Fast sofortige Linderung von Fußballenschmerzen und Schwellungen

Schmerzlinderung bei Metatarsalgie

Einige sagen, dass sich der Zustand anfühlt, als würde man auf einem Kieselstein laufen, daher wird er auch als „ Steinprellung “ bezeichnet.

Bei Metatarsalgie kommt es normalerweise zu Schwellungen in den Mittelfußköpfchen – dem Gelenk unter Ihrem Fuß im zweiten, dritten oder vierten Zeh. Der Zustand kann auch durch geschwollene Gelenke, Sehnen oder ausgerenkte Zehen verursacht werden, die den Druck auf die Polsterung erhöhen.

Die durch Metatarsalgie verursachten Schmerzen und Entzündungen machen das Gehen problematisch und das Laufen unmöglich. Die Schmerzen können von leicht bis stark schwanken, je nach Ursache und wie gut Sie Ihre Füße pflegen, falls Sie einen Steinschlag bekommen.

Die gute Nachricht ist, dass Schmerzen im Fußballen leicht behoben werden können.

Warum fühle ich Schmerzen im Fußballen?

Die meisten Menschen haben irgendwann Schmerzen in den Mittelfußköpfchen. Dies kann daran liegen, dass sich Ihr Fußballen empfindlich oder taub anfühlt, oder dass Sie aufgrund einer Nervenschädigung einen stechenden Schmerz haben.

Es gibt viele Möglichkeiten, eine Metatarsalgie zu entwickeln – die meisten davon können leicht vermieden werden. In den meisten Fällen lassen die Schmerzen nach ein paar Tagen bis zu einer Woche nach. Schwere Fälle können länger dauern. Lassen Sie sich in diesem Fall von einem auf Füße spezialisierten Heilpraktiker beraten.

Zu den häufigsten Schmerzursachen gehören:

Schlecht sitzende Schuhe

Hohe Absätze und enge Schuhe üben mehr Druck auf die Mittelfußregion aus. Wenn Sie lange Zeit des Tages in nicht so bequemen Schuhen auf den Beinen sind, könnten diese durchaus der Übeltäter sein.

Übung

Übermäßiges Training, Sport und Tanzen wirken sich auf den Fußballen aus und können zu Blutergüssen am Fußballen führen. Übermäßiges Gehen kann auch dazu führen, dass Ihr Mittelfuß empfindlich wird. Dies ist bei Touristen auf Städtereisen durchaus üblich.

Altern

Es gibt nichts, was Sie tun können, um die Zeit anzuhalten, und leider ist das Älterwerden ein Prozess, der in vielen Bereichen des Körpers zu verschlimmernden Symptomen führt.

Mit zunehmendem Alter werden die Fettpolster in Ihren Füßen dünner und beeinträchtigen die Fähigkeit Ihres Fußes, Stöße zu absorbieren und die Mittelfußknochen abzufedern. Ältere Menschen, die regelmäßig laufen, sind anfälliger für Metatarsalgie.

Fettleibigkeit

Menschen mit Übergewicht leiden aufgrund des übermäßigen Drucks auf Ihre Füße in der Regel häufiger als normal unter Metatarsalgie. Die zusätzliche Belastung der Fußballen kann Schwellungen verursachen und das Gehen unbequem machen.

Stressfrakturen

Ein kleiner Bruch der Zehenknochen kann zu Metatarsalgie führen. Stressfrakturen führen dazu, dass Sie unbeholfen gehen, was normalerweise bedeutet, dass Sie Ihr Gewicht auf eine lokalisierte Region des Fußes verlagern, was zu einem Aufflammen der Schmerzen führen kann.

Ballen

Ein Ballenzeh (Hallux valgus) ist eine Schwellung des großen Zehs und kann Schmerzen im Fußballen verursachen. Menschen, die aufgrund von Ballen an Metatarsalgie leiden, sind normalerweise auf eine Veränderung der Position des ersten Mittelfußknochens zurückzuführen. Wenn Sie Ballen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Anpassen einer Ballenschiene, um das Gewicht auf Ihrem Fuß auszugleichen.

Fußanomalien

Anomalien in der Form und Struktur Ihres Fußes können die Gewichtsverteilung beeinflussen und die Wahrscheinlichkeit einer Metatarsalgie erhöhen. Plattfüße und hohe Fußgewölbe verteilen das Gewicht ungleichmäßig. Wenn der zweite Zeh länger als der große Zeh ist, können auch Probleme auftreten.

