Ellenbogen-Bursitis: Ursachen, Symptome, Behandlung, Bewegung, Erholungszeit, Vorbeugung

Elbow Bursitis ist eine Erkrankung, bei der die Schleimbeutel um das Ellenbogengelenk entzündet oder gereizt werden. Schleimbeutel sind mit Flüssigkeit gefüllte Säcke zwischen Knochen und Gewebe wie Sehnen. Wenn diese Schleimbeutel gereizt werden, können sie zu einer Entzündung führen, die Schleimbeutelentzündung genannt wird. Die Ellenbogenschleimbeutelentzündung ist eine der häufigsten Formen der Schleimbeutelentzündung und wird auch als Schleimbeutelentzündung bezeichnet, da sie im Schleimbeutel  an der Ellenbogenspitze (Olecranon) auftritt .

Ellenbogen Bursitis, eine Entzündung des Schleimbeutels Olecranon, der zwischen der Spitze oder dem Punkt auf der Rückseite des Ellenbogens, der als Olecranon bekannt ist, und der Sehne des Ellenbogens vorhanden ist. Olecranon Bursa oder Bursa des Ellbogens enthält etwas Flüssigkeit, die als Kissen wirkt. Der Schleimbeutel hilft, Reibung zu reduzieren, sorgt für Schmierung und schützt das Ellbogengelenk vor Verletzungen. Die Bursa hat eine dünne äußere Membran, die Synovium genannt wird, und im Inneren befindet sich Synovialflüssigkeit, die für eine Polsterung sorgt.

Normalerweise ist im Sack des Bursa olecrani nur wenig Flüssigkeit vorhanden und erscheint flach. Wenn die Synovialis gereizt oder entzündet wird, was zu einer Schleimbeutelentzündung im Ellenbogen führt, kann sich eine große Menge Synovialflüssigkeit in der Schleimbeutel ansammeln und Schmerzen und Beschwerden verursachen.

Elbow Bursitis oder Olecranon Bursitis wird auch als Popeye-Ellbogen bezeichnet, da die Beule an der Rückseite des Ellbogens wie Popeye, der Ellbogen der Zeichentrickfigur, aussieht.

Elbow Bursitis tritt auf, wenn die Auskleidung der Bursa aufgrund bestimmter Faktoren gereizt wird. Einige der Ursachen für Ellenbogen-Bursitis sind:

