Evidenzbasierte gesundheitliche Vorteile von Honig (roh, rein, natürlich) + Kurkuma-Goldener Honig Rezept

Roher Honig ist eine ausgezeichnete Zutat für Ihre Ernährung. Zu den gesundheitlichen Vorteilen des Verzehrs von reinem Rohhonig gehören die Stärkung Ihrer Immunität, die Verbesserung der Verdauungsgesundheit und die Vorbeugung von Herzerkrankungen. Honig kann auch Ihrer Gesundheit zugute kommen, wenn Sie regelmäßig Honigwasser trinken.

 

Die heilende Kraft des Honigs kann auch auf Ihre Haut angewendet werden. Die antimikrobiellen Eigenschaften von reinem Honig helfen Wunden und Verbrennungen schneller zu heilen. Sie können Honig auch als natürliches Heilmittel in einer feuchtigkeitsspendenden, heilenden Gesichtsmaske verwenden .

Studien über Honig haben gezeigt, dass er antimikrobielle, antivirale, entzündungshemmende, antioxidative und antitumorale Eigenschaften hat. ( 1 )

Ein weiterer Grund für den Verzehr von reinem Naturhonig ist, dass er ein gesunder und natürlicher Süßstoff ist. Der Verzehr von Honig in Getränken oder Lebensmitteln kommt Ihrer Gesundheit zugute, da er Ihnen Energie gibt und gleichzeitig Ihren Verbrauch an verarbeitetem Zucker reduziert.

In diesem Artikel erfahren Sie, warum roher und ungefilterter Honig gut für Sie ist. Außerdem erfahren Sie, wie viele Kalorien ein Teelöffel Honig hat und ob Honig dick macht.

Am Ende des Artikels finden Sie ein Rezept für Kurkuma-Goldhonig, der ein starkes Heilpotenzial hat.

Was ist Rohhonig?

Roher Honig ist eine dicke, klebrige Substanz, die von Bienen hergestellt wird. Rohhonig ist eine Honigsorte, die nicht gefiltert, pasteurisiert oder in irgendeiner Weise verarbeitet wurde.

Das International Journal of Food Properties sagt, dass roher Honig aus Bienenstöcken gesammelt und abgesiebt wird, um Verunreinigungen zu entfernen. ( 1 )

Zum Beispiel legt der Gesetzgeber des Bundesstaates Utah fest, dass roher Honig die Honigsorte sein muss, die im Bienenstock vorhanden ist. Dies wird durch Sieben, Absetzen oder Extrahieren der von Honigbienen produzierten süßen Substanz erreicht. ( 2 )

Honig in seinem „rohen“ Zustand enthält Mineralien, Proteine, Vitamine und organische Säuren, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben.

Roher Honig vs. verarbeiteter Honig

Der Grund, warum roher Honig gut für Sie ist, ist, dass eine minimale Verarbeitung alle seine vorteilhaften Eigenschaften behält.

Kommerziell hergestellter Honig wird normalerweise erhitzt und gefiltert, wodurch viele der natürlichen Eigenschaften des Honigs zerstört werden. Forscher sagen, dass die thermische Verarbeitung von kommerziellem Honig zu einer schlechteren Honigqualität führt. ( 1 )

Honig wird gefiltert und verarbeitet, um den durchschnittlichen Käufer zufrieden zu stellen, der möchte, dass sein Honig sauber und klar aussieht. Aber was schöner und ansprechender aussieht, ist nicht unbedingt besser für Sie.

Roher Honig kann gefiltert werden, um tote Bienen, Flügel, Bienenwachs und andere Verunreinigungen zu entfernen. Wenn roher Honig gesiebt wird, muss das Netz Pollen, Mineralien und Enzyme durchlassen. ( 2 )

Wenn Sie Honig wegen seiner gesundheitlichen Vorteile verwenden, sollten Sie immer rohen und unverarbeiteten Honig wählen. Suchen Sie nach Möglichkeit nach Bio-Honig, denn dann können Sie sicher sein, dass roher Honig keine Pestizide enthält.

