Fußpflege für Fußballspieler: Methoden zur Behandlung und Vorbeugung von Verletzungen

ByDr. J. K. Hartmann

Fußball ist seit langem ein beliebter Sport auf der ganzen Welt. In den letzten Jahren hat es in den Vereinigten Staaten an Popularität gewonnen. Da sich Kinder und Erwachsene gleichermaßen für das Spiel interessieren, ist es wichtig zu wissen, wie man ein Fußballspiel spielt, ohne sich zu verletzen.

Das primäre „Werkzeug“ im Fußball sind natürlich die Füße. Es ist also verständlich, dass es während des Spiels manchmal zu Fußverletzungen kommt. Nicht alle sind immer seriös. Manchmal können sie eher lästig als gefährlich sein.

Aber wenn Sie Ihre Füße schützen und in guter Form halten, werden Sie zu einem besseren Spieler und können auf dem Spielfeld gesund bleiben. Die allgemeine Fußpflege und Verletzungsprävention ist nichts, was man auf die leichte Schulter nehmen sollte, wenn man ein begeisterter Fußballspieler ist. 

Fußballfußverletzungen und -behandlungen sind wichtig für Menschen, die sich auf den Sport einlassen und ihn richtig spielen möchten. Sie können Verletzungen möglicherweise nicht vermeiden. Sie können jedoch die richtigen Vorkehrungen treffen, um das Verletzungsrisiko zu verringern.

Wie man Fußverletzungen beim Fußballspielen vorbeugt

Fußball (auf der ganzen Welt auch Fußball genannt) ist eher ein Kontaktsport als viele denken. Es erfordert nicht nur viel Laufen und Verschleiß an den Füßen , sondern es gibt auch einige ernsthafte Risiken, die es zu beachten gilt.

Diese Risiken können so einfach sein wie das Tragen der falschen Schuhe oder das Treten einer Schuhplatte auf die Oberseite Ihres Fußes. Es gibt auch einige häufige Verletzungen und Probleme im Zusammenhang mit den Füßen von Fußballspielern. Wir werden uns auf einige dieser Verletzungen konzentrieren und wie Sie sie bei Bedarf verhindern und behandeln können.

Schmerzhafte Blasen beim Fußballspielen

Haben Sie sich jemals gefragt: „Warum tun meine Fußballschuhe meinen Füßen weh?“ Blasen gehören zu den häufigsten Fußproblemen von Fußballspielern. Sie können auch sehr schmerzhaft sein, wenn sie durch die falschen Schuhe verursacht werden.

Eine Blase ist nichts anderes als eine Flüssigkeitsansammlung, die sich auf der Haut bildet. Sie sind normalerweise mit klarer Flüssigkeit gefüllt, können aber manchmal mit Eiter oder sogar Blut gefüllt sein. Wir werden später in diesem Artikel über Blutblasen sprechen.

Blasen werden am häufigsten dadurch verursacht, dass die Haut an der Innenseite eines Schuhs reibt. Sie treten normalerweise auf, wenn Sie ein Paar neue Stollen oder Schuhe tragen, die noch nicht richtig eingelaufen sind. Dies kann viel Spannung und Reibung um die Haut herum verursachen.

Blasen selbst sollten beim Spielen aufgepolstert und mit einer antibiotischen Creme behandelt werden. Wenn du kannst, lüfte sie so viel wie möglich. Dies hilft, die Flüssigkeit in der Tasche zu trocknen.

Wenn Sie Blasen bekommen, behalten Sie diese genau im Auge, da sie sich leicht infizieren können. Achten Sie darauf, den/die Bereich(e) so sauber und trocken wie möglich zu halten.

Was ist eine Blutblase? 

Eine Blutblase unterscheidet sich geringfügig von einer „normalen“ Blase. Es kann üblich sein, beim Fußball eine Blutblase am großen Zeh zu bekommen. Sie treten auf, wenn ein bestimmter Bereich des Fußes – normalerweise der Zeh – stark belastet wird. Eine Blutblase weist auf eine Verletzung kleiner Blutgefäße in der Dermisschicht der Haut hin.

