Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Dreijähriger ein iPad oder Smartphone gekonnt bedient. Viele Kinder scheinen sich drinnen vor einem Bildschirm wohler zu fühlen als draußen im Park oder auf dem Spielplatz.
Wie kann man trotz der Verlockungen der Technologie bei Kindern die Liebe zur Natur fördern?
Hier erklärt der Kinderarzt Gregory Weaver, MD, MPH, wie man Kinder jeden Alters dazu ermutigen kann, Pausen von ihren elektronischen Geräten einzulegen und draußen zu spielen – ohne zu nörgeln oder Dinge zu erzwingen:
Die Kleinkindjahre: Ermutigung für kleine Entdecker
Zwei- bis Dreijährige sind furchtlose Entdecker und wahrscheinlich die Gruppe, die sich am leichtesten draußen bewegen kann. Sie sehnen sich danach, ihre Umgebung zu berühren, zu riechen (und zu essen).
Im Alter von 3 und 4 Jahren sind Kinder „kleine Wissenschaftler“, die Experimente durchführen, um die Welt um sie herum zu verstehen, sagt Dr. Weaver.
„Wenn Eltern mich fragen, was das beste Spielzeug für ihr Zweijähriges ist, sage ich: ‚Du‘. Wenn Sie mit Ihrem Kind interagieren und persönliches Interesse an der Natur zeigen, wird Ihr Kind Ihr Interesse widerspiegeln“, sagt er.
Es ist am besten, das Gehen nach draußen nicht als lästige Pflicht oder als Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen, darzustellen. Lassen Sie Kinder es als eine aufregende Gelegenheit sehen, an einem schönen, aufregenden Ort neue Sehenswürdigkeiten, Gerüche und Geräusche zu entdecken.
„Wenn wir mit unseren kleinen Töchtern Spaziergänge machen, weisen meine Frau und ich auf neue Vögel oder Tiere hin oder sprechen über die Farben der Blumen, die wir unterwegs sehen“, sagt Dr. Weaver.
Die ersten Schuljahre: Lustige Aktivitäten finden
Wenn Kinder in die frühen Schuljahre kommen, sind sie wahrscheinlich weniger neugierig darauf, in die Natur zu gehen, nur um die Welt zu erkunden.
Hier besteht die beste Taktik darin, Dinge zu finden, die sie habenwiedraußen zu tun und von dort aus zu arbeiten. Die meisten Kinder lieben zum Beispiel das Schwimmen, daher ist das fast immer ein Hit. Auch Sport ist oft ein guter Katalysator für die Abkehr vom Bildschirm.
Suchen Sie nach Übungen, die sowohl Ihnen als auch Ihren Kindern Spaß machen. (Wenn es sich wie eine lästige Pflicht anfühlt, werden Sie alle Möglichkeiten finden, es zu vermeiden.)
„Suchen Sie nach Dingen, die Kinder begeistern. Bauen Sie dann ein natürliches Erlebnis um sie herum auf, sodass es nicht das Gefühl hat, als ob sie gezwungen würden, ihr Gemüse zu essen“, sagt Dr. Weaver.
Wenn die Kinder etwas älter sind und wirklich dagegen sind, draußen zu spielen – oder wenn Sie in einer Gegend mit wenig Grünflächen leben – suchen Sie nach einem Zoo, Aquarium, Botanischen Garten oder einem anderen Naturraum, den Sie besuchen können.
Sogar viele Kunstmuseen – die oft Tage mit freiem Eintritt haben – verfügen über Außenbereiche oder Atrien, die Kinder erkunden können, sagt er.
Die Teenagerjahre: Planen Sie Zeit im Freien mit Optionen
Elektronische Geräte und Videospiele sind darauf ausgelegt, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen und zu fesseln. Und niemand ist anfälliger als Teenager.
Daher müssen Sie im Teenageralter möglicherweise Zeit im Freien verbringen.
Dr. Weaver empfiehlt, eine Struktur zu schaffen, Ihren Teenagern jedoch die Möglichkeit zu geben, innerhalb dieser Struktur Entscheidungen zu treffen.
Geben Sie ihnen beispielsweise einen Plan für die Woche, lassen Sie sie jedoch die Zeiten oder Tage wählen, an denen keine Bildschirme erlaubt sind. Dann bieten Sie für diese Zeiten ein paar Outdoor-Optionen an.
„Manchmal muss man sagen: ‚Genug ist genug‘ und sich mit dem Meckern auseinandersetzen. Aber die Alternative muss Spaß machen“, sagt er. „Und Sie müssen den Kindern ermöglichen, innerhalb der von Ihnen eingerichteten Struktur unabhängig zu handeln.“
Selbst wenn Kinder zunächst skeptisch sind, werden sie wahrscheinlich vorbeikommen, wenn sie bei der Planung ihrer Zeit im Freien mithelfen.
Ein wichtiger Hinweis zu Teenagern: Stellen Sie sicher, dass Sie nach den gleichen Regeln leben, die Sie ihnen vorgeben. Wenn Sie sie bitten, ihre Bildschirme wegzulegen, schalten Sie auch Ihren aus. „Es ist nicht fair, von einem Teenager etwas zu erwarten, zu dem man selbst nicht bereit ist“, sagt Dr. Weaver.
Das Endergebnis? Ihre ganze Familie wird von weniger Bildschirmzeit und mehr Grünzeit profitieren.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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