Gesundheitliche Vorteile von Ashwagandha

Der Name „Ashwagandha“ stammt aus dem Sanskrit und ist eine Kombination aus zwei Wörtern, nämlich „Asha“, was Pferd bedeutet, und „Gandha“, was Geruch bedeutet. Die Wurzel von Ashwagandha hat ein starkes Aroma, das als „pferdeähnlich“ beschrieben wird. Ashwagandha wird in der ayurvedischen, unanischen und indischen Medizin als „indischer Ginseng“ beschrieben.

Der botanische Name von Ashwagandha ist Withania somnifera und es ist auch unter verschiedenen anderen Namen wie Indischer Ginseng und Winterkirsche bekannt. Die Ashwagandha-Pflanze ist ein kleiner Strauch mit gelben Blüten, der ursprünglich aus Nordafrika und Indien stammt.

Ashwagandha wird seit 3000 Jahren zur Linderung von Stress, zur Verbesserung der Konzentration und zur Steigerung des Energieniveaus eingesetzt. ⁽¹⁾

Es wird sogar in der traditionellen afrikanischen Medizin zur Behandlung mehrerer gesundheitlicher Beschwerden eingesetzt, darunter Arthritis , bipolare Störung , Angstzustände , ADHS , Zwangsstörungen oder Zwangsstörungen , Gleichgewicht, Schlaflosigkeit , Tuberkulose , Tumore, Asthma , Leukodermie, Hypothyreose und chronische Lebererkrankungen. Ashwagandha wird auch zur Linderung der Nebenwirkungen von Arzneimitteln zur Behandlung von Schizophrenie und Krebs eingesetzt. Es wird auch zur Senkung des Zucker- und Fettspiegels im Blut eingesetzt.

Ashwagandha ist auch bei der Behandlung von Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Bronchitis, Menstruationsbeschwerden, Fibromyalgie und Schluckauf hilfreich und verbessert die Kraft. Ashwagandha wird zur Behandlung von Wunden, Rückenschmerzen und Hämoplegie oder einseitigen Lähmungen auf die Haut aufgetragen.

Viele der gesundheitlichen Vorteile von Ashwagandha werden auf die hohe Konzentration an Withanoliden zurückgeführt, von denen bekannt ist, dass sie Tumorwachstum und Entzündungen bekämpfen. ⁽¹⁾

 

Unsere Immunität wird täglich durch mehrere Faktoren geschwächt, und in der heutigen Zeit sind es oft intrinsische Faktoren wie Stress, Entzündungen und Schlafmangel. Durch die Verbesserung all dessen und die Steigerung der allgemeinen körperlichen Gesundheit und Ausdauer hat Ashwagandha unsere Immunität deutlich verbessert. Es wurde auch festgestellt, dass es die Aktivität natürlicher Killerzellen, der Immunzellen, die Infektionen bekämpfen, verbessert.

Ashwagandha könnte bei der Linderung von Entzündungen helfen und es gibt mehrere Tierstudien, die dies gezeigt haben. ^{(2, 3, 4)}

Studien an Menschen haben ergeben, dass Ashwagandha die Aktivität natürlicher Killerzellen oder Immunzellen erhöht, die Infektionen bekämpfen und Ihnen dabei helfen, gesund zu bleiben.
Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Ashwagandha bei der Verringerung von Entzündungsmarkern wie CRP oder C-reaktivem Protein wirksam genug ist. Diese Markierung ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden.

In einer kontrollierten Studie wurde festgestellt, dass die Gruppe, die regelmäßig 250 mg standardisierten Ashwagandha-Extrakt einnahm, eine durchschnittliche Senkung des CRP um 36 % aufwies, verglichen mit einer Senkung von 6 % in der Placebogruppe.

Suchen Sie nach etwas, das Ihnen helfen könnte, Ihre Herzgesundheit zu verbessern? Also! Ashwagandha könnte eine solche Quelle sein, die Ihnen dabei helfen könnte. Es kann den Cholesterinspiegel und den Triglyceridspiegel in Ihrem Blutkreislauf deutlich senken; und sowohl Tier- als auch Humanstudien haben dies bestätigt. Allerdings ist die Wirkung bei Tieren deutlich stärker als beim Menschen. Es wurde jedoch immer noch festgestellt, dass Ashwagandha in einer 60-tägigen Studie bei chronisch gestressten Erwachsenen den Cholesterinspiegel um durchschnittlich 17 % und den Triglyceridspiegel um durchschnittlich 11 % senkte.

