Fortgeschrittene Passübungen für Volleyball

Passübungen zum Aufwärmen

Nach einem traditionellen Aufwärmen wie dem Laufen von Runden, um das Blut in Bewegung zu bringen und dem Dehnen der üblichen Muskelgruppen, ist es wichtig, den Ball für aufgabenspezifische Bewegungen wie das Passen des Volleyballs vorzubereiten.

Nun, Ihr vorheriges Aufwärmen hätte diesen Prozess sowieso gestartet, aber diese Übungen sind eine Möglichkeit, das Aufwärmen mit Übungsfertigkeiten und auch ein bisschen Spaß zu verbinden.

Das erste Spiel ist etwas, das ich und mein Team immer als Vollice bezeichnet haben.

Volley

Um ehrlich zu sein, bin ich mir nicht einmal sicher, ob das die richtige Schreibweise ist, also habe ich es so geschrieben, wie es ausgesprochen werden würde.

Vollice ist ein Spiel, bei dem der Kader in zwei Teams aufgeteilt werden muss.

Ein Team stellt sich hinter einer Grundlinie auf und das andere Team stellt sich am gegenüberliegenden Ende des Platzes auf.

Die erste Person in der Reihe dient dem Team auf der gegenüberliegenden Seite des Spielfelds unter den Armen.

Der erste Spieler der angreifenden Mannschaft rennt zum Aufschlag und gräbt den Ball über das Netz zurück, mit der Absicht, den Punkt zu gewinnen, indem er an einer Stelle landet, die zu schwer zu erreichen oder alternativ zu schwer zurückzugeben ist .

Das Vollice-Spiel wird dem traditionellen Volleyball sehr ähnlich gespielt, in dem Sinne, dass ein Punkt gewonnen wird, indem der Ball auf der Seite des Gegners auf dem Spielfeld landet oder indem der Gegner einen Fehler macht.

Der Unterschied besteht jedoch darin, dass jedes Team nur 1 Berührung haben darf, bevor der Ball zurückgegeben werden muss, und dies muss ein Unterarmgraben sein (Tomahawks oder ähnliches sind nicht erlaubt).

Das Ziel dieser Übung ist es, die Spieler nicht nur in Bewegung zu bringen, sondern sie auch dazu zu ermutigen, über ihre Beinarbeit nachzudenken, um sicherzustellen, dass sie den Ball richtig graben können, während sie den Ball in Kontakt bringen, um Bereiche auf der gegenüberliegenden Seite zu erreichen.

Dieses Spiel ist großartig, um die Spieler aufzuwärmen und gleichzeitig das Team zu konditionieren, den Gegnern keine einfachen freien Bälle zu geben.

Zwei-Wege-Pfeffer

Nach Vollice sollte das Team sehr warm und in der richtigen Einstellung sein, um zu passen und den Ball zu erhalten.

Der Pfeffer ist ein weiterer Grundbestandteil fast aller Aufwärmübungen, aber für erfahrene Spieler wird der einfache Akt des Grabens, Setzens und Aneinandernagelns ziemlich bequem und fast abschnittsweise.

Hier kommt der Zwei-Wege-Pfeffer ins Spiel.

Beim Zwei-Wege-Pfeffer muss der Kader in 4er-Teams aufgeteilt und vorzugsweise gleichmäßig verteilt sein, wobei zwei Spieler auf einer Seite des Netzes und die anderen beiden auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes stehen.

Jede 4 hat 2no. Bälle zwischen ihnen, wobei die Bälle beide auf der gleichen Seite des Netzes beginnen.

Die beiden Spieler mit den Bällen tippen die Bälle an, um die Übung zu starten, und spielen dann einen Downball zu dem Spieler, der direkt vor ihnen über dem Netz steht.

Die beiden Gegenspieler passen auf sich selbst, setzen sich und spielen dann einen Downball diagonal über das Feld.

Der Ball ist nun auf der Seite der beiden Spieler, die ursprünglich die Übung begonnen haben, diese Spieler müssen erneut zu sich passen, sich setzen und einen Downball erneut zu dem Spieler schlagen, der direkt vor ihnen über dem Netz steht.

Das Muster wird mehrmals wiederholt, bevor die Übung beendet wird und die Spieler, die zuvor Cross-Court getroffen haben, die Übung beginnen, damit die anderen Spieler Cross-Court empfangen und schlagen können.