Eine Blutblase sieht zunächst rot aus, verdunkelt sich aber mit der Zeit, wenn das Blut trocknet, und nimmt eine violette oder fast schwarze Farbe an.

Wenn möglich, reduzieren Sie so viel Druck wie möglich in dem Bereich, in dem sich die Blase gebildet hat. Eine Blutblase mag wie eine kleine Verletzung erscheinen, aber wenn sie unbehandelt und ignoriert wird, kann sie einen Fußballspieler für eine Weile aus dem Spiel nehmen, bis sie vollständig verheilt ist.

Was ist der Unterschied zwischen einer Blase und einem Kallus?

Blasen und Schwielen können anfangs ähnlich aussehen. Aber das sind zwei sehr unterschiedliche Bedingungen. Schwielen sind raue Hautstellen . Diese Bereiche werden durch ständiges Reiben und Reiben an der Innenseite eines Schuhs dick. Sie sind nicht wie eine Blase mit Flüssigkeit gefüllt. Sie können jedoch genauso schmerzhaft und gefährlich sein, wenn sie nicht richtig behandelt werden.

Wenn sich eine Hornhaut zu stark verdickt, kann dies dazu führen, dass die Haut reißt. Dies kann zu potenziellen Infektionen führen oder das Auftreten eines Pilzes ermöglichen. Es kann auch extrem schmerzhaft sein, darauf zu spielen, wenn Sie konstant Gewicht und Druck auf den offenen Bereich ausüben.

Schwielen, die zu dick werden, müssen möglicherweise getrimmt oder zurückrasiert werden. Dies kann mit einem Bimsstein oder sogar mit bestimmten Arten von Nagelknipsern erfolgen. Wenn Sie nervös sind, Ihre Hornhaut zu trimmen, oder sich nicht sicher sind, wie Sie es richtig machen sollen, kann ein Podologe dies für Sie tun.

Die Wahl der richtigen Art von Schuhen

Blasen, Schwielen, Ballen, Fußpilz und Zehennagelpilz können zu häufigen Verletzungen und Erkrankungen für Fußballspieler werden. Das liegt vor allem daran, dass sie eine gemeinsame Ursache haben: Schuhe, die nicht richtig passen .

Sportler sind besonders anfällig für diese Erkrankungen, da sie ein erhöhtes Risiko für übermäßiges Schwitzen haben. Sie erleiden auch oft wiederholte Traumata an den Zehen, indem sie einen Ball treten, die Zehen beim Laufen in die Oberseite des Schuhs klemmen usw.

Die falschen Schuhe können nicht nur viele Fußschmerzen verursachen, sondern wenn Sie eine Pilzinfektion bekommen, kann dies zu einem schwarzen Zehennagel oder einer notwendigen Entfernung des Nagels führen. Schwielen und Ballen können Sie auch aus dem Spiel nehmen, bis sie sich aufgelöst haben.

Also, wie können Sie diese Bedingungen vermeiden? Obwohl sie nicht zu 100 % vermeidbar sind, gibt es einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen können. Am besten stellen Sie sicher, dass Ihre Stollen richtig zu Ihren Füßen passen. Wenn Sie feststellen, dass sie etwas eng sind, versuchen Sie es mit einem Schuhdehnungsgerät. Oder versuchen Sie es mit einem flüssigen Schuhdehnungsspray .

Mit einem Spray wie Kiwi SELECT Universal können Sie die Flüssigkeit in Ihrem Schuh verteilen und Ihre Füße hineinschieben. Ihre Schuhe werden sich dann perfekt dehnen und Ihnen eine „maßgeschneiderte Passform“ bieten. Einige Turnschuhe und Schuhe aus synthetischem Material lassen sich schwerer dehnen, daher kann es mehr als eine Anwendung erfordern, um die richtige Passform zu erzielen.

