Genesung nach einem Herzinfarkt: Wie lange es dauert und was Sie erwartet

Wie lange dauert die Genesung nach einem Herzinfarkt?

Die Erholung von einem Herzinfarkt (Myokardinfarkt) kann zwischen zwei Wochen und drei Monaten dauern. Sobald Sie sich vollständig erholt haben, können Sie wieder arbeiten und Ihrem normalen Alltag nachgehen.

Wie lange Ihre Genesung dauert, hängt von vielen Faktoren ab, darunter:

• Die Schwere Ihres Herzinfarkts.
• Wie schnell Sie behandelt wurden.
• Die Art der Behandlung (im Vergleich zu einer perkutanen Koronarintervention dauert die Genesung nach einer Operation am offenen Herzen länger).
• Ihr allgemeiner Gesundheitszustand und andere Erkrankungen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu erfahren, wie lange die Genesung bei Ihnen dauern kann.

Was kann ich während der Genesung nach einem Herzinfarkt erwarten?

Nach einem Herzinfarkt nach Hause zurückzukehren, kann beängstigend oder einschüchternd sein. Möglicherweise haben Sie Fragen dazu, was während Ihrer Genesung normal ist, oder Sie fühlen sich nervös, wenn Sie nicht in der Nähe Ihres medizinischen Betreuungsteams sind. Ihre Lieben fragen sich vielleicht, wie sie Sie am besten unterstützen können. Wenn Sie sich allmählich wieder an Ihre gewohnte Routine gewöhnen, können Sie mit einigen Veränderungen in den folgenden Bereichen rechnen:

• Aktivitätsniveau.
• Übung.
• Diät.
• Emotionen.
• Sexuelle Aktivität.

Insgesamt ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Ruhe und Aktivität zu finden, während Sie sich von Ihrem Herzinfarkt erholen. Sie brauchen ausreichend Ruhe, um zu heilen, aber Sie müssen auch zu Ihren normalen Aktivitäten zurückkehren, sobald dies sicher möglich ist. Und Bewegung ist für eine starke Genesung unerlässlich. Ihr Arzt wird Sie auf diesem Weg begleiten.

Aktivitätsniveau

In der ersten Woche, in der Sie aus dem Krankenhaus nach Hause kommen, können Sie sich müde oder schwach fühlen. Das ist normal. Das liegt daran, dass der Herzinfarkt Ihren Herzmuskel geschädigt hat und Ihr Herz Zeit braucht, um sich zu erholen. Außerdem gewöhnen Sie sich daran, nach einer Phase der Bettruhe wach zu sein. Nehmen Sie sich also die Zeit, langsam zu Ihren typischen Aktivitäten zurückzukehren.

Hier sind einige Tipps für die ersten Wochen zu Hause:

• Zieh dich jeden Morgen an. Sie sollten in der Lage sein zu baden und auf Ihre persönliche Hygiene zu achten.
• Kehren Sie zu leichten Hausarbeiten zurück, wenn Sie sich dazu bereit fühlen. Dazu können Wäsche falten, Kochen, leichte Gartenarbeit, Staubwischen und Geschirr spülen gehören.
• Behalten Sie Ihr Tempo bei. Verteilen Sie Ihre Aktivitäten über den Tag. Wenn Sie sich müde fühlen, halten Sie inne und ruhen Sie sich aus. Planen Sie den Rest Ihrer Aufgaben für einen anderen Tag ein.
• Begrenzen Sie, wie oft Sie Treppen steigen. Sie können im Rahmen Ihrer täglichen Aktivitäten zu Hause Treppen steigen, es sei denn, Ihr Arzt fordert Sie auf, dies zu vermeiden. Versuchen Sie, Ihre Aufgaben so zu gestalten, dass Sie nicht öfter als ein paar Mal am Tag Treppen hoch- und runtersteigen müssen.
• Heben, schieben oder ziehen Sie schwere Gegenstände nicht sofort. Warten Sie, bis Ihr Anbieter Ihnen sagt, dass dies in Ordnung ist.
• Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Anbieters. Ihr Arzt wird Ihnen mitteilen, wann Sie Auto fahren, zur Arbeit zurückkehren und mit intensiveren Aktivitäten beginnen können. Befolgen Sie diese Richtlinien genau. Überfordern Sie sich nicht zu schnell und zu sehr.
• Beachten Sie bei Bedarf zusätzliche Einschränkungen.Wenn Sie sich nach Ihrem Herzinfarkt einer Herzkatheterisierung unterziehen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise zusätzliche, vorübergehende Aktivitätseinschränkungen, um Blutungen an der/den Katheterisierungsstelle(n) zu verhindern.