Wenn die Übung zu einfach ist, können wir den Schwierigkeitsfaktor wirklich erhöhen, indem wir ein paar Schritte entfernen.

Wenn die Übung gestartet wird, nehmen die Spieler eher an, passen zu sich selbst, stellen sich selbst auf usw..

Wir können tatsächlich ein paar Schritte überspringen und die Empfänger den Ball sofort diagonal über das Netz zurückspielen lassen, damit die beiden Spieler, die mit der Übung begonnen haben, sofort wieder einen Down-Ball direkt vor ihnen zurückgeben.

Dies ist eine fantastische Übung, um Spieler zu trainieren, den Ball zu passen und sich sofort darauf zu konzentrieren, bereit zu sein, ihn wieder anzunehmen, anstatt einen Pass zu spielen und aufzustehen, um zu bewundern, wie gut er war.

Es kann auch eine fantastische Übung sein, um viele Wiederholungen zu bekommen, während man sowohl nach links als auch nach rechts geht.

Butterfly-Drill

Der Schmetterlingsdrill ähnelt einem traditionellen Side-Out-Drill, bei dem ein Spieler aufschlägt, während die Empfänger den Ball hineinpassen und den Ball mit Spikes versehen.

Der Unterschied zum Schmetterlingsdrill besteht darin, dass er auf die Hälfte des Platzes beschränkt ist, während der Drill auf der anderen Hälfte des Platzes gespiegelt wird.

Was ich damit meine ist, dass es auf der rechten Seite des Courts einen Setter, zwei Passanten (wobei einer von ihnen nach dem Passen schlagbereit ist) und einen Aufschläger gibt.

Auf der linken Seite des Platzes wird es auch die gleiche Anordnung geben.

Um eine große Ansammlung von Spielern zu vermeiden, befinden sich die beiden Passgeber und der Setter auf jeder Seite auf gegenüberliegenden Seiten des Platzes und der Aufschlag erfolgt von gegenüberliegenden Seiten.

Diese Übung ist hervorragend, um den Spielern zu helfen, den Ball in gebündelten Passlinien sicher zu nehmen, anstatt die anderen Spieler um sie herum vortreten und passen zu lassen.

Es eignet sich auch hervorragend für Passgenauigkeit, da Sie auf nur eine Hälfte des Platzes beschränkt sind.

Die Übung beginnt, wenn beide Aufschläger an gegenüberliegenden Enden des Spielfelds in Position sind.

Beide Spieler servieren den Ball zu den beiden Passgebern, von denen auf jeder Seite einer der Empfänger den ersten Pass ausführt und der Spieler, der nicht passt, sich darauf vorbereitet, den Ball je nach Bedarf entweder durch die Mitte oder den Flügel zu schlagen.

Nachdem der Ball gespiket wurde, bewegt sich jeder Spieler mit Ausnahme der Setter um eine Position weiter.

Das bedeutet, dass der Aufschläger zum Passgeber wird, einer der Pässe verschiebt die Passpositionen, der 2. Passgeber wechselt zum Aufschlag auf der gegenüberliegenden Seite.

Der Zyklus wird für so viele Wiederholungen wie erforderlich fortgesetzt, bis die Teams vollständig aufgewärmt sind und mit guter Konstanz passen.

Aufschlag-Empfangs-Übungen

Hoffentlich ist Ihr Team mit den oben genannten 3 Übungen oder deren Kombination extrem aufgewärmt und bereit, am Passen zu arbeiten.

Eine der größten Herausforderungen im Volleyball ist die Aufschlagannahme, die fast alle Mannschaften übertrumpft, und meistens gewinnt die Mannschaft, die am besten aufschlägt, das Spiel.

Nachdem dies gesagt wurde, ist dienen und empfangen von entscheidender Bedeutung.

Servieren Empfangen Wiederholungen

Leider gibt es nicht viele glamouröse Übungen, um die Aufschlagannahme zu verbessern, außer dem Üben der Aufschlagannahme.

Der beste Weg, Aufschlag-Empfangs-Wiederholungen zu erhalten, besteht darin, drei Empfänger aus dem Kader auszuwählen und sie an einem Ende des Platzes zu platzieren und sie in einer Passlinie aufzustellen.

Sie sollten auch einen Spieler mit den Passgebern nach unten schicken, um in der Setter-Position zu stehen, keine Sorge, dieser Spieler muss nicht setzen, er ist nur repräsentativ und fungiert als Ballsammler.

