Führt Prednison zu einer Gewichtszunahme?

Prednison kann zu einer Gewichtszunahme führen, da es die Flüssigkeitsretention und den Appetit steigert. Es kann auch Fett auf Bereiche wie Ihr Gesicht und Ihren Mittelteil umverteilen und so deren Größe vergrößern.

Warum Prednison zu einer Gewichtszunahme führen kann

Kortikosteroide wie Prednison können relativ schnell zu einer Gewichtszunahme führen. Eine Studie ergab, dass Erwachsene, die länger als drei Monate Kortikosteroide einnahmen, im Durchschnitt zwischen 5 % und 13,5 % ihres Körpergewichts zunahmen.

Zu einer Gewichtszunahme unter Prednison kommt es aus folgenden Gründen:

• Flüssigkeitsretention (Gewichtszunahme durch Wasser): Prednison bewirkt, dass Ihr Körper Natrium (Salz) speichert und Kalium verliert. Diese Kombination kann zu Flüssigkeitsansammlungen und Blähungen führen.
• Erhöhter Appetit: Sie werden hungriger sein und daher möglicherweise mehr essen.
• Fettumverteilung: Prednison kann dazu führen, dass sich Fett an Stellen wie Gesicht, Nacken und Bauch ansammelt.Die Gewichtszunahme im Gesicht wird manchmal als „Mondgesicht“ bezeichnet.
• Veränderungen im Stoffwechsel:Kortikosteroide wie Prednison können eine Insulinresistenz verursachen, die es dem Körper erschwert, Zucker zu verarbeiten, und zu einer Zunahme des Körperfetts beitragen kann.

Eine gewisse Gewichtszunahme, die auf die Einnahme von Prednison zurückzuführen ist, kann auf eine verminderte körperliche Aktivität zurückzuführen sein. Das liegt nicht am Prednison selbst, sondern an den Symptomen vieler Erkrankungen, zu deren Behandlung es eingesetzt wird. Symptome wie Schmerzen und Müdigkeit können dazu führen, dass Menschen weniger aktiv sind.

Höhere Prednison-Dosen, die über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, führen eher zu einer Gewichtszunahme.

So vermeiden Sie eine Gewichtszunahme unter Prednison

Wenn Sie verstehen, warum es zu einer Gewichtszunahme durch Prednison kommt, können Sie Maßnahmen ergreifen, um diese zu vermeiden. Glücklicherweise kann Ihnen eine gesunde Lebensweise dabei helfen, einer Gewichtszunahme während der Einnahme dieses Kortikosteroids vorzubeugen.

Essen Sie weniger Natrium und mehr Kalium

Eine natriumarme Ernährung und eine erhöhte Kaliumaufnahme können Ihnen dabei helfen, überschüssiges Wassergewicht zu vermeiden oder zu verlieren. Sie können diese Ernährungsziele erreichen, indem Sie:

• Wählen Sie kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Melonen, Spinat, Tomaten, Brokkoli, Eichelkürbis, Kidneybohnen und Linsen
• Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme auf weniger als 2.000 Milligramm (mg) pro Tag
• Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel

Essen Sie weniger Kalorien

Es kann schwierig sein, eine Gewichtszunahme zu vermeiden, wenn Prednison den Appetit steigert. Um Ihre Bemühungen zu unterstützen:

• Wählen Sie kalorienarme Lebensmittel wie Obst und Gemüse.
• Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten am Tag statt drei große.
• Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Bohnen, um den Appetit zu unterdrücken und Ihnen zu helfen, sich länger satt zu fühlen.
• Eliminieren oder reduzieren Sie leere Kalorien und kalorienreiche Lebensmittel wie süße Getränke, Snacks, Süßigkeiten und Backwaren (Kekse, Kuchen, Gebäck, Muffins, Donuts usw.).
• Stellen Sie sicher, dass der Großteil Ihrer Kalorien aus nährstoffreichen Lebensmitteln stammt.
• Begrenzen oder vermeiden Sie Alkohol.
• Trinken Sie viel Wasser. Eine gute Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren.Der Ersatz süßer Getränke durch Wasser und das Trinken eines Glases Wasser vor jeder Mahlzeit kann dazu beitragen, die Gesamtkalorien pro Tag zu senken.
• Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate.

Wählen Sie mageres Protein

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Aufnahme einer Proteinquelle zu jeder Mahlzeit dabei helfen kann, den Appetit zu zügeln und das Gewicht zu kontrollieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass Mahlzeiten mit 25 bis 30 Gramm Protein den Appetit am wirksamsten zügeln und das Gewicht kontrollieren.

Zu den Quellen für mageres Protein gehören:

• Fisch und Schalentiere
• Hähnchenbrust ohne Haut
• Schweinefilet
• 93 % mageres Puten- oder Rinderhackfleisch
• Bohnen, Erbsen und Linsen
• Sojalebensmittel wie Tofu, Edamame und Tempeh
• Hüttenkäse
• Griechischer Joghurt

Treiben Sie viel Sport

Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, eine durch Prednison verursachte Gewichtszunahme zu verhindern oder zu verringern, indem sie die täglich verbrannten Kalorien erhöht.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Beginn einer körperlichen Aktivitätsroutine.

Ihre Aktivitäten müssen möglicherweise auf Ihre Symptome und Beschwerden abgestimmt werden. Versuchen Sie, etwas zu finden, das Ihnen jetzt beim Abnehmen helfen kann und langfristig nachhaltig ist. Eine Überweisung an einen Physiotherapeuten oder zertifizierten Trainer kann hilfreich sein.

Wie kann ich das Gewicht verlieren, das ich mit Prednison zugenommen habe?

Die Flüssigkeitsansammlung und der gesteigerte Appetit durch Prednison verschwinden oft, sobald das Medikament abgesetzt oder auf weniger als 10 mg/Tag reduziert wird. Sie sollten jedoch niemals Ihre Dosis senken oder die Einnahme von Prednison abbrechen, ohne dass Ihr Arzt damit einverstanden ist.

Wenn Prednison wirksam ist und Ihr Gesundheitszustand unter Kontrolle ist, fällt es Ihnen leichter, sich gesund zu ernähren und wieder aktiv zu sein. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, welche Ernährungs- und Trainingspläne für Sie geeignet sind.

Wenn Sie Probleme beim Abnehmen haben, sollten Sie einen registrierten Ernährungsberater aufsuchen, der Ihnen bei der Erstellung eines gesunden Ernährungsplans hilft.