Ergänzungsmittel für PCOS

Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist eine häufige endokrine Störung, die durch Folgendes gekennzeichnet ist:

• Hoher Androgenspiegel (Sexualhormone) in den Eierstöcken
• Die Unfähigkeit zum Eisprung

In diesem Artikel werden die forschungsbasierten Beweise für einige beliebte Nahrungsergänzungsmittel behandelt, die PCOS-Symptome lindern können, sowie Vorsichtsmaßnahmen, die Sie beachten sollten, wenn Sie sich entscheiden, sie auszuprobieren.

Was ist PCOS?

PCOS betrifft bis zu 1 von 4 Frauen im gebärfähigen Alter.Zu den mit PCOS verbundenen Symptomen gehören die folgenden:

• Unregelmäßige Menstruationszyklen oder Ausbleiben der Periode
• Akne
• Überschüssiges Gesichtshaar (Hirsutismus)
• Angst oder Depression
• Unfruchtbarkeit

Änderungen des Lebensstils wie eine Änderung der Körperzusammensetzung und Ernährungsberatung können manchen Menschen mit PCOS zugute kommen.

Pharmazeutisch wird PCOS typischerweise mit Metformin, anderen Blutzuckermedikamenten namens Thiazolidindione oder Antibabypillen behandelt.

Einige Nahrungsergänzungsmittel, darunter Vitamine und Fettsäuren, können ebenfalls von Vorteil sein.

Welche Nahrungsergänzungsmittel werden bei PCOS verwendet?

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individuell angepasst und von einem medizinischen Fachpersonal überprüft werden, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN), einem Apotheker oder einem Gesundheitsdienstleister. Kein Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.

Viele Vitamine und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wurden auf ihre Rolle bei PCOS untersucht. Nachfolgend finden Sie eine kurze Übersicht über sechs beliebte Beispiele, für die es Beweise gibt.

Curcumin

Curcumin ist eine Verbindung, die in Kurkuma vorkommt, einem Gewürz, das zum Würzen vieler Gerichte, einschließlich Currys, verwendet wird. Es wird auch als natürliches Arzneimittel angepriesen und hat einige Vorteile bei PCOS gezeigt.

Curcumin beeinflusst die Androgenrezeptorwege und kann die Expression von Androgenhormonen wie Testosteron verringern. Es kann auch den Eisprung stimulieren.

Eine Überprüfung von fünf klinischen Studien kam zu dem Schluss, dass Curcumin die Blutzuckerkontrolle bei Frauen mit PCOS verbessert.Diejenigen, die Curcumin einnahmen, hatten niedrigere Nüchternblutzuckerwerte und sprachen besser auf die Insulinbehandlung an als diejenigen, die ein Placebo einnahmen (eine inaktive Substanz, die in Studien Personen in Kontrollgruppen verabreicht wurde).

Curcumin wurde in klinischen Studien zur Behandlung von PCOS in unterschiedlichen Dosierungen untersucht, die von 80 Milligramm (mg) täglich bis 500 mg dreimal täglich reichten.

Die Studien fanden über einen Zeitraum von sechs bis zwölf Wochen statt, daher ist nicht ausreichend über die langfristige Sicherheit oder Wirksamkeit bekannt.

Zu den möglichen Nebenwirkungen von Curcumin gehören:

• Brechreiz
• Verdauungsstörungen
• Allergische Reaktionen

Vitamin D

Studien zeigen, dass bis zu 85 % der Frauen mit PCOS einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben, ein Hormon, das zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels beiträgt.Vitamin-D-Mangel kann ein Risikofaktor für PCOS sein, obwohl diese Schlussfolgerung immer noch umstritten ist.

Vitamin D wurde bei PCOS in Dosierungen wie 200 internationalen Einheiten (IE) täglich und 50.000 IE alle zwei Wochen untersucht.

Die Einnahme hoher Vitamin-D-Dosen, beispielsweise 4.000 IE täglich über mindestens 12 Wochen, hat bei Frauen mit PCOS zu einer Verbesserung der folgenden Werte geführt:

• Blutzucker
• Lipide (Fette im Blut)
• Testosteron (ein Hormon, dessen Konzentration bei Männern viel höher ist als bei Frauen)

Vitamin D trägt auch zur Unterstützung gesunder Schwangerschaften bei, indem es ähnliche Wirkungen wie das Hormon Progesteron ausübt.Und es verringert die Dicke des Endometriums, was zur Regulierung des Menstruationszyklus beitragen kann.

Wie viele hier besprochene Nahrungsergänzungsmittel wurde Vitamin D erst seit höchstens sechs Monaten bei PCOS untersucht, sodass weitere Untersuchungen erforderlich sind.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren wie Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) kommen in fettem Fisch wie Lachs und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vor. Diese Fettsäuren können die Insulinsensitivität verbessern.

Kleine Kurzzeitstudien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren PCOS positiv beeinflussen, es sind jedoch aussagekräftigere klinische Studien erforderlich, um diese Wirkungen zu bestätigen.Die untersuchten Dosierungen liegen zwischen 900 und 4.000 mg täglich für bis zu 24 Wochen.

Der größte Beleg für den Nutzen ist für Frauen mit PCOS und entweder Insulinresistenz oder hohem Cholesterinspiegel.Omega-3-Fettsäuren verbesserten diese Werte, hatten jedoch keinen signifikanten Einfluss auf den Testosteronspiegel oder den Nüchternblutzucker.