• Entzündung – Bursitis am Ellbogen tritt häufig aufgrund einer Entzündung des Schleimbeutels durch konstanten Druck auf den Ellbogen, schlechte Sitzhaltungen, Anlehnen durch Druck auf den Ellbogen oder bestimmte Berufe oder Aktivitäten auf, die das Anlehnen oder Krabbeln auf den Ellbogen erfordern. Eine durch eine Entzündung verursachte Ellbogenbursitis tritt häufig aufgrund wiederholter Mikroverletzungen des Schleimbeutels auf, wenn Schüler ihre Ellbogen während des Lernens auf harte Oberflächen legen, daher wird sie auch als Schülerellenbogen bezeichnet.
• Gelenkbeschwerden – Zugrunde liegende Gelenkbeschwerden wie rheumatoide Arthritis , Osteoarthritis ,  Gicht oder andere  Formen von Arthritis können Reizungen und Entzündungen des Schleimbeutels im Ellbogen verursachen, was zu einer Schleimbeutelentzündung im Ellbogen führen kann. Personen mit entzündlichen Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen und Gelenkproblemen haben ein erhöhtes Risiko, eine Ellenbogen-Bursitis zu entwickeln.
• Verletzung – Eine Verletzung des Ellbogengelenks, eine Verletzung des Schleimbeutels kann zu einer Ellenbogen-Bursitis führen. Verletzungen können durch plötzlichen Sturz, direkten Schlag auf den Ellbogen, Sportverletzungen oder durch Unfälle entstehen. Frühere Verletzungen des Ellenbogengelenks können den Schleimbeutel auch anfälliger für weitere Verletzungen oder Reizungen machen und das Risiko einer Ellenbogen-Bursitis erhöhen. Chronische Verletzungen können durch wiederholte Verwendung des Ellbogengelenks beim Sport oder bei arbeitsbezogenen Aktivitäten entstehen, die eine Ellenbogenbursitis auslösen können.
• Infektion – Bestimmte Infektionen können ein beitragender Faktor für das Auslösen von Symptomen einer Ellenbogen-Bursitis sein. Infektiöse oder septische Arthritis ist eine Form der Entzündung, die durch eine Infektion im Bursa olecrani verursacht wird und zu einer Ellenbogen-Bursitis führt. Die Infektion kann sich bei Schnitten, Wunden und Tierbissen über die Haut ausbreiten und die Bursa olecrani erreichen, um eine Ellenbogen-Bursitis zu verursachen. Manchmal kann eine Infektion an anderer Stelle im Körper ausgelöst werden. Ellenbogen-Bursitis bei manchen Menschen, während in einigen Fällen die Ursache und der Ursprung der Infektion unbekannt sein können.
• Andere Erkrankungen – Das Vorhandensein bestimmter Erkrankungen kann das Risiko einer Person erhöhen, an einer Ellenbogen-Bursitis zu erkranken. Erkrankungen wie chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) , Erkrankungen des Immunsystems wie HIV , Lupus, Autoimmunerkrankungen und  Diabetes können bei manchen Menschen das Risiko einer Ellenbogen-Bursitis erhöhen. Diejenigen, die immunsuppressive Medikamente, eine langfristige Behandlung mit Steroiden und Personen mit einem geschwächten Immunsystem einnehmen, sind gefährdet, an Ellenbogen-Bursitis zu leiden.

Elbow Bursitis ist eine Entzündung des Weichgewebes im Ellenbogengelenk, daher sind die Anzeichen und Symptome oft Schmerzen, Schwellungen und Beschwerden. Einige der häufig bemerkten Symptome einer Ellenbogen-Bursitis sind:

Ellenbogenschmerzen –  Ellenbogenschmerzen können in leichten Fällen geringer sein, wenn die Schwellung geringer ist, aber bei größeren Schwellungen treten häufig Ellenbogenschmerzen auf. Symptome von Schmerzen im Ellbogengelenk, sind besonders an der Spitze auf der Rückseite des Ellbogens vorhanden. Ellenbogenschmerzen aufgrund einer Ellenbogenbursitis können sich verschlimmern, wenn der Ellenbogen bewegt, Druck auf den Ellenbogen ausgeübt oder der Ellenbogen auf eine harte Oberfläche gelegt wird. Eine Ellenbogen-Bursitis wird oft durch eine erhöhte Spannung über dem Schleimbeutel des Ellenbogens verursacht und kann manchmal Schwierigkeiten bei der Bewegung des Ellenbogengelenks verursachen, was zu einer eingeschränkten Bewegungsfreiheit führt. Schmerzsymptome bei Ellenbogen-Bursitis verschlimmern sich oft, wenn der Ellenbogen andere Oberflächen berührt oder anstößt und es Schwierigkeiten gibt, das Ellenbogengelenk zu bewegen oder zu beugen.

Gelenkbewegung – Während eine Ellenbogenbursitis die Bewegung des Ellenbogengelenks nicht immer beeinträchtigt, kann sie in einigen Fällen Schmerzen und Beschwerden im Ellenbogen verursachen. Das Beugen oder Strecken des Ellbogens kann schmerzhaft sein und aufgrund der Schwellung bei einer Ellenbogen-Bursitis Beschwerden verursachen.

Schwellung – Schleimbeutelentzündung im Ellenbogen, die eine Schleimbeutelentzündung verursacht, die zu einer Schwellung des Schleimbeutels und zur Ansammlung von überschüssiger Synovialflüssigkeit führt. Schwellungssymptome sind oft spürbar und können über der Ellenbogenspitze gefühlt werden, die bei Berührung sehr schmerzhaft ist. Die Symptome einer Schwellung bei Ellenbogen-Bursitis können wie eine offensichtliche Beule an der Rückseite des Ellenbogens erscheinen.

