Emotionen: Was sie sind, Haupttypen (und wie man sie erkennt)

ByDr. J. K. Hartmann

Emotionen sind die Reaktion des Körpers auf äußere Reize wie Freude, Angst oder Traurigkeit und beinhalten persönliche, verhaltensbezogene und physiologische Erfahrungen, die ein Gefühl der Freude oder Unzufriedenheit erzeugen.

Emotionen sind im Allgemeinen spontan und manifestieren sich durch körperliche Reaktionen wie Weinen, Lächeln, Zittern und sogar eine Rötung im Gesicht.

Wenn diese Emotionen zu Störungen führen oder persönlichen und beruflichen Beziehungen schaden, gibt es Möglichkeiten, besser mit ihnen umzugehen, beispielsweise durch Psychotherapie. Verstehen Sie, wie Psychotherapie funktioniert.  

Hauptarten von Emotionen

Die wichtigsten Grundemotionen sind:

1. Freude

Freude ist eine Emotion, die durch Gefühle von Glück, Zufriedenheit, Zufriedenheit, Wohlbefinden und Dankbarkeit gekennzeichnet ist.

Ein glücklicher Mensch kann das Ergebnis einer bestimmten Situation sein, beispielsweise wenn man ein Geschenk erhält, ein Haus kauft, Freunde trifft, bei der Arbeit befördert wird oder mit der Familie zusammen ist.

Ein glücklicher Mensch kann aufgeregt, hoffnungsvoll, energisch, inspiriert und fröhlich sein und alltägliche Aktivitäten besser erledigen.

Diese Emotion neigt dazu, sich im Laufe des Lebens zu verändern, das heißt, eine Person kann sich in bestimmten Situationen glücklicher fühlen, bei Traurigkeit kann sie jedoch variieren.

So identifizieren Sie:Freude lässt sich an Mimik, wie einem Lächeln, oder an Körperausdrücken, wie beispielsweise einer entspannteren Körperhaltung oder einer angenehmeren Sprechweise, erkennen.

2. Traurigkeit

Traurigkeit ist eine Art von Emotion, die durch Gefühle der Enttäuschung, des Mangels an Hoffnung oder Interesse, der Unzufriedenheit oder der Entmutigung gekennzeichnet ist.

Diese Emotion kann vor allem aufgrund des Verlusts eines Familienmitglieds oder des Arbeitsplatzes oder beispielsweise der Diagnose einer chronischen Krankheit auftreten.

Im Allgemeinen wird Traurigkeit nur für einen kurzen und vorübergehenden Zeitraum empfunden und kann andere Arten von Emotionen wie Schuld, Scham, Isolation oder ein Gefühl der Leere hervorrufen.

Wenn die Traurigkeit jedoch tief ist, keinen Grund hat zu existieren und anhaltend anhält, kann dies ein Zeichen für eine Depression sein. 

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So identifizieren Sie:Traurigkeit lässt sich beispielsweise an Anzeichen wie Weinen, übermäßigem Schlafbedürfnis oder Verlust der Begeisterung für die Arbeit und das Verlassen des Hauses erkennen.

3. Angst

Angst ist eine natürliche Reaktion des Körpers, die entsteht, wenn eine bedrohliche oder gefährliche Situation vorliegt, und die die Überlebensreaktion des Körpers auslöst, um die Situation zu bekämpfen oder zu fliehen.

Daher ist diese Art von Emotion durch einen Anstieg der Herzfrequenz, schnelle Atmung oder Muskelkontraktion gekennzeichnet.

Allerdings kann Angst durch Situationen ausgelöst werden, die diese Emotion normalerweise nicht hervorrufen, wie z. B. geschlossene Orte, Tiere oder Gegenstände, was zu einer Phobie, also übertriebener Angst, führen kann.

Angst kann auch Furcht hervorrufen, da sie einem Menschen im Voraus das Gefühl gibt, dass etwas Schlimmes passieren wird. Erfahren Sie, wie Sie die Symptome von Angstzuständen erkennen. 

So identifizieren Sie:Angst kann zum Beispiel durch Anzeichen wie Erstaunen, weit geöffnete Augen, Zittern, übermäßiges Schwitzen, den Versuch, wegzulaufen oder sich vor der Bedrohung zu verstecken, wahrgenommen werden.

4. Nojo

Ekel ist eine Emotion, die mit Abscheu oder Abneigung verglichen werden kann und häufig bei bestimmten Lebensmitteln und Gerüchen auftritt.