Ashwagandha könnte aufgrund seiner krebshemmenden Eigenschaften auch von Nutzen sein. Tier- und Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Withaferin oder eine in Ashwagandha enthaltene Verbindung zur Auslösung der Apoptose beiträgt, die als programmierter Tod von Krebszellen bekannt ist. ⁽⁵⁾

Ashwagandha hemmt außerdem auf verschiedene Weise das Wachstum neuer Krebszellen. ⁽⁵⁾

Erstens wird angenommen, dass das in Ashwagandha enthaltene Withaferin die Bildung von ROS oder reaktiven Sauerstoffspezies in den Krebszellen fördert und deren Funktionen stört. Zweitens könnte es auch dazu führen, dass Krebszellen weniger resistent gegen den Prozess der Apoptose werden. ⁽⁶⁾

Es gibt Tierstudien, die darauf hindeuten, dass Ashwagandha verschiedene Krebsarten wie Lungen-, Brust-, Gehirn-, Dickdarm- und Eierstockkrebs behandeln könnte .

In einer Studie an Mäusen, die an Eierstocktumoren litten, zeigte sich bei Behandlung mit Withaferin allein oder in Kombination mit einem Krebsmedikament eine Verringerung des Tumorwachstums um etwa 70 bis 80 %. Die Behandlung verhinderte sogar die Ausbreitung des Krebses auf verschiedene andere Organe. ⁽⁷⁾

Obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass Ashwagandha beim Menschen ähnliche Wirkungen hat, sind die jüngsten Forschungsergebnisse durchaus ermutigend.

Ashwagandha ist für seine entzündungshemmende Wirkung bekannt; Es könnte jedoch auch zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen, indem es den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senkt.

Es gibt einige Tierstudien, die gezeigt haben, dass es die Blutfettwerte deutlich senkt.

Eine Studie an Ratten ergab, dass es den Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel um 53 % bzw. rund 45 % senkte. ⁽⁸⁾

Obwohl kontrollierte Studien am Menschen keine Berichte über dramatische Ergebnisse liefern, haben sie einige Verbesserungen bei diesen Markern beobachtet. ASA DOCTOR NOW

Cortisolhormon ist als Stresshormon bekannt, das von Ihren Nebennieren als Reaktion auf Stress und auch dann, wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu niedrig wird, ausgeschüttet wird.

In bestimmten Fällen kann der Cortisolhormonspiegel jedoch chronisch ansteigen, was zu einem hohen Blutzuckerspiegel und auch zu einer erhöhten Fetteinlagerung im Bauchraum führen kann.

Studien haben gezeigt, dass es durch die Einnahme von Ashwagandha zu einer Senkung des Cortisolspiegels kommen kann. In einer Studie, die an chronisch gestressten Erwachsenen durchgeführt wurde, zeigte sich, dass diejenigen, denen Ashwagandha als Nahrungsergänzung verabreicht wurde, im Vergleich zur Kontrollgruppe den Cortisolspiegel deutlich reduzierten. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die die höchste Ashwagandha-Dosis einnahmen, im Durchschnitt eine Reduzierung des Cortisolspiegels um 30 % erlebten.

Es gibt zahlreiche Studien, die belegen, dass Ashwagandha den Blutzuckerspiegel senkt.

Eine Reagenzglasstudie ergab, dass Ashwagandha die Insulinsekretion steigert und auch die Insulinsensitivität in Muskelzellen verbessert. ⁽⁹⁾

Darüber hinaus gibt es verschiedene Studien am Menschen, die darauf hinweisen, dass Ashwagandha den Blutzuckerspiegel sowohl bei gesunden als auch bei Menschen mit Diabetes senken kann.

Darüber hinaus kam es in einer 4-wöchigen Studie mit Menschen mit Schizophrenie zu einer durchschnittlichen Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels um 13,5 mg/dl bei denjenigen, die mit Ashwagandha behandelt wurden, verglichen mit 4,5 mg/dl bei den Menschen, die Ashwagandha erhielten ein Placebo. ⁽¹⁰⁾

Eine Depression ist eine Erkrankung, bei der ein Patient unter mehreren Symptomen leiden kann, die zu großer Frustration führen können. Obwohl es hierzu keine gründliche Studie gibt, deuten einige Studien darauf hin, dass Ashwagandha bei der Linderung von Depressionssymptomen helfen könnte. ^{(11, 12)}

Es ist bekannt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Ashwagandha potenzielle Auswirkungen auf den Testosteronspiegel und die reproduktive Gesundheit haben.

In einer Studie mit 75 unfruchtbaren Männern zeigte die Gruppe, die mit Ashwagandha behandelt wurde, eine erhöhte Spermienzahl und deren Beweglichkeit.