Fußpilz und Zehennagelpilz

Sobald Ihre Fußballschuhe richtig sitzen, ist es wichtig, dass Sie sie pflegen, um Ihre Füße zu schützen. Wie oben erwähnt, ist eines der größten Probleme für Fußballspieler, dass sie möglicherweise mehr schwitzen als der Durchschnitt. Viel von diesem Schweiß wird durch die Füße austreten.

Schweißfüße können nicht nur unangenehm riechen , sondern auch gefährlich sein. Eine der häufigsten Fußerkrankungen bei Fußballspielern ist der Fußpilz. Dies ist eine Pilzinfektion, die normalerweise zwischen den Zehen beginnt.

Menschen, die stark in ihren Schuhen schwitzen, sind ebenfalls anfällig für Zehennagelpilz. Dieser Zustand ähnelt dem Fußpilz, tritt aber tatsächlich unter dem Nagel auf. Beide gelten als Pilzerkrankungen.

Pilz gedeiht in warmen, feuchten, dunklen Umgebungen. Stollen sind ein perfekter Ort, an dem diese Bedingungen wachsen und sich ausbreiten können. Einige der Symptome, die Sie möglicherweise bemerken, sind:

  • Verfärbung des Nagels
  • Schuppiger Hautausschlag ( Fußpilz )
  • Juckreiz
  • Rötung
  • Dicke, harte Zehennägel
  • Schlechter Geruch von den Füßen/Nägeln
  • Wie oben erwähnt, muss in extremen Fällen von Zehennagelpilz der Nagel möglicherweise entfernt werden. Das Beste, was Sie tun können, ist, auf Ihre Füße zu achten, um nach frühen Anzeichen und Symptomen dieser Erkrankungen zu suchen. Je früher Sie mit der Behandlung beginnen, desto weniger Zeit wird es dauern, bis sie sich auflösen.Unsere erste Wahl zur Behandlung von Zehennagelpilz ist das Purely Northwest Toenail Fungus System . Es verwendet alle natürlichen Inhaltsstoffe, um Pilzinfektionen zu beseitigen. Außerdem bietet es ein entspannendes Bad, das bei Schmerzen in den Füßen helfen kann.

    Es wird auch empfohlen, in öffentlichen Fitnessstudios oder Umkleidekabinen nicht barfuß zu gehen. Tragen Sie Badeschuhe oder Sandalen, wenn Sie sich an diesen Orten aufhalten, um eine Ansteckung und Verbreitung einer Pilzinfektion jeglicher Art zu vermeiden. Achten Sie außerdem darauf, Ihre Füße immer so trocken wie möglich zu halten.

    Hautrisse oder rissige Haut durch zu viel Schweiß

    Ein weiteres Problem bei übermäßigem Schwitzen ist, dass es die Ursache für Hautrisse sein kann . Das sind Risse in der Haut zwischen den Zehen. Rissige Haut kann auch häufig entlang der Ferse auftreten. Sie denken vielleicht nicht, dass Nässe Ihre Haut rissig machen würde, aber diese Bereiche sind extrem verletzlich und anfällig. Da Ihre Haut beim Schwitzen zieht, kann sie leicht aufreißen.

    Wenn sie nicht richtig behandelt werden, können sich in diesen Rissen leicht Bakterien oder Pilze bilden, die noch größere Probleme verursachen können. Wenn Sie Schnitte oder Risse entlang des Fußes oder zwischen den Zehen bemerken, wenden Sie so oft wie vorgeschrieben eine topische Antibiotikabehandlung an. Arbeite auch daran, deine Schuhe und Füße immer so trocken wie möglich zu halten. Vielleicht möchten Sie vorsorglich mit einer Fußpilzbehandlung beginnen.

    Was tun gegen verschwitzte Schuhe? 