Rötung und Wärme – Ein Entzündungsprozess kann Rötungen im Bereich der entzündeten Schleimbeutel verursachen. Die Haut über dem entzündeten Bereich kann sich warm anfühlen. Dies wird häufiger bei infizierten Fällen oder septischer Arthritis -Art der Ellenbogen-Bursitis festgestellt.

Zärtlichkeit – Zärtlichkeitssymptome im Bereich der Schwellung werden häufig bei Ellenbogen-Bursitis festgestellt. Allerdings können Empfindlichkeitssymptome eher bei akuten Verletzungen auftreten als bei chronisch wiederholten Verletzungen, die Entzündungen verursachen. Wenn eine Ellenbogenbursitis durch eine Infektion oder septische Arthritis verursacht wird, kann eine stärkere Empfindlichkeit um das Ellenbogengelenk herum zu spüren sein.

Infektion – Wenn eine Ellenbogenbursitis durch septische Arthritis oder eine Infektion verursacht wird, wird die Flüssigkeit infiziert. Es können Anzeichen einer Infektion wie Fieber, Schüttelfrost, schnelles Einsetzen der Symptome, plötzliches Auftreten einer Ellenbogenschwellung, verminderter Appetit und allgemeines Unwohlsein auftreten.

Manchmal kann sich eine infizierte Bursa bei Ellenbogen-Bursitis öffnen und die infizierte Flüssigkeit in die Umgebung ableiten. Daher ist es wichtig, die Symptome zu verstehen und frühzeitig ärztlichen Rat einzuholen.

Ellenbogen-Bursitis muss mit Anamnese und klinischer Untersuchung richtig beurteilt werden.

Die Krankengeschichte umfasst das Gewinnen von Informationen über die persönliche Geschichte, einschließlich medizinischer Erkrankungen, laufender Medikamente und anderer Behandlungen, Vorgeschichte von Infektionen, Verletzungen, Gelenkerkrankungen, Autoimmunerkrankungen usw. Die Vorgeschichte umfasst Informationen über frühere Episoden von Ellbogenschmerzen oder -schwellungen, Verletzungen, Traumata des Ellenbogengelenks, frühere Krankheiten, Operationen und Behandlungen in der Vergangenheit. Die Familienanamnese zum Verständnis der familiären Veranlagung, des Vorhandenseins von Ellbogengelenksproblemen oder rheumatoiden Problemen bei nahen Familienmitgliedern und andere medizinische Details werden notiert.

Charakteristische Merkmale wie plötzlich einsetzende Arthritis, die Rötungen, Schwellungen, Wärme und starke Schmerzen im Gelenk zeigt, die sich innerhalb eines Tages entwickelt haben können, Beteiligung eines einzelnen Gelenks oder verschiedener Gelenke ohne jegliche Symmetrie, vermehrte Attacken akuter Arthritis, müssen untersucht werden und jeder Verdacht auf eine septische Arthritis, die eine Ellenbogen-Bursitis verursacht, muss ordnungsgemäß untersucht werden. Daher sind detaillierte Untersuchungen erforderlich, um andere Formen von Arthritis und Infektionskrankheiten auszuschließen.

Untersuchungen helfen bei der Diagnose einer Ellenbogenbursitis und umfassen einige der folgenden Tests.

Blutuntersuchungen werden durchgeführt, um das Vorhandensein einer Infektion zu erkennen, die eine Ellenbogen-Bursitis verursacht, und um die Möglichkeit einer septischen oder infektiösen Arthritis auszuschließen. Sie werden auch durchgeführt, um andere Formen von Arthritis auszuschließen. Bluttests wie CBC, ESR, CRP können auch durchgeführt werden, um Entzündungen zu erkennen und ihren Schweregrad zu verstehen; oder andere Formen von Arthritis; Nachweis von Harnsäurespiegeln im Blut zum Ausschluss von Gicht im Ellenbogen, RF, Rheumafaktor zum Ausschluss von rheumatoider Arthritis und andere Tests zum Ausschluss von Autoimmunerkrankungen.