Die verbleibenden Spieler schnappen sich jeweils einen Ball und stellen sich servierfertig auf.

Die aufschlagenden Spieler arbeiten an ihren Spielaufschlägen und versuchen absichtlich zu dienen, um das Ass zu bekommen oder den Fehler zu verursachen.

Stellen Sie sicher, dass die Server zu 100 % laufen, da der Gegner, dem Sie als nächstes gegenüberstehen, nicht weniger aufschlagen wird.

Die Aufschläger üben abwechselnd Spielaufschläge, während sich die 3 Empfänger darauf konzentrieren, den Ball in einen Setter zu passen.

Das Hauptziel der Übung ist es, viele Wiederholungen für die Empfänger zu erzielen. Diese Übung ist auch großartig, um Passlinien bei der Entscheidung zu helfen, unter welchen Umständen jeder Spieler den Ball erhält.

Es gibt nichts Schlimmeres als eine Passlinie, die beide den Ball verlassen und denken, der Spieler neben ihnen würde passen, obwohl sie es nicht sind.

Die wichtigsten Coaching-Punkte für diese Übung sind sicherzustellen, dass die Spieler beim Passen nach dem Ball rufen, um Verwirrung darüber zu vermeiden, wer passt, und sicherzustellen, dass die Empfänger, wenn sie einen Fehler machen, ihn abschütteln und den nächsten Ball perfekt passen.

Wir sind alle Menschen und alle Fehler, das Wichtigste ist, den Fehler nicht zu wiederholen.

3-2-1-0 Übung

Wenn Sie sich auf die obige Liste beziehen, werden Sie feststellen, dass ich diese früher eingeschmuggelt habe, als ich sie aufgelistet hatte.

Der Hauptgrund dafür ist, dass ich es ursprünglich nicht in diesen Abschnitt aufnehmen wollte, aber ich denke, es wäre in dieser Kategorie sehr vorteilhaft, also kann ich es nicht nicht aufnehmen.

Die 3-2-1-0-Übung basiert auf dem Passing-Scoring-System, das fast alle Teams verwenden.

Das Punktesystem 3,2,1,0 misst, wie gut oder schlecht ein Pass war.

• 3 – Perfekter Pass
• 2 – Guter Pass
• 1 – Ok Pass
• 0 – Passierfehler

Jetzt denken Sie vielleicht darüber nach, wie genau Sie bestimmen, was ein perfekter Pass im Vergleich zu einem guten Pass ist.

Nun, der einfachste Weg, sich das vorzustellen, ist, wie viele Optionen der Setter hatte.

Wenn der Pass zum Beispiel perfekt ist, können sie den Mittel-, Außen- oder Gegenspieler setzen. Das heißt, sie hatten 3 Schlagmöglichkeiten 

Wenn der Pass nicht sehr gut ist und der Zuspieler den Außenschläger setzen muss, hat er wegen des Passes nur 1 Einstellungsmöglichkeit.

Stellen Sie sich diese Zahlen vor, wie viele Optionen der Setter zur Verfügung hatte, und sie werden offensichtlicher.

Hier können wir dieses Punktesystem verwenden, um das Passspiel speziell während der Aufschlagannahme zu verbessern.

Unter Verwendung des gleichen Aufbaus wie bei der Wiederholungsübung für den Aufschlag, d. h. 3 Empfänger und 1 Zuspieler auf einer Seite, während der Rest des Teams aufschlägt, können wir das Punktesystem verwenden, um den Spielern eine Visualisierung zu geben, wie jeder Punktestand aussieht.

Die Art und Weise, wie wir dies tun, besteht darin, dass die Aufschläger erneut ihre Match-Aufschläge verwenden, um die Passanten herauszufordern, die Empfänger passen den Ball in den Setter.

Wenn der Ball beim Setter ankommt, ruft der Setter, welche Punktzahl der Pass erhält, basierend darauf, wie viele Optionen er seiner Meinung nach zur Verfügung gehabt hätte.

Wenn der Pass zum Beispiel perfekt ist und der Zuspieler denkt, er hätte leicht vorwärts, kurz für die Mitte oder rückwärts setzen können, würde er 3 rufen.

Wenn der Pass nicht so gut ist und der Zuspieler Schwierigkeiten hat, den Ball aufzuspüren, würde er 1 rufen.

Die Idee des Bohrers ist es, den Empfängern zu ermöglichen, visuell zu sehen, wie ein perfekter Pass und ein Schaft aussehen.

