Geriatrische Physiotherapie und Arten von Übungen für ältere Erwachsene

Physiotherapie ist besonders wichtig für Erwachsene ab 65 Jahren, da Muskeln und Gelenke mit der Zeit dazu neigen, an Kraft und Stabilität zu verlieren. Diese Veränderung kann sich negativ auf die Unabhängigkeit älterer Erwachsener bei der Ausführung alltäglicher Aufgaben und Bewegungen auswirken, wie z. B. Positionswechsel, Stehen, Gehen und Treppensteigen.

Was ist geriatrische Physiotherapie?

Geriatrische Physiotherapie ist eine Form der Physiotherapie, die speziell auf ältere Erwachsene und ihre besonderen Probleme und Herausforderungen ausgerichtet ist. Die geriatrische Physiotherapie berücksichtigt, dass ältere Erwachsene mit der Zeit tendenziell weniger aktiv werden, eine Abnahme der Muskelkraft, Koordination und Reaktionszeit feststellen und eine geringere Toleranz gegenüber körperlicher Aktivität haben. 

Die geriatrische Physiotherapie unterscheidet sich von anderen Arten der Physiotherapie, da sie sich mehr auf den Aufbau von Kraft und Ausdauer bei älteren Erwachsenen konzentriert und auf folgende Weise hilft:

• Aktiv bleiben
• Verhinderung einer Dekonditionierung (Umkehr einer vorherigen Konditionierung)
• Vorbeugung von Muskelschwund (Muskelschwund)
• Verringerung des Risikos von Stürzen und damit verbundenen Verletzungen
• Wahrung der Unabhängigkeit bei der Ausführung täglicher Aktivitäten

Geriatrische Physiotherapie kann in verschiedenen Bereichen durchgeführt werden, darunter:

• Krankenhäuser und Kliniken auf ambulanter Basis
• Stationäre Gesundheitseinrichtungen wie Pflegeheime und Rehabilitationszentren sowie Einrichtungen für betreutes Wohnen
• Zu Hause, was besonders hilfreich für Menschen mit eingeschränkter Mobilität ist, die Schwierigkeiten haben, das Haus zu verlassen

Der Großteil der geriatrischen Physiotherapie wird ambulant durchgeführt und ist durch Medicare Teil B abgedeckt. Häusliche Pflegeleistungen sind ebenfalls durch Medicare Teil B abgedeckt, während stationäre Leistungen durch Medicare Teil A abgedeckt sind. Für ältere Erwachsene, die nicht durch Medicare abgedeckt sind, kann die Physiotherapie je nach medizinischer Notwendigkeit auch teilweise oder vollständig durch kommerzielle Versicherungspläne und staatlich finanzierte Medicaid-Pläne abgedeckt werden.

Zusätzliche Seniorenrehabilitation 

Weitere Rehabilitationsleistungen für ältere Erwachsene zur Wiederherstellung der Gesundheit und einer optimalen körperlichen Leistungsfähigkeit umfassen:

• Neurologische Physiotherapie zur Behandlung neurologischer Erkrankungen wie Schlaganfälle, Hirnverletzungen, Rückenmarksverletzungen, Multiple Sklerose und Parkinson-Krankheit
• Herzrehabilitation zur Verbesserung der Ausdauer und Wiederherstellung der ordnungsgemäßen Herzfunktion nach einem Herzinfarkt oder einer Herzoperation
• Ergotherapie zur Wiederherstellung der Feinmotorik und des funktionellen Handgebrauchs zur Vervollständigung von Aktivitäten des täglichen Lebens

Strecken und Ausrüstung für Senioren 

Geriatrische Physiotherapie besteht im Allgemeinen aus einer Vielzahl von Übungen, die Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Gleichgewicht verbessern, um Aktivitäten und Bewegungen zu unterstützen und einer allgemeinen Dekonditionierung vorzubeugen. Zu den Übungen gehören typischerweise:

