Gesundheitliche Vorteile von Sabudana oder Tapioka während Schwangerschaft und Fasten

Wenn Sie fasten oder eine Frau in der Schwangerschaft sind, ist es sehr wichtig, dass Sie eine energiereiche Nahrung zu sich nehmen, die eine große Kühlwirkung im Körper hat. Sabudana oder Tapioka ist ein solches Lebensmittel, das einen hohen Anteil an Stärke und Kohlenhydraten hat und Ihnen während Ihrer Fasten- oder Schwangerschaftszeit genügend Energie liefert. Und raten Sie mal, was das Beste am Essen von Sabudana oder Tapioka ist? Also! es ist eine solche Diät, die ziemlich leicht zu verdauen ist; was in der Tat während des Fastens oder der Schwangerschaftstage sehr wichtig ist.

In diesem Artikel werden wir über einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Sabudana oder Tapioka während der Schwangerschaft oder des Fastens sprechen. Wir werden am Ende unseres Artikels auch ein einfaches und schnelles Sabudana- oder Tapioka-Rezept teilen.

Sabudana oder Tapioka ist hauptsächlich Stärke, die aus einer Pflanze gewonnen wird und reich an Energie und Kohlenhydraten ist. Die verarbeitete Version von Sabudana oder Tapioca ist in Form von kleinen Perlenkügelchen auf dem Markt erhältlich. Wird in verschiedenen Gerichten wie Puddings, Suppen und in verschiedenen kohlensäurehaltigen Getränken verwendet; Sabudana oder Tapioka hilft nicht nur bei der Bereitstellung intensiver Energie, sondern unterstützt auch die Verdauung, was besonders während Fasten- und Schwangerschaftsperioden erforderlich ist. Dies ist ein Lebensmittel mit wenig Kalorien, hohem Stärke- und Kohlenhydratgehalt und wird als leichte Mahlzeit bevorzugt.

Ernährungsquotient in Sabudana oder Tapioca: Es hat einen niedrigen Fett- und auch Proteingehalt. 100 Gramm trockenes Sabudana oder Tapioka liefern Ihnen 355 Kalorien, darunter durchschnittlich 94 Gramm Kohlenhydrate, 0,5 Gramm Ballaststoffe, 0,2 Gramm Protein, 10 Milligramm Kalzium, 1,2 Milligramm Eisen und Spuren von Carotin, Thiamin, Ascorbinsäure , Fett usw.

Vielleicht ist es während Ihrer Fastentage oder während der Schwangerschaftsphase, Sabudana oder Tapioka ist ein solches leichtes Essen, das Ihnen helfen würde, Energie zu bekommen, auch wenn es Ihrem Körper nicht mehr Vitamine und Mineralien liefert. Das Beste an Sabudana oder Tapioka ist, dass es leicht verdaulich ist. Wir werden in diesem Abschnitt über einige der besten gesundheitlichen Vorteile von Sabudana oder Tapioka sprechen.

