Erdnusstee: Wozu dient er und wie wird er zubereitet?

Erdnusstee ist ein Getränk, das einige gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, z. B. den Muskelaufbau fördert, beim Abnehmen hilft, die Stimmung verbessert und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt.

Diese Vorteile von Erdnusstee sind möglich, weil Erdnüsse reich an Proteinen, Ballaststoffen und Resveratrol sind, die Nährstoffe und bioaktive Verbindungen mit sättigender, entzündungshemmender und antioxidativer Wirkung sind. Entdecken Sie alle Vorteile von Erdnüssen.

Im Gegensatz zu herkömmlichen Tees ist Erdnusstee ein cremiges und wohltuendes Getränk, das typisch für einige Regionen Brasiliens ist und den ganzen Tag über zum Frühstück oder als Snack konsumiert werden kann.

Wozu dient es?

Die Hauptindikationen für Erdnusstee sind:

1. Fördern Sie den Muskelmasseaufbau

Da es sich um ein proteinreiches Getränk handelt, hilft Erdnusstee bei der Bildung, Vermehrung und Reparatur von Muskelzellen und begünstigt so den Aufbau von Muskelmasse. Schauen Sie sich andere Lebensmittel an, die Ihnen beim Muskelaufbau helfen.

Darüber hinaus enthält Erdnusstee hervorragende Mengen an Magnesium und Kalium, wichtige Mineralien zur Stärkung und Kontraktion der Muskeln, was ihn zu einer guten Option für diejenigen macht, die sich regelmäßig körperlich betätigen.

2. Hilfe beim Abnehmen

Erdnusstee hilft beim Abnehmen, da es sich um ein ballaststoffreiches Getränk handelt, das die Verdauungszeit der Nahrung verlängert, das Sättigungsgefühl verlängert und die Nahrungsaufnahme über den Tag verteilt reduziert.

Um die Gewichtsabnahme zu fördern, muss Erdnusstee jedoch Teil einer gesunden Ernährung sein, die mit regelmäßiger körperlicher Aktivität einhergeht. Erfahren Sie, wie Sie sich gesund ernähren.

3. Verbessern Sie die Stimmung

Erdnusstee enthält große Mengen Magnesium und wirkt auf die Bildung von Serotonin, einem Neurotransmitter, der die Stimmung verbessert und Angstzuständen und Stress vorbeugt. 

4. Verstopfung bekämpfen

Da es sich um ein ballaststoffreiches Getränk handelt, erhöht Erdnusstee das Stuhlvolumen und regt den natürlichen Stuhlgang an, was den Stuhlgang erleichtert und Verstopfung bekämpft. Entdecken Sie weitere Lebensmittel, die zur Bekämpfung von Verstopfung empfohlen werden.

5. Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen

Erdnusstee enthält Resveratrol, ein Polyphenol mit antioxidativen Eigenschaften, das die Oxidation von Fettzellen verhindert, den Cholesterinspiegel senkt, die Entspannung der Arterien fördert und die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Arteriosklerose und Bluthochdruck verhindert.

6. Vermeiden Sie Anämie

Erdnusstee kann helfen, Anämie vorzubeugen, da er reichlich Eisen und Folsäure enthält, Nährstoffe, die die Bildung von Blutkörperchen wie roten Blutkörperchen und Hämoglobin anregen.

Wie man Erdnusstee zubereitet

Erdnusstee kann zum Beispiel mit gerösteter Erdnussmilch oder Gemüsegetränk, Zimt und Muskatnuss zubereitet werden.

Zutaten:

• 1/2 Tasse geröstete Erdnüsse, ungesüßt und ungesalzen;
• 2 Tassen (Tee) Milch oder Gemüsegetränk;
• 2 Tassen brauner Zucker oder 1 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• Zimt, Nelken und Muskatnuss nach Geschmack.

Zubereitungsmodus:

Die Erdnüsse in den Mixer geben und gut zerkleinern, dann beiseite stellen. Die Erdnüsse und die anderen Zutaten in eine Pfanne geben und bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren mit einem Löffel oder Spatel erhitzen. Wenn der Tee zu kochen beginnt, reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie ihn weitere 3 Minuten kochen, bis der Tee etwas eindickt. Schalten Sie den Herd aus, lassen Sie es etwas abkühlen und servieren Sie das Getränk, solange es noch heiß ist.

Wie man konsumiert

Erdnusstee kann heiß oder kalt, zum Frühstück oder als kleiner Snack über den Tag verteilt getrunken werden.

Obwohl es keine empfohlene Menge Erdnusstee pro Tag gibt, wird empfohlen, dieses Getränk in Maßen zu konsumieren. Dies liegt daran, dass Erdnüsse eine sehr kalorienreiche Ölsaat sind, die bei übermäßigem Verzehr eine Gewichtszunahme begünstigen kann.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Erdnusstee in eine gesunde Ernährung integrieren können, vereinbaren Sie einen Termin mit dem Ernährungsberater in Ihrer Nähe:

Wer sollte nicht konsumieren

Erdnusstee wird nicht für Personen empfohlen, die empfindlich oder allergisch auf Erdnüsse oder andere Nüsse, Mandeln, Haselnüsse, Pistazien, Cashewnüsse oder Paranüsse reagieren.