Erholungsphase von Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen und deren Vorbeugung

Rhinopharyngitis oder akuter Schnupfen ist nur eine Art von Infektion der oberen Atemwege, die die oberen Atemwege betrifft. Schwere Fälle von Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen führen häufig zu laufender Nase, Nasenausfluss, ständigem Niesen, Halsschmerzen, ständigem und manchmal unkontrollierbarem Husten und Fieber und Unwohlsein. Rhinopharyngitis oder akuter Schnupfen betreffen oft die Nase und den Rachen der oberen Atemwege und in schweren Fällen auch andere Teile der oberen Atemwege.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Erholungsphase oder Heilungszeit bei Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen, Tipps zur Vorbeugung und Bewältigung und wie Yoga bei der Bekämpfung von Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen helfen kann.

Die Erholungs- oder Heilungszeit bei Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen beträgt normalerweise 10 Tage. Die schwerere Rhinopharyngitis oder der akute Schnupfen dauern oft höchstens drei Wochen. Was die Geschwindigkeit Ihrer Genesung/Heilung bestimmt, hängt von Ihrem Lebensstil ab und nicht von den Medikamenten. Je schneller Sie umgehend Ihren Lebensstil ändern und die Hausmittel befolgen, desto schneller erholen/heilen Sie von einer Rhinopharyngitis oder einem akuten Schnupfen.

Rhinopharyngitis oder akuter Schnupfen sowie Hustenmedikamente verlängern die Symptome, daher sollten Sie versuchen, sie zu vermeiden. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Schmerzmitteln und anderem Paracetamol die Fähigkeit des Körpers verringert, Antibiotika bereitzustellen, die die Viren auf natürliche Weise abtöten. Die meisten von ihnen verschlimmern die Krankheit und verlängern die Erholungsphase/Heilungszeit. Es wird empfohlen, diese Medikamente einzunehmen, wenn die Körpertemperatur über 40 °C liegt oder Sie unter anhaltenden Schmerzen im Körper oder schwerer Schwäche leiden. Halten Sie Ihren Körper auf einer gemäßigten Temperatur von höchstens 38,9 °C, damit sich die Viren nicht vermehren.

Wenn Sie sich schneller von einer Rhinopharyngitis oder einem akuten Schnupfen erholen oder heilen möchten, vermeiden Sie außerdem die Einnahme von Eiswasser, Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt oder verarbeiteten Lebensmitteln. Diese Dinge fördern das Wachstum des Virus in Ihrem Körper und schwächen dadurch Ihr Immunsystem. Für eine schnellere Genesung von Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen sollten Sie nur Gemüse, frisches Obst, Kräuter und Gewürze, Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettgehalt, Proteine ​​wie Milch, rohe Eier und scharf gewürzte Lebensmittel essen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie viel sauberes Wasser, meist warmes Wasser, zu sich nehmen. Auch bei Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen sollten Sie auf ausreichend Schlaf von mindestens achteinhalb Stunden achten.

Bei einer Rhinopharyngitis oder einem akuten Schnupfen gibt es keine Impfung und daher auch keine medikamentöse Vorbeugung. Die einzige Möglichkeit, einer Ansteckung vorzubeugen, ist eine natürliche Lebensführung. Auf diese Weise wird die Ausbreitung des Virus ausreichend minimiert. Zu den verschiedenen Möglichkeiten, einer Erkältungsinfektion vorzubeugen, gehören:

• Eine gesunde Ernährung ist der beste Weg, einer Rhinopharyngitis oder einem akuten Schnupfen vorzubeugen. Essen Sie immer Lebensmittel, die viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten, um Ihr Immunsystem zu stärken, insbesondere solche, die viel Vitamin C enthalten. Zu diesen Lebensmitteln gehören Obst und Gemüse.
• Wenn Sie Ihre Umgebung sauber halten, können Sie Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen vorbeugen. Stellen Sie immer sicher, dass Ihre Küchenarbeitsbereiche, Toiletten, Badezimmer und Umgebungen ständig und gründlich sauber sind. Wenn eines Ihrer Familienmitglieder an Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen leidet, sollten Sie Ihre Bemühungen intensivieren, alles sauber zu halten.
• Richtiges Lüften kann helfen, einer Rhinopharyngitis oder einem akuten Schnupfen vorzubeugen. Lüften Sie Ihre Räume und Wohnräume stets und sorgen Sie dafür, dass alles trocken und belüftet ist.
• Das Vermeiden des Kontakts mit einer Person, die an Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen erkrankt ist, ist der beste Weg, Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen vorzubeugen. Teilen Sie Tassen, Löffel, Teller und andere allgemeine Gegenstände nicht mit einer erkälteten Person. Stellen Sie sicher, dass die infizierte Person ihre Utensilien von den anderen getrennt hat.
• Wenn Sie bereits an Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen leiden, stecken Sie andere nicht an, indem Sie darauf achten, dass Sie Taschentücher zum Niesen und Husten verwenden und diese ordnungsgemäß entsorgen. Bedecken Sie Mund und Nase immer mit den Händen, wenn Sie niesen oder husten, und bringen Sie Ihren Kindern bei, diese Gewohnheiten zu erlernen.
• Wenn Ihr Kind an Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen leidet, gehen Sie zu einem Gesundheitszentrum für Kinder, wo Sie beraten werden, was zu tun ist, um eine Ansteckung anderer zu verhindern.
• Halten Sie sich nicht in kalten Umgebungen auf und erlauben Sie Ihren Kindern nicht, sich dort aufzuhalten, um einer Rhinopharyngitis oder einem akuten Schnupfen vorzubeugen. Halten Sie die Räume stets warm, um die Vermehrung von Keimen und Motten zu verhindern.