Übungen zur Genesung nach Herzinfarkt

Bewegung ist ein wichtiger Teil Ihrer Genesung. Der beste Weg, nach einem Herzinfarkt wieder in Bewegung zu kommen, ist die Teilnahme an einem Herzrehabilitationsprogramm. Die kardiologische Reha bietet einen medizinisch überwachten Rahmen für Übungen und bietet Ihnen einen individuellen Plan für sichere Bewegung. Es hilft Ihnen auch dabei, Ihren Lebensstil zu ändern, um die Gesundheit langfristig zu unterstützen. Dazu gehören eine gesündere Ernährung, die Bewältigung von Stress und die Raucherentwöhnung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie verfügbaren kardiologischen Reha-Programme.

Auch nach Abschluss der Herzrehabilitation sollte Bewegung weiterhin Teil Ihrer täglichen Routine sein. Wenn Sie vor Ihrem Herzinfarkt nicht viel Sport getrieben haben, fühlen Sie sich möglicherweise von der Aussicht, regelmäßig Sport zu treiben, überfordert. Eine Herzrehabilitation kann Ihnen dabei helfen, nach und nach mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen. Wenn Sie Ihr Programm also abgeschlossen haben, werden Sie sich bereit fühlen, selbstständig weiterzumachen. Lassen Sie sich nicht entmutigen und denken Sie daran, dass viele andere Menschen in Ihrer Lage sind. Kleine Schritte summieren sich im Laufe der Zeit zu erheblichen Fortschritten.

Diät zur Genesung nach Herzinfarkt

Eine herzgesunde Ernährung ist wichtig, um künftigen Komplikationen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Obwohl es viele herzgesunde Pläne gibt, belegen Forschungsergebnisse den Wert der Mittelmeerdiät für den Schutz Ihres Herzens. Diese Diät beinhaltet:

• Planen Sie Ihre Mahlzeiten mit pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukten.
• Nahrungsfett aus gesunden Quellen wie Olivenöl, Avocados und Nüssen beziehen.
• Essen Sie mäßige Mengen Meeresfrüchte, mageres Geflügel, Eier und fettarme Milchprodukte.
• Einschränkung von rotem Fleisch (Rind, Schwein, Kalb und Lamm), frittierten Lebensmitteln und Süßigkeiten.

Emotionen nach einem Herzinfarkt

Möglicherweise fühlen Sie sich nach Ihrem Herzinfarkt deprimiert, wütend oder haben Angst. Dies sind normale Reaktionen, die normalerweise mit der Zeit verschwinden, wenn Sie zu Ihren normalen Aktivitäten zurückkehren. Hier sind einige Möglichkeiten, mit diesen Emotionen umzugehen:

• Stehen Sie jeden Tag auf und ziehen Sie sich an. Vermeiden Sie es, im Bett oder im Schlafanzug zu bleiben.
• Machen Sie täglich einen Spaziergang. Befolgen Sie unbedingt die Trainingsrichtlinien, die Ihnen Ihr Anbieter gibt.
• Kehren Sie zu Ihren Hobbys und sozialen Aktivitäten zurück. Gehen Sie es jedoch langsam an und begrenzen Sie die Anzahl der Besucher, die Sie sofort haben. Steigern Sie Ihre soziale Aktivität, wenn Sie Lust dazu haben.
• Teilen Sie Ihre Gefühle. Sprechen Sie mit einem Freund, Familienmitglied, Berater oder einer Selbsthilfegruppe.
• Schlafen Sie gut. Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie sich müde oder gereizt fühlen. Vermeiden Sie es, tagsüber zu viel zu schlafen, damit Sie nachts problemlos einschlafen können.
• Nehmen Sie an einem Herz-Reha-Programm teil. Emotionale Unterstützung ist ein Vorteil dieses geführten Aktivitäts- und Bildungsprogramms.
• Zögern Sie nicht, Fragen zu stellen. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich an Ihr Gesundheitsteam. Stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, was medizinische Fachbegriffe bedeuten und was Ihr Behandlungsplan beinhaltet. Es kann hilfreich sein, etwas über Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu lernen und wie man damit umgeht. Je mehr Sie wissen, desto besser können Sie Entscheidungen zur Unterstützung Ihrer Gesundheit treffen.