• Dehnungen des Unterkörpers, insbesondere des unteren Rückens, der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Hüftbeuger, um eine gute Beweglichkeit und Gelenkausrichtung zu fördern und zu verhindern, dass verspannte Muskeln oder steife Gelenke die ordnungsgemäße Muskelaktivierung beeinträchtigen
• Ausdauertraining um Herz und Lunge gesund zu halten und die Durchblutung durch den Einsatz von Herz-Kreislauf-Geräten wie Laufbändern und Ergometern zu verbessern
• Kräftigungsübungen für den Unterkörper, die auf die Gesäßmuskulatur und den Quadrizeps (Muskeln in den Oberschenkeln und im Gesäß) abzielen, um die Kraft aufrechtzuerhalten, wie z. B. Sit-to-Steh, Kniebeugen, Step-Ups, Beinheben und Brücken
• Gleichgewichtsübungen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Stabilität beim Stehen, Gehen und Richtungswechsel aufrechtzuerhalten, einschließlich statischer Gleichgewichtsübungen auf ebenen und unebenen Oberflächen, Übungen zur Gewichtsverlagerung, Marschieren und Tandemgehen von der Ferse bis zu den Zehen

Die geriatrische Physiotherapie umfasst Körpergewichtsübungen zur Verbesserung Ihrer Mobilität. Bei der Verwendung von Geräten werden in der Regel nur leichte Gewichte oder Bänder verwendet, um den Widerstand zu erhöhen, ohne die Gelenke zu überlasten.

Tipps für körperliche Aktivität 

Körperliche Aktivität ist für Menschen jeden Alters wichtig, aber besonders wichtig für ältere Erwachsene über 65, um einer Dekonditionierung vorzubeugen und funktionelle Kraft, Ausdauer und Bewegungsfreiheit für alltägliche Aktivitäten zu erhalten. Ein häufiger sitzender Lebensstil (langes Sitzen oder Liegen) kann bei älteren Erwachsenen schnell zu Schwäche und Muskelschwund, Gleichgewichtsstörungen, chronischen Schmerzen, schlechter Aktivitätstoleranz und einem erhöhten Sturzrisiko führen.

Erwachsene im Alter von 65 Jahren und älter sollten darauf abzielen, jeden Tag etwas Körperliches zu tun, auch wenn es sich nur um leichte Aktivitäten wie zu Hause herumlaufen, kochen oder putzen handelt. Übungen zur Verbesserung von Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität sollten mindestens zwei Tage pro Woche durchgeführt werden.

Sie sollten außerdem versuchen, im Laufe einer Woche mindestens 150 Minuten mäßig intensiver Aktivität zu absolvieren. Zu den Aktivitäten mittlerer Intensität gehören zügiges Gehen, Wandern, Aerobic, Radfahren, Tanzen sowie Sport- und Freizeitaktivitäten.

Häufig gestellte Fragen 

Wie hilft geriatrische Physiotherapie älteren Erwachsenen?

Geriatrische Physiotherapie hilft älteren Erwachsenen, die Muskelkraft, das Gleichgewicht und die Koordination wiederzugewinnen, die sie benötigen, um ihre Gehfähigkeit, ihre allgemeine Beweglichkeit und ihr Funktionsniveau sowie ihre Unabhängigkeit zu verbessern, damit sie alltägliche Aufgaben erledigen können.

Welche Übungen eignen sich für ältere Erwachsene? 

Gute Übungen für ältere Erwachsene tragen dazu bei, Kraft, Stabilität, Gleichgewicht und Kraft für die Ausführung alltäglicher Bewegungen wie das Aufstehen von einem Stuhl, das Treppensteigen und Gehen sowie das Gehen zu vermitteln. Zu den spezifischen Muskelgruppen, die angesprochen werden können, gehören der Quadrizeps und die Gesäßmuskulatur. Diese werden durch eine Vielzahl von Übungen aktiviert, darunter Aufstehen und Hinsetzen auf einem Stuhl, Step-Ups, Brücken, Clamshells, Beinheben und Gleichgewichtsübungen.

Welche Übungen sollten ältere Erwachsene vermeiden? 

Sprechen Sie mit einem Arzt über alle Bewegungseinschränkungen, die angesichts Ihrer körperlichen Gesundheit und eventueller chronischer Erkrankungen angemessen sind. Sie empfehlen möglicherweise Modifikationen der Übungen, um starke Stöße oder schweres Heben zu vermeiden, aber nicht jeder braucht diese Modifikationen.

Kraftübungen sollten langsam und kontrolliert durchgeführt werden. Die alleinige Verwendung des Körpergewichts oder mit leichtem Widerstand kann die richtige Gelenkbewegung und Muskelaktivierung fördern, ohne Muskeln, Sehnen oder Gelenke zu belasten.