Ein Überblick über den Trizepsmuskel

Der Trizepsmuskel ist ein Hauptmuskel des Oberarms und verläuft von der Oberseite der Schulter bis zum Ellenbogen auf der Rückseite des Arms. Wenn sich der Trizepsmuskel zusammenzieht (verkürzt oder anspannt), führt dies zu einer Streckung des Ellenbogens.

Anatomie

Der Trizeps oder Trizepsbrachiiist der große Muskel auf der Rückseite des Oberarms. Zusammen mit den anderen Muskeln der Arme und Beine ist der Trizepsmuskel ein willkürlicher Muskel, das heißt, es ist ein Muskel, den Sie bewegen möchten. Der Trizeps besteht aus Skelettmuskelfasern, die sich unter bewusster Kontrolle zusammenziehen. Es handelt sich um einen spindelförmigen Muskel, der in der Mitte breiter und an den Enden schmaler ist.

„Trizeps“ bedeutet „drei Köpfe“, was sich auf die Unterteilung des Trizepsmuskels in drei verschiedene Segmente bezieht, die Köpfe genannt werden. Dazu gehören die folgenden:

• Langer Kopf:Vom Schulterblatt nach unten entlang des Humerus (Oberarmknochen) verlaufend
• Seitlicher Kopf: Befindet sich an der Außenseite der Rückseite des Arms
• Medialer Kopf:Befindet sich auf der Innenseite der Rückseite des Arms

Alle Skelettmuskeln sind über Sehnen mit den Knochen verbunden. Jeder Kopf des Trizeps hat eine separate kurze Sehne, die die Muskelköpfe mit dem Schulterblatt und den Armknochen verbindet, wo sie entstehen. Alle drei Köpfe verschmelzen und bilden eine dickere und längere Sehne, die den gesamten Muskel am Ellenbogen befestigt. 

Standort

Der Trizeps befindet sich an der Rückseite des Oberarms und bedeckt den größten Teil der Rückseite des Humerus (Oberarmknochen). Jeder der drei Köpfe des Trizeps hat seinen Ursprung an einer anderen Stelle. 

Der lange Kopf entspringt aminfraglenoidaler Tuberkel, eine Kante entlang des äußersten Teils des Schulterblatts, die mit dem Oberarmknochen verbunden ist und das Schultergelenk bildet. Der mediale Kopf und der laterale Kopf beginnen an der medialen (inneren) und lateralen (äußeren) Seite des oberen Teils des Humerus.

Alle drei Muskelköpfe des Trizeps verlaufen über die Rückseite des Arms und vereinigen sich nahe dem Ellenbogen zu einer gemeinsamen Sehne. Diese Trizepssehne ist am Processus olecranon befestigt, dem spitzen Vorsprung am Ende des Elle-Knochens des Unterarms, der den Ellenbogen bildet.

Funktion

Die Hauptfunktion des Trizeps besteht darin, den Unterarm am Ellenbogengelenk zu strecken, um den Ellenbogen zu strecken. Das Strecken oder Strecken des Ellenbogens ist eine notwendige Alltagsbewegung, die zum Greifen, Anziehen und Abstoßen von Armlehnen zum Aufstehen von einem Stuhl erforderlich ist. 

Da sich der lange Kopf des Trizeps auch über das Schultergelenk bewegt, hilft er dabei, den Arm am Schultergelenk nach hinten zum Körper zu strecken. Die Kontraktion aller Muskelköpfe des Trizeps wird durch den N. radialis gesteuert.

Der Trizeps ist außerdem einer der wenigen Muskeln, der einen ausgeprägten Reflex aufweist. Wenn die Trizepssehne in der Nähe des Ellenbogens scharf getroffen wird, wenn der Arm bei gebeugtem Ellenbogen auf Schulterhöhe angehoben wird, streckt sich der Unterarm unwillkürlich. Das Vorhandensein dieses Reflexes weist auf eine normale Funktion der Wurzel des Spinalnervs C7 hin.

Was verursacht Schmerzen im Trizepsmuskel?

