Ein praktischer Leitfaden zum Umgang mit Ekzemen

ByDr. J. K. Hartmann

Der Umgang mit Ekzemen kann eine Herausforderung sein. Obwohl es sich nicht um eine lebensbedrohliche oder gefährliche medizinische Erkrankung handelt, handelt es sich bei Ekzemen um eine Hauterkrankung, die Ihr Glück und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen kann. Dieser Zustand kann leicht bis schwer sein und Hautbereiche betreffen, die normalerweise von Kleidung bedeckt sind – oder sichtbarere Körperteile wie Gesicht und/oder Hände. 

Zusätzlich zur medizinischen Behandlung können Sie verschiedene Bewältigungsstrategien anwenden, um einige der alltäglichen Probleme im Zusammenhang mit Ekzemen zu lindern, die häufig durch trockene, rote, juckende und entzündete Haut gekennzeichnet sind. Manchmal kann es einfacher sein, Ihre Erkrankung mit praktischen Ansätzen in den Griff zu bekommen, als Medikamente einzunehmen.

Emotionale Bewältigungsstrategien

Ekzeme können Stress verursachen und durch Stress auch verschlimmert werden. Darüber hinaus kann ein Ekzem bei manchen Menschen zu Unsicherheiten hinsichtlich des Aussehens ihrer Haut führen. Aufgrund Ihrer Hauterkrankung können Sie eine Reihe von Gefühlen entwickeln, darunter Angstzustände, Depressionen oder Groll.

Bei schweren Ekzemen kann es anstrengend erscheinen, sich ständig auf Präventionsstrategien zu konzentrieren, um die sich andere Menschen keine Sorgen machen müssen. Dieser Zustand kann sicherlich eine Belastung für Sie sein, aber die Entwicklung vorbeugender Routinen kann dazu beitragen, die emotionale Belastung zu lindern, die das ständige Nachdenken über die Gesundheit Ihrer Haut mit sich bringt

Selbstwertgefühl

Ihr Selbstvertrauen kann durch Ihr Ekzem beeinträchtigt sein.Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Haut weniger attraktiv ist, als Sie es gerne hätten, oder wenn Sie zögern, Kleidung zu tragen, die Ihre Hautausschläge sichtbar macht, könnte Ihr Selbstwertgefühl darunter leiden. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder in seinem Leben mit körperlichen oder emotionalen Problemen zu kämpfen hat.

Wenn Sie durch das Verbergen einiger Hautpartien die Aufmerksamkeit von Ihrem Ekzem ablenken können, kann das dazu beitragen, dass Sie sich auf andere Dinge konzentrieren können, wenn Sie bei der Arbeit oder im geselligen Beisammensein sind. Mit der Zeit, wenn die Leute Sie kennen lernen, werden Sie sich vielleicht wohler fühlen, wenn bestimmte Leute Ihre von Ekzemen betroffene Haut sehen.

Der Schlüssel liegt darin, dass Sie versuchen, die Isolation zu vermeiden, denn Isolation kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, Dinge zu verpassen, die Sie tun möchten.

Isolierung

Manche Menschen mit Ekzemen halten sich möglicherweise von anderen fern, um nicht das Gefühl zu haben, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen oder ständig Dinge erklären oder Fragen beantworten zu müssen. Dies kann zu sozialem Rückzug führen und auch Ihre Interaktionen mit anderen am Arbeitsplatz beeinträchtigen.

Wenn Sie die einzige Person an Ihrem Arbeitsplatz sind, die bei der Arbeit Handschuhe tragen muss, um Ihre Haut vor Reizstoffen zu schützen, könnten Sie sich darüber ärgern, dass Sie als schwach, kränklich oder pflegeintensiver gelten als Ihre Kollegen. Und wenn Ihre Kollegen oder Freunde sich über die zusätzliche Pflege, die Sie benötigen, ärgern, könnte es sein, dass Sie sich darüber unwohl fühlen. Dies kann zur Isolation und zur Vermeidung anderer führen.

