Erfolg über die Arbeit hinaus: Strategien zur Überwindung der Angst vor dem Ruhestand

ByDr. J. K. Hartmann

Lange zu arbeiten und sich dann von der Arbeit zurückzuziehen, kann eine schwierige Zeit sein. Der Ruhestand ist der Beginn einer neuen Reise und Sie müssen Ihre Jahre nach der Pensionierung planen. Viele Menschen sind froh, dass sie sich jetzt nicht mehr pünktlich anziehen und im Berufsverkehr zu ihrem Arbeitsplatz pendeln müssen. Viele Menschen beginnen jedoch mit dem RuhestandAngstwährend ihrer Pensionierung oder sogar schon davor.

Lassen Sie uns mehr über die Angst vor dem Ruhestand und Möglichkeiten erfahren, damit umzugehen.

Was ist Ruhestandsangst?

Ruhestandsangst ist ein Gefühl der Sorge oder Besorgnis, das von Menschen erlebt wird, die noch nicht im Ruhestand sind oder in den Ruhestand gehen. Sie machen sich über verschiedene Dinge Sorgen, zum Beispiel darüber, wie sie ihre Zeit nutzen werden, über das Gefühl eines Identitätsverlusts und finanzielle Unsicherheiten. Heutzutage ist die Angst vor dem Ruhestand ein wachsendes Problem.

Zu den häufigsten Symptomen von Rentenangst gehören:(1)

  • Das Gefühl, dass das Leben keinen Sinn und keine Identität hat.
  • Gefühl der Orientierungslosigkeit ohne Sinn für Routine.
  • Bedenken hinsichtlich Ihrer Finanzen.
  • Bedenken hinsichtlich Alter und Sterblichkeit.
  • Schuldgefühle, weil man in Rente gehen kann.
  • Fühlen Sie sich unsicher hinsichtlich Ihrer Bedeutung in der Gesellschaft.

Wenn diese Symptomhäufigkeit typischerweise im Ruhestand auftritt, deutet das darauf hin, dass Sie unter Ruhestandsangst leiden. Der Ruhestand kann schwerwiegende negative Auswirkungen auf Sie habenpsychische Gesundheitund Sie könnten Angst haben und schwerwiegend seinDepression. Wenn Sie sich jedoch an Ihr neues Leben gewöhnen, werden Sie feststellen, dass ihre Intensität abnimmt.

Wie geht man mit der Angst vor dem Ruhestand um?

Ruhestandsangst kann für jemanden, der kurz vor dem Ruhestand steht, aufgrund des unvermeidlichen Verlusts wichtiger Ressourcen zu erheblichen Belastungen führen.(2)

Der erste Schritt zu einem stärkeren Selbstbewusstsein hinsichtlich der Angst vor dem Ruhestand besteht darin, das Problem zu identifizieren und dann wesentliche Schritte zur Verbesserung der Situation zu unternehmen. Lesen wir weiter und erfahren Sie, wie Sie mit der Angst vor dem Ruhestand umgehen können.

Umfassen Sie Ihre Gefühle

In den ersten Wochen nach dem Ruhestand fühlen Sie sich möglicherweise etwas aufgeregt und etwas skurril. Allerdings kann es sein, dass Sie sich langsam ängstlich, deprimiert, isoliert und schuldig fühlen. Dann erreicht die Angst vor dem Ruhestand ihren Höhepunkt.

Anstatt diese Emotionen zu unterdrücken, akzeptieren Sie sie und finden Sie Wege, mit der Veränderung umzugehen.

Erstellen Sie neue Ziele

Wenn Sie versucht haben, etwas zu tun, zum Beispiel eine neue Sprache oder eine neue Fertigkeit zu lernen oder um die Welt zu reisen, dies aber aufgrund Ihres geschäftigen Arbeitslebens nicht geschafft haben, dann versuchen Sie es jetzt. Egal wie klein oder groß, Ziele im Leben halten uns motiviert. Beginnen Sie also jetzt damit, Ihre Ziele zu erreichen.

Etablieren Sie eine neue Routine

Nach der Pensionierung müssen Sie eine neue Routine aufbauen und beibehalten. Wenn Sie die Angewohnheit haben, morgens früh aufzustehen, sollten Sie dies auch nach der Pensionierung beibehalten. Stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf und übernehmen Sie in dieser Zeit eine neue Aufgabe. Sie können ehrenamtlich in einer Bibliothek arbeiten oder einfach einen Spaziergang in der Natur machen. Versuchen Sie, sich in der neuen Routine zu beschäftigen.

Übe Dankbarkeit

Dankbarkeit zu üben wird Ihnen helfen, sich im Leben geerdeter und gestärkt zu fühlen. Wenn Sie also Angst vor dem Ruhestand haben und aus dieser Angst herauskommen möchten, dann nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Innehalten und üben Sie sich in Dankbarkeit.

Halten Sie Kontakte und stärken Sie Ihr soziales Netzwerk

Soziale Unterstützung ist in jeder Phase unseres Lebens äußerst wichtig. Nach der Pensionierung beginnen die Menschen jedoch, sich von ihren Freunden zu trennen und bleiben isoliert.

Aber die Aufrechterhaltung von Verbindungen und die Stärkung Ihrersoziales Netzwerkwird Ihnen helfen, die Angst vor dem Ruhestand zu beseitigen. Ihr soziales Netzwerk kann nach der Pensionierung zu einer Quelle der Unterstützung im Alter werden. Pflegen Sie also Ihr soziales Netzwerk und verbringen Sie schöne Zeit mit Ihren Freunden.

Holen Sie sich professionelle Finanzberatung

Manchmal fällt es den Menschen schwer, ihren Ruhestand zu überstehen, da sie sich über ihre finanzielle Sicherheit aussichtslos fühlen. Lassen Sie sich von einem Experten finanziell beraten und fühlen Sie sich vorbereitet und zuversichtlich für Ihren Ruhestand und das Leben nach der Pensionierung.

Denken Sie darüber nach, woanders weiterzuarbeiten

Wenn Sie sich nach der Pensionierung finanziell unsicher fühlen, können Sie Ihre Arbeit in anderer Form an einem anderen Ort fortsetzen. Sie können einer Teilzeitbeschäftigung nachgehen und ein Nebeneinkommen erzielen. Dies ist ein wachsender Trend und viele Rentner möchten nach ihrer Pensionierung eine Arbeit aufnehmen.

Letzte Worte

Zweifellos kann der Ruhestand eine schwierige Zeit sein und viele Menschen leiden unter Rentenangst. Wenn Sie jedoch den Ruhestand als aufregendes Abenteuer annehmen und sich auf eine neue Reise nach der Pensionierung vorbereiten, können Sie die Angst vor dem Ruhestand bekämpfen und auch nach der Pensionierung ein glückliches Leben führen.

NOTIZ:Wenn die Angst vor dem Ruhestand äußerst schwerwiegend ist und Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, suchen Sie einen Therapeuten auf und holen Sie sich dessen Hilfe.

Referenzen:

  1. https://www.helpguide.org/articles/aging-issues/adjusting-to-retirement.htm
  2. (PDF) Psychisches Wohlbefinden und Ruhestandsangst ausgewählter philippinischer Erwachsener mittleren Alters: Ein kurzer Forschungsbericht (researchgate.net)