Studien über die Vorteile von rohem, natürlichem Honig sagen, dass er einen hohen Nährwert und immense gesundheitliche Vorteile hat.

Honig Ernährung

Reiner Honig ist ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, das voller Güte ist, die das Immunsystem Ihres Körpers stärken kann.

Studien zum Nährwert von Rohhonig zeigen, dass er Fructose, geringe Mengen an Aminosäuren, Enzyme, Proteine, Vitamine, Mineralstoffe, Aromastoffe und Antioxidantien (Polyphenole) enthält. Abhängig von der Art der Flora, die die Bienen bestäubt haben, kann der Nährwert von reinem Honig variieren. ( 3 )

Ein Esslöffel roher Honig oder 21 Gramm enthält 64 Kalorien, die 3% Ihrer empfohlenen Tagesdosis ausmachen. Die wichtigsten Arten von Kohlenhydraten im Honig sind Fruktose und Glukose. ( 4 )

Obwohl es ein kohlenhydratreiches Lebensmittel ist, liegt der glykämische Index von Honig zwischen 32 und 85. ( 4 )

Die größten ernährungsphysiologischen Vorteile von rohem Honig ergeben sich aus seinen Pflanzenstoffen, Polyphenolen und Flavonoiden, die dem Honig seine antimikrobiellen und antioxidativen Eigenschaften verleihen.

Die gesundheitlichen Vorteile von rohem Honig

Schauen wir uns die vielen Vorteile von rohem Honig genauer an und sehen Sie, warum Honig gut für Sie ist.

Roher Honig ist reich an Antioxidantien

Honig kann aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien Ihre Gesundheit stärken.

Wissenschaftliche Untersuchungen zu den Eigenschaften von unverarbeitetem Honig haben ergeben, dass er starke Antioxidantien enthält. Die antioxidativen Eigenschaften von Honig könnten auf die kombinierte Aktivität einer Vielzahl von Verbindungen zurückzuführen sein, darunter Phenole (aromatische Verbindungen), Peptide (Proteine), organische Säuren und Enzyme. ( 5 )

Eine Studie über die Wirkung des Trinkens von Honigwasser ergab, dass der regelmäßige Verzehr den Antioxidantienspiegel erhöht. Freiwillige konsumierten 1,2 g/kg Körpergewicht hochwertigen Honigs in 250 ml Wasser. Wissenschaftler fanden heraus, dass nach 2 Wochen ein deutlicher Anstieg der Antioxidantien, verbesserte Blutwerte und Leberenzyme auftraten. ( 6 )

Eine andere Studie zeigte, dass Buchweizenhonig in Wasser antioxidative gesundheitliche Vorteile hat. ( 7 )

Die Forschung zeigte eine Korrelation zwischen Farbe und antioxidativer Kapazität. Dunklere Honige liefern einen höheren Gehalt an Antioxidantien als heller Honig. ( 34 )

Roher Honig hat antibakterielle Eigenschaften

Ein Grund, warum roher, ungefilterter Honig gut für Sie ist, ist, dass Honig eine starke antibakterielle Wirkung hat .

Eine Überprüfung der Vorteile der Verwendung von Honig zur Behandlung bakterieller Infektionen ergab, dass er breite medizinische Anwendungen hat. Honig hat eine antimikrobielle Wirkung, die bei topischer Anwendung die Wundheilung fördert. Honig hat auch eine antibakterielle Wirkung auf Bakterienstämme wie E. coli , Salmonella enterica und Staphylococcus aureus. ( 8 )

Ein traditionelles Getränk bei Erkältung oder Grippe ist heißes Wasser mit Honig, Zitrone, Zimt und Ingwer. Es wird empfohlen, es alle zwei Stunden zu trinken. Siehe mein  Rezept zur Reinigung von Ingwer-Zitronen-Tee . Hier finden Sie weitere natürliche Möglichkeiten, sich vor Erkältung und Grippe zu  schützen .

