Wasser hat keine Kalorien und daher trägt das Trinken von Wasser nicht direkt zur Gewichtszunahme bei. Allerdings kann das Trinken von Wasser während einer Mahlzeit eine Angewohnheit sein, die die Gewichtszunahme begünstigt, da das Wasser letztendlich dazu führt, dass sich der Magen ausdehnt, was das Sättigungsgefühl beeinträchtigt und dazu führen kann, dass die Person mehr Nahrung zu sich nimmt.
Darüber hinaus verändert der Verzehr von Wasser und anderen Flüssigkeiten während einer Mahlzeit den Geschmack und kann die Aufnahme einiger Nährstoffe beeinträchtigen, sodass die Mahlzeit am Ende weniger nahrhaft erscheint, obwohl dies nicht der Fall war.
Um das Risiko zu vermeiden, mehr Kalorien zu sich zu nehmen und am Ende an Gewicht zuzunehmen, empfiehlt es sich, mindestens 30 Minuten vor oder nach der Mahlzeit Wasser zu trinken, um die Nahrungsaufnahme nicht zu beeinträchtigen.
Führt das Trinken von Wasser während einer Mahlzeit zu einer Gewichtszunahme?
Das Trinken von Wasser während des Essens kann zu einer Gewichtszunahme führen, und dies liegt nicht an den fehlenden Kalorien im Getränk, sondern an der Erweiterung des Magens, die beim Trinken des Getränks auftritt. Dadurch vergrößert sich der Magen und es besteht ein größerer Bedarf an Nahrungsaufnahme, um ein Sättigungsgefühl zu erreichen. Wenn Sie mehr essen, erhöht sich der Kalorienverbrauch deutlich und dies begünstigt die Gewichtszunahme.
Daher kann es auch bei Menschen, die während einer Mahlzeit nur Wasser trinken, zu einer Gewichtszunahme kommen, die indirekt mit der Wasseraufnahme zusammenhängt, da Wasser zu einer Magenerweiterung führt.
Darüber hinaus kann Wasser in einem frühen Stadium sogar ein stärkeres Sättigungsgefühl hervorrufen, da es den Platz einnimmt, den andere Nahrungsmittel hätten. Aber selbst wenn dies passiert, ist es normal, dass die Person bei der nächsten Mahlzeit noch hungriger wird, da sie bei der vorherigen Mahlzeit nicht die erforderliche Menge an Nahrung zu sich genommen hat, und es dann beim nächsten Mal viel schwieriger wird, zu kontrollieren, was sie isst.
Andere Flüssigkeiten wie Saft, Limonade oder alkoholische Getränke beeinflussen den Prozess der Gewichtszunahme direkt, da sie zusätzliche Kalorien zur Mahlzeit enthalten.
Wann man Wasser trinkt
Obwohl es kein genaues Maß gibt, ist es möglich, bis zu 30 Minuten vor und 30 Minuten nach einer Mahlzeit Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, ohne dass diese die Verdauung stören. Das bedeutet, dass die Essenszeit nicht die Zeit sein sollte, „den Durst zu stillen“.
Neben dem Zeitpunkt des Wassertrinkens ist es auch wichtig, auf die aufgenommene Flüssigkeitsmenge zu achten. Dies liegt daran, dass Mengen über 200 ml den Verdauungsprozess der in der Mahlzeit enthaltenen Nährstoffe beeinträchtigen können. Daher ist die Mahlzeit letztendlich nicht so nahrhaft, da ein Teil der Vitamine und Mineralstoffe nicht aufgenommen werden kann.
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Ist das Trinken während der Mahlzeiten schädlich für Sie?
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