Hammerzehen oder Hammerzehen können auch zu Schmerzen im Fußballen beitragen, da sie dazu neigen, den Knochen nach unten zu drücken. Dies ist ein Zustand, der sich auf die Gewichtsverteilung auf Ihrem Fuß auswirkt, und die schlechte Polsterung Ihres Fußballens muss normalerweise häufiger mehr Gewicht tragen.

Wenn Sie mit Diabetes leben und einen blauen Fleck an Ihrem Fußballen bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Menschen mit Diabetes sind anfälliger für Infektionen.

Was sind die Symptome von Metatarsalgie?

Das Ausmaß Ihrer Schmerzen hängt davon ab, wie Sie sich Schmerzen im Fuß zugezogen haben. Verletzungssymptome wie Schwellungen und Blutergüsse bedeuten auch, dass der Bereich empfindlicher ist.

Typische Merkmale der Metatarsalgie sind:

• Zärtlichkeit beim Gehen oder Laufen
• Scharfer, stechender Schmerz bei Berührung
• Dumpfer Schmerz oder Kribbeln
• Verbrennung
• Schwellung oder vergrößerter Mittelfußbereich
• Blutergüsse

Der Schmerz kann auf einen Bereich des Fußes lokalisiert sein oder sich um die Mittelfußregion ausbreiten. Einige Leute sagen, dass sich Metatarsalgie anfühlt, als würde man auf einem Kieselstein laufen – daher wird sie manchmal als Steinschlag bezeichnet.

Den Mittelfuß verstehen

Wenn Ihre Mittelfußköpfchen verletzt, geschwollen, brennen oder auf andere Weise anormal sind, werden Sie wahrscheinlich starke Schmerzen verspüren, besonders wenn Sie Druck auf den Bereich ausüben. Wie oben erwähnt, können die meisten Ursachen von Verletzungssymptomen auf eine bestimmte Ursache diagnostiziert werden.

Es ist jedoch möglich, aus unbekannten Gründen Schmerzen oder Kribbeln im Fuß zu bekommen. Möglicherweise spüren Sie einen mysteriösen Nervenschmerz oder ein Ungleichgewicht in Ihrem Mittelfußknochen und wissen nicht, wie Sie es bekommen haben.

Um die Ursachen der Metatarsalgie zu verstehen, ist es wichtig, mehr über die Mittelfußregion zu erfahren . Diese fünf Knochen verteilen das Gewicht, sodass Sie stehen, gehen und laufen können.

Verfolgen Sie Ihren Finger vom Knochen einer Ihrer Zehen über Ihren Fuß und darunter, bis Sie Ihre Mittelfußregion fühlen können. Wenn diese Region beschädigt oder aus dem Gleichgewicht geraten ist, fühlt sich der Fußballen empfindlich an und kann sogar Schwellungen oder Blutergüsse aufweisen.

Wenn Sie Schmerzen im Fußballen verspüren und diese nicht durch einen der oben genannten Faktoren verursacht wurden, haben Sie möglicherweise eine Anomalie Ihrer Mittelfußknochen entwickelt, die durch eine genetische Erkrankung oder Verletzung verursacht wurde.

Habe ich Metatarsalgie?

Nicht alle Schmerzen im Fußballen werden auf Metatarsalgie zurückgeführt. Der Zustand kann durch Erkrankungen verursacht werden, die nicht direkt mit Ihrem Fuß zusammenhängen, aber Ihr Gleichgewicht und Ihre Bewegung beeinträchtigen können, was die Mittelfußregion belastet.

Diabetes

Menschen, die mit Diabetes leben, können eine diabetische Neuropathie entwickeln, die die Nerven im Fuß beeinträchtigt und das Gefühl von Empfindungen hemmt. Aufgrund geschädigter Nerven besteht bei Menschen mit Diabetes das Risiko einer Metatarsalgie, da sie nicht erkennen können, wie viel Aufprall der Fußballen absorbiert.

Ärzte raten Diabetikern, belastungsintensive Sport- oder Freizeitaktivitäten zu vermeiden, die das Verletzungsrisiko für den Fuß erhöhen. Wenn Sie Diabetes haben und einen blauen Fleck am Fußballen bemerken, sollten Sie so schnell wie möglich mit Ihrem Arzt oder Podologen sprechen.

