Fenchel – Vorteile, Verwendung und Nebenwirkungen!

Fenchel ist bereits eine bekannte Pflanze, da sie schon seit langer Zeit für verschiedene Zwecke verwendet wird – vor Tausenden von Jahren, von den Ägyptern, Griechen und Römern. Es ist an manchen Orten auch als Fenchel oder Anis bekannt und sein Tee ist eine der häufigsten Arten, es zu verwenden / zu konsumieren.

Neben seiner beliebten Verwendung als Hilfsmittel für einen guten Atem lindert es eine Reihe von Beschwerden . Es verbessert die Magengesundheit aufgrund seiner verdauungsfördernden, krampflösenden, entzündungshemmenden, antimikrobiellen, schleimlösenden, harntreibenden, emmenagogischen, reinigenden und antioxidativen Eigenschaften.

Diese beliebte Heilpflanze hat ihren Ursprung im Mittelmeerraum, kann (und wird) aber auch in verschiedenen Regionen mit gemäßigtem oder subtropischem Klima angebaut. Zusätzlich zu seinem Tee wird Erva Doce in der Kosmetikindustrie weit verbreitet und es ist sehr üblich, dass einige Produkte den Duft dieses Krauts haben, das hier in Brasilien einer der Favoriten ist. Und die Vielfalt ist groß: Es gibt Körpercremes, Handcremes, Gesichtscremes, Shampoos, Spülungen, Parfums usw. Fenchel hat sich als wirksam bei der Verbesserung von Haut und Haar erwiesen.

Nährwert von Fenchel:

• Energiewert – 1,7 Kalorien
• Kohlenhydrate – 0,43 g
• Proteine ​​- 0,9 g
• Gesamtfette – 0g
• Gesättigte Fette – 0g
• Ballaststoffe – 0,17 g
• Natrium – 3 mg

Jetzt ansehen Die gesundheitlichen Vorteile von Fenchel:

• verbessert die Haut
• Fördert die Augengesundheit
• Hilft, Anämie zu verhindern
• reduzieren Schwellungen
• Hilfe bei der Verdauung
• verbessert den Stoffwechsel
• Babykoliken vorbeugen
• Hilft gegen Mundgeruch
• Hilft bei der Krebsprävention

Sehen Sie sich nach dieser Zusammenfassung nun die Vorteile genauer an:

Fenchel Nutzen für die Gesundheit

Vorteile von Fenchel für die Hautgesundheit:  Wie wir wissen, ist Fenchel eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C , und Kollagen, das Stützsystem der Haut, basiert auf Vitamin C. Dieser Nährstoff ist essentiell und wirkt als Antioxidans, das hilft, Sonne zu verhindern Schäden, Verschmutzung und Rauch. Dieses Vitamin fördert auch die Fähigkeit von Kollagen, Falten zu glätten und die Hautstruktur zu verbessern.

Vorteile von Fenchel für die Augengesundheit:  Für die Augen ist Fenchel in vielerlei Hinsicht gut: Senkt den Augeninnendruck  und fördert die Erweiterung der Blutgefäße, verhindert und behandelt Glaukom, beugt diabetischer Retinopathie vor und behandelt in Augenspülungen Konjunktivitis und andere Entzündungen. Diese Vorteile werden wirksam, wenn Sie täglich Fencheltee einnehmen, der nach den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen sehr lecker ist. Um Fenchel für die Augen zu verwenden, den Tee abseihen und in eine Pipette geben, die im Kühlschrank aufbewahrt werden sollte.

Vorteile von Fenchel zur Vorbeugung von Anämie: Eisenmangel  ist einer der häufigsten Ernährungsmängel und die Hauptursache für Anämie. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Fenchel , tragen dazu bei, die Fähigkeit des Körpers, Eisen zu absorbieren, zu maximieren.

Darüber hinaus ist die ebenfalls in Fenchel enthaltene Aminosäure Histidin auch nützlich bei der Behandlung von Anämie ,  denn während Eisen  der Hauptbestandteil von Hämoglobin ist, stimuliert Histidin die Produktion von Hämoglobin und hilft auch bei der Bildung mehrerer anderer Blutbestandteile.

Fenchel Vorteile zur Verringerung von Schwellungen:  Es fördert die Diurese und reduziert folglich Schwellungen aller Art, lindert die Überlastung der Nieren , hilft bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen und, wenn Sie den Tee dieser Pflanze in Umschlägen über den Augen verwenden , es wird auch die vor Erschöpfung geschwollenen Augenlider reduzieren.

