Erstaunliches Rezept für Vollkornnudeln mit Pilzen

ByDr. J. K. Hartmann
Erstaunliches Rezept für Vollkornnudeln mit Pilzen , super einfach in Ihrer eigenen Küche zuzubereiten. Darüber hinaus sind Lebensmittel der Treibstoff für unser Leben, da sie uns Subventionen für die Erledigung unserer täglichen Aufgaben liefern.

Wenn wir nicht essen, haben wir nicht die Kraft oder Disposition, um die banalsten Aktivitäten auszuführen, und beeinträchtigen außerdem ernsthaft die Leistung lebenswichtiger Funktionen in unserem Körper .

Natürlich ist die Qualität der aufgenommenen Nahrung grundlegend. Es reicht nicht, nur zu essen. Es ist notwendig, sich richtig zu ernähren und den Körper ohne Mängel oder Übertreibungen mit den Nährstoffen zu versorgen, die für sein einwandfreies Funktionieren erforderlich sind.

Eine ausgewogene Ernährung mit ausgewogenem Obst, Getreide (einschließlich Vollkornprodukten), Gemüse , Fleisch und Milch kann positiv zur Erhaltung der individuellen Gesundheit beitragen .

Es ist jedoch immer gut zu betonen, dass die Vielfalt der Lebensmittel von grundlegender Bedeutung ist, da es keine vollständigen Lebensmittel gibt, die in der Lage sind, den Körper mit der gesamten Bandbreite an Nährstoffen zu versorgen, die für seine Erhaltung und Erhaltung seiner Gesundheit erforderlich sind.

Die Prämisse einer guten Ernährung basiert also hauptsächlich auf der Diversifizierung von Lebensmitteln, die in ausreichender Menge angeboten werden, was nicht übertrieben sein soll, im Gegenteil, Mäßigung ist unerlässlich.

Ein guter Weg, um dauerhafte Veränderungen zu erreichen und eine gesunde Ernährung beizubehalten, besteht darin, kleine Gewohnheiten auf einmal zu ändern, wie zum Beispiel:

  • Legen Sie immer zwei Portionen Gemüse auf den Teller, wie zum Beispiel Bohnen , Linsen oder Erbsen ;
  • Bereiten Sie 6 Mahlzeiten am Tag zu – Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Snack, Abendessen und Abendessen – vermeiden Sie lange Pausen und übermäßiges Essen;
  • Essen Sie eine Frucht pro Tag und steigern Sie diese allmählich, bis Sie maximal 5 Früchte pro Tag essen;
  • Reduzieren Sie allmählich die Zuckermenge, die Milch oder Kaffee zugesetzt wird.
  • Essen Sie keine Süßigkeiten, Kekse, gefüllten Kekse, Fast Food, verarbeitete Lebensmittel und frittierte Lebensmittel;
  • Tauschen Sie das Öl und die Butter gegen Olivenöl aus;

Die besten Rezepte sind vor allem Salate, Suppen und Säfte, da es sich um ballaststoff-, vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel handelt, die sättigen, Verstopfung vorbeugen, den Körper reinigen und Flüssigkeitsansammlungen entgegenwirken. Schauen Sie sich jetzt das erstaunliche Rezept für Vollkornnudeln mit Pilzen an.Zutaten:

  • 100 g Vollkornnudeln;
  • 200 g Shimeji- Pilze ;
  • 2 Esslöffel gehackter Schnittlauch;
  • 1 Esslöffel Sojasauce;
  • 1 Esslöffel leichte Margarine;
  • 2 Liter Wasser;
  • Salz nach Geschmack;
  • Pergamentpapier;

Vorbereitungsmodus:

  • Einen großen Topf aufstellen und zum Kochen bringen;
  • Schalten Sie den Backofen bei mittlerer Temperatur (180º C) ein;
  • Dann die Pilze unter fließendem Wasser waschen und beiseite stellen;
  • Trennen Sie ein Stück Pergamentpapier in der Größe eines Sulfitblatts ab, legen Sie die Pilze , den gehackten Schnittlauch und die Sojasauce in die Mitte.
  • Dann das Papier zu einem Umschlag formen, alle Enden gut andrücken, damit die Soße nicht ausläuft;
  • Im vorgeheizten Backofen 20 Minuten backen;
  • Wenn das Wasser kocht, kochen Sie die Nudeln in Öl und Salz;
  • Den Teig abtropfen lassen und auf einer Platte anrichten;
  • Die Pilze aus dem Ofen nehmen, in eine Schüssel geben und die Margarine hinzufügen ;
  • Gut mischen und über Nudeln servieren;

Um wirklich Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich ausgewogen und gesund ernähren, daher ist ein tolles Rezept für Vollkornnudeln mit Pilzen ein guter Anfang. Um die Ergebnisse zu maximieren, vergessen Sie auch nicht, sich immer körperlich zu betätigen.