Zu den häufigsten Erkrankungen des Trizeps gehören:

• Trizepssehnenentzündung: Überbeanspruchung des Trizepsmuskels kann zu einer Trizepssehnenentzündung führen. Ohne ausreichende Ruhe durch wiederholte Aktivitäten, bei denen der Ellenbogen gestreckt wird, wird die Trizepssehne gereizt und entzündet, was zu Schmerzen, Empfindlichkeit, Schwellung und Muskelschwäche im Trizeps führt.Dies tritt häufig bei Sportarten wie Baseball und Tennis auf, oder bei Menschen, die Gewichte heben, was wiederholte Schiebe- und Druckbewegungen der Arme erfordert. 
• Zerrungen oder Verstauchungen: Darüber hinaus kann der Trizepsmuskel oder die Trizepssehne durch gewaltsames Strecken des Ellenbogens überlastet oder verstaucht werden. Dies kann durch schnelle Überkopfbewegungen oder in Positionen geschehen, bei denen das Gewicht über die Arme getragen wird, beispielsweise beim Ausführen eines Liegestützs oder Handstands. 
• Trizepsriss: Obwohl selten, kann dies durch schweres Gewichtheben oder einen Sturz auf den ausgestreckten Arm passieren. Auch die Einnahme leistungssteigernder anaboler Steroide oder gesundheitliche Probleme wie rheumatoide Arthritis (RA), systemischer Lupus erythematodes (SLE) und Diabetes können das Risiko eines Sehnenrisses erhöhen.

Rehabilitation

Die Rehabilitation bei Trizepsverletzungen umfasst zunächst:

• Ausruhen:Um weiteren Verletzungen vorzubeugen und den Heilungsprozess zu beschleunigen, ist es wichtig, den Muskel mehrere Tage lang auszuruhen.
• Eis: Die Vereisung einer akuten Verletzung kann helfen, Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Tragen Sie jeweils 20 Minuten lang Eis auf, indem Sie eine kalte Gelpackung oder einen kleinen Eisbeutel verwenden. Legen Sie unbedingt ein dünnes Tuch zwischen Eis und Haut, um Eisverbrennungen zu vermeiden.
• Schmerzlindernde Medikamente:Bei Bedarf können Sie die Verwendung topischer oder oraler nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente (NSAIDs) zur Schmerzlinderung in Betracht ziehen.

Abhängig von der Art der Verletzung können weitere Behandlungen Folgendes umfassen:

• Dehnen: Eine sanfte Dehnung des Trizeps durch Beugen des Ellenbogens kann dabei helfen, seinen vollen Bewegungsumfang aufrechtzuerhalten.
• Kräftigungsübungen: Kräftigungsübungen können nach einer Verletzung zum Aufbau der Muskelfasern beitragen. Zunächst wird leichter oder kein Widerstand eingesetzt, um die Kontraktion des Trizepsmuskels zu verbessern, ohne weitere Schmerzen oder Verletzungen zu verursachen. Wenn der Trizeps mehr Kraft aufbaut, können mehr Widerstand und zusätzliche herausfordernde Übungen hinzugefügt werden, bis Sie Ihre Arme für alltägliche Aktivitäten, Sportarten und Übungen vollständig nutzen können. 
• Exzenter Übungen:Bei einer Trizepssehnenentzündung können exzentrische Übungen, also Übungen, bei denen die Muskelkontraktion langsam und kontrolliert gegen einen Widerstand entspannt wird, dazu beitragen, die Kraft Ihrer Trizepssehne zu verbessern, um schweren Belastungen standzuhalten. 
• Ellenbogenstütze: Bei Trizepsrissen oder einem Abriss der Trizepssehne vom Oberarmknochen hilft das Tragen einer Ellenbogenorthese dabei, den Bewegungsbereich Ihres Ellenbogens zu kontrollieren, um Ihren Trizeps während der Heilung zu schützen und weitere Verletzungen zu verhindern.
• Operation: In schweren Fällen von Trizepsrissen kann eine Operation erforderlich sein, um die gerissene Trizepssehne wieder zu befestigen, gefolgt von einer mehrwöchigen Physiotherapie zur Stärkung des Trizepsmuskels.