Genießen Sie es: Wie Whirlpools Ihre Gesundheit fördern können

ByDr. J. K. Hartmann

Whirlpools haben den Ruf, ein unterhaltsamer und entspannender Ort zu sein, an dem man ein paar Minuten entspannen kann. Aber diese düsengetriebenen Strömungen sorgen für mehr als nur sprudelnde Unterhaltung. Sie können auch auf mehreren Ebenen therapeutisch wirken.

Wir haben die Fachärztin für funktionelle Medizin Melissa Young, MD, gebeten, zu erklären, wie Whirlpools in Ihrer Wellness-Routine für Furore sorgen können.

5 Vorteile von Whirlpools

Obwohl Whirlpools nicht mit magischem Heilwasser gefüllt sind, können sie dennoch einige gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Hier sind fünf.

1. Stressabbau

Ironischerweise kann ein Whirlpool beim Entspannen helfen. Das Eintauchen in warmes, dampfendes Wasser kann helfen, Stress abzubauen und sogar die Symptome einer Depression zu lindern.

„Die Nutzung eines Whirlpools kann Ihr Nervensystem beruhigen und Sie von der Kampf-oder-Flucht-Reaktion befreien, die sich so überwältigend anfühlen kann“, sagt Dr. Young. „Das warme Wasser, die Düsen … es ist einfach sehr beruhigend.“

Das bedeutet natürlich nicht, dass das Entspannen in einem Whirlpool ein Heilmittel gegen Stress oder psychische Störungen ist. Die Probleme, die diesen Erkrankungen zugrunde liegen, sind in der Regel viel zu komplex, als dass sie sich während eines Bades vollständig auflösen könnten. Aber ein wenig Zeit im Bad kann die Anspannung lindern – und das ist ein guter Anfang.

2. Linderung von Muskelschmerzen

Ein Bad im Whirlpool kann genau das sein, was Sie brauchen, um Muskelschmerzen zu lindern. Das warme Wasser könnte dazu führen, dass sich schmerzende, müde Muskeln besser anfühlen, weil:

  • Wärme erhöht die Durchblutung. Dies hilft, verspannte Muskeln zu lockern und Stoffwechselschlacken zu entfernen, was die Muskelregeneration unterstützen kann.
  • Durch den Auftrieb (Schwimmen) im Wasser werden Ihre Gelenke entlastet.

„Heißwassertherapie kann bei leichten bis mittelschweren Muskelschmerzen eine Alternative zu rezeptfreien Schmerzmitteln sein“, sagt Dr. Young. „Muskelschmerzen oder ein verspannter Rücken fühlen sich nach der Nutzung eines Whirlpools oft besser an. Es könnte auch bei Arthritis helfen.“

Bleiben Sie einfach nicht zu lange in diesem wohltuenden Wasser. Wenn Sie den Whirlpool länger als 15 Minuten nutzen, kann es zu hitzebedingten Schwellungen kommen, die zu Steifheit und Schmerzen führen.

3. Verbesserte Herzgesundheit

Wenn Sie regelmäßig einen Whirlpool nutzen oder ein heißes Bad nehmen, wird es Ihnen Ihr Herz vielleicht danken. Eine Studie ergab, dass Menschen, die häufiger heiße Bäder nahmen, weniger wahrscheinlich an Herz-Kreislauf-Erkrankungen erkrankten.

Aber um es klarzustellen: Häufige Einbrüche ersetzen nicht die Notwendigkeit einer herzgesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung. „Aber die Nutzung eines Whirlpools zusätzlich zu diesen Maßnahmen könnte sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken“, erklärt Dr. Young.

Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie an einer bestehenden Herzerkrankung leiden: Das Erhitzen in einem Whirlpool könnte Ihr Herz belasten und zu einer potenziell gefährlichen Situation führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie für die Erfahrung geeignet sind.

4. Senken Sie den Blutdruck

Das Einweichen in heißes Wasser weitet Ihre Blutgefäße, was Ihren Blutdruck senkt. (Das erklärt teilweise auch, warum Whirlpools Ihnen beim Entspannen helfen und Vorteile für das Herz-Kreislauf-System bieten können.)

Wenn Sie also an hohem Blutdruck (Hypertonie) leiden, könnten Whirlpools von Nutzen sein.

Der niedrigere Blutdruck ist jedoch nur vorübergehend: „Ihr Blutdruck sollte sich einige Minuten nach dem Verlassen der Wanne und dem Abkühlen wieder normalisieren“, sagt Dr. Young.

Wenn Sie jedoch wegen Bluthochdruck behandelt werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Nutzung eines Whirlpools. Längeres Einweichen von mehr als 15 Minuten kann zu einem Abfall des Blutdrucks und zu Problemen wie Schwindel führen. Es könnte sogar dazu führen, dass Sie ohnmächtig werden.

Seien Sie auch vorsichtig, wenn Sie normalen oder niedrigen Blutdruck (Hypotonie) haben, da das heiße Wasser Ihre Werte so weit senken könnte, dass Sie sich benommen fühlen und das Risiko einer Ohnmacht besteht. Dieser Effekt kann mit zunehmendem Alter häufiger auftreten, kann aber auch bei jüngeren Personen auftreten.