Sexuelle Aktivität

Wie schnell Sie wieder sexuell aktiv sein können, hängt davon ab, welche Behandlung Sie erhalten haben und wie Sie sich insgesamt fühlen. Wenn Sie sich einer Operation am offenen Herzen unterzogen haben, dauert es vier bis sechs Wochen, bis Ihr Brustbein verheilt ist. So lange sollten Sie also mit dem Sex warten.

Wenn Sie sich keiner Operation unterzogen haben, können Sie möglicherweise bereits zwei bis vier Wochen nach Ihrem Herzinfarkt Geschlechtsverkehr haben. Sehen Sie, wie Sie sich fühlen und wie Ihr Energieniveau ist. Wenn Sie zwei Treppen steigen können, ohne dass Sie sich zu sehr benommen fühlen oder Schmerzen in der Brust haben, dann haben Sie wahrscheinlich genug Energie für Sex.

Wenn Sie sich wieder an Ihre gewohnte Routine gewöhnen, kann es hilfreich sein:

• Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle und Ihr Energieniveau.
• Finden Sie andere Möglichkeiten, die Intimität mit Ihrem Partner zu teilen.
• Haben Sie Sex, wenn Sie ausgeruht und körperlich fit sind.
• Warten Sie nach einer schweren Mahlzeit mindestens zwei Stunden, bevor Sie Sex haben.
• Besprechen Sie alle Bedenken mit Ihrem Arzt. Herzerkrankungen und einige Medikamente können zu sexuellen Funktionsstörungen führen. Wenn Ihnen das passiert, sind Sie nicht allein. Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter, damit Sie die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen.

Kann sich Ihr Herz nach einem Herzinfarkt vollständig erholen?

Ihr Herz kann sich von einem Herzinfarkt erholen, aber es braucht Zeit. Und der Herzinfarkt wird wahrscheinlich Schäden in Form von Narbengewebe hinterlassen, die nicht verschwinden. Das Ausmaß der Herzschädigung variiert je nach:

• Der Zeitpunkt der Behandlung. Je früher Sie behandelt werden, desto geringer ist die Schädigung Ihres Herzens.
• Der Ort der Blockade. Ihre Herzkranzgefäße versorgen verschiedene Bereiche Ihres Herzens mit Blut. Wenn eine Arterie verstopft ist, wird der spezifische Bereich, den sie versorgt, nicht mehr mit Blut versorgt. Das Ausmaß der Herzschädigung hängt also davon ab, wo die Blockade auftritt und wie viel von Ihrem Herzmuskel diese Arterie normalerweise versorgt.

Es kann etwa zwei Monate dauern, bis Ihr Herzmuskel geheilt ist. Das verbleibende Narbengewebe kann jedoch die Pumpleistung Ihres Herzens schwächen. Dies kann im Laufe der Zeit zu Herzversagen oder anderen Komplikationen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Ausmaß der Herzschädigung und darüber, was Sie in Zukunft erwarten können.

Kann man sich von einem Herzinfarkt vollständig erholen?

Viele Menschen erholen sich vollständig und leben nach einem Herzinfarkt ein langes Leben. Sie sollten sich jedoch Ihres Risikos bewusst sein. Ungefähr jeder fünfte Mensch ab 45 Jahren erleidet innerhalb von fünf Jahren einen zweiten Herzinfarkt. Dies bedeutet, dass Präventionsbemühungen von entscheidender Bedeutung sind, um Ihr Risiko zu senken und Ihre Gesundheit für lange Zeit zu erhalten.

