme von Glutamin die Nebenwirkungen der Krebsbehandlung verringern kann.

HIV/AIDS

Einige Studien deuten darauf hin, dass Glutaminpräparate Menschen mit HIV und AIDS helfen können. Glutamin kann Menschen dabei helfen, einen Teil des Gewichts wiederzugewinnen, das sie seit der Ansteckung mit HIV verloren haben. Glutamin kann auch dazu beitragen, dass antivirale Medikamente zur Behandlung von HIV besser wirken.

Die Forschung ist jedoch noch im Gange, da nicht klar ist, ob Gesundheitsdienstleister Glutaminpräparate empfehlen sollten.

Entzündliche Darmerkrankung (IBD)

Die Rolle von Glutamin bei der Aufrechterhaltung der Barriere, die Ihren Darm schützt, hat einige Forscher dazu veranlasst, zu untersuchen, ob Glutaminpräparate Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) helfen. Bei IBD handelt es sich um eine chronische (langfristige) Entzündung Ihres Darms. Studien haben die Theorie überprüft, aber keine hat bewiesen, dass die Einnahme von Glutamin bei IBD hilft.

Sportliche Leistung

Forscher haben untersucht, ob Glutamin die sportliche Leistung steigern kann. Einige Studien haben gezeigt, dass Glutamin Muskelkater nach intensiver körperlicher Betätigung lindern und das Krankheitsrisiko senken kann. Dennoch gibt es nicht genügend Beweise dafür, dass die regelmäßige Einnahme von Glutamin diese Vorteile bietet. Die Forschung unterstützt nicht die Idee, dass Glutamin beim Aufbau von Muskelmasse bei Sportlern helfen kann.

Wann sollte man Glutamin einnehmen?

Die kurze Antwort lautet: Wenn Ihr Arzt es empfiehlt. Ihr Arzt kann Ihnen Glutamin verschreiben, wenn Sie an Sichelzellenanämie leiden. Sie empfehlen möglicherweise eine Nahrungsergänzung mit Glutamin oder den Verzehr weiterer Nahrungsmittel mit Glutamin, wenn Ihr Immunsystem eine Stärkung benötigt.

Ihr Arzt sollte allen Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie einnehmen, Ihr Einverständnis geben, um sicherzustellen, dass sie für Ihren Gesundheitszustand sicher sind. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel informieren, die Sie einnehmen.

Welche Vorteile hat die Einnahme von Glutamin?

Die Einnahme von Glutamin kann das Risiko von Komplikationen der Sichelzellenanämie verringern. Es kann möglicherweise Infektionen vorbeugen und Gewebeschäden nach einem Trauma (einer Verletzung oder Verbrennung) oder einer Krebsbehandlung reduzieren, aber um dies sicher zu wissen, sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Wissenschaftler untersuchen weiterhin andere Verwendungsmöglichkeiten von Glutamin, diese Forschung befindet sich jedoch noch in einem frühen Stadium.

Reduziert L-Glutamin das Bauchfett?

Es gibt keine stichhaltigen Beweise für die Annahme, dass die Einnahme von L-Glutamin das Bauchfett reduziert oder die Gewichtsabnahme fördert.

Welche Nebenwirkungen kann die Einnahme von Glutamin haben?

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die möglichen Nebenwirkungen der Einnahme von Glutamin auf lange Sicht zu verstehen. Es ist beispielsweise möglich, dass eine Nahrungsergänzung mit Glutamin die Art und Weise verändert, wie Ihr Körper Aminosäuren zur Energiegewinnung nutzt. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich vor der Einnahme von Glutamin (oder einem anderen Nahrungsergänzungsmittel) bei Ihrem Arzt zu erkundigen.

Zu den geringfügigen Nebenwirkungen der Einnahme von L-Glutamin bei Sichelzellenanämie gehören:

• Bauchschmerzen.
• Rückenschmerzen.
• Verstopfung.
• Kopfschmerzen.
• Brechreiz.

Sie sollten eine allergische Reaktion (wie Ausschlag oder Nesselsucht) sofort Ihrem Arzt melden.