Manuka-Honig kann bei der Behandlung von H.-pylori-Bakterien und anderen Infektionen helfen

Manuka-Honig ist eine der besten Honigsorten mit medizinischen Eigenschaften. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Manuka-Honig im Vergleich zu anderen Honigsorten einzigartige antibakterielle Eigenschaften hat. Manuka-Honig mit 20 UMF war am effektivsten bei der Beseitigung verschiedener Arten von bakteriellen Infektionen. ( 9 )

Die Einnahme von natürlichem Manuka-Honig kann helfen, den H. pylori- Bakterienstamm zu behandeln.

Die meisten Magengeschwüre werden durch dieses Bakterium verursacht.

Eine 2016 veröffentlichte Studie ergab, dass natürlicher Manuka-Honig hilft, H. pylori- Infektionen zu hemmen . ( 11 )

Lesen Sie meinen anderen Artikel, um mehr über die medizinischen Eigenschaften von Manuka-Honig zu erfahren .

Der Verzehr von rohem Honig kann die Verdauung verbessern

Der Verzehr von rohem Honig kann auch Wunder für Ihre Verdauung bewirken, da er Ihre Darmflora verbessern kann.

Untersuchungen haben ergeben, dass Honig über 180 nützliche Verbindungen enthält, von denen einige die Magen-Darm-Gesundheit verbessern. Honig hilft beispielsweise, probiotische Bakterien im Dickdarm zu stimulieren und kann helfen, Giftstoffe im Darm zu eliminieren. Der Konsum von Honig oder das Trinken von Honigwasser kann auch dazu beitragen, chronische Krankheiten im Zusammenhang mit einer schlechten Ernährung zu verhindern. ( 10 )

Außer Honig mit Wasser vermischt zu trinken, gibt es noch andere Möglichkeiten, die Verdauung zu verbessern . Sie können auch lernen, wie man Apfelessig und Honig für ein gesundes Verdauungssystem verwendet .

Roher Honig kann Ihnen beim Abnehmen helfen

Die Einnahme von rohem ungefiltertem Honig in Ihrer Ernährung kann beim Abnehmen helfen und ist auch eine großartige natürliche Alternative zu ungesunden Süßstoffen.

Honig kann beim Abnehmen helfen, da Enzyme im Honig als Appetitzügler wirken. Forscher fanden heraus, dass Honig das „Hunger“-Hormon Ghrelin hemmen kann . Die Studie deutete darauf hin, dass Honig eine “Fettleibigkeit schützende” Wirkung hat. ( 12 )

Obwohl Honig eine Zuckerart ist, haben die nützlichen Verbindungen in reinem Honig viele Vorteile für Ihre Gesundheit. Eine Studie ergab, dass die Menschen durch den einfachen Ersatz von Zucker durch natürlichen Honig einen leichten Gewichtsverlust erfuhren. Gleichzeitig kam es zu einer signifikanten Senkung des Blutfett- und Cholesterinspiegels. ( 13 )

Bitte lesen Sie meinen Artikel, um mehr über 12 einfache Optimierungen zur Gewichtsreduktion zu erfahren .

Verwandt: Leckeres Honig-Zimt-Getränk zur Gewichtsreduktion

Roher Honig kann die Gesundheit des Gehirns verbessern

Die regelmäßige Einnahme von Honig kann dazu beitragen, Ihre kognitive Leistungsfähigkeit zu steigern und die Gesundheit des Gehirns zu fördern.