Einen weiteren Herzinfarkt verhindern

Nach einem Herzinfarkt ist es wichtig, alles zu tun, um zukünftige Schäden an Ihrem Herzen zu verhindern. Ihr Arzt berät Sie individuell auf Sie und Ihre individuelle Situation. Nachfolgend finden Sie einige allgemeine Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Herz gesund zu halten.

Nehmen Sie Ihre Medikamente ein

Ihr Arzt wird Ihnen nach Ihrem Herzinfarkt Medikamente verschreiben, um:

• Verhindern Sie zukünftige Blutgerinnsel.
• Entlasten Sie Ihr Herz und verbessern Sie die Leistung und Erholung Ihres Herzens.
• Senken Sie Ihren Cholesterinspiegel.

Bei Bedarf kann Ihr Arzt Ihnen auch Medikamente verschreiben, die helfen:

• Behandeln Sie unregelmäßige Herzschläge (Arrhythmien).
• Senken Sie Ihren Blutdruck.
• Behandeln Sie Angina pectoris (Brustschmerzen oder -beschwerden).
• Behandeln Sie Herzinsuffizienz.

Ihr Arzt wird Ihre Medikamente mit Ihnen besprechen. Stellen Sie unbedingt alle Fragen, die Sie haben, damit Sie verstehen, was Sie einnehmen, welche möglichen Nebenwirkungen auftreten und warum.

Nehmen Sie alle Medikamente wie verordnet ein, auch wenn Sie sich völlig gesund fühlen. Ihre Medikamente werden dazu beitragen, dass Sie sich weiterhin wohl fühlen. Wenn bei Ihnen Nebenwirkungen auftreten, führen Sie ein Tagebuch darüber, wann diese auftreten, und informieren Sie Ihren Arzt.

Schreiben Sie abschließend eine Medikamentenliste, die Sie immer bei sich tragen. Die Liste sollte Folgendes enthalten:

• Die Namen Ihrer Medikamente.
• Wofür jeder einzelne ist.
• Wie oft und zu welchen Zeiten soll jedes einzelne Medikament eingenommen werden?

Nehmen Sie Änderungen im Lebensstil vor

Einige Risikofaktoren für eine koronare Herzkrankheit (wie Alter oder Familienanamnese) können nicht geändert werden. Aber es liegt in Ihrer Macht, einen Teil Ihres Risikos zu reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter über Strategien, die Ihnen helfen können:

• Hören Sie auf zu rauchen, zu dampfen oder Tabakprodukte zu verwenden. Tabakkonsum ist einer der wichtigsten reversiblen Risikofaktoren für koronare Herzkrankheit. Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach, aber es wird einen großen Unterschied für Ihre Herzgesundheit machen.
• Begrenzen Sie den Alkoholkonsum. Vermeiden Sie Alkohol vollständig oder begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum gemäß den Anweisungen Ihres Anbieters.
• Befolgen Sie einen Ernährungsplan, der Ihren Cholesterinspiegel senkt. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, ob die Mittelmeerdiät oder ein anderer Plan für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist.
• Halten Sie ein Gewicht, das für Sie gesund ist. Wenn Sie übergewichtig sind, muss Ihr Herz mehr arbeiten, um Blut in den Rest Ihres Körpers zu pumpen. Übergewicht erhöht auch das Risiko für Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte und Diabetes. Fragen Sie Ihren Arzt, wie hoch Ihr ideales Körpergewicht sein sollte und was Sie tun können, um es zu erreichen.
• Bauen Sie Bewegung in Ihren Alltag ein. Ein regelmäßiges Trainingsprogramm verbessert Ihr Energieniveau, senkt Ihren Cholesterinspiegel, kontrolliert das Gewicht und baut Stress ab. Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter, bevor Sie mit einem Trainingsplan beginnen.
• Diabetes verwalten. Die Forschung bringt hohen Blutzucker mit dem Fortschreiten einer koronaren Herzkrankheit in Verbindung. Ernährungsumstellungen, Bewegung und Medikamente können Ihnen bei der Behandlung von Diabetes helfen.
• Behandeln Sie Bluthochdruck. Hoher Blutdruck kann die Auskleidung Ihrer Herzkranzgefäße schädigen und zu einer koronaren Herzkrankheit führen. Eine natriumarme Ernährung, Bewegung und Medikamente können dazu beitragen, Ihren Blutdruck im gesunden Bereich zu halten.
• Versuchen Sie öfter zu entspannen. Entspannungstechniken (wie Yoga, Meditation oder Atemübungen) können Ihnen helfen, mit Stress oder Wut umzugehen. Solche Emotionen erhöhen Ihr Risiko für eine koronare Herzkrankheit.

