Erfahren Sie, wie Sie in jeder Beziehung Vertrauen aufbauen

Vertrauen ist der wichtigste Faktor in jeder Beziehung, aber es kann einige Zeit dauern, bis man lernt, dieses Vertrauen aufzubauen. Wann immer Sie es mit einem Kollegen, Freund, Familienmitglied, einer romantischen Person oder einem anderen Bekannten zu tun haben, haben Sie die Wahl, ob Sie dieser Person vertrauen oder nicht. Und wie sehr Sie bereit sind, ihnen zu vertrauen, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Schließlich würden Sie nicht zulassen, dass irgendjemand Ihr Kind babysittet oder Ihre Textnachrichten durchliest, oder?

Aber wie kommt man an einen Ort, wo mandürfenjemandem vertrauen? Und wie kann jemand Ihr Vertrauen gewinnen, wenn er es noch nie zuvor hatte? Der Psychologe Ramone Ford, PhD, erklärt, warum Vertrauen zwei Menschen zum Tango bringt, und erklärt kleine, bewusste Dinge, die man tun kann, um das Vertrauen einer anderen Person zu gewinnen.

Was ist Vertrauen?

Vertrauen ist eine Einbahnstraße, die einen gleichberechtigten Austausch von Verletzlichkeit erfordert. Wenn Sie jemandem vertrauen, erkennen Sie an, dass er Zugriff auf einen wichtigen Teil von Ihnen hat, den Sie möglicherweise nicht mit irgendjemandem teilen.

Im Gegenzug wird die Person, der Sie vertrauen, zu jemandem, an den Sie glauben, auch wenn die Wahrscheinlichkeit besteht, dass sie Sie verletzen oder Ihr Vertrauen auf irgendeine Weise missbrauchen könnte.

Wenn Sie jemandem vertrauen, machen Sie diese Person tatsächlich für bestimmte Regeln und Moralkodizes verantwortlich, die Ihre Sicherheit, Unterstützung und Ihr Wohlbefinden stärken – was bedeutet, dass die Person, der Sie vertrauen, die Verantwortung übernehmen muss, diese nicht zu brechen. Und jedes kleinste bisschen Verletzung oder Misstrauen kann dazu führen, dass sich später Vertrauensprobleme entwickeln.

„Vertrauen lernt man mit der Zeit und basiert auf dem Glauben an die Grenzen, Einschränkungen und Erwartungen, die man aneinander stellt“, erklärt Dr. Ford. „Wenn jemand sagt, dass er um 17 Uhr zu Hause sein wird, vertraue ich diesem Versprechen, weil ich gesehen habe, dass es im Laufe der Zeit passiert und er sein Wort gehalten hat. Aber wenn er ständig zu spät kommt, vertraue ich vielleicht nicht auf seine Fähigkeit, pünktlich zu sein.“

Wie man Vertrauen aufbaut

Vertrauen variiert je nach Mensch und Situation.

Ein Firmenchef könnte beispielsweise darauf vertrauen, dass ein Mitarbeiter eine Firmenkreditkarte für Arbeitsausgaben verwendet, aber es gibt wahrscheinlich Regeln (und ein unausgesprochenes Vertrauen), die darauf hindeuten, dass der Mitarbeiter diese Firmenkarte nicht für persönliche Einkäufe verwenden wird.

Ebenso erfordert das Vertrauen in eine monogame Beziehung ein gewisses Verständnis dafür, was in Bezug auf körperlichen oder emotionalen Betrug akzeptabel ist und was nicht.

Vertrauen bedeutet nicht immer, dass Sie jemandem uneingeschränkten Zugriff auf Ihre privaten Gedanken, Ihr Bankkonto, Ihre Textnachrichten oder Ihren Internetsuchverlauf gewähren. Obwohl diese grenzenlosen Verhaltensweisen bei einigen Paaren, die solchen Aktivitäten zustimmen, funktionieren könnten, könnten andere sie als überzogene oder (im schlimmsten Fall) missbräuchliche Taktiken empfinden, um jemandem Macht und Kontrolle in einer Beziehung zu verschaffen. Aber Vertrauen erfordert, dass Sie Ihre Grenzen fest und ehrlich kennen, die Erwartungen des anderen teilen und gegenseitigen Respekt wahren.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie in einer gesunden Beziehung Vertrauen aufbauen können.

Vertraue der Person, der du vertraust

Hören Sie aktiv zu, was jemand über seine Bedürfnisse, seine Grenzen und das, was ihm wichtig ist, sagt. Wenn Sie zeigen, dass Ihnen ihre Interessen, ihre Sicherheit und ihr Glück am Herzen liegen, zeigen Sie der anderen Person, dass Sie ihre Werte und Überzeugungen schätzen. Je mehr Sie sich mit der Zeit dazu verpflichten, jemanden kennenzulernen und diese Beziehung auszubauen, desto leichter wird er Ihnen vertrauen.