1. Sabudana oder Tapioka als Energiequelle: Sabudana oder Tapioka ist bekanntermaßen eine großartige Energiequelle. Das Vorhandensein von Kohlenhydraten in Sabudana oder Tapioka macht es zu einem gesunden Lebensmittel, das sofort die vom Körper benötigte Energie liefert. Wenn Sie sich also energielos fühlen, was normalerweise während des Fastens oder der Schwangerschaft passiert; Entscheiden Sie sich für eine Sabudana- oder Tapioka-Diät und halten Sie Ihren Körper aufgeladen.
2. Gewichtszunahme Vorteile von Sabudana oder Tapioka: Der reichhaltige Kohlenhydratgehalt in Sabudana oder Tapioka macht es zu einer gesunden Quelle für die Gewichtszunahme . Sie können sich für die Diät entscheiden, wenn Sie in der Schwangerschaft an Untergewicht leiden und ein gesundes Gewicht erreichen, um eine ordnungsgemäße Schwangerschaft und Geburt zu ermöglichen.
3. Verdauungsvorteile von Sabudana oder Tapioka: Es ist ein Verdauungsförderer. Es hat eine kühlende Wirkung auf das System und hilft bei der Verbesserung der Verdauung. Dieses Lebensmittel ist sehr leicht verdaulich und hilft bei der Beseitigung verschiedener Probleme des Verdauungssystems, einschließlich Verstopfung, Verdauungsstörungen usw.; Das macht es so vorteilhaft, während der Schwangerschaft und während des Fastens eingenommen zu werden.
4. Vorteile von Sabudana oder Tapioka bei der Vorbeugung von Geburtsmissbildungen: Folsäure und Vitamin B-Komplex sind reichlich in Sabudana oder Tapioka enthalten. Dies macht die Nahrung zu einer gesunden Quelle für das richtige Wachstum des Fötus und beugt Geburtsmissbildungen wie dem Neuralrohrdefekt vor. Dies macht Sabudana oder Tapioka zu einem guten Lebensmittel für die Schwangerschaft
5. Gesundheitliche Vorteile von Sabudana oder Tapioka beim Muskelwachstum: Wenn Sie fasten oder in der Schwangerschaftsphase sind, benötigen Sie sicherlich eine gute Menge an Proteinquelle. Sabudana oder Tapioka ist ein solches Lebensmittel, das Ihnen selbst in einer leichten Mahlzeit genügend Protein liefert.
6. Gesundheitliche Vorteile von Sabudana oder Tapioka für die Knochengesundheit: Sabudana oder Tapioka ist auch als wesentlich für die Knochengesundheit bekannt. Das Vorhandensein einer angemessenen Menge an Kalzium, Eisen und Vitamin K in Sabudana oder Tapioka macht es zu einer gesunden Quelle zur Verbesserung der Knochengesundheit.
7. Sabudana oder Tapioka ist vorteilhaft bei der Kontrolle des Blutdrucks: Sabudana oder Tapioka hilft auch bei der Aufrechterhaltung des richtigen Blutdrucks. Der in der Nahrung enthaltene Kaliumgehalt macht es zu einer guten Quelle für die Verbesserung der Durchblutung; was wiederum hilft, den Druck auf das Herz zu reduzieren.

Möchten Sie wissen, wie Sie zu Hause ein Sabudana- oder Tapioka-Gericht zubereiten können? Hier haben wir ein gesundes Sabudana- oder Tapioka-Rezept für Sie!

• 1 Tasse Sabudana oder Tapioka
• 2 mittelgroße Kartoffeln
• ½ Tasse geröstete Erdnüsse, zerkleinert
• 2 grüne Chilis
• ½ TL Kreuzkümmel oder Jeera
• Nach Geschmack salzen
• 2 DAS Öl.

• Reinigen und entwässern Sie die Sabudana oder Tapioka und legen Sie sie dann für etwa 6 Stunden beiseite. Es sollte ausgetrocknet sein. Befeuchten Sie es, indem Sie etwas Wasser darauf träufeln.
• Kreuzkümmel, Öl, Kartoffeln und grüne Chilischoten in einer mikrowellengeeigneten Schüssel mischen. Stellen Sie sicher, dass Sie es mit einem Deckel abdecken und in der Mikrowelle auf hoher Stufe erhitzen, bis die Kartoffeln weich werden. Dies würde ungefähr 2 Minuten dauern.
• Nun die Erdnüsse, eingeweichtes Sabudana oder Tapioka und Salz hinzugeben und gut vermischen und den oben genannten Schritt wiederholen.
• Jetzt ist Ihr gesundes Gericht aus Sabudana oder Tapioka bereit, heiß mit Quark oder grünem Chutney serviert zu werden.

Jetzt kennen wir einige der gesundheitlichen Vorteile von Sabudana oder Tapioka. Probieren Sie diese stärke- und kohlenhydratreiche Kost während Ihrer Fasten- oder Schwangerschaftszeit aus und halten Sie Ihren Körper gesund, aufgeladen und voller Energie.