  • Wenn Ihre Füße während des Spiels stark schwitzen, kann dieser Schweiß in Ihren Schuhen verbleiben. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um Feuchtigkeit abzuleiten und Ihre Schuhe und Füße so trocken wie möglich zu halten. Auf diese Weise senken Sie Ihr Infektionsrisiko erheblich. Es wird auch dazu beitragen, das Risiko von Schwielen, Blasen usw. zu verringern.
    • Tragen Sie die richtige Art von Socken – Wählen Sie Socken, die für schwitzige Füße entwickelt wurden . Sie können helfen, Feuchtigkeit abzuleiten und sicher aufzunehmen, ohne dass sie an der Fußsohle sitzt.
    • Wechsle deine Schuhe – Wenn du mehr als ein Paar Fußballschuhe hast, versuche, sie jeden Tag zu wechseln. Oder gib ihnen ausreichend Zeit, um vollständig zu trocknen, bevor du sie wieder trägst.
    • Mit Natron bestreuen – Besprühen Sie die Innenseite Ihrer Schuhe jeden Abend mit Natron, um überschüssige Feuchtigkeit zu absorbieren. Das verhindert, dass deine Schuhe schlecht riechen, stellt aber auch sicher, dass sie beim nächsten Tragen trocken sind.
    • Tragen Sie zu Hause Flip-Flops – Lassen Sie Ihre Füße so viel wie möglich auslüften, wenn Sie können. Der sicherste Ort dafür ist das eigene Zuhause. Gehen Sie barfuß oder tragen Sie Sandalen, um Ihren Füßen eine Pause von der eingeschlossenen, warmen, feuchten Umgebung traditioneller Fußballschuhe zu gönnen.

    Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Feuchtigkeit von Ihren Schuhen fernzuhalten. Es beginnt jedoch alles von innen. Achten Sie darauf, sich richtig zu ernähren, vermeiden Sie Alkohol und Rauchen und praktizieren Sie die richtige Hygiene mit Ihren Füßen. Es ist schwer zu verhindern, dass Ihre Füße während eines Fußballspiels schwitzen. Aber je mehr Sie tun können, um übermäßiges Schwitzen zu verhindern, desto besser.

    Verlust eines Zehennagels

    Fußball ist ein unglaublich körperlicher Sport. Manchmal kann eine Schuhplatte auf die Oberseite Ihres Fußes treten. Oder Sie können Fußschmerzen bekommen, wenn Sie einen Fußball treten. Diese Art von Trauma kann manchmal zu Blutansammlungen unter dem Zehennagel führen. Diese zugrunde liegende Blutung wird als subunguales Hämatom bezeichnet .

    Wenn ein subunguales Hämatom auftritt, müssen Sie wahrscheinlich zu einem Podologen gehen. Sie können das Blut von unten ablassen. In einigen Fällen kann der Zehennagel aufgrund des Ausmaßes der Beschädigung abfallen. Es kann bis zu einem Jahr dauern, bis ein Zehennagel nachwächst. Während Sie während dieser Zeit nicht aufhören müssen zu spielen, ist eine angemessene Polsterung des Zehs erforderlich. Sie müssen auch besonders vorsichtig sein, um Bakterien- oder Pilzinfektionen im exponierten Bereich zu vermeiden.

    Fußverstauchung

    Es gibt eine hohe Konzentration von Bändern in den Füßen. Wenn diese Bänder Dinge wie Reißen, Überdehnen oder sogar Durchtrennen durchmachen, kann dies zu einer Fußverstauchung führen. Einige gerissene Bänder in den Fußsymptomen umfassen:

    • Schmerzen in der Nähe des Fußgewölbes
    • Blutergüsse
    • Schwellung
    • Nicht in der Lage sein, den Fuß zu belasten

    Je schlimmer die Verstauchung oder der Riss ist, desto schwieriger wird es, diesen Fuß zu benutzen. Sie werden typischerweise dadurch verursacht, dass der Fuß versehentlich zu weit nach innen oder außen gerollt wird.

    In den meisten Fällen können Verstauchungen mit der Behandlungsmethode „RICE“ behandelt werden:

    • Ausruhen
    • Eis
    • Kälte und Kompression
    • Elevation

    Bei schweren Verstauchungen kann eine Art Ruhigstellung des Fußes und des Knöchels erforderlich sein. Die Erholungszeit einer Mittelfußverstauchung hängt von der Schwere des Risses ab. Leichte Verstauchungen können nur ein paar Wochen dauern, während schwerere Verstauchungen bis zu zwei volle Monate für die vollständige Genesung benötigen können.

