In Power Tools to Success, der Podcast-Episode, sprachen wir mit Ronald Abvajee, einem Gesundheits- und Fitnessexperten, und fragten ihn, wie Sie Ihre Gesundheit und Fitness in nur zehn Tagen verbessern können. Das Thema Gesundheit und Fitness ist kein einfaches, zu widersprüchliche Ernährungsempfehlungen und Bewegungsprogramme auch. Im Leben hat man Erfolg, wenn man das tut, was man liebt und genießt. Die Strategien, die wir mit Ihnen teilen, sollen Ihnen helfen, mit Fitness und Bewegung von einem Ort des Vergnügens aus zu beginnen.
Erst wenn Sie anfangen, Spaß an Fitness und Bewegung zu haben, können Sie ernsthafte Trainingsprogramme beginnen. Die Wahrheit ist, dass es einfache Möglichkeiten gibt, Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern, die Sie heute sofort anwenden können. Hier sind einige davon:
- Iss nicht für den Geschmack, iss für die Nahrung. Essen für den Geschmack führt dazu, dass Sie nicht nur ungesunde Mahlzeiten, sondern auch größere Mahlzeiten zu sich nehmen. Versuchen Sie also, für Energie zu essen, damit Sie Ihren Tag bewältigen und Ihre Arbeit jeden Tag erledigen können.
- Stehen Sie jeden Tag von der Couch auf, gehen Sie spazieren, gehen Sie mit Ihren Kindern spazieren oder gehen Sie mit Ihren Hunden oder Ihrem Partner spazieren. Ein einfacher Spaziergang jeden Tag kann zum Verbrennen von bis zu 250 Kalorien führen und trägt wesentlich zu Ihren Gesundheits- und Fitnesszielen bei. Sie müssen sich nicht an das Gehen halten, vielleicht können Sie tun, was Sie möchten, Tennis mit einem Freund spielen, wenn Sie möchten, oder laufen oder Touch-Rugby spielen. Was auch immer Sie von der Couch hebt und Sie körperlich macht, tun Sie es. Je mehr Spaß, desto besser.
- Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke. Trinken Sie lieber rohes Obst. Investiere in einen Entsafter. Trinke auch viel Wasser.
- Vegetarier haben bessere Chancen beim Abnehmen als Fleischesser. Sie müssen kein Vegetarier werden, aber Sie können ein oder zwei Wochen auf Fleisch verzichten und beobachten, ob dies Ihrem Gewicht hilft. Für die meisten Menschen hilft es, ein paar Tage auf Fleisch zu verzichten. Wenn kein Fleisch gegessen wird, essen die meisten Menschen weniger als normalerweise. Dies kann Ihrem Ziel, Gewicht zu verlieren, sehr helfen.
Die oben genannten Strategien helfen Ihnen, Ihre Gesundheit und Fitness in nur zehn Tagen zu verbessern. Sobald Sie motiviert genug sind, können Sie ein formelles Trainings- und Diätprogramm starten, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Phillip Ramphisa ist der gefragteste südafrikanische Motivationsredner und Philanthrop. Er hilft Menschen und Organisationen, ihre Ziele schneller zu erreichen, als sie es für möglich gehalten hätten. Seine Lebensaufgabe ist es, Leiden zu beenden und Menschen zu helfen, in ihrem Leben zu gedeihen. Phillip spricht auf Konferenzen und Veranstaltungen. Um ihn zu kontaktieren, besuchen Sie bitte
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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