Gesundheitliche Vorteile der Ugli-Frucht

Entdecken Sie die gesundheitlichen Vorteile und den Nährwert der Ugli-Frucht.

Früchte werden aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile, ihres einzigartigen Geschmacks und ihres unverwechselbaren Aussehens immer beliebter. Bevor Sie Ihrer Obstdiät hässliche Früchte hinzufügen, ist es wichtig zu verstehen, wie Sie davon profitieren können und wie Sie sich am besten auf diesen tropischen Leckerbissen vorbereiten können.

Was ist Ugli-Frucht?

Die Ugli-Frucht ist wissenschaftlich als Citrus reticulata x Citrus paradisi bekannt. Dies ist eine ungewöhnliche Mischung aus Mandarine, Orange und Grapefruit. Diese Frucht wurde erstmals in freier Wildbahn in Jamaika entdeckt, wo sie sich möglicherweise auf natürliche Weise gekreuzt hat, und wird dort seitdem angebaut. Es wird auch häufig in Australien und Neuseeland angebaut, wo es eingebürgert wurde.

Der Name „ugli“ leitet sich vom Aussehen dieser unbestreitbar hässlichen Zitrusfrucht ab. Die Außenhaut ist rissig und faltig, wobei Flecken in verschiedenen Farben reifen, einschließlich Gelb, Grün und möglicherweise Orange. Trotz des unangenehmen Aussehens ist das Orangenfleisch dieser Frucht süß und einer Mandarine sehr ähnlich.

Ugli-Früchte werden regelmäßig in der gesamten Karibik angebaut und angebaut. Sie werden in die Vereinigten Staaten und nach Europa exportiert, aber selten auf andere Märkte, mit Ausnahme von Märkten für Spezialfrüchte oder exotische Früchte. Wenn diese Frucht geöffnet wird, sieht sie in den in Abschnitte unterteilten Trennwänden aus wie eine Orange, aber die innere Haut ist dicker und breiiger als ihre berühmte Cousine.

Sie finden diese Frucht am häufigsten in Salaten und Pfannengerichten, obwohl sie auch roh gegessen werden kann. Diese tropische Frucht riecht auch ähnlich wie Orangen, sowohl in der Schale als auch an der Öffnung. Seine wachsende Popularität ist auf sein einzigartiges und beeindruckendes Nährwertprofil sowie seine potenziellen Anwendungen für die menschliche Gesundheit zurückzuführen.

Nährwertangaben zu Ugli-Früchten

Ugli-Früchte haben neben dem Geschmack Ihrer Lieblingszitrusfrüchte einen hohen Gehalt an Vitamin C. Es enthält auch eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen. Die Frucht enthält eine moderate Menge an Eiweiß, Kalzium, Eisen und Vitamin A. Ugli-Früchte sind außerdem überraschend kalorienarm und enthalten für Zitrusfrüchte relativ wenig Zucker.

Gesundheitliche Vorteile der Ugli-Frucht

Einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile der Ugli-Frucht sind ihre Fähigkeit, beim Abnehmen zu helfen, die Haut zu verschönern, das Immunsystem zu unterstützen, Diabetes zu behandeln, den Blutdruck zu senken, die Knochen zu stärken und das Sehvermögen zu verbessern.

1. Fördert den Gewichtsverlust

Niedrige Kalorienzahl, nur 45 in mittelgroßen Früchten, wodurch es ideal für diejenigen ist, die versuchen, Gewicht zu verlieren . Ugli-Früchte füllen Sie mit Ballaststoffen auf, beeinträchtigen jedoch nicht Ihre Kalorienziele, sodass Sie zwischen den Mahlzeiten nicht zu viel essen und zwischendurch naschen.

2. Hautpflege

Ausgestattet mit einer großen Menge an Flavonolen, Katechinen und anderen Antioxidantien ist diese Frucht ein hervorragendes Mittel gegen Hautentzündungen und andere Erkrankungen wie Ekzeme, Psoriasis und Rosacea. Antioxidantien sind auch in der Lage, das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern, Falten zu minimieren und Altersflecken und Unreinheiten zu entfernen. Darüber hinaus können die Wirkstoffe helfen, das Wachstum neuer Hautzellen anzuregen und die Elastizität der Haut zu stärken.