Diese Behandlung führte zu einem deutlichen Anstieg des Testosteronspiegels. ⁽¹³⁾

Forscher berichteten sogar, dass die Gruppe der Menschen, die Ashwagandha einnahmen, einen erhöhten Gehalt an Antioxidantien im Blut aufwies.

In einer weiteren Studie hatten Männer, die das Kraut gegen Stress erhielten, einen höheren Antioxidantienspiegel und eine bessere Spermienqualität festgestellt. Nach dreimonatiger Behandlung wurden 14 % der männlichen Partner schwanger. ⁽¹⁴⁾ Dies zeigte, dass Ashwagandha zur Erhöhung des Testosteronspiegels beiträgt und bei Männern auch die Spermienqualität und Fruchtbarkeit verbessert.

Es ist vor allem für seine hervorragende Fähigkeit zur Reduzierung von Stress und Angstzuständen bekannt.

Forscher haben berichtet, dass Ashwagandha den Stressweg im Gehirn der Ratten blockiert, indem es die chemische Signalübertragung in ihrem Nervensystem reguliert. ⁽¹⁵⁾

Verschiedene kontrollierte Studien am Menschen haben sogar gezeigt, dass Ashwagandha Stress- und Angstsymptome reduzieren kann.

In einer 60-tägigen Studie, die an 64 Personen mit chronischem Stress durchgeführt wurde, berichtete die Gruppe der Personen, die mit Ashwagandha ergänzt wurden, über eine durchschnittliche Verringerung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen um etwa 69 % im Vergleich zu 11 % in der Placebogruppe . ⁽¹⁶⁾

Es gab eine weitere 6-wöchige Studie, die zeigte, dass bei 88 % der Menschen, die Ashwagandha einnahmen, eine Verringerung der Angstzustände festgestellt wurde, verglichen mit 50 % der Menschen in der Placebogruppe.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Ashwagandha Ihre Körperzusammensetzung verbessern und auch Ihre Kraft steigern kann.

In einer Studie, die zur Bestimmung einer sicheren und wirksamen Dosierung von Ashwagandha durchgeführt wurde; Gesunde Männer, denen täglich 750 mg bis 1520 mg pulverisierte Ashwagandha-Wurzel zugesetzt wurden, gewannen nach 30 Tagen ausreichend Kraft in ihren Muskeln. ⁽¹⁷⁾

Was gibt es Schöneres, als zu wissen, dass Ashwagandha auch bei der Verbesserung Ihrer Gehirnfunktion, einschließlich Ihres Gedächtnisses, von Nutzen sein könnte? Reagenzglas- und Tierstudien haben gezeigt, dass dieses Kraut Gedächtnis- und Gehirnfunktionsprobleme lindern könnte, die durch Krankheiten oder Verletzungen verursacht wurden.

Untersuchungen zeigen, dass Ahswagandha die antioxidative Aktivität fördert, die wiederum Nervenzellen vor schädlichen freien Radikalen schützt.

Obwohl Ashwagandha im Ayurveda traditionell zur Stärkung des Gedächtnisses verwendet wird, gibt es auf diesem Gebiet nur begrenzte Humanforschung.

In einer kontrollierten Studie berichteten gesunde Männer, die täglich 500 mg standardisierten Ashwagandha-Extrakt einnahmen, im Vergleich zu Männern in der Placebogruppe über einige signifikante Verbesserungen ihrer Reaktionszeit und ihrer Aufgabenleistung. ⁽¹⁸⁾

Ashwagandha ist definitiv eines der wirksamsten alten Heilkräuter mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen. Eine Nahrungsergänzung mit Ashwagandha könnte also tatsächlich eine wirksame und einfache Möglichkeit sein, Ihre Gesundheit und allgemeine Lebensqualität zu verbessern.

Ashwagandha ist für die meisten Menschen im Allgemeinen eine sichere Ergänzung. Die langfristigen Auswirkungen sind jedoch noch unbekannt. Sie sollten daher Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es zur Behandlung eines Ihrer Gesundheitsprobleme verwenden. Darüber hinaus müssen schwangere und stillende Mütter auf die Einnahme von Ashwagandha-Ergänzungsmitteln verzichten. Sie müssen bei der Anwendung von Ashwagandha auch vorsichtig sein, wenn Sie Medikamente wie Medikamente gegen Schilddrüsenerkrankungen einnehmen, da diese bei manchen Menschen den Schilddrüsenhormonspiegel erhöhen können.

HINWEIS: Fragen Sie immer Ihren Arzt nach der empfohlenen Dosierung von Ashwagandha, da die Dosierung im Wesentlichen von der Art des Nahrungsergänzungsmittels abhängt, das Sie einnehmen.

Verweise:

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