Emotionaler Stress: Was es ist, Symptome, Ursachen und Behandlung

Emotionaler Stress ist ein Zustand, der physische und psychische Symptome wie Schlaflosigkeit, Gereiztheit, erhöhte Herzfrequenz, Appetitveränderung, soziale Isolation und Müdigkeit verursachen kann.

Emotionaler Stress kann durch Faktoren wie Arbeits- oder Gesundheitsprobleme, Trauer, Schwangerschaft, finanzielle Probleme, Krankheit oder große Veränderungen im Leben verursacht werden.

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Die Behandlung von Stress kann durch regelmäßige körperliche Bewegung, Meditation oder Yoga, Freizeitaktivitäten, den Einsatz natürlicher Heilmittel und Psychotherapiesitzungen erfolgen.

Emotionale Stresssymptome

Die Hauptsymptome von emotionalem Stress sind:

• Schlaflosigkeit oder sehr unruhiger Schlaf;
• Angst und Irritation;
• Angst und leichtes Weinen;
• Nervosität und Ungeduld;
• Konzentrations- und Gedächtnisschwierigkeiten;
• Unzufriedenheit mit dem Leben;
• Soziale Isolation;
• Schwierigkeiten beim Erledigen von Aufgaben.

Menschen mit emotionalem Stress neigen im Allgemeinen zu starker Selbstkritik, was dazu führt, dass sie sich bei der Arbeit und mit sich selbst oft nervös und frustriert fühlen.

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Körperliche Symptome von emotionalem Stress

Zu den körperlichen Symptomen von emotionalem Stress gehören Müdigkeit, schnelle Gewichtszunahme oder -abnahme, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen oder Magenschmerzen.

Erhöhte Herzfrequenz und erhöhter Blutdruck, übermäßiges Schwitzen, Appetitveränderung, Verstopfung oder Durchfall sowie Haarausfall sind ebenfalls körperliche Symptome von emotionalem Stress.

Führt emotionaler Stress zum Abnehmen?

Emotionaler Stress kann zu Gewichtsverlust führen, da dieser Zustand den Appetit verändert, was bei manchen Menschen den Hunger und das Verlangen nach Essen verringern kann.

So bestätigen Sie die Diagnose

Die Diagnose von emotionalem Stress muss vom Hausarzt anhand der Beurteilung der von der Person präsentierten Symptome und Anzeichen gestellt werden.

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem nächstgelegenen Hausarzt, um Ihr Risiko für psychischen Stress abzuklären:

Online-Stresstest

Um Ihren Stresspegel herauszufinden, beantworten Sie die folgenden Testfragen:

Hauptursachen für emotionalen Stress

Emotionaler Stress kann durch folgende Faktoren verursacht werden:

• Probleme bei der Arbeit;
• Große Veränderungen im Leben;
• Finanzielle Bedenken;
• Krankheiten;
• Beziehungen und Familie;
• Tod eines geliebten Menschen;
• Schwangerschaft.

Stress wird normalerweise durch positive oder negative Ereignisse oder Situationen im Leben verursacht, die von Person zu Person unterschiedlich sind.

Wie die Behandlung durchgeführt wird

Die Behandlung von emotionalem Stress kann wie folgt erfolgen:

• Machen Sie Freizeitaktivitäten, wie zum Beispiel einen Spaziergang im Park oder einen Cafébesuch mit Freunden;
• Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivitäten aus;
• Schlafen Sie 7 bis 9 Stunden pro Nacht;
• Vermeiden Sie den Konsum alkoholischer Getränke und das Rauchen;
• Verwenden Sie natürliche Beruhigungsmittel, die vorzugsweise von Ihrem Arzt empfohlen werden sollten.
• Sich einer Psychotherapie unterziehen, die hilft, mit schwierigen Situationen umzugehen;
• Übe Meditation oder bewusstes Atmen.

Auch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung trägt dazu bei, die Symptome von emotionalem Stress langfristig zu lindern.

Folgen von emotionalem Stress

Einige gesundheitliche Folgen von chronischem emotionalem Stress sind: Schwächung des Immunsystems, Bluthochdruck, Schlaganfall, Depression, verminderte Libido und erektile Dysfunktion.

Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie, was Sie gegen Stress tun können: