Fisch hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, und einer der Hauptvorteile ist sein reichhaltiger Vorrat an Omega-3-Fettsäuren. Tatsächlich liegen die herzgesunden Vorteile von Fisch hauptsächlich im Öl. Wie können Sie also von diesen wichtigen gesundheitlichen Vorteilen profitieren, wenn Sie unter einer Fischallergie leiden ?
Die American Heart Association empfiehlt den regelmäßigen Verzehr von zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren – DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) –, die in besonders hohen Konzentrationen in fettem Fisch wie Hering, Forelle und Sardinen vorkommen.1
Für Menschen, die weder Fisch noch Meeresfrüchte mögen, ist es ziemlich einfach, von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren: Sie haben die Möglichkeit, Omega-3-Fischölpräparate einzunehmen. Es ist jedoch nicht klar, ob Sie Omega-3-Fettsäuren-Ergänzungsmittel einnehmen können, wenn Sie tatsächlich allergisch gegen Fisch sind. Forschung und Meinung sind gemischt.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was wir über Fischallergien und die Sicherheit von Omega-3-Fettsäuren-Ergänzungsmitteln wissen und was nicht.
Studien liefern widersprüchliche Ergebnisse
Eine sehr kleine Studie mit sechs Personen, die gegen Flossenfisch allergisch waren, lieferte eine beruhigende Antwort: Die Forscher fanden heraus, dass diese Personen ohne allergische Reaktion mit Fischölpräparaten umgingen.
In einem Fallbericht in der medizinischen Fachliteratur über eine Frau mit dokumentierter Meeresfrüchteallergie wurde jedoch festgestellt, dass sie nach der Einnahme verschreibungspflichtiger Fischölkapseln unter schweren Allergiesymptomen litt – Schwellung, Kurzatmigkeit und Engegefühl in der Brust. Ihre Symptome ließen innerhalb von fünf Tagen nach, nachdem sie das Fischöl weggeworfen hatte, was sie nach einem Ausflug in die Notaufnahme tat.2
Die meisten Hersteller von Fischöl-Nahrungsergänzungsmitteln raten (mit Bedacht) von der Einnahme der Pillen ab, wenn Sie allergisch gegen Fisch sind. Glücklicherweise haben Fischallergiker andere Möglichkeiten, ihre Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen.
So erhalten Sie Omega-3-Fettsäuren, wenn Sie allergisch auf Fisch sind
Für Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel gibt es mehrere vegetarische Optionen. Dazu gehören: Leinsamenöl, Hanföl und Algen.3
Sie sollten sich jedoch darüber im Klaren sein, dass der menschliche Körper die Omega-3-Fettsäuren aus pflanzlichen Quellen nicht so effizient verwertet wie die aus Meeresfrüchten. Mikroalgenpräparate wie Spirulina gelten als die effizientesten Quellen für DHA, das der Körper in EPA umwandeln kann.4
Wenn Ihr Arzt aus irgendeinem Grund Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel empfohlen hat, sollten Sie Ihre Fischallergie erwähnen und fragen, ob er vegetarische Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Zwecke als gleichwertig erachtet.
Beispielsweise empfiehlt sie möglicherweise eine bestimmte Art von vegetarischem Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel, sie möchte möglicherweise Ihre empfohlene Dosierung anpassen oder sie schlägt Ihnen möglicherweise vor, dass Sie Ihre Ernährung so anpassen, dass sie bestimmte Lebensmittel enthält, die von Natur aus einen hohen Gehalt an diesen Fettsäuren enthalten.
Zu den drei Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln, die als fischölfrei gekennzeichnet sind, gehören:
- Nordic Naturals Algen Omega. Nordic Naturals ist für seine hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl bekannt, hat jedoch dieses auf Algen basierende vegetarische und vegane Omega-3-Produkt für diejenigen entwickelt, die keine Nahrungsergänzungsmittel auf Fischbasis haben können oder wollen. Jede Portion enthält 195 Milligramm EPA und 390 Milligramm DHA.
- Ovega-3 pflanzliche Omega-3-Fettsäuren . Diese vegetarische und vegane Marke von Omega-3-Fettsäuren bezieht ihre Omega-3-Fettsäuren aus Algen. Eine Portion enthält 135 Milligramm EPA und 270 Milligramm DHA.
- Sundown Naturals Omega 3-6-9. In diesem vegetarischen Produkt stammen die Fettsäuren aus kaltgepresstem Leinöl und Sonnenblumenkernöl . Es enthält 495 Milligramm Omega-3-Fettsäuren.
Ein Wort von Verywell
Bedenken Sie, dass Omega-3-Fettsäuren viele gesundheitliche Vorteile zugeschrieben werden und die Hersteller sie daher in immer mehr Lebensmitteln verwenden. Tatsächlich wird von einigen ziemlich unwahrscheinlichen Lebensmitteln angepriesen, dass sie herzgesunde Omega-3-Fette enthalten.
Lesen Sie daher jedes Mal, wenn Sie diese Angabe auf einer Verpackung sehen, das Etikett genau durch, um sicherzustellen, dass die Quelle der Omega-3-Fettsäuren im Lebensmittel nicht Fisch ist. Zu den Lebensmitteln, die häufig auf diese Weise ergänzt werden, gehören Margarine, Müsli und Säfte.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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