Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Probiotika?

Probiotika sind der neue Trend, der heutzutage die Welt im Sturm erobert. Es handelt sich dabei um lebende Bakterien, die angeblich gut für die Gesundheit Ihres Verdauungssystems sind. Ihr Körper enthält sowohl gute als auch schlechte Bakterien. Probiotika sind bekanntermaßen die „guten“ Bakterien, die zur Erhaltung der Darmgesundheit beitragen. Probiotika sind in Joghurt, fermentierten Lebensmitteln und auch in bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Ärzte empfehlen heutzutage häufig die Einnahme von Probiotika, um Verdauungsprobleme zu lindern. Aber gibt es neben der Förderung einer besseren Verdauungsgesundheit noch andere gesundheitliche Vorteile des Konsums von Probiotika? Werfen wir einen Blick auf die gesundheitlichen Vorteile von Probiotika.

Es gibt viele verschiedene Arten von Probiotika auf dem Markt. Das bedeutet, dass nicht alle Probiotika gleich sind, da verschiedene Arten von Bakterien bekanntermaßen unterschiedliche Wirkungen auf den Körper haben. Beispielsweise kann ein bestimmter Bakterienstamm dazu beitragen, den Körper vor Karies verursachenden Mikroorganismen im Mund zu schützen, während ein anderer dazu beitragen kann, das natürliche Gleichgewicht Ihrer Darmbakterien wiederherzustellen.

Studien haben äußerst positive Ergebnisse gezeigt und heute fördern Ärzte aktiv den Verzehr dieser Bakterien. Einige der Vorteile von Probiotika, die in klinischen Studien und anderen Forschungsstudien zur Vorbeugung oder Behandlung der folgenden Erkrankungen festgestellt wurden:

• Reizdarmsyndrom
• Morbus Crohn
• Durchfall
• Colitis ulcerosa
• H. pylori – das Bakterium, das Geschwüre verursacht
• Harnwegsinfektion
• Vaginale Infektionen
• Ekzem (nur bei Kindern)
• Pouchitis – eine Nebenwirkung einer Dickdarmentfernungsoperation
• Stoppt das Wiederauftreten einiger Krebsarten, insbesondere Blasenkrebs

Werfen wir nun einen Blick auf bestimmte spezifische Vorteile dieser Probiotika.

Dies ist vielleicht eine der bekanntesten Fakten über Probiotika. Zu Probiotika gehören gute und hilfreiche Bakterien, die leben und beim Verzehr verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten. Man geht davon aus, dass Probiotika so wohltuend für den Körper sind, weil sie das natürliche Gleichgewicht der in Ihrem Darm vorhandenen Bakterien wiederherstellen.
Wenn wir zu viel Junk Food oder verarbeitete Lebensmittel zu uns nehmen, führt dies letztendlich zu einem Ungleichgewicht zwischen den guten und den schlechten Bakterien in unserem Darm. Neben einer schlechten Ernährung kann dieses Ungleichgewicht der Darmbakterien auch durch bestimmte Medikamente wie Antibiotika oder sogar durch eine Krankheit verursacht werden.

Was passiert, wenn die Darmbakterien aus dem Gleichgewicht geraten? Wenn dies geschieht, kann es verschiedene Probleme im Körper verursachen, wie etwa Fettleibigkeit, psychische Probleme, verschiedene Arten von Allergien, einschließlich Nahrungsmittelallergien, und natürlich eine Vielzahl von Verdauungsproblemen.

Wenn Probiotika eingenommen werden, tragen sie dazu bei, das natürliche Gleichgewicht der in Ihrem Darm vorhandenen Bakterien wiederherzustellen und sowohl die guten als auch die schlechten Bakterien auf ihr natürliches Niveau auszugleichen.

Probiotika sind im Allgemeinen in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt enthalten und können sogar als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Studien haben gezeigt, dass Probiotika für die meisten Menschen als unbedenklich gelten.

Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr des Bakteriums L. acidophilus (häufig in Probiotika enthalten) zu einer deutlichen Verbesserung des Vitamin-B12-Spiegels und auch des Folatspiegels bei Kindern führt. Eine andere Studie zeigte, dass der Verzehr des Bakteriums L. reuteri den Vitamin-D3-Spiegel im Blutkreislauf um fast 26 % steigert. L. reuteri produziert im Körper auch Cobalamin oder Vitamin B12. Das Bakterium L. plantarum hingegen hilft dem Körper bei der Produktion von Folsäure und Riboflavin, die allgemein als Vitamin B2 bezeichnet werden.