5. Besserer Schlaf

Wenn Sie nachts Probleme mit dem Einschlafen haben, kann ein Whirlpool Ihnen dabei helfen, sich auf einen besseren Schlaf vorzubereiten. Es beginnt mit dem entspannenden Gefühl, das ein Bad mit sich bringt. (Angespannt und gestresst zu sein ist schließlich keine Möglichkeit, ZZZs zu bekommen.)

Aber die wahre Eintrittskarte ins Land der Träume dreht sich um Veränderungen Ihrer Körpertemperatur.

Ihre Körpertemperatur sinkt auf natürliche Weise, wenn Sie sich der Schlafenszeit nähern. Das Aufwärmen in einem Whirlpool – und das anschließende Abkühlen – fördert also den Temperaturabfall, der eintritt, bevor Sie auf die Laken fallen.

„Dieser Abkühlungsprozess löst eine Entspannungsreaktion aus und sagt Ihrem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist“, erklärt Dr. Young. „Es kann das Abdriften erleichtern.“

Aber warten Sie nicht bis zum Schlafengehen, um in die Wanne zu schlüpfen. Sie müssen Ihrem Körper Zeit zum Abkühlen geben, um sich müde zu fühlen. Dr. Young empfiehlt, eine bis anderthalb Stunden vor dem Schlafengehen aus der Wanne zu steigen.

Gibt es Risiken bei der Nutzung von Whirlpools?

Whirlpools gelten im Allgemeinen als sicher, aber das bedeutet nicht, dass sie risikofrei oder für jedermann ideal sind. In diesen Blasen kann es Probleme geben. Zusätzlich zu den Vorsichtsmaßnahmen, die wir bereits dargelegt haben, sagt Dr. Young, dass es am besten ist, die Zeit im Whirlpool zu vermeiden oder zu begrenzen, wenn:

  • Du bist schwanger: Wenn Sie Ihre Körpertemperatur beim Baden in einem Whirlpool erhöhen, kann dies dem sich entwickelnden Fötus schaden, insbesondere im ersten Trimester der Schwangerschaft.
  • Du hast getrunken: Eine Beeinträchtigung durch Alkohol (oder andere Substanzen) kann Ihr Bewusstsein für die Auswirkungen des heißen Wassers auf Ihren Körper beeinträchtigen. Es besteht auch ein erhöhtes Risiko, ohnmächtig zu werden. Fazit? „Whirlpools und Alkohol vertragen sich überhaupt nicht“, sagt Dr. Young.
  • Sie neigen zu Anfällen: Heißes Wasser kann Anfälle auslösen, was sie riskant macht, wenn Sie an Epilepsie oder einer anderen Anfallserkrankung leiden, insbesondere wenn Sie alleine im Whirlpool sind.
  • Sie haben einen niedrigen Blutdruck: Whirlpools senken den Blutdruck. Wenn Ihr Blutdruck bereits niedrig ist, kann er auf gefährliche Werte absinken.
  • Sie haben offene Schnitte oder Wunden: Ihre Haut dient als Barriere zum Schutz vor Keimen und Bakterien. Ein „Bruch“ dieser Barriere durch einen Schnitt oder sogar ein kürzliches Piercing oder eine Tätowierung kann Ihr Infektionsrisiko erhöhen. (Chemikalien in Whirlpools können auch Wunden reizen.)
  • Sie hatten Durchfall: Wenn Sie Ihren Hintern nach einem Durchfallanfall in einen Whirlpool tauchen, können sich Bakterien oder Viren im Wasser verbreiten, was Sie oder andere krank machen kann.

Darüber hinaus sollten Kinder unter 5 Jahren keine Whirlpools benutzen und ältere Kinder sollten ihre Zeit begrenzen. „Kinder neigen eher dazu, in heißem Wasser zu überhitzen, weil ihr Körper die Temperatur nicht so gut reguliert wie Erwachsene“, betont Dr. Young. „Sie haben eine andere Physiologie.“

Auch für Kinder besteht die Gefahr des Ertrinkens, insbesondere wenn sie unbeaufsichtigt im Whirlpool bleiben. (Im Wasser immer ein Auge auf sie haben!)

Letzte Gedanken

Wenn Sie gesund und leistungsfähig sind, schadet es nicht, Whirlpools zu Ihrer Routine hinzuzufügen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen, einschließlich:

  • Verwenden Sie nur Whirlpools, die regelmäßig gereinigt und gewartet werden
  • Halten Sie die Wassertemperatur unter 40 Grad Celsius.
  • Trinken Sie Wasser, um hydriert zu bleiben, während Ihre Körpertemperatur im heißen Wasser steigt
  • Steigen Sie aus der Wanne, wenn Ihnen zu heiß ist, Ihnen schwindelig ist oder Sie Kopfschmerzen bekommen, da dies Anzeichen dafür sein können, dass Sie dehydriert sind oder Ihr Blutdruck zu niedrig wird
  • Beschränken Sie Ihr Eintauchen auf 15 Minuten oder weniger

„Einen Whirlpool können Sie bei Stress, Muskelentspannung und aus anderen gesundheitlichen Gründen nutzen, und – seien wir ehrlich – er macht auch ziemlich viel Spaß“, sagt Dr. Young. „Es kann sogar täglich durchgeführt werden. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es sicher tun.“