Gehpad vs. Laufband: So entscheiden Sie, was für Sie besser ist

Sowohl Gehpads als auch Laufbänder sind nützliche Trainingsgeräte. Gehpads sind kompakter und leichter und für sanftes Gehen konzipiert. Laufbänder sind größer und sperriger und verfügen über mehr Funktionen. Sie sind auch in der Lage, intensivere Übungen wie Laufen zu bewältigen. Die Entscheidung, welches für Sie besser ist, hängt von Ihren Bedürfnissen und Vorlieben ab.

Warum in ein Walking-Pad oder ein Laufband investieren?

Regelmäßiges Gehen, ob unterwegs oder drinnen auf Fitnessgeräten, kann zu langfristigen Vorteilen führen, wie zum Beispiel:

• Das Herz stärken
• Reduzierung der Gelenksteifheit
• Stärkung der Muskulatur
• Senkung des Blutdrucks
• Körperfett reduzieren
• Verbesserung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels
• Verbesserung des Gleichgewichts und der Ausdauer
• Verringerung der Wahrscheinlichkeit einer Herz-Kreislauf-Erkrankung
• Stress abbauen

Da Spaziergänge im Freien nicht immer erwünscht oder praktikabel sind, kann Ihnen der Kauf einer Laufmatte oder eines Laufbands dabei helfen, die Vorteile des Gehens bequem von zu Hause aus zu nutzen.

Wie funktioniert eine Gehunterlage?

Ein Walking Pad ist ein Fitnessgerät zum Gehen im Innenbereich. Es ist kompakt, faltbar und leicht.

Im Gegensatz zu Laufbändern haben Walking-Pads keine vordere Konsole. Außerdem sind sie kürzer und haben ein niedrigeres Profil als ein Laufband.

Gehpads funktionieren mit Sensoren unter Ihren Füßen. Um schneller zu gehen, gehen Sie näher an die Vorderseite der Unterlage heran, und um langsamer zu gehen, gehen Sie zur Rückseite der Unterlage.

Vor- und Nachteile von Gehpads

Wie jedes Fitnessgerät haben auch Gehpads Vor- und Nachteile.

Vorteile

Zu den Vorteilen von Gehunterlagen gehören:

• Einfachheit: Gehpads sind in der Regel einfach, unkompliziert und benutzerfreundlich.
• Platzsparend: Gehpads sind kleiner als Laufbänder und können in kompakteren Räumen verwendet werden, ohne viel Platz einzunehmen. Dadurch eignen sie sich hervorragend für Wohnungen und Büros.
• Portabilität: Gehpads sind normalerweise faltbar. Sie sind leicht und können bei Nichtgebrauch einfach verstaut werden.
• Vielseitigkeit: Sie können Gehunterlagen zu Hause, unter Stehpulten und an jedem anderen Ort verwenden, den Sie bequem finden. Dies kann Ihnen dabei helfen, mehr tägliche Schritte ohne großen Zeitaufwand zu bewältigen.
• Preis: Laufpolster sind günstiger als komplette Laufbänder.
• Herz-Kreislauf-Training: Das zügige Gehen auf der Gehunterlage bietet ein gutes Herz-Kreislauf-Training.
• Rehabilitation nach Verletzungen: Gehpolster können den Rehabilitationsprozess bei bestimmten Verletzungen der unteren Extremitäten unterstützen.
• Erhöhte Energie: Gehunterlagen können Sitzphasen unterbrechen, Ihnen einen Energieschub geben und Ihnen durch Mittagstiefs helfen.
• Reduzierte Angst und Stress: Zügiges Gehen kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen.Wenn Sie während der Arbeit spazieren gehen, können Sie sich entspannter fühlen und ein positiveres Arbeitserlebnis genießen.

Nachteile

Zu den Nachteilen von Gehunterlagen gehören:

• Begrenzte Aktivitäten: Walking-Pads sind nicht zum Laufen geeignet. Normalerweise erreichen sie ihre maximale Geschwindigkeit bei einer bestimmten Geschwindigkeit (im Allgemeinen zwischen 0,5 und 7,5 Meilen pro Stunde) und sind kürzer als Laufbänder, was sie ineffizient und beim Laufen unsicher macht.
• Weniger Funktionen: Laufpolster sind einfach und verfügen nicht über die Programme, Funktionen und das Zubehör, die Laufbänder bieten. Einige Laufunterlagen bieten eine leichte Neigung, jedoch nicht im gleichen Maße wie ein Laufband.
• Fehlende Handläufe: Viele Gehpads haben keine Handläufe, was bedeutet, dass sie ein gewisses Maß an Gleichgewichtsfähigkeit erfordern. Personen mit einem Risiko für Stürze, wie z. B. ältere Erwachsene, möchten möglicherweise Geräte verwenden, die mehr Stabilität bieten.
• Gewichtsbeschränkungen: Für einige Gehpads gelten geringere Gewichtsbeschränkungen, was die Optionen für Personen mit höherem Gewicht einschränken kann.

Vor- und Nachteile von Laufbändern

Wie Laufunterlagen haben auch Laufbänder ihre eigenen Vor- und Nachteile.