    Reizung durch Plantarfasziitis

    Plantarfasziitis ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn das Gewebe an der Fußsohle gereizt oder verletzt ist. Dieses Gewebe reicht von der Ferse bis zu den Zehen. Beim Fußball treten Reizungen normalerweise auf, weil Sie Ihre Füße beim Laufen gegen harte Oberflächen schlagen.

    Eines der häufigsten Symptome ist ein stechender Schmerz in der Ferse. Manchmal kann sich der Schmerz scharf anfühlen. Aber um andere Erkrankungen auszuschließen, ist es am besten, diese spezielle Erkrankung von einem Arzt diagnostizieren zu lassen.

    Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Plantarfasziitis , darunter Dinge wie Massagetherapie, Schmerzmittel oder sogar Kortisoninjektionen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Linderung zu finden und den Zustand in Zukunft zu vermeiden, besteht darin, Ihre Stollenschuhe zusätzlich zu polstern.

    Einsätze wie die Superfeet Green Heritage Einlegesohlen polstern Ihre Füße und Fersen zusätzlich und halten sie trocken. Einlegesohlen wie diese sind großartig, weil sie langlebig und langlebig sind. Sie können auch dazu beitragen, das Risiko von Bakterien- oder Pilzinfektionen zu verringern.

    Knochenbruch oder Knochenprellung

    Abgesehen von Hautproblemen, Zehenproblemen und potenziell gerissenen Bändern ist eines der größten Dinge, vor denen Fußballer sich Sorgen machen müssen, ein Knochenbruch. Wie zu erwarten, ist dies eine der schwerwiegenderen Verletzungen, die ein Spieler erleiden kann, da die Heilung lange dauert.

    Beim Fußball kommt es meist zu Knochenbrüchen, wenn jemand getreten oder getreten wird. Es wird normalerweise sofort eine Menge Schmerzen und Unbeweglichkeit verursachen. Manchmal kann man sogar die Pause hören, während sie passiert. Das Beste, was Sie in dieser Situation tun können, ist, alle Bewegungen sofort einzustellen, den Bereich zu vereisen und hochzulagern und einen Arzt aufzusuchen. Eine offizielle Röntgenaufnahme des Knochens muss durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass er gebrochen oder gebrochen ist. Leider ist die einzige Behandlungsoption zur Heilung eines gebrochenen Knochens die vollständige Immobilität. Bei einer Fuß- oder Knöchelverletzung erfordert dies normalerweise einen Gipsverband oder eine Art Stiefel.

    Eine offizielle Röntgenaufnahme des Knochens muss durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass er gebrochen oder gebrochen ist. Leider ist die einzige Behandlungsoption zur Heilung eines gebrochenen Knochens die vollständige Immobilität. Bei einer Fuß- oder Knöchelverletzung erfordert dies normalerweise einen Gipsverband oder eine Art Stiefel.

    Eine Knochenprellung bedeutet keinen Bruch oder Bruch. Stattdessen handelt es sich um einen Gewebebruch an oder um einen Knochen. Es wird normalerweise auf die gleiche Weise verursacht, entweder durch Tritte oder eine andere Art von stumpfer Gewalt. Wenn das Gewebe weiter bricht, schickt Ihr Körper zusätzliche Flüssigkeit und Blut in den Bereich. Dies kann extrem schmerzhaft sein und es schwierig machen, Druck auf den Fuß auszuüben. Oft ist immer noch eine Röntgenaufnahme erforderlich, um sicherzustellen, dass der Knochen nicht gebrochen ist. Die Behandlung reicht von entzündungshemmenden Medikamenten bis hin zur Ruhigstellung.

