Kalzium und Magnesium sind wichtige Nährstoffe für Ihre allgemeine Gesundheit. In einer neuen Studie wurde jedoch untersucht, wie sich diese beiden lebenswichtigen Mineralien auch auf die kognitive Funktion auswirken können.
Die Studie, veröffentlicht in der ZeitschriftNährstoffeuntersuchte Erwachsene über 60, die in Polen ins Krankenhaus eingeliefert wurden, und verglich ihre kognitive Funktion mit ihrem Kalzium- und Magnesiumspiegel. Sie fanden heraus, dass die Personen, die bei den kognitiven Tests schlechter abschnitten, im Allgemeinen niedrigere Magnesium- und Kalziumspiegel im Blut hatten.
Ausreichend Kalzium ist der Schlüssel zum Aufbau und Erhalt starker Knochen. Es ist auch das am häufigsten vorkommende Mineral im menschlichen Körper und spielt eine Rolle bei anderen lebenswichtigen Funktionen, z. B. bei der Unterstützung der Muskel- und Nervengesundheit, beim Transport des Blutes durch die Blutgefäße und bei der Freisetzung bestimmter Hormone.
Magnesium hilft bei der Regulierung mehrerer Körperprozesse, einschließlich der Muskel- und Nervenfunktion, des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks. Es ist auch ein wichtiger Nährstoff für die Knochen- und DNA-Bildung.
Was die Studie ergab
Die Forscher der Abteilung für Geriatrie der Medizinischen Universität Łódź in Polen untersuchten Daten von 1.220 hospitalisierten Personen im Alter von 60 Jahren und älter. Im Gegensatz zu einer früheren Studie, bei der der Kalzium- und Magnesiumspiegel über die Nahrungsaufnahme gemessen wurde, wurden in dieser neuen Studie Blutuntersuchungen durchgeführt.
Die Forscher teilten die Teilnehmer in vier Gruppen ein: diejenigen mit normalen Magnesium- und Kalziumspiegeln im Serum, diejenigen, die nur niedrige Magnesiumspiegel hatten, diejenigen, die nur niedrige Kalziumspiegel hatten, und diejenigen, die sowohl niedrige Magnesium- als auch Kalziumspiegel hatten.
Anschließend absolvierten die Teilnehmer zwei verschiedene Tests, um ihre kognitive Funktion zu überprüfen. Forscher fanden heraus, dass Menschen mit niedrigeren Magnesium- und Kalziumwerten bei beiden kognitiven Tests schlechtere Leistungen erbrachten als Menschen mit normalen Werten. Menschen mit normalem Kalziumspiegel, aber niedrigem Magnesiumspiegel schnitten ebenfalls schlechter ab als Menschen mit normalen Spiegeln beider Nährstoffe. Diejenigen mit normalem Magnesiumspiegel und niedrigem Kalziumspiegel schnitten nicht so schlecht ab.
Die Forscher fanden außerdem heraus, dass andere Faktoren wie Alter, BMI und Herzinsuffizienz mit niedrigeren kognitiven Werten verbunden waren.
Was diese Studienergebnisse tatsächlich bedeuten
„Es ist wichtig zu verstehen, dass die Studie eine Korrelation und keine Kausalität zeigt“, sagte Katherine Tucker, PhD, emeritierte Professorin und Gründerin des Center for Population Health am Center for Digital Health der University of Massachusetts Lowell. Und die Forscher berücksichtigten keine anderen Faktoren, die zum kognitiven Verfall beigetragen haben könnten.
„Sie haben sich auf Herzinsuffizienz eingestellt, aber nicht auf Diabetes, was Kalzium und Magnesium betrifft“, sagte Tucker. Sie berücksichtigten auch nicht die Nierenfunktion, die den Magnesium- und Kalziumspiegel erhöhen oder senken könnte, sagte Tucker.
Krankenhauspatienten haben auch häufiger kognitive Probleme und müssen sich möglicherweise einer Behandlung unterziehen, die sich auf ihren Magnesium- und Kalziumspiegel auswirken könnte, sagte Dr. Luke Kim, Arzt am Center for Geriatric Medicine der Cleveland Clinic. Der niedrige Magnesium- und Kalziumspiegel „könnte nur ein Indikator für ihre Krankheit sein“, fügte er hinzu.
Frühere Untersuchungen, darunter eine Studie, die Tucker in diesem Jahr mitverfasst hat, haben ähnliche Zusammenhänge zwischen Magnesiumspiegeln und kognitiven Funktionen festgestellt, jedoch nicht die gleichen Ergebnisse.
„Wir haben herausgefunden, dass ein niedriger oder hoher Magnesiumgehalt mit einem kognitiven Rückgang verbunden ist, und es geht wirklich um Swip Health“, sagte Tucker. „Sie wollen die richtige Menge Magnesium.“
So nehmen Sie ausreichend Magnesium und Kalzium in Ihre Ernährung auf
Den meisten Erwachsenen wird empfohlen, täglich etwa 310–420 mg Magnesium und zwischen 1.000–1.300 mg Kalzium über die Nahrung aufzunehmen. Zu den Lebensmitteln mit Magnesium gehören Bohnen, Nüsse, Hülsenfrüchte und Chiasamen. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt sowie dunkles Blattgemüse wie Grünkohl, Brokkoli und Bok Choi.
Wenn Sie eine vollwertige Ernährung mit viel Kalzium und Magnesium zu sich nehmen, benötigen Sie wahrscheinlich keine zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel. Aber fast die Hälfte der Amerikaner nimmt mit der Nahrung, die sie essen, nicht genug Magnesium zu sich, sagte Tucker.Die Gründe dafür sind kompliziert, haben aber damit zu tun, dass die Amerikaner mehr verarbeitete Lebensmittel essen und der Mineralstoffgehalt von Gemüse abnimmt.
Wenn es schwierig ist, ausreichend Magnesium oder Kalzium über die Nahrung aufzunehmen, können Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Ihnen dabei helfen, diese wichtigen Nährstoffe zu sich zu nehmen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie innerhalb der empfohlenen Bereiche bleiben.
Was das für Sie bedeutet
Eine ausreichende Zufuhr von Kalzium und Magnesium über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel ist wichtig für Ihre gesamten Körperfunktionen. Eine neue Studie ergab zwar, dass ein niedriger Kalzium- und Magnesiumspiegel mit einem kognitiven Verfall zusammenhängt, Sie sollten sich jedoch im Alltag keine Sorgen darüber machen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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