Entspannung durch Meditation & Wege zu meditieren

Das heutige Leben kann so stressig sein und die meisten von uns beklagen sich darüber, dass der Tag nicht genügend Stunden hat, um unsere E-Mails zu bearbeiten; geschweige denn wirklich entspannen. Warum geben wir der Technologie die Schuld für die Beschleunigung des Alltags, wenden uns ihr aber für Lösungen zu?

Die tägliche Entspannung unseres Körpers ist so wichtig wie das tägliche Trinken von Wasser. Aber wer denkt an die Saat, solange man die Frucht bekommt, richtig? Hier kommt Meditation ins Spiel. Ohne viel Mühe und Zeit kann Meditation unseren Körper, Geist und Seele in innere und spirituelle Glückseligkeit versetzen.

Trotz all ihrer Popularität wissen heute nur sehr wenige von uns wirklich, was Meditation ist. Kontemplation leitet sich von zwei lateinischen Wörtern ab: meditari (denken, bleiben und die Psyche üben) und mederi (heilen). Kontemplation ist eine Methode zur Perspektivenveränderung und -beruhigung, die ebenfalls zur Entschleunigung unseres Körpers führt. Mit regelmäßiger Meditation kann sich der fokussierte Geisteszustand in einen zutiefst friedlichen und energetisierten Geisteszustand vertiefen.

Meditation ist keine Technik, sondern eine Lebensweise. Meditation ist, wenn der Geist frei von verstreuten Gedanken und verschiedenen Mustern ist. Meditation hat mehr Vorteile, als die meisten Menschen glauben. Meditation senkt den Blutdruck, stärkt das Immunsystem, baut Stressgifte in unserem Körper ab und bringt Ruhe, Entspannung und Glück in den Alltag.

Es gibt viele Formen der Meditation, deren Komplexität von strengen, regulierten Praktiken bis hin zu allgemeinen Empfehlungen reicht. Es wird angenommen, dass Reflexion, wenn sie häufig verfeinert wird, dazu beiträgt, anhaltende, vergessliche Mikroverhaltensweisen zu schaffen, die möglicherweise zu weitreichenden positiven Ergebnissen bei körperlicher und geistiger Arbeit führen können. Meditation für 15 Minuten zweimal täglich scheint nützliche Ergebnisse zu bringen.

Meditation, die aus Reflexion besteht, ist eine tiefgreifende Entspannungstechnik, die die Psyche beruhigt und das alltägliche Geschwätz in Ihrem Kopf beendet. Da das Gehirn und der Körper so eng miteinander verbunden sind, kann sich auch der Körper entspannen, wenn die Psyche ruhig ist. Die Forschung hat gezeigt, dass die Ruhe, die wir während der Meditation bekommen, in Wirklichkeit wesentlich tiefer ist als die Ruhe, die wir in der Ruhe erhalten (20 Minuten Kontemplation können 7 Stunden Schlaf entsprechen). Darüber hinaus wissen wir als Ganzes, wie sehr eine anständige Nachtruhe – oder ein Mangel in diesem Bereich – unsere Leistungsfähigkeit bei der Arbeit und zu Hause beeinflussen kann. Die Meditation ist um ein Vielfaches tiefer, weil im Schlaf irgendwo noch Wünsche verweilen. Aber in der Meditation transzendieren wir alle Wünsche. Das bringt solche Kühle ins Gehirn. Es ist wie eine Überholung oder Wartung des gesamten Körper-Geist-Komplexes.

Entspannung ist der Weg der Natur, unseren Körper zu heilen. Da tiefe Ruhe ein wesentlicher Aspekt der Genesung und Verjüngung ist, spielt Meditation eine wichtige Rolle bei der Belebung unseres inneren Heilers. Meditation gibt uns Seelenfrieden. Dies ist der Grund, warum Langstreckenmeditierende dafür bekannt sind, so ruhige Individuen zu sein.

Meditation ist Ruhe, absolute Ruhe und ein vollständiger Stopp aller Aktivitäten – körperlich, geistig und emotional. Man muss über die Kontemplation außergewöhnlich lustig sein; man muss herausfinden, wie man es als Spaß schätzt. Wenn du entspannt bist, fängst du zum ersten Mal an, deine Realität zu fühlen; Du stehst deinem Wesen gegenüber.

Wenn Sie das Handwerk gelernt haben, ganz still zu sein, können Sie sowohl dynamisch als auch beruhigend sein, angesichts der Tatsache, dass Sie dann erkennen, dass die Ruhe etwas so Inneres ist, dass sie durch nichts Äußeres gestört werden kann. Die Handlung geht an der Peripherie vor sich; von innen bleibst du beruhigend und locker.

Kontemplation kann eine erfolgreiche Art des Stressabbaus sein und möglicherweise die persönliche Zufriedenheit steigern und die Kosten für medizinische Leistungen senken. Reflexion ist einfach und führt zu einem Zustand nachlässiger Achtsamkeit, in dem die übertriebene Angst, die eine Bewegung des Gehirns erzeugt, abgetötet wird, ohne die Bereitschaft und Angemessenheit zu verringern. Bonafide Reflexion befähigt einen, sich auf die gegenwärtige Minute zu konzentrieren, anstatt auf die unveränderliche Vergangenheit oder unbestimmte Zukunft zu schwatzen.

Die hypothetische Klärung der Auswirkungen von Kontemplations- und Entspannungsstrategien in der Meditation ist, dass die Ausschüttung von Katecholamin und verschiedenen Angsthormonen verringert und die parasympathische Bewegung erweitert wird.

Das Wichtigste bei der Kontemplation in der Meditation ist es, sich wohl zu fühlen. Natürlich möchten Sie lieber 20 Minuten lang sitzen, um zu meditieren, ohne dass Ihre Beine, Arme oder Ihr Rücken schmerzen. Das hält dich vom Grübeln ab. Sitzen Sie am besten aufrecht mit Rückenstütze.

Beginnen Sie damit, Ihre Augen zu schließen und beginnen Sie, das Mantra „OM“ geräuschlos für sich selbst zu wiederholen. Wenn Sie Überlegungen in Ihrem Kopf aufsteigen sehen, treten Sie vorsichtig zurück, um Ihr Mantra wieder aufzuwärmen, damit sie davonschweben können.

Sie werden feststellen, dass Ihr Körper und Ihre Atmung sich gesponsert haben. Ebenso fühlen Sie sich gelassener, ruhiger und belebter.

Wie dem auch sei, denken Sie daran, dass das Schlagwort Ruhe und Entspannung ist. Widersprechen Sie niemals Ruhe und Entspannung. Gestalten Sie Ihr Leben so, dass Sie alle nutzlosen Aktivitäten fallen lassen, da die meisten nur dazu dienen, die Zeit totzuschlagen und beschäftigt zu bleiben. Mache jeden Tag Meditation und gib deinen Energien mehr innere Exkursion. An diesem Punkt passiert dieses Wunder, wenn Sie während der Meditation und auch im wirklichen Leben sehr still und ruhig bleiben können.