Wenden Sie sich für regelmäßige Herzuntersuchungen an Ihren Arzt

Vier bis sechs Wochen nach Ihrer Entlassung aus dem Krankenhaus erhalten Sie einen Folgetermin. Ihr Provider wird den Fortschritt Ihrer Genesung überprüfen.

Möglicherweise benötigen Sie in regelmäßigen Abständen diagnostische Tests (z. B. Belastungstests). Diese Tests helfen Ihrem Arzt, Ihr Herz im Auge zu behalten und neue oder sich verschlimmernde Blockaden zu erkennen.

Rufen Sie Ihren Arzt an – warten Sie nicht auf einen Termin –, wenn Sie diese Symptome haben:

• Angina pectoris, die häufiger auftritt, an Intensität zunimmt, länger anhält oder sich auf andere Bereiche ausbreitet.
• Kurzatmigkeit, besonders im Ruhezustand.
• Schwindel.
• Unregelmäßige Herzschläge.

Was soll ich tun, wenn ich Angina pectoris habe?

Angina pectoris ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Herz nicht so viel sauerstoffreiches Blut erhält, wie es benötigt. Angina pectoris kann sich anfühlen wie:

• Beschwerden, Druck, Schweregefühl oder Schmerzen in der Brust. Das Gefühl kann auch im Rücken, Kiefer, Hals oder Arm auftreten.
• Völlegefühl, Verdauungsstörungen oder Erstickungsgefühl.

Das genaue Gefühl kann von Person zu Person unterschiedlich sein, ist aber normalerweise bei jedem Einzelnen gleich. Mit anderen Worten: Eine Angina pectoris wird wahrscheinlich jedes Mal das gleiche Gefühl hervorrufen, wenn sie auftritt.

Angina pectoris nach einem Herzinfarkt kann beängstigend sein. Befolgen Sie die Ratschläge Ihres Arztes, was zu tun ist, wenn es passiert. Hier einige allgemeine Ratschläge:

• Stoppen Sie Ihre Aktivität. Setzen Sie sich und ruhen Sie sich aus.
• Wenn Sie Nitroglycerin haben, legen Sie eine Tablette unter die Zunge und lassen Sie sie sich auflösen. Oder sprühen Sie das Nitroglycerin unter Ihre Zunge.
• Warten Sie fünf Minuten.
• Wenn Sie nach fünf Minuten immer noch unter Angina pectoris leiden, rufen Sie 911 oder Ihre örtliche Notrufnummer an. Zögern Sie nicht.
• Der Notarzt kann Ihnen sagen, dass Sie ein Aspirin kauen und schlucken sollen, wenn es keinen medizinischen Grund gibt, es zu meiden. Das liegt daran, dass die frühzeitige Einnahme eines Aspirins während eines Herzinfarkts dazu beitragen kann, Ihr Ergebnis zu verbessern.
• Fahren Sie nicht selbst ins Krankenhaus. Oftmals kann das Notfallpersonal sofort mit der herzrettenden Versorgung beginnen.

Denken Sie daran, Ihr Nitroglycerin immer bei sich zu haben, sofern es Ihnen verschrieben wird. Bedenken Sie:

• Nitroglycerin gibt es in Tabletten- oder Sprayform.
• Sie müssen Ihr Nitroglycerin in einem dunklen Behälter aufbewahren und vor Hitze oder Feuchtigkeit schützen.
• Überprüfen Sie das Verfallsdatum auf dem Behälter.
• Sobald Sie den Behälter öffnen, muss er nach sechs Monaten ausgetauscht werden.