Arthritis

Gelenkschmerzen, die durch Arthritis verursacht werden, sind eine weitere häufige Ursache, die Metatarsalgie aggregieren kann. Laut der American Orthopaedic Foot & Ankle Society entwickeln etwa 90 % der Menschen mit rheumatoider Arthritis Symptome in ihren Füßen und Knöcheln.

Rheumatoide Arthritis tritt am häufigsten bei älteren Menschen auf und verursacht Schwellungen und Steifheit. Die täglichen Aktivitäten sind in der Folge beeinträchtigt, da das Gehen schwierig ist. Arbeiten Sie mit einem Podologen zusammen und lernen Sie einige Übungen, die helfen, die Schmerzen zu lindern.

Freiberg-Krankheit

Obwohl ziemlich selten, hat sich gezeigt, dass die Freiberg-Krankheit den zweiten Mittelfußknochen betrifft und die Wahrnehmung eines Tänzers stark einschränken kann. Die Krankheit wird durch den Tod von Gewebe in Teilen der Knochen verursacht. Wenn dies mit den Knochen im Fußballen passiert, wird der Bereich empfindlich und möglicherweise vergrößert.

Morbus Freiberg ist typischerweise eine Erkrankung, die das Ergebnis einer wiederholten Belastung des zweiten Mittelfußköpfchens ist und hauptsächlich bei Joggern und Läufern sowie Tänzern auftritt.

Die Krankheit wurde auch mit Mädchen im Teenageralter in Verbindung gebracht, die die Pubertät durchlaufen und schnell wachsen. Es wird auch festgestellt, dass es bei betroffenen Menschen weit verbreitet ist, die kurze oder zu lange Mittelfußknochen haben.

Sesamoiditis

Sesamoiditis tritt in den Sesambeinen des Fußes auf. Das sind die kleinen Knochen unter dem großen Zehengelenk. Der Zustand tritt typischerweise auf, wenn sich die am Sesambein befestigten Sehnen entzünden. Daher treten allmählich Sehnenschmerzen im Fußballen auf.

Die Behandlung beinhaltet typischerweise, auf Aktivitäten zu verzichten und den Fuß auszuruhen. Wenn der Bereich vergrößert ist, wenden Sie Eis an oder verwenden Sie entzündungshemmende Medikamente, um die Schwellung zu reduzieren.

Mortons Neurome

Schmerzen im Fußballen können auch das Produkt einer Krankheit sein, die als Mortons Neurom bekannt ist. Verletzungssymptome sind in diesen Fällen in den Köpfen des dritten und vierten Mittelfußknochens zu spüren und werden durch die Verdickung des Gewebes verursacht, das Nervenschmerzen verursacht.

Der Zustand des Morton-Neuroms wurde von Patienten beschrieben, als würden Sie auf einem Kieselstein stehen. Ein scharfer, brennender Schmerz wird im Fußballen zu spüren sein.

Übungen zur Linderung von Fußballenschmerzen

Die einzige Möglichkeit, Schmerzen im Fußballen zu lindern, ist Ruhe. Verzichten Sie auf energische Aktivitäten, die die Mittelfußregion belasten. Sie können einen Eisbeutel oder entzündungshemmende Pillen verwenden, um Schwellungen zu reduzieren.

Was Sie jedoch tun können, während Sie inaktiv sind, sind gezielte Dehnungen, die helfen, Sehnenschmerzen zu lindern und Kraft und Flexibilität zu erhöhen. Üben Sie ein paar Mal am Tag Dehnübungen, bis die Schmerzen im Fußballen abgeklungen sind.

Zu den Übungen gehören:

• Bewegen Sie Ihren Knöchel aus einer liegenden Position auf und ab
• Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen vor sich hin und strecken Sie Ihre Füße nach innen und außen
• Gehen Sie auf Ihren Zehenspitzen
• Hebe einen Bleistift zwischen deinen Zehen vom Boden auf
• Fußmassage

Wenn Ihre Symptome mit umfassenderen Problemen wie Morton-Neurom, Freiberg-Krankheit oder Sesamoiditis zusammenhängen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Bei schweren Erkrankungen kann sogar eine Operation erforderlich sein.

So lindern Sie Fußballenschmerzen

Es gibt viele Hausmittel und Vorsichtsmaßnahmen, die Sie ergreifen können, um eine Metatarsalgie zu vermeiden. Die Art der verfügbaren Behandlungen zur Behandlung von Schmerzen im Fußballen hängt von der Schwere der Erkrankung ab.

