Wenn Sie über 35 Jahre alt sind und kurz vor dem Schlafengehen oder mitten in der Nacht plötzliche Kälteeinbrüche verspüren, stellen Sie sich wahrscheinlich eine Reihe von Fragen, um diese zu erklären.
Inhaltsverzeichnis
Warum bekomme ich Kältewallungen?
Nein, das Fenster ist nicht geöffnet und nein, die Klimaanlage hat sich nicht einfach eingeschaltet. Sie fühlen sich nicht krank und es fühlt sich anders an als der Schüttelfrost, den Sie verspüren, wenn Sie krank sind.
Sie denken vielleicht auch: „Ich habe von Hitzewallungen und Wechseljahren gehört, aber gibt es auch Kältewallungen?“
„Hitzewallungen kommen häufiger vor, aber die Antwort lautet: Ja, Kältewallungen kommen auch bei Frauen vor oder während der Menopause vor“, sagt Dr. Holly L. Thacker, Spezialistin für Frauengesundheit.
Was passiert während eines Kälteblitzes?
Während Sie sich nachts aufgrund Ihres Tagesrhythmus normalerweise etwas kühler fühlen, können Kältewallungen ein Ausdruck von Temperaturinstabilität sein – ein sehr häufiges Ereignis bei Frauen in der Lebensmitte.
Tagsüber sind Sie wahrscheinlich mehr körperlich aktiv und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie unter Kälteeinbrüchen leiden, aber auch dann kann es gelegentlich vorkommen.
Ja, das liegt hauptsächlich an Ihren Hormonen.
„Während der Lebensmitte schwanken Ihre Hormone. Durch schwankende Hormone wird der interne Thermostat Ihres Gehirns empfindlicher. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise plötzlich entweder Hitze- oder Kälteempfindungen verspüren“, sagt Dr. Thacker.
Es ist die Unfähigkeit des Körpers, die Temperatur zu diesen Zeiten zu regulieren, die dazu führt, dass Ihre Temperatur schnell sinkt oder ansteigt.
Was kann ich tun, wenn ich Kältewallungen bekomme?
Kältewallungen verlaufen meist recht schnell und verschwinden meist innerhalb weniger Minuten. In manchen Fällen können sie jedoch bis zu 20 Minuten dauern.
- Vermeiden Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen: Beides kann die normalen Thermoregulationssysteme Ihres Körpers stören (die zur Regulierung Ihrer Kerntemperatur beitragen).
- Begrenzen Sie Zucker, scharfe Speisen und Nikotin: Diese können auch die Temperaturregulierung Ihres Körpers unregelmäßig machen.
- Nehmen Sie an regelmäßigen Übungen teil: Versuchen Sie es mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm, das Belastungs-, Aerobic- und Atemübungen in Einklang bringt. All dies kann Ihren Körper und Geist aktiv halten und somit dazu beitragen, Stress und Ängste abzubauen. Dies ist wichtig, da Frauen in der Perimenopause und in den Wechseljahren anfälliger für Angstzustände sind.
- Tragen Sie Socken im Bett: Dies hält Ihre Füße warm und beugt gleichzeitig Erkältungssymptomen in der Nacht vor und behandelt sie.
Gibt es medizinische Behandlungen für Kältewallungen?
„Es stehen auch hormonelle und nicht-hormonelle Optionen zur Verfügung, um bei allgemeiner Temperaturinstabilität zu helfen“, sagt Dr. Thacker. „Sprechen Sie unbedingt mit Ihrer Frauengesundheitsspezialistin, um Optionen zu besprechen, die für Sie geeignet sein könnten.“
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von Swip Health teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!