Diese Übung soll den Receivern kein schlechtes Gewissen machen, sondern versuchen, einen konsistenteren Empfang zu erreichen und das Leben der Setter zu erleichtern.

Grabbohrer

Unabhängig davon, wie gut Ihr Team ist, werden Sie unweigerlich mit einem Angriffsschuss des Gegners konfrontiert sein. Wie gut Ihr Team den Ball graben kann, wird Ihre Chancen, diesen Ballwechsel zu retten und letztendlich den Punkt zu gewinnen, stark beeinflussen.

Das Graben des Balles erfordert viel Fleiß und Engagement sowie die Fähigkeit, das Spiel zu lesen.

Es gibt ein paar großartige Übungen, die Ihre Spieler dazu bringen, sich zu bewegen, zu tauchen und zu reagieren.

Eckgruben

Eckgruben beinhalten 1 Verteidiger, 1 Schlagmann (vorzugsweise auf einer Box oder einem Hop-up) und ein Quadrat in jeder Ecke der defensiven Seite des Platzes.

Der Schlagmann steht mit einer Sammlung von Bällen bereit auf der Box.

Der Verteidiger beginnt in der Mitte des Feldes mit den 4 markierten Feldern, die ihn umgeben.

Der Spieler auf der Box schlägt den Ball, um den Beginn der Übung anzuzeigen, er wirft den Ball dann hoch und schlägt / kippt den Ball, um ihn auf einem der 4 Felder landen zu lassen.

Die Aufgabe des Verteidigers besteht darin, zu verhindern, dass der Ball vom Boden auftrifft, und insbesondere sicherzustellen, dass der Ball nicht auf einem der Felder landet.

Der beste Weg, den ich gefunden habe, um die Übung zu überwachen, ist die Verwendung eines Punktesystems.

Jeder Verteidiger hat 10 Bälle zu versuchen und aufzuheben.

Wenn der Verteidiger den Ball gräbt und es schafft, ihn in eine gute Einstellungsposition zu lenken, erhält er 2 Punkte.

Wenn der Verteidiger den Ball berührt, bevor er den Boden berührt, erhält er 1 Punkt.

Wenn der Ball den Boden innerhalb der Linien berührt, aber nicht in einem Quadrat landet, verliert der Verteidiger 1 Punkt.

Wenn der Angreifer den Ball in eines der Felder spielt und der Verteidiger den Ball nicht berührt, verliert der Verteidiger 2 Punkte.

Nachdem jeder Spieler einmal als Verteidiger an der Reihe war, gewinnt der Spieler mit der höchsten Gesamtpunktzahl.

Diese Übung betont, wie wichtig es ist, jeden Ball zu jagen und eine Berührung zu bekommen, selbst wenn der Spieler keinen guten Pass in den Setter bekommen kann, es lehrt ihn, 1 Punkt zu gewinnen, anstatt aufzugeben und 1 zu verlieren, ähnlich wie im echten Volleyball.

Tippen Sie auf Zehn

Touch Ten ist eine Variation des oben genannten Spiels, aber im Prinzip viel einfacher.

Dieses Spiel erfordert 1 Verteidiger und 1 Feeder.

Der Feeder wird auf einer Seite des Platzes mit einer Sammlung von Bällen sein und der Verteidiger wird auf der gegenüberliegenden Seite auf Zack sein.

Der Feeder wirft die Bälle nacheinander auf die gegenüberliegende Seite, der Verteidiger muss zehn Bälle berühren, bevor er den Ball berührt.

Um sicherzustellen, dass diese Übung so herausfordernd wie möglich ist, sollte der Feeder abwägen, wohin der Ball geworfen wird und wie schnell nach jedem Feed der nächste Ball eingeworfen wird.

Die Übung wird fortgesetzt, bis der Verteidiger erfolgreich 10 Bälle berührt.

Diese Übung eignet sich hervorragend, um den Spielern beizubringen, wie wichtig es ist, sich um jeden Ball zu bemühen, und lehrt sie auch, den Ball zu spielen und sich auf die nächste Berührung vorzubereiten, um nicht auf erfolgreiche Berührungen einzugehen.

Freies Passspiel

Nun habe ich bei dieser Übung bereits die Katze aus dem Sack gelassen, da ich die Übung bereits oben ausführlich besprochen habe.

Falls Sie diesen Abschnitt nicht gelesen haben und nicht zurückblättern möchten, um ihn zu finden, werde ich ihn unten umschreiben.