Während Omega-3-Fettsäuren für Frauen mit PCOS nicht routinemäßig empfohlen werden, kann eine Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren für Menschen über 40 mit Herzproblemen oder Symptomen wie hohen Triglyceridwerten hilfreich sein.

Nebenwirkungen, auf die Sie achten sollten, betreffen hauptsächlich den Magen-Darm-Trakt und umfassen Folgendes:

• Brechreiz
• Gas
• Durchfall
• Magenschmerzen

Bei der Einnahme von Blutverdünnern wie Jantoven (Warfarin) oder Eliquis (Apixaban) ist es wichtig, keine Omega-3-Fettsäuren zu verwenden.

Zimt

Laut einer Überprüfung von fünf klinischen Studien kann Zimt die folgenden Parameter bei Frauen mit PCOS verbessern:

• Insulinresistenz (wenn Muskel-, Fett- und Leberzellen nicht gut auf Insulin reagieren und Glukose nicht leicht aus Ihrem Blut aufnehmen können, was dazu führt, dass die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin produziert)
• Blutzucker
• Cholesterin

Es ist unwahrscheinlich, dass Zimt das Körpergewicht oder den Body-Mass-Index (BMI) verringert, ein fehlerhaftes, aber weit verbreitetes Maß für die Körperzusammensetzung.

In klinischen Studien wurden acht Wochen lang täglich 1.000 mg und sechs Monate lang täglich 1.500 mg eingenommen.Forscher weisen darauf hin, dass Langzeitstudien erforderlich sind, um die tatsächliche Wirkung von Zimt auf PCOS zu bestimmen.

Zu den Nebenwirkungen, die in klinischen Studien mit Zimt bei PCOS beobachtet wurden, gehören:

• Kopfschmerzen
• Sodbrennen
• Menstruationsbeschwerden
• Brechreiz
• Durchfall

Inosit

Inositol ist ein Zuckeralkohol, der in großen Mengen im Gehirn und in den Muskeln vorkommt.Obwohl es als „Vitamin B8“ bezeichnet wird, ist es kein Vitamin. Inositol kann bei vielen Aspekten von PCOS helfen, einschließlich der Regulierung des Insulinspiegels und der Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion.Es kann auch beim Abnehmen helfen.

In einer umfassenden Überprüfung von 26 klinischen Studien wurde gezeigt, dass Inositol genauso wirksam ist wie die Goldstandard-PCOS-Behandlung Metformin.Laut dieser Rezension besteht ein geringes Risiko für Nebenwirkungen.

In klinischen Studien wurden 4.000 mg Myoinositol (eine Form von Inositol) bei Frauen verwendet, die sich einer In-vitro-Fertilisation mit PCOS unterzogen.Diese Dosis hat geholfen:

• Verringern Sie den Androgenspiegel
• Stellen Sie den Eisprung wieder her
• Regulieren Sie den Menstruationszyklus

Bemerkenswert ist, dass die Zugabe von 50 mg Alpha-Lactalbumin (α-LA) zweimal täglich die Wirkung einer Inositol-Supplementierung verstärken und die Wahrscheinlichkeit eines Eisprungs erhöhen kann.

CoQ10

Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein Antioxidans, das in Herz-, Leber- und Nierenzellen vorkommt.

Zusätzliche Dosen von 100 mg täglich über 12 Wochen verbesserten den Blutzucker- und Low-Density-Lipoprotein-(LDL- oder „schlechten“) Cholesterinspiegel bei Frauen mit PCOS.

Und 200 mg CoQ10 pro Tag über acht Wochen verbesserten die Entzündungsmarker in einer kleinen Studie mit 43 Frauen mit PCOS, die übergewichtig oder fettleibig waren.Diejenigen, die CoQ10 einnahmen, hatten niedrigere C-reaktive Protein- (CRP) und Interleukin-6-Werte, die während einer Entzündung erhöht sind.

Eine andere klinische Studie zeigte, dass die Zugabe von Coenzym Q10 zum verschreibungspflichtigen Medikament Clomifen die Wahrscheinlichkeit, dass Frauen mit PCOS schwanger werden, um das Sechsfache erhöht, als wenn sie nur Clomifen einnahm.

Zu den Nebenwirkungen von CoQ10 gehören:

• Brechreiz
• Sodbrennen
• Durchfall

Berberin

Berberin ist ein natürliches Isochinolinalkaloid (eine organische Verbindung), das hauptsächlich aus Pflanzen wie der Oregon-Traube (Berberis aquifolium)und Gelbwurzel.

Klinische Studien haben Berberin bei Menschen mit PCOS allein oder in Kombination mit Medikamenten wie Metformin untersucht.In diesen Studien verringerte Berberin die Insulinresistenz, senkte den Lipidspiegel und trug zur Verbesserung des Eisprungs bei.

Es hat sich gezeigt, dass die Wirkung von Berberin bei Anwendung mit Metformin in gewisser Weise synergistisch ist (sie tragen dazu bei, die Wirkung des Medikaments zu verstärken). Die Forscher weisen jedoch darauf hin, dass die Qualität der eingeschlossenen Studien recht niedrig war und die Ergebnisse sorgfältig interpretiert werden müssen.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise wie verschreibungspflichtige Medikamente. Das bedeutet, dass einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was auf dem Etikett steht. Suchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels nach unabhängig getesteten Produkten und wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder einen Apotheker.