Untersuchungen zu den Antioxidantien in rohem Honig haben ergeben, dass sie eine neurologische Schutzwirkung haben. In einer Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass Honig die Wirkung von oxidativem Stress im Gehirn einschränkt. ( 14 )

Zu den weiteren Vorteilen des Honigkonsums für Ihre psychische Gesundheit gehören die Verbesserung des Gedächtnisses, der Schutz vor Gewebeschäden und die Vorbeugung von neurodegenerativen Erkrankungen. ( 14 )

Roher Honig kann Herzkrankheiten vorbeugen

Die Einnahme von ein oder zwei Löffeln reinen, natürlichen Honigs pro Tag kann dazu beitragen, die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern und Herzerkrankungen vorzubeugen .

Eine Überprüfung vieler Studien über die Wirkung von Honig bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ergab, dass seine natürlichen Antioxidantien eine herzschützende Wirkung haben. Forscher berichteten, dass Verbindungen in Honig dazu beitragen, schlechtes Cholesterin zu verhindern, den Blutdruck zu senken und die Durchblutung zu verbessern. ( 15 )

Studien haben gezeigt, dass die positive Wirkung von rohem Honig auf das Herz-Kreislauf-System zum Schutz vor Schlaganfällen, Herzinfarkten und Blutgerinnseln beiträgt.

Wussten Sie, dass Sie Ihr Herzinfarktrisiko reduzieren können , indem Sie nur diese 5 einfachen Dinge tun?

Roher Honig kann bei manchen Menschen das Cholesterin senken

Die regelmäßige Einnahme von Honig in Ihrer Ernährung kann auch dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel und Ihren Lipidspiegel (eine Art von Fett im Blut) zu senken.

Honig kann den Cholesterinspiegel senken, indem man rohen Honig durch Zucker ersetzt. Die Zeitschrift Nutrition & Metabolism berichtete, dass verarbeiteter Zucker den Cholesterinspiegel erhöht. Versuche haben gezeigt, dass der Ersatz von raffinierten Kohlenhydraten durch Honig zu einem niedrigeren Cholesterinspiegel führen kann. ( 16 )

Roher Honig ist ein natürlicher Hustensaft

1 Teelöffel Honig enthält etwa 21 Kalorien und kann helfen, einen Reizhusten zu lindern.

Die Forschung legt nahe, dass 2 Teelöffel Honig einen Husten besser unterdrücken als ein medizinischer Hustensaft. In einer Studie wurde Buchweizenhonig mit Dextromethorphan verglichen, einem beliebten rezeptfreien Hustensaft (OTC) mit beruhigenden Eigenschaften. Es wurde festgestellt, dass Honig wirksamer bei der Verringerung des nächtlichen Hustens bei Kindern war. ( 17 )

Im Jahr 2018 berichtete der National Health Service im Vereinigten Königreich über Untersuchungen, die zeigten, dass ein Löffel Honig wirksamer ist als die Behandlung eines akuten Hustens als Antibiotika. Ärzte empfehlen, Honig und warmes Wasser zu trinken, um die Symptome eines Hustens zu behandeln. Das Hinzufügen von 2 Teelöffeln natürlichem Honig zu einem Glas warmem Wasser mit etwas Zitronensaft kann eine ähnliche Wirkung haben wie viele OTC-Hustenmittel. ( 29 )

Bitte lesen Sie meinen Artikel, um herauszufinden, wie Honig- und Zitronengetränke Ihre Gesundheit revolutionieren können .

Roher Honig ist gut für die Haut

Es gibt eine Reihe von Gründen, Honig auf der Haut zu verwenden, um Feuchtigkeit zu spenden und das Auftreten von Hautunreinheiten zu reduzieren.

Natürlicher Honig schützt Ihre Haut

Freie Radikale werden mit Anzeichen vorzeitiger Hautalterung in Verbindung gebracht und Honig schützt die Hautzellen vor DNA-Schäden. Eine Überprüfung von Studien, die 2016 zur Verwendung von Honig in der Hautpflege veröffentlicht wurden, ergab, dass die antioxidative Wirkung von Honig eine therapeutische Wirkung auf die Haut hat. Honig wurde mit der Behandlung von Psoriasis, kalten Blasen, Dermatitis und Pilzinfektionen der Haut in Verbindung gebracht. ( 18 )

Tragen Sie vor dem Schlafengehen einen Tropfen Naturhonig auf die Pickel auf. Außerdem trocknet Honig  Wunden  und beugt Hautreizungen und Entzündungen vor.