L. reuteri kommt in Sauerteig vor, während S. plantarum häufig aus roher Kuhmilch isoliert wird.

Ein weiteres häufig verwendetes Bakterium, das in Probiotika vorkommt, L. cerevisiae, ist bekanntermaßen eine weitere großartige Folsäurequelle in der Nahrung.

Mehrere Studien haben durchweg gezeigt, dass die tägliche Einnahme von Probiotika den Spiegel verschiedener Arten von Vitaminen und Mineralstoffen im Körper erhöht und als äußerst vorteilhaft für den Körper gilt.

Es gibt viele Probiotikastämme, die dazu beitragen, den Mineralstoffspiegel im Körper zu erhöhen. Es ist beispielsweise bekannt, dass L. helveticus den Kalziumspiegel im Blut bei älteren Menschen und sogar bei Frauen nach der Menopause erhöht.

Es ist bekannt, dass S. cerevisiae die Absorptionsrate von Zink, Eisen, Phosphor und Magnesium erhöht.

Ebenso ist bekannt, dass der Bakterienstamm L. fermentum die Bioverfügbarkeit von Phosphor, Zink und Kalzium in bestimmten Arten fermentierter Ziegenmilch steigert. Sogar fermentierte Milch, die den Bakterienstamm L. plantarum enthält, erhöht die Kalziumretention.

Es ist bekannt, dass Probiotika bei der Vorbeugung und Behandlung von Durchfall hilfreich sind. Durchfall ist häufig eine häufige Nebenwirkung der Einnahme von Antibiotika. Wenn eine Person Antibiotika einnimmt, wirkt sich dies auf die Darmbakterien aus und führt häufig zu einem Ungleichgewicht, wodurch die Menge an guten und schlechten Bakterien gestört wird.

Viele Studien haben gezeigt, dass der Einsatz von Probiotika dazu beiträgt, das Risiko einer durch Antibiotika verursachten Durchfallerkrankung zu verringern. Beispielsweise zeigte eine Studie, dass der Verzehr von Probiotika dazu beiträgt, die Häufigkeit von Antibiotika-bedingtem Durchfall um über 40 % zu senken.

Das soll nicht heißen, dass Probiotika nur bei antibiotikabedingtem Durchfall helfen. Sie können auch bei anderen Durchfallarten hilfreich sein, die nicht durch Antibiotika verursacht werden. Eine Überprüfung von über 35 Studien ergab, dass einige Arten von Probiotika auch das Risiko von Reisedurchfall senken, die Dauer von infektiösem Durchfall verkürzen und auch das Durchfallrisiko aus anderen Gründen sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern verringern.

Der einzige zu beachtende Faktor ist, dass die Wirksamkeit der Vorbeugung und Behandlung von Durchfall von der Art und Dosis des Probiotikums abhängt, das Sie einnehmen.

Es hat sich gezeigt, dass die Stämme Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus und sogar der Hefepilz Saccharomyces boulardii das Durchfallrisiko am wirksamsten senken.

Der Grund dafür, dass Probiotika bei psychischen Erkrankungen von Vorteil sein sollen, liegt darin, dass Ihre Darmgesundheit in direktem Zusammenhang mit Ihrer psychischen Gesundheit und Ihrer Stimmung steht. Tatsächlich haben mehrere Studien gezeigt, dass ein ausgeglichenes Darmbakterium viele Arten von psychischen Störungen verbessern kann. Sogar probiotische Nahrungsergänzungsmittel können bei psychischen Erkrankungen helfen.

Insgesamt 15 an Menschen durchgeführte Studien ergaben, dass eine Ergänzung Ihrer Ernährung mit Bifidobacterium- und Lactobacillus-Bakterienstämmen für nur zwei Monate eine tiefgreifende Verbesserung Ihrer Depressionen, Angstzustände, Zwangsstörungen (OCD), Autismus und sogar Ihres Wohlbefindens bewirken kann verbessert Ihr Gedächtnis.

Vorteile von Probiotika wurden auch in einer Studie mit 40 Patienten mit Depressionen beobachtet.

Viele Studien haben tatsächlich gezeigt, dass die Einnahme von Probiotika oder sogar probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln nur für eine Woche das Ausmaß der Depression verringert und auch den Spiegel des C-reaktiven Proteins im Körper senkt. C-reaktives Protein ist ein wichtiger Entzündungsmarker im Körper. Es ist auch bekannt, dass Probiotika den Hormonspiegel wie Insulin senken.

