Essen Sie gut, um eine strahlende Haut zu bekommen

Wenn es darum geht, schön auszusehen, würde sich jeder auf Make-up-Kits verschiedener Marken stützen. Eine gesund aussehende und strahlende Haut sagt jedoch mehr darüber aus, was Sie Ihrem Körper zufügen, als was Sie ihm auftragen. So wie eine gesunde Ernährung die innere Gesundheit und ein gutes Gewicht erhält, erhält sie auch die Qualität der Haut. Wenn Sie also eine strahlende Haut wollen, um die andere Sie beneiden würden, überlegen Sie es sich zweimal und überprüfen Sie Ihren Ernährungsplan.

• Vermeiden Sie Crash-Diäten für eine gesunde Haut: Crash-Diäten enthalten im Allgemeinen nicht die notwendigen Proteine, Vitamine, Ballaststoffe, Kohlenhydrate und andere essentielle Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Regelmäßiges Essen erhöht die Stoffwechselrate und trägt so dazu bei, den Körper fit und gesund zu halten. Darüber hinaus kann sich eine wiederholte Gewichtsabnahme oder -zunahme negativ auf Ihre Haut auswirken, was zu Dehnungsstreifen, Falten und Erschlaffung führen kann.
• Nehmen Sie Nüsse in Ihre Ernährung für eine glatte und geschmeidige Haut auf: Nüsse enthalten einfach und mehrfach gesättigte Fette, die Ihre Haut glatt und geschmeidig halten. Mandeln und Walnüsse sind großartige Quellen für Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren, die den meisten Menschen fehlen. So kann eine Handvoll Walnuss oder Mandel, wenn Sie untätig sitzen oder etwas zu Ihrem Salat oder Dessert hinzufügen, Schäden durch freie Radikale verhindern, die Feuchtigkeit in Ihrer Haut aufrechterhalten und es wird auch angenommen, dass es Ihre Gedächtnisleistung erhöht.
• Nehmen Sie frisches Gemüse für strahlende Haut:Ob für Ihr Sehvermögen, für eine optimale Verdauung oder für eine gesunde Haut, grünes Gemüse ist immer eine gute Option. Gemüse wie Tomaten, Süßkartoffeln, Karotten, Rote Beete, Brokkoli und Blattgemüse wie Spinat und Rucola sind reich an Antioxidantien und vielen anderen Nährstoffen, die für die Entwicklung der Hautzellen und das Erreichen eines gesunden Hauttons wichtig sind. Spinat hingegen ist eine sehr gute Quelle für eine Reihe von Nährstoffen wie Vitamin B, C und E, Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium und Omega-3-Fettsäuren. Rote Beete und Karotte enthalten Beta-Carotin, das beim Verzehr in Vitamin A umgewandelt wird, dem wichtigsten Bestandteil, um die Haut weich und glatt zu halten. Neben dem Essen der Rote Bete,
• Früchte für einen klaren Teint: Früchte wie Erdbeeren, Blaubeeren, schwarze Johannisbeeren, Kiwi, Orangen, Papaya, Süßkartoffeln, Guave, Apfel und Amla oder indische Stachelbeere und Zitrusfrüchte wie Zitrone sind alle reich an Vitamin C und Antioxidantien und dies begrenzt die Produktion von freie Radikale und beugt so einer Schädigung der Hautzellen vor. Wassermelonen, Cantaloupe-Melonen und Mangos enthalten jede Menge Carotinoide, die bei der Vorbeugung von Sonnenbrand helfen.
• Milchprodukte: Milchprodukte wie Milch und Joghurt sind großartige Kalziumquellen, die gut für Zähne, Nägel und Knochen sind. Außerdem hält Milch die Zähne kariesfrei, stützt den Kieferknochen und regt die Schmelzbildung an. Menschen mit Akne müssen beim Konsum von Milchprodukten etwas vorsichtig sein, da Milch die Talgdrüsen der Haut stimulieren kann, was das Akneproblem verschlimmern kann .
• Meeresfrüchte und Fisch verlangsamen den Faltenbildungsprozess der Haut: Während Sie sich auf alle anderen Mineralien konzentrieren, vergessen Sie nicht Zink. Für die normale Funktion der Talgdrüse, die Öl produziert, um Ihre Haut weich und geschmeidig zu halten und alle Hautschäden zu reparieren, ist Zink sehr wichtig. Zinkreiche Lebensmittel sind Fisch, mageres rotes Fleisch, Geflügel, Lachs und Austern. Diese sind auch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Wildlachs hat einen hohen Vitamin-D-Gehalt, der auch die Zähne und Knochen gesund hält. Es verlangsamt auch den Prozess der Faltenbildung Ihrer Haut.
• Dunkle Pralinen für strahlende Haut: Überrascht? Genau das liest man. Ein kleines Stück dunkle Schokolade kann Wunder für Ihren Körper bewirken. Dunkle Schokolade enthält natürliche Flavonoide, die dazu beitragen, dass Ihre Haut strahlend und hydratisiert bleibt, Sonnenschäden vorbeugt und interessanterweise entgegen der landläufigen Meinung keine Akne verursacht. Es entspannt auch Geist und Körper, senkt den Blutdruck und verhindert, dass die Blutplättchen aneinander haften, während es das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall verringert. Dunkle Schokolade hebt auch Ihre Stimmung. Beachten Sie jedoch, dass nur ein kleines Stück ratsam ist, da es auch Zucker und Fett enthält.
• Grüner Tee: Grüner Tee ist eine sehr reichhaltige Quelle an Antioxidantien und hat viele gesundheitliche Vorteile. Es hält Ihren Körper kühl, beugt Sonnenschäden vor, hat entzündungshemmende und krebshemmende Eigenschaften und hilft auch beim Abnehmen. Holen Sie sich also mindestens 3-4 Tassen dieses erstaunlichen Getränks.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit: Um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihre Haut geschmeidig und strahlend aussehen zu lassen, trinken Sie den ganzen Tag über viel Flüssigkeit, sei es in Form von klarem Wasser, Säften oder Suppen. Wenn Sie den Flüssigkeitsgehalt in Ihrem Körper auf dem optimalen Niveau halten, bleiben Sie auch flexibel.

Das Befolgen der genannten Tipps wird nicht nur Ihrer Haut zum Strahlen verhelfen, sondern Sie auch von innen gesund halten. Befolgen Sie jedoch auch ein regelmäßiges Trainingsprogramm, um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und Flexibilität zu schützen und andere Gesundheitsprobleme einzudämmen.