Roher Honig wirkt antiseptisch

Viele Studien haben auch gezeigt, dass es viele wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Honig bei topischer Anwendung antimikrobielle Eigenschaften hat. Honig kann helfen, verschiedene bakterielle Krankheitserreger zu zerstören und verschiedene Hauterkrankungen zu behandeln. ( 19 )

Reiner Honig hat feuchtigkeitsspendende Eigenschaften für Ihre Haut

Die Vorteile des Auftragens von reinem Honig auf Ihre Haut sind mehr als nur die Verwendung als Antiseptikum. Eine Überprüfung der traditionellen medizinischen Verwendungen von Honig besagt, dass es ein natürlicher Feuchtigkeitsspender für Ihre Haut ist. Die Verwendung von rohem oder natürlichem Honig in Gesichtsmasken hilft, Ihre Haut weicher zu machen und den Anzeichen vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. ( 20 )

Honig ist dank seiner heilenden und weichmachenden Eigenschaften eine ausgezeichnete Zutat für das Bad. Sie können es direkt auf raue Haut auftragen oder den Honig im Wasser auflösen und die Mischung in das Badewasser geben.

Tragen Sie etwas Honig auf trockene oder rissige Lippen auf und lassen Sie es einige Minuten einwirken, um sie weich zu machen.

Wie du deine eigenen Honig-Gesichtsmasken für schöne Haut kreierst, erfährst du in meinem anderen Artikel.

Honig-Anti-Aging-Maske

Mischen Sie 2-3 Esslöffel Honig mit 7 Tropfen Nachtkerzenöl (hilft beim Wiederaufbau der Hautzellen). Fügen Sie je 1 Tropfen ätherisches Lavendelöl (das beruhigende und antiseptische Eigenschaften hat) und ätherisches Sandelholzöl (erhält gesunde Haut, beruhigend und hochwirksam für reife und trockene Haut) hinzu. Tragen Sie die Maske auf das saubere Gesicht auf und warten Sie eine halbe Stunde. Anschließend mit warmem Wasser abspülen.

Roher, natürlicher Honig hilft Wunden schneller zu heilen

Die antioxidativen, antimikrobiellen und antiseptischen Eigenschaften von rohem Honig können dazu beitragen, dass Wunden schneller heilen.

Eine Überprüfung medizinischer Studien zum wundheilenden Potenzial von Honig hat ergeben, dass Honig eine gute therapeutische Behandlung von Verbrennungen ist. Forscher haben herausgefunden, dass Honig die Wunde befeuchtet, eine Schutzbarriere bietet, Mikroben abtötet und einen niedrigen pH-Wert hat. All diese Eigenschaften machen den natürlichen Bienenhonig zu einer guten natürlichen Behandlung von Verbrennungen und Wunden. ( 21 )

Tatsächlich ergab eine Überprüfung von über 100 Patienten, die Verbrennungen erlitten, dass ein natürlicher Honig-Wundverband bei der Wundheilung wirksamer war als Silbersulfadiazin. Im Durchschnitt heilten Wunden 2 Wochen schneller, wenn ein reiner Honigverband auf die Wunde aufgetragen wurde. ( 22 )

Roher Honig kann Allergiesymptome lindern (Heuschnupfensymptome / allergische Rhinitis)

Die Kraft von rohem Honig, Ihr Immunsystem zu stärken, kann helfen, die Symptome allergischer Reaktionen zu lindern.