Vorteile von Fenchel für die Verdauung:  Fenchel ist sehr vorteilhaft bei der Linderung von Verdauungsproblemen wie Verdauungsstörungen, Blähungen, Blähungen, Verstopfung, Krämpfen, Blähungen, Sodbrennen  und Reizdarm. Dieses Kraut  regt die Verdauung an und hat karminative Wirkungen, die das Verdauungssystem beruhigen und Gasbildung verhindern.

Darüber hinaus kann es helfen, das Verdauungssystem nach Bestrahlungs- oder Chemotherapiebehandlungen wieder aufzubauen. Einfach einen Teelöffel Fenchelsamen nach den Mahlzeiten zu kauen hilft bei der Verdauung und lindert Magenverstimmung  und Blähungen. Bei Verdauungsstörungen können Sie Fencheltee trinken oder zweimal täglich einen halben Teelöffel Fenchelsamenpulver zusammen mit Wasser einnehmen.

Fenchel Vorteile für den Körper

Vorteile von Fenchel zur Verbesserung des Stoffwechsels:  Vitamin B6 ist für die Vorteile von Fenchel im Energiestoffwechsel verantwortlich, indem es Kohlenhydrate und Proteine ​​​​in Glukose und Aminosäuren zerlegt. Diese kleineren Verbindungen werden leicht zur Energiegewinnung im Körper verwendet .

Fenchel-Vorteile zur Vorbeugung von Babykoliken:  Die breiteste Anwendung von Fenchel ist die Linderung von Koliken bei Babys an der Brust – ein Fencheltee hilft dem Kind, Gase auszustoßen, reduziert Krämpfe der Darmschleimhaut, lindert peristaltische Bewegungen und obendrein das führt zu einem ruhigen Schlaf. Dies ist eine altehrwürdige Verwendung von Müttern und Großmüttern aller Zeiten, daran besteht kein Zweifel.

Vorteile von Fenchel zur Bekämpfung von Mundgeruch: Das  Kauen von Fenchelsamenversüßt und erfrischt Ihren Atem nach einer Mahlzeit und hilft insbesondere dabei, Mundgeruch loszuwerden. Seine antimikrobiellen Eigenschaften bekämpfen die Keime, die Mundgeruch verursachen. Seine antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften beruhigen auch wundes Zahnfleisch. Neben dem Kauen von Fenchelsamen können Sie mit warmem Fencheltee gurgeln,Mundgeruch zu reduzieren .

Vorteile von Fenchel zur Vorbeugung von Krebs:  Selen ist ein Mineral, das in Obst  und Gemüse schwer zu finden ist, aber in Fenchel enthalten ist . Dieses Mineral spielt eine wesentliche Rolle bei der Funktion der Leberenzyme und hilft bei der Entgiftung einiger krebserregender Verbindungen, Entzündungen und der Verlangsamung des Tumorwachstums.

Wie bereits erwähnt, enthält Fenchel Folsäure, die auch bei der Synthese und Reparatur von DNA eine Rolle spielt und so die Bildung von Krebszellen durch DNA-Mutationen verhindert.

Sehen Sie sich jetzt ein Video an, um die gesundheitlichen Vorteile von Fenchel besser zu verstehen :

Hauptverwendungen von Fenchel

Da sie in ihrer Gesamtheit verwendet werden kann, kann die Pflanze in vielen Rezepten verwendet werden. Fenchel kann 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden und es wird empfohlen, ihn direkt nach dem Kauf zu essen, da er mit der Zeit seinen Geschmack verliert.

Getrocknete Fenchelsamen sind etwa sechs Monate haltbar, wenn sie in Behältern und an trockenen Orten gelagert werden. Ein weiterer merkwürdiger Punkt ist, dass es auf dem indischen Kontinent üblich ist, Fenchelsamen nach den Mahlzeiten zu kauen, um die Verdauung zu erleichtern und Mundgeruch zu beseitigen. Andere Möglichkeiten, die Pflanze mehr zu verwenden, sind Samen, Pulver und Teeform. Achten Sie darauf, für welchen Zweck Sie es verwenden möchten und wählen Sie das beste Format.

Nebenwirkungen von Fenchel

Wenn Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente und Kortikosteroide einnehmen, vermeiden Sie den Verzehr von Fenchel . Es ist nicht für schwangere Frauen bestimmt, insbesondere nicht in Form von Tee, sowie für Patienten unter Eisenergänzung  und Menschen mit Divertikulitis, Reflux, Zwölffingerdarmgeschwür und Colitis ulcerosa. Zu den Nebenwirkungen, die durch übermäßigen Verzehr der Pflanze verursacht werden, gehören: allergische Reaktionen, Übelkeit und Erbrechen.