Vorteile

Zu den Vorteilen von Laufbändern gehören:

• Anpassung: Laufbänder bieten eine Vielzahl von Einstellungen, Funktionen, Geschwindigkeiten, Steigungen, Programmen und anderen Optionen, mit denen Sie Ihr Training individuell gestalten können.
• Robustheit: Laufbänder haben einen solideren, stabileren Rahmen als Laufbänder und verfügen über Handläufe und/oder Handgriffe, um das Gleichgewicht zu erleichtern.
• Überwachung: Viele Laufbänder verfügen über Sensoren, die Ihre Herzfrequenz messen und Ihren Fortschritt verfolgen.
• Variabilität: Mit Laufbändern können Sie Ihre Routinen bei jedem Training ändern, was Ihnen hilft, spezifischere Ziele wie Geschwindigkeit, Ausdauer und Muskelaufbau zu erreichen. Sie können Trainingseinheiten mit höherer Intensität im Wechsel mit Trainingseinheiten mit geringerer Intensität, mit unterschiedlichen Steigungen und anderen Änderungen durchführen, die dafür sorgen, dass sich Ihr Training neuartig und frisch anfühlt.
• Fähigkeit zum Aufwärmen und Abkühlen: Eine bessere Kontrolle über die Geschwindigkeit bedeutet, dass Sie zu Beginn Ihres Trainings schrittweise höhere Intensitäten erreichen und sich danach langsam abkühlen können.
• Voreingestellte Trainingseinheiten: Viele Laufbänder sind mit voreingestellten Programmen ausgestattet, was die Trainingsplanung vereinfacht.
• Dämpfung: Einige Laufbänder verfügen über eine zusätzliche Dämpfung, um die Auswirkungen des Laufens auf Ihre Gelenke zu verringern.
• Gesundheitsvorteile am Arbeitsplatz: Wie Gehunterlagen sind einige Laufbänder für die Verwendung während der Arbeit konzipiert, beispielsweise kombinierte Laufbandschreibtische. Dies kann die Sitzzeit verkürzen, die Aktivität steigern und andere gesundheitliche Vorteile bieten.

Nachteile

Zu den Nachteilen von Laufbändern gehören:

• Preis: Laufbänder sind teurer als Laufbänder.
• Gelenkstress: Selbst mit zusätzlicher Dämpfung kann Joggen oder Laufen so stark wirken, dass es langfristig zu Gelenkschmerzen in Knien, Knöcheln und Hüften kommt.
• Höhere Wartung: Laufbänder müssen regelmäßig gewartet werden und erfordern oft Reparaturen, die alleine zu kompliziert sind.
• Lärm: Laufbänder können laut sein, was sie zu einer weniger optimalen Wahl für Gemeinschaftsräume macht.
• Gewicht: Laufbänder können schwer sein, was das Bewegen erschwert. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise einen eigenen Platz für Ihr Laufband benötigen, wenn es nicht verwendet wird.
• Raum: Laufbänder sind größer als Laufbänder, was sie in kleineren Räumen unhandlich macht.

Zu berücksichtigende Faktoren

Ein Gehpad oder ein Laufband ist nicht grundsätzlich besser oder schlechter als das andere, es kommt darauf an, welches am besten zu Ihren Bedürfnissen und Zielen passt.

Zu den Faktoren, die Sie bei der Auswahl eines Gehpads oder Laufbands berücksichtigen sollten, gehören:

• Ihr Verwendungszweck: Bevorzugen Sie leichtes, gleichmäßiges Gehen oder intensiveres, abwechslungsreicheres Training?
• Ihr vorgesehener Raum: Wohin fährt die Maschine? Wo hast du Platz dafür? Müssen Sie es zwischen den Sitzungen weglegen oder kann es dort bleiben, wo es ist? Wird es die Menschen um Sie herum stören?
• Ihr Fitnessniveau und Ihre Fähigkeiten: Benötigen Sie die Stabilität eines Laufbandes oder kommt Ihr Gleichgewicht mit dem Fehlen eines Handlaufs zurecht?
• Gewünschte Funktionen: Möchten Sie Ihr Training individuell gestalten und variieren oder lieber einfach auf das Gerät steigen und loslaufen?
• Ihr Budget: Wie viel sind Sie bereit auszugeben? Sind zusätzliche Funktionen für Sie die Kosten wert?

So entscheiden Sie, welches das Richtige für Sie ist

Bevor Sie sich für einen Kauf entscheiden, sollten Sie zunächst Ihre Fitnessziele bewerten und identifizieren sowie praktische Überlegungen wie Platz und Budget berücksichtigen. Wenn Sie einfaches, leichtes Gehen bevorzugen, ist eine Laufunterlage möglicherweise die beste Wahl, während Sie ein Laufband benötigen, wenn Sie laufen oder komplexere Trainingseinheiten absolvieren möchten.

Für welche Variante Sie sich auch entscheiden, sprechen Sie vor dem Kauf mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass diese Trainingsform eine gute und sichere Option für Sie ist.