In einer Studie wurde festgestellt, dass der Verzehr von etwa einem Esslöffel rohen Honigs drei- bis viermal täglich die Symptome einer allergischen Rhinitis (Heuschnupfen) verbessert. Nach 4 Wochen Honigtherapie kam es zu einer deutlichen Besserung der Heuschnupfen-Anzeichen. Tatsächlich war Honig genauso wirksam wie die Verwendung eines pharmazeutischen Antihistaminikums. ( 23 )

Einige Menschen sollten jedoch die Einnahme von Honig vermeiden, da sie auf einige seiner Bestandteile allergisch sein könnten. Forscher haben herausgefunden, dass Honigallergien auf den Pollen, die botanische Quelle oder Spuren von Bienengift im Honig zurückzuführen sein könnten. ( 24 )

Roher Honig kann Diabetikern zugute kommen

Obwohl Honig reich an Kohlenhydraten ist, hat er einen moderaten glykämischen Index und ist für Diabetiker gesünder als Zucker.

Eine Studie über die Vorteile für Diabetiker, die Honigwasser trinken, ergab, dass Honig im Vergleich zu Dextrose oder Saccharose eine gesündere Alternative ist. Bei Diabetikern verursachte Honig einen geringeren Anstieg des Plasmaglukosespiegels. ( 25 )

Andere Studien haben gezeigt, dass sich der Verzehr von rohem Honig positiv auf die Blutfette von Diabetikern auswirken kann. In einer 8-wöchigen randomisierten klinischen Studie hatten Diabetiker, die Honig konsumierten, einen niedrigeren Cholesterinspiegel und ein reduziertes Körpergewicht. ( 26 )

Dr. Regina Castro von der Mayo Clinic sagt jedoch, dass Honig Ihren Blutzuckerspiegel immer noch beeinflussen kann, aber da Honig süßer ist als Zucker, können Sie weniger davon verwenden. Es ist immer noch wichtig, den Gesamtkohlenhydratverbrauch zu zählen. ( 27 )

Hier finden Sie andere gesunde Lebensmittel, die bei der Behandlung von Diabetes helfen können .

Die gesundheitlichen Vorteile von Honigwasser

Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu stärken und all die erstaunlichen Vorteile von Honig zu nutzen, besteht darin, täglich Honigwasser zu trinken.

Der tägliche Verzehr von Honig in warmem Wasser ist eine einfache Angewohnheit. Um Honig und warmes Wasser zu verwenden, um Ihre allgemeine Gesundheit wirklich zu verbessern, sollten Sie Folgendes tun:

1. Mischen Sie 1 bis 2 Teelöffel rohen, natürlichen Honig in einem Glas warmem Wasser.
2. Fügen Sie etwas Zitronensaft hinzu, um die antioxidative Kraft des Honigwassers zu verstärken.
3. Trinken Sie das warme Honigwassergetränk jeden Morgen auf nüchternen Magen, um beste Ergebnisse zu erzielen.

Sie können auch herausfinden, wie Sie Honigwasser mit Zimt herstellen, um noch mehr gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Kurkuma Goldener Honig gegen Infektionen

Die Mischung aus rohem Honig und Kurkuma hat ein sehr starkes Heilpotential. Es kann bei bakteriellen und viralen Infektionen, als entzündungshemmendes Mittel zur Linderung saisonaler Allergien und als allgemeiner Immunverstärker verwendet werden.

Diese natürliche Mischung fördert die wohltuende Darmflora und kann die Verdauung verbessern.

Ich habe in diesem Artikel bereits die antibakteriellen Eigenschaften von Honig erwähnt.