„Sie möchten der anderen Person zeigen, dass Ihnen ihre Werte am Herzen liegen und dass Sie für sie da sind, wann immer sie Sie braucht“, bekräftigt Dr. Ford. „Wenn Sie möchten, dass Ihr Chef Ihnen neue Projekte oder bestimmte Verpflichtungen anvertraut, möchten Sie zeigen, wie leidenschaftlich Sie daran interessiert sind, seine Erwartungen zu erfüllen, und Sie möchten das Gefühl haben, dass Sie sich als eine gute Person für den Job dargestellt haben. Diese Mentalität, aufzutauchen, um das Vertrauen anderer zu gewinnen, funktioniert in jeder Beziehung.“

Kommunizieren Sie klar, offen und ehrlich

Es ist einfacher, jemandem gegenüber verletzlich zu sein, wenn er offen und ehrlich über seine Werte, seine Einstellung zu sich selbst und den Zustand der Welt spricht. Jemand würde Ihnen die Betreuung seines Kindes nicht anvertrauen, wenn er nicht wüsste, dass Sie in der Lage sind, sich um einen jungen Menschen zu kümmern und ihn zu beschützen. Versuchen Sie also bei jeder Gelegenheit und wann immer es angebracht ist, offen zu sein, wenn es um die Dinge geht, die Ihnen am wichtigsten sind und was Sie tun und was nicht.

„Diese ehrliche Kommunikation mag verletzlich wirken, aber das ist der Kern des Vertrauens“, erklärt Dr. Ford. „Sie möchten jemandem zeigen, wer Sie im Innersten sind, und das möchten Sie, wann immer möglich, in jedem Raum verkörpern.“

Gehen Sie bei Ihren Handlungen bewusst vor

Wenn Sie mit Ihren Grundüberzeugungen authentisch sind und Ihre Handlungen Ihre Werte unterstützen, werden die Menschen Ihrer öffentlichen Persönlichkeit vertrauen. Wenn man unaufrichtig ist, bricht das Vertrauen zusammen, und es gibt keinen besseren Weg, Vertrauen aufzubauen, als aktiv Empathie und Mitgefühl für andere Menschen zu zeigen.

„Fragen Sie sich, wie Sie jemanden in Zeiten der Not unterstützen und unterstützen können oder wie Sie bessere Beziehungen zu jemandem aufbauen können“, rät Dr. Ford. „Verbindung ist der Schlüssel zum Aufbau von Vertrauen, und Sie können dies auf kleine oder sinnvolle Weise tun, indem Sie einfach Ihre gemeinsamen Grundüberzeugungen stärken oder da sind, wenn jemand jemanden am meisten braucht.“

Respektieren und respektieren Sie ihre Grenzen

Wenn jemand klar eine gesunde Grenze setzt und seinen Erwartungen standhaft gegenübersteht, glauben Sie an das, was er sagt und tut. Sie müssen nicht mit allem einverstanden sein, was jemand sagt oder tut, aber nichts zeigt, dass Sie jemandem mehr vertrauen können, als wenn er Sie als Mensch respektiert.

„Der Respekt vor den Grenzen einer Person ist der Schlüssel zu jeder gesunden Beziehung“, bekräftigt Dr. Ford. „Es zeigt, dass Sie sich genug um jemanden kümmern, um seine Bedürfnisse ernst zu nehmen.“

Wie lange dauert es, Vertrauen aufzubauen?

Jeder fragt sich über die Antwort auf diese Frage, aber die Wahrheit ist, dass Vertrauen fast jede Zeit in Anspruch nehmen kann. Es kann ganz einfach sein, das Vertrauen einer anderen Person zu gewinnen, oder es kann einige Zeit dauern. Es kann sogar noch länger dauern, wenn Sie jemanden verletzt haben und Wege finden müssen, das Vertrauen der anderen Person zurückzugewinnen.

Aber am Ende des Tages kommt es, egal wie sehr Sie sich wünschen, dass Ihnen jemand vertraut, auf die persönlichen Vorlieben, die bisherigen Erfahrungen, das Vertrauen in die Situation und die Glaubwürdigkeit einer Person an, die Sie als Person sind.

„Sie können nicht kontrollieren, ob Ihnen jemand vertraut oder nicht, aber Sie können sicherlich Ihr Bestes geben, indem Sie versuchen, etwas Gutes zu tun“, ermutigt Dr. Ford. „Beziehungen basieren auf Vertrauen und es liegt an der anderen Person, zu entscheiden, ob sie einem vertrauen kann oder nicht.“