Die folgenden Möglichkeiten helfen Ihnen, die Rhinopharyngitis oder den akuten Schnupfen zu bewältigen, damit Sie sich schnell erholen und es nicht zu schweren Fällen von Lungenentzündung und anderen schweren Atemwegserkrankungen kommt:

• Um eine Rhinopharyngitis oder einen akuten Schnupfen richtig zu bewältigen, waschen Sie Ihre Hände immer gründlich mit Seife und klarem Wasser, damit sich die Krankheit nicht verschlimmert. Wenn Sie auf gute Hygiene achten, verhindern Sie auch, dass die Krankheit auf andere Menschen übertragen wird.
• Bleiben Sie drinnen und erholen Sie sich gut in warmen Räumen, um einer Rhinopharyngitis oder einem akuten Schnupfen gut Herr zu werden. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend schlafen. Wenn Sie sich gut ausruhen, erneuert Ihr Körper seine Kräfte und ist nun in der Lage, die Krankheit zu bekämpfen, sodass Sie sich schnell erholen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie bei Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, z. B. warmes Wasser, heiße Suppe und Tee. Diese versorgen Sie mit Feuchtigkeit und Ihr Hals bleibt feucht. Husten und Halsschmerzen werden gelindert.
• Eine der Bewältigungsmethoden bei Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin C, Zink, Propolis aus Bienen, Oreganoöl und Extrakten aus dem Olivenblatt. Diese helfen, Ihr Immunsystem zu stärken, um Rhinopharyngitis oder akuten Schnupfen zu bekämpfen.

Yoga kann bei der Bekämpfung von Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen helfen, da es den Körper stärkt und ihm Ausgeglichenheit und Frieden verleiht, sodass der Körper in der Lage ist, die Krankheit zu bekämpfen.

Nachdem Sie sich von einer Rhinopharyngitis oder einem akuten Schnupfen erholt haben, praktizieren Sie die folgenden Yoga-Übungen/Asanas, um ein erneutes Auftreten der Krankheit zu verhindern oder zumindest die Anzahl der Wiederholungen pro Jahr zu reduzieren:

• Hastapadasana oder die stehende Vorwärtsbeugehaltung bei Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen trägt dazu bei, dass das Blut sehr gut zum Kopf fließt, und reinigt gleichzeitig die Nebenhöhlen. Außerdem trägt es dazu bei, die Nerven zu stärken und den Körper zu entspannen.
• Nadi Shodhan Pranayama, auch bekannt als alternative Nasenlochatmungstechnik, ist ein Yoga-Pranayama gegen Rhinopharyngitis oder akuten Schnupfen, der dabei hilft, eine verstopfte Nase zu öffnen, damit Sauerstoff leichter in die Lunge fließen kann. Es kann Sie auch von Stress befreien und Ihren Körper entspannen. Wenn Sie dies bis zu 8 Mal am Tag praktizieren, können Sie Rhinopharyngitis oder akuten Schnupfen besiegen.
• Kapal Bhati Pranayam oder auch als „Schädel leuchtende Atemmethode“ bezeichnet, ist ein Yoga-Pranayam gegen Rhinopharyngitis oder akuten Schnupfen, der hilft, die Atemwege zu befreien, sodass eine Person leichter atmen kann, während gleichzeitig die Nerven gestärkt und die Durchblutung verbessert werden. Wenn Sie dieses Yoga-Pranayam praktizieren, wird Ihr Geist ruhig und gestärkt und Sie können wieder ins Leben zurückkehren, bereit, die Rhinopharyngitis oder den akuten Schnupfen zu bekämpfen.
• Matsyasana, auch Fischhaltung bei Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen genannt, beinhaltet viel tiefes Atmen, was dabei hilft, die Erkrankung der Atemwege zu lindern. Es löst auch Verspannungen in den oberen Körperteilen wie Brust, Schulter und Nacken.

 

• Viparita Karani oder die Pose „Beine an der Wand hoch“. Die Yogahaltung „Beine an der Wand“ bei Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen hilft, Rücken- und Kopfschmerzen zu lindern, die Atmungsorgane zu entlasten und den Geist wieder zur Ruhe zu bringen.

 

• Shavasana, bekannt als Leichenhaltung bei Rhinopharyngitis oder akutem Schnupfen, ist die letzte Yogahaltung, die den Körper zu einer sehr tiefen Meditation und Ruhe führt, so dass der Körper völlig von jeglichem Stress befreit wird und wieder zu neuer Vitalität gelangt. Es kann Kopfschmerzen und Müdigkeit lindern und Ihrem Körper eine gute Erholung ermöglichen.

Verweise:

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