Wenn wir nicht essen, haben wir nicht die Kraft oder Disposition, um die banalsten Aktivitäten auszuführen, und beeinträchtigen außerdem ernsthaft die Leistung lebenswichtiger Funktionen in unserem Körper .
Natürlich ist die Qualität der aufgenommenen Nahrung grundlegend. Es reicht nicht, nur zu essen. Es ist notwendig, sich richtig zu ernähren und den Körper ohne Mängel oder Übertreibungen mit den Nährstoffen zu versorgen, die für sein einwandfreies Funktionieren erforderlich sind.
Eine ausgewogene Ernährung mit ausgewogenem Obst, Getreide (einschließlich Vollkornprodukten), Gemüse , Fleisch und Milch kann positiv zur Erhaltung der individuellen Gesundheit beitragen .
Es ist jedoch immer gut zu betonen, dass die Vielfalt der Lebensmittel von grundlegender Bedeutung ist, da es keine vollständigen Lebensmittel gibt, die in der Lage sind, den Körper mit der gesamten Bandbreite an Nährstoffen zu versorgen, die für seine Erhaltung und Erhaltung seiner Gesundheit erforderlich sind.
Die Prämisse einer guten Ernährung beruht also vor allem auf der Diversifizierung der angebotenen Nahrung in ausreichender Menge, was nicht übertrieben sein soll, im Gegenteil, Maßhalten ist unerlässlich.
Ein guter Weg, um dauerhafte Veränderungen zu erreichen und eine gesunde Ernährung beizubehalten, besteht darin, kleine Gewohnheiten auf einmal zu ändern, wie zum Beispiel:
- Legen Sie immer zwei Portionen Gemüse auf den Teller, wie zum Beispiel Bohnen , Linsen oder Erbsen ;
- Essen Sie eine Frucht pro Tag und steigern Sie diese allmählich, bis Sie maximal 5 Früchte pro Tag essen;
- Reduzieren Sie allmählich die Zuckermenge, die Milch oder Kaffee zugesetzt wird;
- Essen Sie keine Süßigkeiten, Kekse, gefüllten Kekse, Fast Food, verarbeitete Lebensmittel und frittierte Lebensmittel;
- Tauschen Sie das Öl und die Butter gegen Olivenöl aus;
Die besten Rezepte sind vor allem Salate, Suppen und Säfte, da es sich um ballaststoff-, vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel handelt, die sättigen, Verstopfung vorbeugen, den Körper reinigen und Flüssigkeitsansammlungen entgegenwirken. Schauen Sie sich jetzt das erstaunliche Rezept für grüne Bananen-Gnocchi an.
Zutaten:
- 6 grüne Bananen ;
- 1 Esslöffel Kurkuma oder Paprika;
- 1 Esslöffel leichte Margarine;
- 1 Tasse (Tee) Weizenmehl;
- 2 Tassen (Tee) gewürzte Tomatensauce ;
- 50 g geriebener heller Parmesankäse;
- Basilikumblätter nach Geschmack;
Vorbereitungsmodus:
- Bananen gut waschen , in einen Schnellkochtopf geben und mit Wasser bedecken;
- 10 Minuten kochen, nachdem der Druck begonnen hat, abschalten und in fließendes Wasser stellen;
- Die Bananen öffnen und schälen, mit einer Gabel zerdrücken, mit dem Kurkuma oder Paprika und der Margarine mischen und abkühlen lassen;
- Fügen Sie das Mehl nach und nach hinzu und kneten Sie es mit den Händen, bis es sich verbindet und sich kräuselt;
- Rollen formen und alle 1,5 cm einschneiden. In kochendem Salzwasser kochen, bis es schwimmfähig ist;
- Mit einem Skimmer entfernen und in einen feuerfesten Behälter überführen;
- Die Sauce erhitzen und die Gnocchi mit Parmesan und Basilikum bestreuen und servieren;
Um wirklich Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich ausgewogen und gesund ernähren, daher ist dieses erstaunliche Rezept für grüne Bananen-Gnocchi ein guter Anfang. Um die Ergebnisse zu maximieren, vergessen Sie auch nicht, sich immer körperlich zu betätigen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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