Kurkuma hat antimikrobielle und antimykotische Eigenschaften. Curcumin ist der Hauptwirkstoff in Kurkuma. Mehrere Studien zeigten das Potenzial von Curcumin, Bakterien und Viren abzutöten. ( 30 , 31 ,  32 , 33 )

Zutaten:

• 100 Gramm roher Honig
• 1 Esslöffel Kurkumapulver
• Eine Prise schwarzen Pfeffer (Kurkuma Absorption und Bioverfügbarkeit zu optimieren – siehe weitere Informationen hier )

Für zusätzlichen Kick und zusätzliche gesundheitliche Vorteile können Sie auch hinzufügen:

• 1 Teelöffel Zitronenschale
• 2 Esslöffel ungefilterter roher Apfelessig

Vorbereitung:

Fügen Sie das Kurkumapulver und den schwarzen Pfeffer zum Honig hinzu und mischen Sie alles gut, bis es glatt ist. Wenn Sie auch Zitronenschale und Apfelessig verwenden, fügen Sie diese ebenfalls hinzu. Die Mischung in einen (vorzugsweise) luftdichten Behälter aus Glas geben und bis zu zwei Wochen im Kühlschrank aufbewahren (nicht verzehren, wenn sie einen metallischen Geschmack entwickelt).

Gebrauchsanweisung:

Die Menge, die Sie einnehmen, hängt von Ihren Bedürfnissen und gesundheitlichen Problemen ab.

• Zur allgemeinen Unterstützung des Immunsystems und bei saisonalen Allergien täglich 1 Esslöffel einnehmen.
• Wenn Sie eine Erkältung oder Grippe überwunden haben, nehmen Sie am ersten Tag der Behandlung stündlich einen halben Teelöffel. Am zweiten Tag alle 2 Stunden einen halben Teelöffel einnehmen. Am dritten Tag dreimal täglich einen halben Teelöffel einnehmen. Hier finden Sie weitere natürliche Möglichkeiten, sich vor Erkältung und Grippe zu schützen .
• Wenn Sie eine Atemwegserkrankung ( Asthma , Bronchitis, Lungenprobleme ) behandeln, nehmen Sie dreimal täglich einen halben Teelöffel zu sich.

Sie sollten Golden Honey im Mund behalten, bis es vollständig aufgelöst ist.

Tipps:

Die Mischung kann auch als Toast-Topping verwendet werden. Verteilen Sie eine großzügige Menge Golden Honey über Ihren Vollkorntoast und genießen Sie ihn zum Frühstück.

Oder fügen Sie es Ihrem grünen Smoothie hinzu .

Sie können die Mischung auch verwenden, um Tee (oder ein warmes Tonic) zuzubereiten. Der Sud wird sehr lecker, wenn Sie auch Zitrone hinzufügen. Mischen Sie einfach einen Esslöffel Golden Honey mit einer Tasse heißem Wasser und genießen Sie es tagsüber oder abends.

Vorsichtsmaßnahmen:

Kurkuma sollte nicht von Menschen mit Gallenblasenproblemen eingenommen werden. Das Gewürz bewirkt eine Kontraktion der Gallenblasenmuskulatur. Es senkt auch den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel.

Dies wird im Allgemeinen als positiver Effekt gesehen, aber wenn Sie bereits einen niedrigen Blutdruck haben oder Probleme mit Ihrem Blutzuckerspiegel haben, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Weitere Gruppen, die den Verzehr von Kurkuma vermeiden oder einschränken sollten, finden Sie in meinem Artikel Kurkuma sollte von diesen Personen vermieden werden .

Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen von rohem Honig

Honig ist ein natürliches Lebensmittel, das Menschen seit Tausenden von Jahren als Medizin einnehmen. Die meisten Erwachsenen und Kinder können täglich 2 oder 3 Esslöffel rohen Honig ohne nachteilige Nebenwirkungen konsumieren.

Honig wird nicht für Kinder unter 12 Monaten empfohlen. Auch bei einer Pollenallergie sollten Sie auf die Einnahme von Honig verzichten. ( 28 )

Honig zu verwenden, und nicht nur zum Essen, ist auch eine der 70 Gewohnheiten, die in meinem E-Book 70 Powerful Habits For A Great Health vorgestellt werden, das Ihnen hilft, positive Schritte zu unternehmen, um Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

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