    Dies kann äußerst schmerzhaft sein und es schwierig machen, Druck auf den Fuß auszuüben. Oft ist immer noch eine Röntgenaufnahme erforderlich, um sicherzustellen, dass der Knochen nicht gebrochen ist. Die Behandlung reicht von entzündungshemmenden Medikamenten bis hin zur Ruhigstellung.

    Wie man Fußverletzungen im Fußball vorbeugt

    Da Fußball ein so schnelllebiger Sport ist, ist es nicht immer möglich, Verletzungen vollständig zu vermeiden. Es gibt jedoch einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Gesamtrisiko zu senken. Wenn Sie diese vorbeugenden Maßnahmen in die Praxis umsetzen, werden Sie während Ihrer gesamten Fußballkarriere seltener Fußprobleme bekommen.

    • Richtiges Aufwärmen : Wenn Ihre Muskeln „kalt“ sind, sind sie anfälliger für Verletzungen. Dies kann zu Dingen wie Bänderrissen und Verstauchungen führen. Nehmen Sie sich immer die Zeit für ein richtiges Aufwärmen und leichtes, aktives Dehnen. Dies kann alles beinhalten, von Hampelmännern bis hin zu 30 Sekunden lang hin und her kreisen mit den Füßen.
    • Richtig abkühlen: Genauso wichtig wie das Aufwärmen ist das Cool Down. Es ist leicht, sich nach dem Training oder einem Spiel entspannen zu wollen, aber wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, Ihren Körper abzukühlen, kann dies zu Verletzungen führen. Strecken Sie Ihre Muskeln aus, einschließlich Ihrer Beine, Knöchel und Füße. Diese Art der Dehnung wird sich nicht nur gut anfühlen, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, etwas zu ziehen oder sich zu verkrampfen.
    • Tragen Sie die richtige Ausrüstung : Schienbeinschoner sollten beim Fußball immer getragen werden, um Ihre Beine und Füße zu schützen. Dies kann dazu beitragen, Brüche, Brüche und Blutergüsse zu vermeiden, wenn Sie getreten oder getreten werden. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die richtigen Schuhe mit der richtigen Passform tragen. Fügen Sie bei Bedarf gepolsterte Einlegesohlen hinzu, um Ihre Stollenschuhe zusätzlich zu polstern.
    • Seien Sie auf Verletzungen vorbereitet : Trotz aller Bemühungen kann es zu Fußverletzungen kommen. Stellen Sie entweder sicher, dass Ihr Trainer oder Team einen Erste-Hilfe-Kasten zur Hand hat, oder bringen Sie immer einen für sich selbst mit.

    Warum die richtige Fußpflege für Sportler wichtig ist

    Die richtige Fußpflege ist für jeden wichtig. Viel zu oft neigen wir dazu, unsere Füße zu ignorieren, bis ein Problem auftritt. Oder wir erhalten nicht die richtige Art von Diagnose und Behandlung für verschiedene Fuß-, Haut- oder Zehen- (Nagel-) Erkrankungen. Für Sportler ist es jedoch noch wichtiger, auf die allgemeine Gesundheit Ihrer Füße zu achten. Fußballspieler sind auf gesunde Füße angewiesen, um richtig spielen zu können.

    Obwohl es nicht immer möglich ist, das Auftreten von Verletzungen oder Fußerkrankungen zu verhindern, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Chancen zu verringern. Eine gesunde Fußhygiene ist der beste Ausgangspunkt. Das Nächstbeste, was Sie tun können, ist, sich um Ihre Schuhe zu kümmern. Dazu gehört , dass die Schuhe richtig sitzen, ausreichend gepolstert sind und nicht ständig schweißnass sind.

    Wenn Sie immer an die richtige Fußpflege denken, können Sie Ihr Verletzungsrisiko als Fußballspieler senken. Wenn Sie eine Fuß- oder Zehenerkrankung entwickeln, haben Sie die Ressourcen, um diese effektiv und so schnell wie möglich zu behandeln. Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen Antworten auf einige häufige Fußprobleme und einige Lösungen gegeben hat, wie Sie Ihre Füße in einem so aktiven und schnellen Spiel besser pflegen können.