Fava – Vorteile, Anwendungen und Nebenwirkungen!

ByDr. J. K. Hartmann
Fava – Vorteile, Anwendungen und Nebenwirkungen!  Darüber hinaus enthält die Fava eine große Menge an Nährstoffen, die für die Gesundheit wichtig sind. Fava  gilt jedoch  als eine der ältesten kultivierten Hülsenfrüchte der Welt. Favabohnen  werden in den Vereinigten Staaten als Hauptzutat des typischen Succotash-Gerichts, einer mit Mais gemischten Köstlichkeit, weit verbreitet konsumiert, aber ihr Ursprung ist nicht amerikanisch, glauben Sie mir. Favabohnen, wie sie auch genannt werden, stammen aus Peru und werden in Italien, Indien, Ägypten und China häufig konsumiert.

In Brasilien wird das Essen am häufigsten im Nordosten verwendet. Es wird in einer Schote geboren und ist nicht nur ideal für die Zubereitung verschiedener kulinarischer Rezepte, sondern bietet auch zahlreiche Vorteile für den Körper, da es reich an medizinischen Eigenschaften ist.

Fava Nährwert: Fava-Bohnen  sind reich an Stärke, einem Nährstoff, der dem Körper Energie liefert, und habendennoch einen hohen Gehalt an Eisen, Vitamin B-Komplex und Magnesium . Aber es gibt noch mehr: reich an Kalium, Salz, das für die Kontrolle des Blutdrucks verantwortlich ist , beugt die Hülsenfrucht dennoch Herzproblemen vor und lindert den täglichen Stress und Reizungen.

Sehen Sie sich die gesundheitlichen Vorteile von Saubohnen an:

  • Behandelt Eisenmangelanämie;
  • Bekämpft hypochrome Anämie;
  • Bekämpfung von Infektionskrankheiten;
  • Kontrolliert den Blutdruck
  • Stabilisiert die Herzfrequenz;
  • Verringert Stress und Irritationen;
  • Regt die Verdauung an
  • Verbessert die Darmfunktion;
  • Steuert Cholesterin ;
  • Hilft bei der Behandlung von Diabetes;
  • Stimuliert das Wachstum.

Schauen Sie sich auch die gesundheitlichen Vorteile von Saubohnen an:

Vorteile von Ackerbohnen für die Herzgesundheit:  1 Tasse Ackerbohnen  produziert 36 Gramm lösliche Ballaststoffe. Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit löslichen Ballaststoffen dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel sowie den Blutzucker in Schach zu halten. Diese in Ackerbohnen enthaltenen Faservarianten  helfen auch dabei, den Gehalt an Low-Density-Lipoprotein oder schlechtem Cholesterin zu senken und so Ihr Herz zu schützen.

Vorteile von Ackerbohnen zur Unterstützung der  Gewichtsabnahme: Sie erhalten etwa 40 Gramm Protein aus 1 Tasse Portion Ackerbohnen . Laut dem European Journal of Clinical Nutrition konnten Menschen, die eine proteinreiche, ballaststoffreiche Mahlzeit zu sich nahmen, bessere Ergebnisse erzielen als diejenigen, die eine kohlenhydratreiche, fettarme Ernährung einnahmen. Der Gesamtfettverlust war auch größer, wenn der Nettocholesterinspiegel sank .

Vorteile der Ackerbohne als gute Quelle für Folsäure und Mangan: Die Ackerbohne  ist eine super gute Quelle für Mangan und Folsäure. Während ersteres eine wesentliche Rolle im Protein- und Kohlenhydratstoffwechsel spielt, ist Folsäure dafür bekannt, dass sie für die Herzgesundheit, Immunität und die Synthese roter Blutkörperchen notwendig ist.

Vorteile der Ackerbohne als gute Quelle für Vitamin C : Die Ackerbohne  isteine gute Quelle für Vitamin C. Und dieses Vitamin ist, wie jeder weiß, einsehr starkes Antioxidans . Die antioxidative Natur von Vitamin C hilft, freie Radikale abzufangen. Oxidative Schäden lösen außerdem das Auftreten von Anzeichen vorzeitiger Hautalterung wie feine Linien und Falten sowie verschiedene Krebsarten aus und schwächen sogar das Immunsystem. 100 Gramm rohe Bohnen liefern Ihnen 1,4 mg Vitamin C.

Vorteile der Ackerbohne zur Bekämpfung freier Radikale: Die hohe Konzentration an Vitamin C , die die Ackerbohne  aufweist, wirkt als starkes Antioxidans . Daher eliminiert es freie Radikale, die für das Altern verantwortlich sind und das Auftreten von Krebs fördern.

Vorteile von Fava zur Bekämpfung von Depressionen: Die als Dopamin bekannte Aminosäure hilft und verbessert die Stimmung und lindert Depressionen.

Vorteile von Ackerbohnen zur Unterstützung der Schwangerschaft: Schwangere Frauen brauchen Eisen und Kalzium. Daher gibt es nichts Besseres, als sich auf Fava verlassen  zu können, a den Mangel an diesen Mineralien im Körper zu decken. Auch Verstopfung, die während der Schwangerschaft ganz normal ist, kann mit dem Verzehr von Ackerbohnen vorgebeugt bzw. bekämpft werden .

Vorteile der Ackerbohne zur Stärkung des Immunsystems: Die Ackerbohne ist  eine Quelle für Mangan und Folsäure. Während ersteres eine wichtige Rolle beim Protein- und Kohlenhydratstoffwechsel spielt, ist Folsäure bekanntermaßen entscheidend für die Herzgesundheit, das Immunsystem und die Synthese roter Blutkörperchen.

Vorteile von Ackerbohnen zur Behandlung von Depressionen: Ackerbohnen helfen  im Kampf gegen Depressionen . Laut Studien sind sie reich an der Aminosäure namens Dopamin, die hilft und die Stimmung verbessert und somit hilft, depressive Zustände zu lindern. Ackerbohnen haben viele gesundheitliche Vorteile, zusätzlich zu den oben genannten haben Ackerbohnen viele andere Vorteile für den Körper.

Sehen Sie sich das Video unten an und probieren Sie es aus:

Vorteile von Ackerbohnen zur Bekämpfung von Grauem Star: Der Mangel an Vitamin C in Fava  kann zu Katarakten führen, bei denen die Linsen zunehmend undurchsichtig werden, was zu verschwommenem Sehen und Blindheit bei Erwachsenen, insbesondere bei älteren Menschen, führt. Eine hohe Aufnahme von Vitamin C hilft sehr bei der Bekämpfung von Grauem Star und erhöht die Durchblutung der Augen. 1000 mg Vitamin C pro Tag helfen, Ihre Spuren zu verbessern und das Sehvermögen zu verbessern, wodurch Katarakte bekämpft werden.

Verwendung von Ackerbohnen:  Bohnen können  als Zutat in Suppen, Salaten, Eintöpfen oder in Paella-Rezepten verzehrt werden.

Fava-Nebenwirkungen:  Obwohl der Verzehr von Fava-Bohnen  keinerlei Kontraindikation darstellt, erwähnen Experten, dass eine Übertreibung niemals erlaubt ist, da dies zu Problemen im Körper führen könnte.