Die Behandlungen, die wir unten vorgeschlagen haben, umfassen sowohl kurzfristige als auch langfristige Lösungen. Die Wirksamkeit kann von der Ursache oder Schwere Ihrer Erkrankung abhängen.

Installieren Sie Gel-Einlegesohlen oder gepolsterte Polster

Die Fußballen müssen vor zu starken Stößen geschützt werden. Wenn das Gehen schmerzhaft ist, helfen Gel-Einlegesohlen oder gepolsterte Mittelfußpolster, den Druck zu lindern.

Gel-Einlagen sollten Sie auch tragen, wenn Sie aktive Sportarten ausüben, die starken Druck auf den Fußballen ausüben. Gel-Einlegesohlen haben Stoßdämpfer, die helfen, den Aufprall abzufedern, wenn der Fußballen auf den Boden trifft.

In vielen Fällen reichen Kisseneinlagen aus Ihrer Apotheke aus. Menschen, die an Erkrankungen leiden, die zu Metatarsalgie beitragen oder diese verursachen, bieten Gel-Einlegesohlen, die sich an die Form Ihrer Füße anpassen, zusätzlichen Schutz und Komfort.

Orthopädische Einlagen

Wenn Gel-Einlagen aus der Apotheke bei Ihnen nicht funktionieren, lassen Sie sich am besten orthopädische Einlagen gestalten. Diese Option ist teurer, aber vorteilhafter für Menschen, die an schwerer Metatarsalgie leiden.

Orthopädische Einlagen richten den Fuß auf Ihre Schuhe aus und verteilen so das Gewicht gleichmäßiger. Sie bieten auch zusätzlichen Schutz und Komfort für das weiche Polster im Fußballen.

Körpergewicht verwalten

Übermäßiges Körpergewicht belastet Zehen und Fußballen stärker. Dies kann zu Schäden im Mittelfußbereich führen. Wenn Sie übergewichtig sind und häufig an Metatarsalgie leiden, sollten Sie eine Diät einhalten und sich leicht bewegen.

Vielleicht möchten Sie einen Physiotherapeuten konsultieren, der Ihnen einige effektive Übungen zum Abnehmen zeigen kann und auch, wie Sie die Menge an Gewicht steuern, die Sie auf die Fußballen auftragen. Sie können auch Gel-Einlegesohlen oder Mittelfußpolster an Ihren Schuhen anbringen.

Entzündungshemmende Schmerzmittel

Als kurzfristige Option bei Fußballenschmerzen bieten entzündungshemmende Medikamente sofortige Linderung und können helfen, die Schwellung zu reduzieren. Over-the-Counter-Medikamente wie Ibuprofen reichen aus.

Sie können auch Ihren Arzt konsultieren und ihn bitten, Ihnen eine empfohlene nichtsteroidale entzündungshemmende Tablette oder eine andere Art von Schmerzmittel zu verschreiben. Wenn Sie starke Schmerzen haben, benötigen Sie möglicherweise eine Operation oder zumindest eine Injektion von Steroiden.

Kältetherapie

Schmerzen am Fußballen gehen oft mit einer Schwellung oder einem blauen Fleck einher. Wenn Ihre Verletzungssymptome Brennen beinhalten oder das Kissen auf dem Fußballen vergrößert ist, legen Sie einen Eisbeutel auf.

Der beste Weg, eine Kältetherapie anzuwenden, besteht darin, einen Eisbeutel 15 Minuten lang auf die betroffene Stelle zu halten und ihn dann 15 Minuten lang zu entfernen. Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal täglich eine Stunde lang, bis die Schwellung und der Schmerz nachlassen. Normalerweise sollten die Schmerzen innerhalb von ein oder zwei Tagen verschwinden.

Wenn keines der oben beschriebenen Hausmittel bei Ihnen wirkt, suchen Sie einen Arzt auf, der sich auf Füße spezialisiert hat, z. B. einen Podologen oder Physiotherapeuten. Sie werden einige Tests durchführen, um das Ausmaß der Erkrankung zu beurteilen und die beste Ursache für Maßnahmen zu ermitteln.

Ein Hausarzt wird normalerweise entzündungshemmende Medikamente verschreiben. Wenn sie nicht funktionieren, besuchen Sie einen Fußspezialisten. Bei akuten Verletzungen kann eine Steroidinjektion oder eine Korrekturoperation die einzige Option sein, aber Sie sollten einen Spezialisten konsultieren, bevor Sie diesen Anruf tätigen.