Bildgebende Untersuchungen wie Röntgenaufnahmen, CT-Scans und MRT können helfen, Veränderungen im Knochen, Gelenkdeformitäten und Schäden an anderen Geweben zu erkennen. Durch diese bildgebenden Untersuchungen können Schäden am Knorpel und knöcherne Erosionen erkannt werden. Die Durchführung dieser Tests kann auch bei der Überwachung des Krankheitsverlaufs und der Wirksamkeit des Behandlungsplans nützlich sein, wobei Schäden an den Gelenken und Geweben untersucht werden müssen.

Eine Röntgenaufnahme des Ellenbogengelenks kann helfen, Schäden am Ellenbogengelenk, Knochenstrukturen, Brüche oder andere Verletzungen des Knochens sowie  Arthritis oder degenerative Veränderungen zu erkennen. Die MRT kann helfen, Schäden an den Weichteilen um das Ellenbogengelenk oder Arthritis zu erkennen. Es kann bei der Erkennung von Gelenkergüssen und Weichteilschwellungen hilfreich sein und bei der Diagnose einer Ellenbogen-Bursitis helfen.

Eine Ellenbogenbursitis kann eine ausreichende Schwellung um das Ellenbogengelenk herum verursachen. Der Ellbogen wird berührungsempfindlich, schmerzt stark und wird manchmal auch steif. Die Aspiration von Gelenkflüssigkeit wird als diagnostisches Verfahren bei Ellenbogen-Bursitis durchgeführt, um die überschüssige Flüssigkeit abzusaugen, die sich im Ellenbogengelenk angesammelt hat.

Die Gelenkflüssigkeitsaspiration ist ein Verfahren, das unter aseptischen Vorsichtsmaßnahmen durchgeführt wird, bei dem eine sterile Nadel in den Gelenkspalt des Ellbogens um den geschwollenen Bereich eingeführt wird. Die überschüssige Synovialflüssigkeit, die sich in dem geschwollenen Bereich angesammelt hat, wird durch die Nadel abgesaugt. Die abgesaugte Flüssigkeit wird zu Laboruntersuchungen geschickt, wo eine Flüssigkeitsanalyse zur detaillierten Untersuchung des Vorhandenseins verschiedener Arten von Zellen, Blut, Kristallen oder infektiösen Organismen durchgeführt wird, auf deren Grundlage eine Diagnose gestellt werden kann. Ein Entzündungsprozess im Ellenbogengelenk aufgrund einer Bursitis im Ellenbogen kann das Vorhandensein anderer Zellen wie weißer Blutkörperchen usw. zeigen, was bei der Diagnose hilfreich sein kann.

Die Flüssigkeitsanalyse hilft, das Vorhandensein von Eiterzellen, weißen Blutkörperchen und Bakterien nachzuweisen, was dazu beitragen kann, andere Formen von Arthritis, einschließlich septischer Arthritis und Tuberkulose, auszuschließen. Das Vorhandensein von Bakterien oder Eiterzellen kann auf eine Infektion hindeuten. Es kann auch helfen, das Vorhandensein von Calciumpyrophosphatkristallen nachzuweisen, was die Diagnose einer Pseudogicht im Ellbogen bestätigen kann,  oder das Vorhandensein von Harnsäurekristallen kann auf die Diagnose einer Gicht im Ellbogen hinweisen.

Die Behandlung der Ellenbogen-Schleimbeutelentzündung zielt darauf ab, Schmerzen zu lindern, Schwellungen und damit verbundene Symptome während akuter Attacken zu reduzieren, Grunderkrankungen und Faktoren zu behandeln, die eine Ellenbogen-Schleimbeutelentzündung auslösen, weitere Schübe einer Ellenbogen-Schleimbeutelentzündung zu verhindern, das Ellenbogengelenk langfristig zu schützen und das Risiko dauerhafter Schäden zu minimieren zum Ellbogengelenk.

