Empty-Nest-Syndrom: Was es ist, Symptome und was zu tun ist

Was ist das:

Das Empty-Nest-Syndrom ist durch das Gefühl übermäßiger Traurigkeit gekennzeichnet, das auftreten kann, wenn Kinder ihr Zuhause verlassen, wenn sie zum Studium ins Ausland gehen, wenn sie heiraten oder alleine leben.

Dieses Syndrom scheint mit der Kultur verknüpft zu sein, d. h. in Kulturen, in denen sich die Menschen ausschließlich der Kindererziehung widmen, führt das Verlassen des Zuhauses zu mehr Leid und einem Gefühl der Einsamkeit. 

Im Allgemeinen sind Menschen, wenn ihre Kinder das Haus verlassen, mit anderen Veränderungen in ihrem Lebenszyklus konfrontiert, wie z. B. dem Ruhestand oder dem Beginn der Wechseljahre bei Frauen, was das Gefühl einer Depression und eines geringen Selbstwertgefühls verschlimmern kann. 

Symptome des Empty-Nest-Syndroms

Die Hauptsymptome des Empty-Nest-Syndroms sind:

• Gefühl von Leere und Traurigkeit;
• Leiden;
• Gefühl der Ohnmacht;
• Mangel an Energie und Disposition;
• Vermindertes Selbstwertgefühl;
• Veränderungen im Schlaf.

Die Symptome des Empty-Nest-Syndroms können beginnen, bevor die Kinder gehen, und sich verstärken, wenn die Kinder gehen. Einige Studien argumentieren, dass Mütter mehr leiden als Väter, wenn ihre Kinder das Haus verlassen, da sie sich ihnen mehr widmen und ihr Selbstwertgefühl sinkt, weil sie das Gefühl haben, dass sie nicht mehr nützlich sind. Das Ausmaß des Leidens kann jedoch von Person zu Person unterschiedlich sein und hängt vom Grad der Beteiligung der Eltern am Leben ihres Kindes ab.

Was zu tun

Die Phase, in der Kinder das Haus verlassen, kann für manche Menschen sehr schwierig sein, es gibt jedoch einige Möglichkeiten, mit der Situation umzugehen:

1. Akzeptiere den Moment

Es ist wichtig, dass Eltern ihren Kindern im Prozess der Veränderung helfen, und dass sie Interesse zeigen und versuchen, mit dem Moment leichtfertig umzugehen. Ebenso wichtig ist es, dass sie ihren Kindern sagen, wie sie sich in diesem Moment fühlen, da dies dazu führen kann, dass sie den Abschied leichter akzeptieren und weniger unter den Symptomen des Syndroms leiden.

2. Bleiben Sie in Kontakt

Auch wenn Kinder nicht mehr zu Hause wohnen, heißt das nicht, dass sie das Haus ihrer Eltern nicht weiterhin besuchen. Eltern können ihren Kindern auch dann nahe bleiben, wenn diese getrennt leben, indem sie Besuche machen, telefonieren oder gemeinsame Ausflüge organisieren.

3. Suchen Sie Hilfe

Wenn es Eltern schwerfällt, diese Phase zu überwinden, sollten sie Hilfe und Unterstützung von Familie und Freunden sowie von einem Therapeuten suchen, da es auf diese Weise möglich ist, über die Situation zu sprechen und die Momente des größten Leids aufzuzeigen, und es kann interessant sein, eine Gruppentherapie zu machen, in der es andere Eltern gibt, die mit dem gleichen Prozess zu tun haben. Auf diese Weise kann es durch den Austausch der Erfahrung mit anderen Menschen möglicherweise etwas einfacher werden, mit dem Empty-Nest-Syndrom umzugehen.

4. Übungsaktivitäten

Im Allgemeinen verlieren Eltern in der Zeit, in der ihre Kinder zu Hause leben, ein wenig an Lebensqualität, weil sie auf einige Aktivitäten verzichten, die ihnen gefallen, und weil sie weniger wertvolle Zeit zu zweit und sogar Zeit für sich selbst haben. 

So können Sie sich mit „zusätzlicher“ Zeit und mehr Energie mehr Zeit für Ihren Partner nehmen oder sogar einer Aktivität nachgehen, die Sie aufgeschoben haben, wie zum Beispiel ins Fitnessstudio gehen, Malen lernen oder ein Musikinstrument spielen.