Erschließung der gesundheitlichen Vorteile von Diindolylmethan

Diindolylmethan (DIM) ist eine aus Kreuzblütlern gewonnene Verbindung, die den Östrogenstoffwechsel verändert, mit potenziellen Auswirkungen auf die Krebsprävention und den Hormonhaushalt. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um den Nutzen zu bestätigen und wirksame Dosierungen zu bestimmen, insbesondere wenn man Nahrungsergänzungsmittel in Betracht zieht.

Kann DIM beim hormonellen Gleichgewicht helfen?

Einige Untersuchungen deuten auf DIM-Einflüsse hinÖstrogen Stoffwechsel. Während die Auswirkungen dieser Verschiebung möglicherweise Auswirkungen auf das Krebsrisiko haben, ist unklar, ob sie hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit der Perimenopause oder Menopause angehen kann.  

• DIM- und Östrogenstoffwechsel: DIM kann den Östrogenstoffwechsel beeinflussen und die Produktion entzündungshemmender, krebserregender (antikarzinogen) Moleküle. Insbesondere steigert DIM den Spiegel des schwachen Östrogens 2-Hydroxyöstron, was zur Vorbeugung von Krebs beitragen kann. It also reduces 4- and 16a-hydroxyestrone, stronger estrogen byproducts that may promote cancer. Diese Verschiebung des 2- und 16a-Hydroxyöstron-Verhältnisses aufgrund von DIM könnte mit einem geringeren Krebsrisiko verbunden sein.
• DIM und SexualhormonbindungGlobulin(SHBG): Laut einer Studie mit Frauen, die DIM und das Krebsmedikament einnahmenTamoxifen, DIM erhöhte die SexualhormonbindungGlobulin(SHBG) und verbesserter Östrogenstoffwechsel. SHBG ist ein Protein, das Einfluss darauf hat, wie viel Sexualhormon der Körper produziert. Hohe SHBG-Spiegel sind mit einem geringeren Brustkrebsrisiko und einem geringeren Brustkrebstod verbunden.

Weitere Forschung ist erforderlich, um die Auswirkungen von DIM auf den Östrogenstoffwechsel und den Hormonhaushalt vollständig zu verstehen. Sein Potenzial, den SHBG-Spiegel zu erhöhen und das Östrogenverhältnis zu verschieben, könnte jedoch vielversprechende Möglichkeiten zur Reduzierung des Krebsrisikos bieten.

DIM auspacken: Die Grundlagen erklärt

DIM ist eine Pflanzenverbindung mit potenziellen gesundheitlichen Vorteilen.  

Kreuzblütler wie Kohl, Blumenkohl, Brokkoli und Rosenkohl enthalten sogenannte ChemikalienIndolglucosinolate. Beim Verzehr zerfallen diese in Indol-3-Carbinol (I3C).

In Ihrem Körper wandelt sich I3C aufgrund des Säuregehalts Ihres Magen-Darm-Trakts schnell in DIM um. Diese Umwandlung geschieht, weil I3C ein instabiles Molekül ist.

Wie DIM Ihre Gesundheit verbessern kann

Die Forscher erforschen noch immer die gesamten gesundheitlichen Vorteile von DIM, die meisten konzentrieren sich jedoch auf seine potenziellen krebsbekämpfenden Eigenschaften. Mit fortschreitender Forschung könnten weitere Vorteile von DIM entdeckt werden.

Zu den potenziellen Vorteilen gehören:

• Krebsprävention: DIM kann vor Krebs schützen, indem es die Ausbreitung und das Wachstum von Krebszellen verhindert. Neue Forschungsergebnisse weisen auf eine mögliche Rolle von DIM beim Schutz vor hormonempfindlichen Krebsarten wie Brust- und Prostatakrebs hin. 
• Wiederauftreten von Brustkrebs: Einige Untersuchungen zeigen, dass Tamoxifen und eine Ernährung mit viel Kreuzblütlergemüse das Risiko eines erneuten Auftretens von Brustkrebs verringern. Es kann jedoch eine Herausforderung sein, ausreichend Kreuzblütlergemüse zu sich zu nehmen, um allein über die Ernährung genügend DIM zu erhalten.
• Stoffwechselgesundheit: Frühe Studien an Mäusen deuten darauf hin, dass DIM die Bildung von Fettzellen verhindern kann. Eine Studie am Menschen zeigte, dass bei Frauen, die DIM einnahmen, im Vergleich zu einem Placebo etwas mehr Gewicht und Fett verloren gingen. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Auswirkungen von DIM auf Gewichtsverlust und Stoffwechselgesundheit zu verstehen.
• Endometriose-Symptome: DIM beeinflusst Östrogenrezeptoren, die bei Endometriose eine wichtige Rolle spielen.In einer Studie wurde eine Verringerung von Beckenschmerzen und Blutungen durch die DIM-Supplementierung zusammen mit dem Medikament Dienogest, einer Standardbehandlung für Endometriose, beobachtet.