Einige der Behandlungsmodalitäten für Ellenbogen-Bursitis umfassen:

Akute Schmerzattacken, Schwellungen und Entzündungen des Ellenbogengelenks bei Ellenbogen-Bursitis werden mit nichtsteroidalen Antirheumatika ( NSAIDs ) behandelt, die die Entzündungssymptome des Ellenbogengelenks lindern können. Diese Arzneimittel können Reizungen der Magenschleimhaut hervorrufen und sollten mit entsprechender ärztlicher Beratung eingenommen werden.

Antibiotika gegen Ellenbogenbursitis können gegeben werden, wenn eine Infektion vermutet oder durch Flüssigkeitsanalyseergebnisse bestätigt wird. Abhängig von den im Kulturtest bei der Flüssigkeitsanalyse gefundenen Mikroorganismen können spezifische Antibiotika zur Behandlung spezifischer Infektionen verabreicht werden.

Steroide sind eine weitere Klasse von Arzneimitteln, die helfen können, Entzündungen zu bekämpfen und schnelle Linderung zu bringen. Es gibt orale und injizierbare Steroide, die zur sofortigen Linderung der Symptome auch direkt in das entzündete Ellbogengelenk eingenommen werden können. Diese können bei Patienten in Betracht gezogen werden, die orale Steroide nicht vertragen oder wenn orale Steroide aus bestimmten Gründen kontraindiziert sind.

• Ruhe – Ruhe ist für die Genesung der Ellenbogen-Bursitis notwendig. Da wiederholte Verletzungen, Stress und Belastung des entzündeten Schleimbeutels mehr Ellenbogenschmerzen und -schäden verursachen können, ist es wichtig, das Ellenbogengelenk auszuruhen. Sportler müssen eine Pause von ihrem Sport einlegen, ebenso wie andere, die an Berufen beteiligt sind, die den Ellbogen in einem bereits entzündeten Zustand stärker verletzen können. Schmerzen verursachende Aktivitäten und solche, die direkten Druck auf den Ellbogen ausüben, müssen vermieden oder modifiziert werden.
• Eispackungen – Das Auftragen kalter Kompressen, in ein Tuch gerollte Eispackungen und sanftes Reiben über den entzündeten Bereich kann helfen. Das Anheben des Gelenks und das Anheben des Ellbogengelenks über der Herzhöhe können helfen, die Schwellung und den Schmerz bei einer Ellenbogen-Bursitis zu reduzieren. Die Verwendung von Eispackungen für 10-15 Minuten kann helfen, Entzündungen zu reduzieren. Eispackungen können auch nach dem Training oder nach Aktivitäten verwendet werden, die Ellenbogenschmerzen verursachen, um wiederholte Verletzungen und Schwellungen zu vermeiden, sobald die Routine wieder aufgenommen wird.
• Zahnspange – Manchmal kann eine leichte Kompression des geschwollenen Ellbogengelenks bei Ellenbogen-Bursitis helfen, die Schwellung zu reduzieren und dem Gelenk auch Ruhe zu ermöglichen, aber es sollte darauf geachtet werden, dass es nicht zu lange, nicht zu eng oder nicht während des Schlafens gehalten wird. Die Verwendung einer Orthese, die die entzündete Sehne stützt, kann helfen, die Symptome einer Tendinitis Ellenbogen zu lindern. Die Art der Orthese hängt von der Lokalisation und Art der Sehnenentzündung ab, daher ist eine ärztliche Beratung unerlässlich. Ellbogenschützer können verwendet werden, um die Ellbogen vor weiteren Verletzungen und direkten Schlägen zu schützen.