3-2-1-0 Übung

Die 3-2-1-0-Übung basiert auf dem Passing-Scoring-System, das fast alle Teams verwenden.

Das Punktesystem 3,2,1,0 misst, wie gut oder schlecht ein Pass war.

• 3 – Perfekter Pass
• 2 – Guter Pass
• 1 – Ok Pass
• 0 – Passierfehler

Jetzt denken Sie vielleicht darüber nach, wie genau Sie bestimmen, was ein perfekter Pass im Vergleich zu einem guten Pass ist.

Nun, der einfachste Weg, sich das vorzustellen, ist, wie viele Optionen der Setter hatte.

Wenn der Pass zum Beispiel perfekt ist, können sie den Mittel-, Außen- oder Gegenspieler setzen. Das heißt, sie hatten 3 Schlagmöglichkeiten 

Wenn der Pass nicht sehr gut ist und der Zuspieler den Außenschläger setzen muss, hat er wegen des Passes nur 1 Einstellungsmöglichkeit.

Stellen Sie sich diese Zahlen vor, wie viele Optionen der Setter zur Verfügung hatte, und sie werden offensichtlicher.

Hier können wir dieses Punktesystem verwenden, um das Passspiel speziell während der Aufschlagannahme zu verbessern.

Um diese Übung so einzurichten, dass Spieler das freie Passspiel üben können, benötigen wir 1 Passer, drei Hitter und einen Setter auf einer Hälfte des Platzes mit einem Feeder auf der gegenüberliegenden Seite.

Der Feeder wirft einen freien Ball über das Netz in die allgemeine Richtung des Empfängers.

Der Passgeber spielt den Freiball und versucht, einen perfekten Pass in den Setter zu geben.

Der Zuspieler, der gerade dabei ist, den Ball zu setzen, sagt, ob der Pass eine 3, 2, 1 oder 0 war.

Der Zuspieler verteilt den Ball dann an einen der Angreifer seiner Wahl.

Jetzt kann diese Übung ohne die Angreifer durchgeführt werden, aber es könnte eine gute Gelegenheit sein, einige Schlagwiederholungen zu bekommen.

Die Idee des Bohrers ist es, dem Passanten zu ermöglichen, visuell zu sehen, wie ein perfekter Pass aussieht und wie ein Schaft aussieht.

Diese Übung soll dem Passanten kein schlechtes Gewissen machen, sondern versuchen, einen konsistenteren Empfang zu erreichen und das Leben der Setter zu erleichtern.

Spielsituation Passübungen

Gibt es eine bessere Möglichkeit, das Passen von Spielsituationen zu üben, als Spiele zu spielen?

Die beste Übung dafür, um die Integrität der Sitzung zu wahren, ohne sie in ein Gedränge umzuwandeln, besteht darin, Angriff gegen Verteidigung zu spielen.

Angriff gegen Verteidigung

Angriff vs. Verteidigung ist eine fantastische Möglichkeit, eine Sitzung unterhaltsam zu beenden und gleichzeitig den Spielern die Möglichkeit zu geben, alle verschiedenen Arten des Passens zu üben.

Um Angriff gegen Verteidigung zu spielen, sollten Sie sich so aufstellen, als ob Sie kurz vor einem Scrimmage-Match stehen, wählen Sie jedoch 1 Team aus, das die ganze Zeit aufschlägt.

Das aufschlagende Team führt mit 2 Punkten und es ist die Aufgabe der Angreifer, zurückzukommen und das Spiel zu gewinnen.

Wenn wir dies spielen, beginnen wir im Allgemeinen das aufschlagende Team auf 17 und das angreifende Team auf 15.

Diese Übung zwingt die Angreifer, bei jedem Angriff alles zu geben, um zurückzuschlagen und das Spiel zu gewinnen, das viele Möglichkeiten bietet, zu passen, zu graben und den Ball zu erhalten, um den Ballwechsel am Laufen zu halten.

Nach dem Aufschlag wird der Ballwechsel wie gewohnt gespielt, jedoch erhält die Seite, die den Ballwechsel gewinnt, den Punkt, aber nur das aufschlagende Team wird weiter aufschlagen.

Hoffentlich hat Ihnen diese umfangreiche Liste fortgeschrittener Passübungen einige Ideen für Ihre nächste Trainingseinheit gegeben.

Implementieren Sie einige dieser Übungen und beobachten Sie, wie Ihr Team als defensiver König hervorgeht.