Operationen für Metatarsalgie

In Fällen, in denen nicht-chirurgische Behandlungen nicht erfolgreich waren und die Fußballenschmerzen schlimmer werden, kann eine Operation die einzige verbleibende Option sein.

Ein Fußspezialist kann zunächst empfehlen, sich einer Steroidinjektion zu unterziehen. Lokale Steroidinjektionen helfen, entzündete Gelenke zu reduzieren und abgenutztes Gewebe im Fuß wieder aufzubauen.

In Fällen, in denen Sie eine Fußanomalie wie Hammerzehen, Plattfüße, Ballen oder Nervenschmerzen haben, ist eine korrigierende Operation oft die einzige Option.

Bei chirurgischen Eingriffen wird ein Teil des Knochens in Ihrem Fuß geschnitten und entfernt, um ihn zu verkürzen. Wenn Knochen verlängert werden müssen, kann die Fußchirurgie alternativ auch die Wiederherstellung Ihrer Knochenstruktur oder die Verschmelzung von Gelenken umfassen, um die Knochen und Gelenke auszurichten.

Weitere Vorsichtsmaßnahmen zur Vorbeugung von Fußballenschmerzen

Fußballenschmerzen treten bei vielen Menschen häufig auf, werden aber im Allgemeinen durch Ihren Lebensstil verursacht. Wenn Sie regelmäßig unter Metatarsalgie leiden, können Sie Vorkehrungen treffen, um die Anzahl der Schmerzen zu begrenzen.

Tragen Sie geeignete Schuhe

Das Tragen von bequemen Schuhen, die richtig passen, verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Schmerzen im Fußballen bekommen. Wenn Ihre Schuhe beispielsweise zu eng sind oder Ihre Einlegesohlen nicht ausreichend dämpfen, verstärkt Ihr Schuhwerk die Schmerzen im Mittelfußbereich.

Tragen Sie zu allen anderen Zeiten Schuhe, die für die Aktivität oder den Anlass geeignet sind. Schuhe mit hohen Absätzen sind eine Ursache für Metatarsalgie bei Frauen, also vermeiden Sie Absätze über einen längeren Zeitraum und tragen Sie nicht jeden Tag hohe Absätze.

Erwägen Sie für Menschen mit Fußanomalien oder großen Füßen, Schuhe professionell nach Maß anfertigen zu lassen. Schlecht sitzende Schuhe, die nicht richtig auf Ihre Haltung ausgerichtet sind, erzeugen ein Ungleichgewicht und können mehr Druck auf die Mittelfußregion ausüben.

Gewöhnen Sie sich an, Ihre Schuhe regelmäßig zu analysieren. Die Abnutzung von Schuhen kann den Komfort und die Leistung beeinträchtigen, was sich negativ auf die Fußballen auswirkt und Probleme verursachen kann. Mittelfußpolster und Geleinlagen sollten alle sechs Wochen ausgetauscht werden.

Low-Impact-Sportarten

Sport ist einer der Hauptverursacher von Metatarsalgie. Wenn Sie Sport treiben, der Ihre Fußballen stark belastet, sollten Sie möglicherweise zu einer Sportart mit geringer Belastung wechseln.

Fußballenschmerzen sind in den meisten Fällen leicht zu heilen. Ein paar Tage Ruhe lindern die Beschwerden und Sie sollten innerhalb einer Woche wieder voll fit sein. In der Zeit nach einer Metatarsalgie sollten Sie jedoch Vorkehrungen treffen, um die Mittelfußregion Ihres Fußes nicht zu verschlimmern.

Für diejenigen unter Ihnen, die eine regelmäßige Fitnessroutine haben, machen Sie eine Weile leichte Übungen oder Sportarten mit geringer Belastung. Tragen Sie außerdem Gel-Einlegesohlen in Ihren Schuhen, um den Aufprall auf die Fußballen abzufedern.

In schweren Fällen, wenn die Schmerzen nach ein paar Wochen Ruhe nicht abgeklungen sind, suchen Sie professionellen Rat. Bei Patienten mit Fußanomalien ist es unbedingt erforderlich, dass Sie entweder eine wirksame Methode finden, um das Gewicht, das Sie auf die Mittelfußregion aufbringen, zu kontrollieren, oder sich einer Korrekturoperation unterziehen, um das Problem dauerhaft zu beheben.