Gelenkaspiration bei Ellenbogen-Bursitis wird häufig durchgeführt, wenn eine große Schwellung im Ellenbogengelenk vorliegt, die die Bewegung des Ellenbogens beeinträchtigt hat. Steifheit und Schmerzen im Ellbogengelenk sind oft unerträglich und das Entfernen von überschüssiger angesammelter Flüssigkeit kann helfen, den Druck des geschwollenen Ellbogens zu lindern. Das Absaugen von Flüssigkeit aus dem Ellbogengelenk hilft, Schmerzen und Druck zu lindern und die Schwellung im Ellbogengelenk zu reduzieren, wodurch die Symptome gelindert werden. Es hilft auch, die Bewegungen des Ellbogengelenks und seine Funktion zu verbessern.

Einige Fälle von Ellenbogen-Bursitis heilen möglicherweise nicht vollständig mit einer konservativen Behandlung, die über Monate durchgeführt wurde, oder wenn Ellenbogenschmerzen nicht oder vorübergehend auf Steroidinjektionen angesprochen haben. Eine Operation bei Ellenbogen-Bursitis kann auch in Betracht gezogen werden, wenn Ellenbogenschmerzen durch Ellenbogen-Bursitis die täglichen Aktivitäten ausreichend beeinträchtigen, die Ellenbogenschmerzen als unerträglich angesehen werden oder andere Begleiterkrankungen vorliegen, die den Heilungsprozess beeinträchtigen, wie medizinische Probleme, Rauchen usw.

• Die Operation einer nicht-infizierten Bursitis am Ellenbogen kann als ambulanter Eingriff durchgeführt werden, der zur Entfernung des entzündeten Schleimbeutels durchgeführt wird und im Allgemeinen keine Störung der angrenzenden Weichteile mit sich bringt.
• Eine Operation bei infizierter Ellenbogen-Bursitis ist geplant, wenn sich der Zustand durch eine Behandlung mit Antibiotika oder durch Absaugen von Gelenkflüssigkeit nicht bessert. Gegebenenfalls ist eine chirurgische Entfernung des gesamten Schleimbeutels erforderlich, die als weitere Behandlung mit zusätzlicher antibiotischer Abdeckung durchgeführt wird.

Während der Erholungsphase nach der Operation kann das Ellenbogengelenk zum Schutz geschient werden. Postoperative Rehabilitation bei Ellenbogen-Bursitis und therapeutische Übungen können vom behandelnden Arzt empfohlen werden. Nach der chirurgischen Entfernung entwickelt sich in den nächsten Monaten ein normaler Schleimbeutel und funktioniert normal.

Die Erholungszeit bei Ellenbogen-Bursitis hängt von der Ursache der Entzündung und der Art der erforderlichen Behandlung ab. Kleinere Verletzungen oder Entzündungen, die zu einer Ellenbogen-Bursitis führen, können innerhalb von 10 Tagen verschwinden, während diejenigen, die eine Langzeitbehandlung erfordern, mehr als 2 Wochen dauern können. In Fällen, in denen eine chirurgische Behandlung erforderlich ist, und bei Patienten mit infizierter Form der Ellenbogen-Bursitis können die regulären Aktivitäten innerhalb weniger Wochen bis Monate wieder aufgenommen werden.

Die Genesungs- oder Heilungszeit für eine Ellenbogen-Bursitis hängt von der Dauer der Symptome, dem Beginn einer rechtzeitigen Behandlung, individuellen Faktoren und bestehenden Erkrankungen ab.

Zu den Hauptübungen, die bei der Behandlung und Vorbeugung von Ellenbogen-Bursitis helfen, gehören Dehnungs- und Kräftigungsübungen des Ellenbogens. Bei akuten Zuständen von Ellenbogen-Bursitis und akuten Ellenbogenschmerzen sollten die Übungen abgebrochen und nur unter Anleitung eines Experten durchgeführt werden, nachdem die Ellenbogenschmerzen abgeklungen sind und sich die Ellenbogen-Bursitis erholt hat.