So erhalten Sie Ihre tägliche Dosis DIM

DIM kommt natürlicherweise in Kreuzblütlern vor, die reich an sindGlucobrassicinedas in DIM konvertieren kann. 

Zu den Kreuzblütlern, die DIM enthalten, gehören:

• Bok Choi
• Brokkoli
• Rosenkohl
• Kohl
• Blumenkohl
• Grünkohl
• Grünkohl
• Kohlrabi

Das Kochen von Kreuzblütlern erhöht ihren DIM-Gehalt. 

DIM ist auch in Ergänzungen erhältlich. Diese können DIM oder I3C enthalten und nach der Aufnahme in DIM umgewandelt werden. Eingekapselte Nahrungsergänzungsmittel könnten wirksamer sein, da sie den Inhalt schützen, bis er die saure Umgebung des Magens erreicht, und so die Umwandlung von I3C in DIM unterstützen.

Bestimmen der richtigen DIM-Dosierung für Sie

Dosierungen bis zu 300 Milligramm (mg) scheinen bei Frauen sicher und gut verträglich zu sein. Allerdings ist 200 mg eine häufiger empfohlene Dosierung.

DIM-Dosierungen können bei Männern höher sein als bei Frauen. 

In einer vorläufigen klinischen Studie wurden 900 mg DIM zur Verbesserung eingesetztintraepitheliale Neoplasie der Prostata(PIN), ein Vorläufer von Prostatakrebs. Studienteilnehmer, die 900 mg DIM einnahmen, zeigten verbesserte PIN-Marker, was die Forscher zu der Annahme veranlasste, dass DIM bei der Reduzierung von Prostatakrebs hilfreich sein könnte.Dennoch sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten nur DIM, während andere eine proprietäre Mischung verwenden, die DIM enthält. In Studien, in denen DIM untersucht wird, werden 150 mg DIM verwendet. Suchen Sie daher nach einem Nahrungsergänzungsmittel in der Nähe dieser Menge. Viele Nahrungsergänzungsmittel sind in Dosen von 200 mg erhältlich.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Außerhalb der Krebsforschung gibt es nur wenige Studien zu DIM. Wie immer und aufgrund begrenzter Forschungsergebnisse sollten Sie beim Beginn einer DIM-Ergänzung Vorsicht walten lassen.  

• Sicherheitsprofil: Zur Sicherheit von DIM liegen nur begrenzte Forschungsergebnisse vor, bisher wurden jedoch keine schwerwiegenden Nebenwirkungen festgestellt.Die meisten Untersuchungen zu DIM konzentrieren sich auf Menschen, die derzeit an Krebs leiden oder in der Vergangenheit an Krebs erkrankt sind. Daher ist unklar, ob die Sicherheit von DIM bei gesunden Personen unterschiedlich wäre. Verwenden Sie DIM mit Vorsicht und unter Anleitung eines Arztes.
• Mögliche Nebenwirkungen: Zu den häufig berichteten Nebenwirkungen gehören Übelkeit, Kopfschmerzen und Erbrechen. Nebenwirkungen können sich bei höheren DIM-Dosen verschlimmern.Weitere Nebenwirkungen sind möglich. In einer Studie wurde über Urinverfärbungen mit DIM berichtet. Obwohl DIM mit anderen Medikamenten interagieren kann, sind derzeit keine Wechselwirkungen bekannt.
• Überlegungen: Über die Auswirkungen von DIM auf die Schwangerschaft ist wenig bekannt. Personen, die schwanger sind, schwanger werden möchten oder stillen, sollten DIM meiden. Personen mit hormonell bedingten Gesundheitsproblemen wie Endometriose oder polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) sollten vor Beginn der DIM einen Arzt konsultieren.

In den Vereinigten Staaten reguliert die FDA Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Das bedeutet, dass einige Produkte möglicherweise nicht das enthalten, was auf dem Etikett angegeben ist. Suchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels nach unabhängig getesteten Produkten und wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder einen Apotheker.