Abhängig von ihrer Kultur und ihren eigenen Erfahrungen können Menschen vor verschiedenen Objekten Ekel empfinden.

Diese Art von Emotion kann eine Reaktion des Körpers auf bestimmte Situationen wie eine Schwangerschaft oder das Ergebnis einer Chemotherapie sein, aber auch beispielsweise durch einen unangenehmen Geruch, Geschmack oder Anblick verursacht werden.

So identifizieren Sie:Ekel kann durch Anzeichen wie z. B. Naserümpfen, Lippenkräuseln, Wegbewegen von Gegenständen oder Personen, Übelkeit oder Erbrechen wahrgenommen werden.

5. Wut

Wut ist eine starke Emotion, die durch Gefühle der Aufregung, Feindseligkeit, Frustration, Irritation oder Groll gekennzeichnet ist.

Genau wie Angst kann Wut eine wichtige Überlebensrolle spielen, indem sie den Körper auf eine Kampf- oder Fluchtsituation vorbereitet, und durch Differenzen oder Meinungsverschiedenheiten zwischen Menschen, durch Gefühle der Ungerechtigkeit und Frustration verursacht werden.

Darüber hinaus kann Wut auch konstruktiv sein, da sie uns dazu motivieren kann, Lösungen für Probleme oder Situationen zu finden, die Unbehagen oder Unwohlsein verursachen.

Wenn die Wut jedoch übermäßig groß ist, muss die Ursache ermittelt werden, da dies die Beziehungen zwischen Menschen beeinträchtigen und Konflikte verursachen kann.

So identifizieren Sie:Wut kann durch einige Anzeichen wie Stirnrunzeln, die Tendenz, lauter zu sprechen, die andere Person anzustarren, aggressives, gewalttätiges Verhalten, Schlagen oder Treten von Gegenständen oder sogar Kämpfen beobachtet werden. 

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6. Überraschung

Überraschung ist eine Emotion, die als Reaktion auf eine unerwartete Situation entsteht, die negativ oder positiv sein kann, wie zum Beispiel das Erhalten guter oder unangenehmer Nachrichten oder Angst.

Überraschung ist im Allgemeinen eine schnelle Emotion und ihre Funktion im Körper besteht darin, die Aufmerksamkeit der Person neu zu lenken und den Fokus neu zu lenken.

So ist Überraschung durch Schrecken, Staunen oder Muskelanspannung gekennzeichnet und kann den Körper ebenso wie Angst und Wut auf bedrohliche Situationen vorbereiten.

So identifizieren Sie:Überraschung lässt sich an Anzeichen wie weit geöffneten Augen, hochgezogenen Augenbrauen, geöffnetem Mund, Schreien oder schwerem Atmen erkennen. 

Andere Arten von Emotionen

Es gibt weitere Emotionen, sogenannte Sekundäremotionen, die auf den grundlegenden universellen Emotionen basieren und umfassen: 

  • Optimismus oder Zuversicht;
  • Verachtung oder Stolz;
  • Scham oder Schuld;
  • Unsicherheit oder Verzweiflung;
  • Verwirrung oder Erstaunen;
  • Mitgefühl.

Diese sekundären Emotionen können je nach Kultur oder Reiz sowie der persönlichen Interpretation alltäglicher Situationen variieren.

Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen

Emotionen sind die Reaktion des Körpers auf Umweltreize und lösen vorübergehende körperliche Reaktionen wie Weinen, Lachen, Keuchen, Erbrechen oder übermäßiges Schwitzen aus.

Gefühle sind die Art und Weise, wie Emotionen interpretiert werden, die durch die eigenen Gedanken erzeugt werden und tiefer und nachhaltiger sind.

Folgen von Emotionen

Verschiedene Emotionen werden durch äußere Situationen hervorgerufen und einige Reaktionen, die Emotionen manifestieren, umfassen:

  • Bauchschmerzen;
  • Weinen oder lachen;
  • Zittern, besonders der Beine;
  • Erröten;
  • Verliere die Stimme;
  • Spüren Sie, wie Ihr Atem oder Ihr Herz rast.

Je nach Emotion und Verhalten ist es wichtig, dass die Person lernt, mit der Reaktion umzugehen, insbesondere wenn diese negativ ist. Erfahren Sie, wie Sie negative Emotionen kontrollieren können.