Diese beinhalten:

• Sanfte Bewegungen des Ellbogengelenks, Beugen und Strecken des Ellbogengelenks innerhalb seines bequemen Bewegungsbereichs, während der Arm mit der anderen Hand gestützt wird.
• Sanfte Bewegungen des Handgelenks nach oben, unten und Drehung der Handgelenke, während der Arm mit der anderen Hand gestützt wird.
• Heben Sie eine Hand über den Kopf und beugen Sie den Ellbogen, um den Rücken zu erreichen. Drücken Sie den Ellbogen mit der anderen Hand sanft nach hinten, um die Dehnung zu spüren.

Diese beinhalten:

• Halten Sie Ihre Arme ausgestreckt, mit geraden Ellbogen und beugen Sie die Handgelenke, um die Finger auf den Boden zu richten. Drücken Sie die Finger mit der anderen Hand sanft zum Körper, um eine Dehnung am Handgelenk und am Unterarm zu spüren.
• Halten Sie Ihre Arme ausgestreckt, mit geraden Ellbogen und beugen Sie die Handgelenke, um die Finger auf das Dach zu richten. Drücken Sie die Finger mit der anderen Hand sanft zum Körper, um eine Dehnung am Handgelenk und am Unterarm zu spüren.
• Strecken Sie die Arme vor dem Körper aus und machen Sie eine Faust. Beugen Sie das Ellbogengelenk, um die Faust nahe an den Körper zu bringen, halten und strecken Sie das Ellbogengelenk wieder und strecken Sie den Arm aus.

Diese beinhalten:

• Halten Sie eine leichte Hantel mit der Handfläche nach unten in der Hand. Drehen Sie das Handgelenk nach unten und heben Sie es nach oben, während Sie es mit der anderen Hand stützen.
• Halten Sie die leichte Hantel mit der Handfläche nach unten in der Hand und drehen Sie das Handgelenk so, dass die Handfläche nach oben zeigt, und drehen Sie es zurück in die ursprüngliche Position.
• Halten Sie eine leichte Hantel mit der Handfläche nach oben und dem Ellbogen im rechten Winkel in der Hand. Drehen Sie das Handgelenk, um es zu drehen und langsam mit der Handfläche nach unten zu zeigen.
• Halten Sie eine leichte Hantel mit der Handfläche nach oben, halten Sie das Handgelenk gerade und den Ellbogen im rechten Winkel. Beugen Sie das Handgelenk sanft nach innen zum Körper, halten Sie es einige Sekunden lang und lassen Sie es los.
• Halten Sie eine leichte Hantel in der Hand und legen Sie die Hand über den Kopf, wobei der Ellbogen über dem Kopf gebeugt ist und die Hantel die gegenüberliegende Schulter erreicht. Heben Sie den Unterarm vorsichtig an, um den Ellbogen zu strecken, sodass die Hand angehoben wird, und bringen Sie sie zurück in die ursprüngliche Position.

Ellbogen-Bursitis kann verhindert werden, indem man die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen trifft, wenn man an Spielen, Sport, Abenteuern und Aktivitäten teilnimmt, bei denen man die Hände benutzt, die Ellbogen beugt oder abstützt. Das Tragen geeigneter Sportausrüstung, schützender Ellbogenschützer und das Ergreifen von Maßnahmen zum Schutz des Ellbogens vor direkten Schlägen oder Schlägen sind unerlässlich, um eine Ellenbogen-Bursitis zu verhindern.

Bei akuten Verletzungen ist eine sofortige Behandlung und Schonung des Ellenbogengelenks ebenso wichtig. Das richtige Aufwärmen und regelmäßige Muskelkräftigungsübungen der Hände können dazu beitragen, die Muskeln, Bänder und Weichteile des Ellbogengelenks stark und flexibel zu halten.

Die Kenntnis der Warnzeichen wie hohes Fieber, starke Schmerzen, starke Schwellung, schwere Verletzung oder Verschlechterung bestehender Gelenkprobleme oder Erkrankungen ist unerlässlich und muss sofort ärztlich behandelt werden.