Probiotika haben nachweislich mehrere Vorteile bei der Erhaltung der Gesundheit des Urogenitalbereichs. Ähnlich wie der Darmtrakt muss auch die Vagina ein empfindliches Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien aufrechterhalten. Wenn Laktobazillenstämme in der Vagina vorhanden sind, wird das Ökosystem zu sauer, als dass andere schädliche Bakterien oder Viren dort überleben könnten.

Allerdings können, ähnlich wie in Ihrem Darm, viele Faktoren wie Antibabypillen, Antibiotika, Spermizide usw. das Gleichgewicht des vaginalen Ökosystems stören.

Der Konsum von Probiotika trägt dazu bei, das Gleichgewicht der im Vaginaltrakt vorhandenen Bakterien wiederherzustellen. Dieses Gleichgewicht ist notwendig, um einigen häufig auftretenden Urogenitalproblemen bei Frauen wie Hefepilzinfektionen, Harnwegsinfektionen, bakterieller Vaginose und anderen vorzubeugen.

Während die Behandlung von Harnwegsinfektionen mit Probiotika noch untersucht wird, hat sich gezeigt, dass der Konsum von Probiotika insgesamt einen positiven Einfluss auf die Vaginalgesundheit bei Frauen hat.

Es ist bekannt, dass einige Arten von Probiotika die Gesundheit Ihres Herzens fördern. Dies wird dadurch ermöglicht, dass Probiotika den LDL- oder schlechten Cholesterinspiegel senken und auch Ihren Blutdruck kontrollieren.

In einer Studie der Abteilung für Mikrobiologie des University College Cork in Irland wurden viele Milchsäure produzierende Bakterienstämme beobachtet. Die Studie ergab, dass diese Bakterienstämme den Cholesterinspiegel erfolgreich senken können, indem sie die Galle im Darm selbst abbauen. Galle besteht hauptsächlich aus Cholesterin und wird vom menschlichen Körper auf natürliche Weise produziert, um den Verdauungsprozess zu unterstützen.

Etwa fünf verschiedene Studien haben außerdem herausgefunden, dass der Verzehr von probiotischem Joghurt über 3 bis 6 Wochen den Gesamtcholesterinspiegel um fast 4 % senkt. Es senkt auch den LDL-Cholesterinspiegel um 5 %.

Eine andere Studie konnte jedoch keine Veränderungen des LDL-Cholesterinspiegels oder des Gesamtcholesterins nach der Einnahme von Probiotika feststellen. Es wurde jedoch ein leichter Anstieg des guten Cholesterinspiegels (HDL-Cholesterin) im Körper festgestellt.

Beachten Sie jedoch, dass Sie Probiotika mindestens 8 Wochen lang konsumieren müssen, um eine wesentliche Verbesserung des Cholesterinspiegels zu erzielen, und dass die Aufnahme täglich etwa 10 Millionen KBE (koloniebildende Einheiten) betragen muss.

Studien haben ergeben, dass der Verzehr bestimmter Probiotika dazu beiträgt, die Schwere bestimmter Allergien und Ekzeme bei Kindern zu verringern. Im Rahmen einer Studie wurde beobachtet, dass es bei Säuglingen und Kindern, denen mit Probiotika angereicherte Milch verabreicht wurde, zu einer Verbesserung der Ekzemsymptome kam. Eine weitere Studie zeigte, dass Frauen, die während der Schwangerschaft Probiotika einnahmen, bei ihren Kindern in den ersten Lebensjahren ein deutlich geringeres Risiko hatten, an Ekzemen zu erkranken.

Obwohl einige Studien den Nutzen von Probiotika bei Ekzemen und Allergien gezeigt haben, bedarf es noch weiterer Forschung, um eindeutig zu klären, wie Probiotika bei Ekzemen und Allergien helfen.

Probiotika haben definitiv viele bekannte Vorteile, nicht nur für die Gesundheit des Verdauungssystems, sondern auch für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit. Probiotika sind in vielen Lebensmitteln enthalten, insbesondere in Joghurt, und sind auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Milch und Joghurt enthalten in der Regel lebende probiotische Kulturen, während Kapseln, Tabletten und Pulver die probiotischen Bakterien in getrockneter Form enthalten.

Es ist wichtig zu bedenken, dass bestimmte Probiotika tatsächlich durch die in unserem Magen vorhandene Säure zerstört werden können, bevor sie den Darm erreichen. In diesem Fall werden Sie von den Probiotika überhaupt keinen Nutzen haben. Aus diesem Grund ist es wichtig, Probiotika in ausreichenden Mengen zu sich zu nehmen, damit Sie den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen können.

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