3. Verbessert die Sicht

Die signifikanten Mengen an Vitamin A in dieser Frucht sind gute Indikatoren für die Gesundheit der Augen, da Vitamin A direkt mit der Reduzierung von oxidativem Stress in der Netzhaut in Verbindung gebracht wurde. Dies kann das Fortschreiten der Makuladegeneration verlangsamen und das Auftreten von grauem Star mit zunehmendem Alter verzögern.

4. Steuert Cholesterin

Der Gehalt an Ballaststoffen in Ugli-Früchten kann auch dazu beitragen, den Gesamtcholesterinspiegel zu senken und Ihren HDL- und LDL-Spiegel auszugleichen, was Ihr Risiko für koronare Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall senken kann. ]

5. Fördert das Wachstum

Die beeindruckende Konzentration von Vitamin C in der Ugli-Frucht hilft bei der Produktion von Kollagen im ganzen Körper. Da Kollagen für jede Zelle, jedes Gewebe und jedes Blutgefäß notwendig ist, trägt eine reichliche Menge (wie die in dieser Frucht enthaltene) zur Förderung des normalen Wachstums, der Reparatur und der Entwicklung bei.

6. Verbessert die Knochengesundheit

Es gibt eine Reihe von essentiellen Mineralien in Ugli-Früchten, die helfen können, die Knochenmineraldichte aufzubauen und Ihre Chancen, in jungen Jahren Osteoporose zu entwickeln, zu verringern.

7. Unterstützt die Verdauung

Ballaststoffe sind in den meisten Obst- und Gemüsesorten enthalten, und das gleiche gilt für die Ugli-Frucht. Jede Frucht ist reich an Ballaststoffen und kann helfen, Ihre Verdauungsprozesse zu optimieren und Symptome von Verstopfung, Blähungen, Krämpfen und Durchfall zu reduzieren .

8. Stärkt die Immunität

Mit über 70 % Ihrer täglichen Aufnahme an Vitamin C. Eine Frucht in jeder Frucht, kann die Ugli-Frucht das Immunsystem stärken und die Produktion weißer Blutkörperchen fördern.

9. Erhöhen Sie die Zirkulation

Obwohl der Eisengehalt in Ugli-Früchten relativ niedrig ist, kann er dennoch die Produktion roter Blutkörperchen im Körper erhöhen, was Symptomen einer Anämie vorbeugt und die Sauerstoffversorgung verschiedener Hautpartien erhöht. der Körper.

10. Antikrebspotential

Vollgepackt mit Ballaststoffen und Antioxidantien wie Vitamin C könnte die Ugli-Frucht neben ihren anderen Vorteilen helfen, das Krebsrisiko zu senken. Flavonoide und andere phenolische Verbindungen, die in Zitrusfrüchten vorkommen, könnten auch bei der Bekämpfung bestimmter Krebsarten helfen. Dazu bedarf es weiterer Forschung.

Wie isst man hässliche Früchte?

Die Ugli-Frucht ist relativ einfach zu essen. Sie können es halbieren oder von der Haut entfernen, wodurch die innere Frucht freigelegt wird, die mit einer dünnen Schicht Fasermaterial bedeckt ist. Diese äußere Papierhülle ist tendenziell dicker als die von Orangen und anderen Zitrusfrüchten. Sie sollten es also entfernen, bevor Sie die Früchte essen.

Ugli-Früchte können auch wie eine Grapefruit gegessen werden, wenn sie in zwei Hälften geschnitten werden, wobei mit einem Löffel das saftige Fruchtfleisch aus jedem Abschnitt herausgeschöpft wird. Sie können Ugli-Früchte auch in einen Entsafter geben oder zu Desserts und anderen Smoothies und Shakes hinzufügen.

Wie wähle ich den Ugli Fruit Store aus?

Ugli-Früchte können ziemlich groß werden, aber für dichtere, süßere Früchte wähle eine mit einem Durchmesser von 4 bis 5 Zoll. Wenn du vorhast, die Frucht sofort zu essen oder zu verwenden, finde eine Frucht, die mehr orange Flecken als gelbe oder grüne hat, und vermeide Früchte mit braunen Flecken.

Die äußere Schale der Frucht sollte nicht weich sein. Sie können Ugli-Früchte bei Raumtemperatur lagern, wo sie bis zu einer Woche halten sollten, bevor sie bitter und unangenehm zu essen werden. Im Kühlschrank bleibt eine hässliche Frucht bis zu zwei Wochen frisch.

Wir hoffen, dass der Artikel über die gesundheitlichen Vorteile von Ugli-Früchten Ihnen weitergeholfen hat.