Einige Ideen zur Vermeidung der Isolation sind:

  • Fragen Sie andere nach ihren medizinischen oder gesundheitlichen Problemen, um ihnen zu helfen, sich zu öffnen. Wenn andere wissen, dass Sie an einem Ekzem leiden, fühlen sie sich möglicherweise wohler, ihre eigenen Probleme mit Ihnen zu teilen
  • Finden Sie Make-up, das Ihren Hautzustand nicht verschlimmert, damit Sie es in Situationen verwenden können, in denen Sie denken, dass es für Sie einfacher und besser wäre, die Situation zu vertuschen, anstatt die Situation zu erklären
  • Sagen Sie Freunden und Kollegen offen, dass Sie empfindliche Haut haben, um unangenehmes Schweigen oder die Besorgnis anderer über ansteckende Infektionen zu vermeiden, da Ekzeme nicht ansteckend sind

Jede Person findet möglicherweise ihre eigenen effektiven Wege, mit diesen Problemen umzugehen, und Sie können möglicherweise eine Technik finden, die für Sie am besten funktioniert. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn bei Ihnen aufgrund Ihres Ekzems emotionale Unruhe auftritt. Sie können von Beratung, Medikamenten und/oder Verhaltenstherapie profitieren.

Depression

Isolation und geringes Selbstwertgefühl können zu Depressionen führen. Dies kann insbesondere dann passieren, wenn Sie nicht die Einsicht haben, zu erkennen, dass Ihre Traurigkeit eine Reaktion auf das Leben mit Ekzemen ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen soziale Aktivitäten entgehen oder Sie keine Freunde finden, können Sie depressiv werden, selbst wenn Sie diese Probleme dadurch verursacht haben, dass Sie Menschen bewusst gemieden haben.

Generell hat sich jedoch gezeigt, dass Erwachsene mit atopischem Ekzem (der häufigsten Ekzemform) häufiger Angstzustände und neue Depressionen entwickeln, wobei sich die zunehmende Schwere des Ekzems stärker auf die Depression auswirkt.

Depression ist eine ernste Erkrankung, die zu einer Abwärtsspirale führen kann. Es kann sich in Traurigkeit, Tränenfluss, übermäßigem Essen, Appetitlosigkeit, übermäßiger Schläfrigkeit sowie verminderter Motivation und Energie äußern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich unwohl fühlen – eine Behandlung kann Ihnen helfen.

Angst

Es ist wichtig, dass Sie feststellen, ob Ihr Ekzem mit emotionalen Auslösern verbunden ist. Obwohl es nicht möglich ist, alle beunruhigenden Probleme vollständig zu vermeiden, können Sie bestimmte Strategien anwenden, um einen Ausbruch zu vertuschen, wenn Sie wissen, dass Sie in eine Situation geraten, die Ihr Ekzem verschlimmern könnte.

Zu den Strategien zur präventiven Behandlung von Ekzemen, die aufgrund emotionaler Probleme entstehen können, gehören:

  • Tragen Sie Kleidung oder Make-up, das die Bereiche abdeckt, die normalerweise von Ihrem Ekzem betroffen sind, wenn Sie glauben, dass sich in einer schwierigen Situation eine Hautreaktion entwickeln könnte
  • Achten Sie vor drohenden Ausbrüchen besonders auf Ihre Haut 
  • Verwenden Sie vorbeugend Medikamente, die bei Ihrem Ekzem gewirkt haben, bevor es zu einem Ausbruch kommt. Besprechen Sie dies unbedingt im Voraus mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es sich um eine sichere Option für Sie handelt.

Stressbewältigungstechniken wie Achtsamkeit, Meditation, Spiritualität, der Aufbau gesunder Beziehungen, der Umgang mit toxischen Situationen und Beratung können alle eine wichtige Rolle bei der Reduzierung emotionaler Auslöser spielen, die Ekzeme verschlimmern.

Wenn Sie sich Ihres Ekzems nicht bewusst sind, kann es enorm hilfreich sein, sich an jemanden zu wenden, der unter seinem eigenen Ekzem zu leiden scheint. Denken Sie daran, denn die Erkrankung kommt sehr häufig vor und andere sind möglicherweise nicht so zuversichtlich wie Sie.

Physikalische Techniken

Neben Medikamenten gibt es eine Reihe von Techniken, die Ihnen bei der Bewältigung von Ekzemen helfen können. Zu den Strategien gehören die Pflege Ihrer Haut, die Berücksichtigung Ihrer Ernährung, Bewegung und die Bewältigung von Risikofaktoren im Lebensstil. 

Die Pflege Ihres Körpers bei Ekzemen umfasst mehrere Ansätze, darunter: 

Vermeiden Sie den Kontakt mit hautreizenden Stoffen: Wenn ein Produkt in der Vergangenheit zu Ekzemen geführt hat, besteht die Möglichkeit, dass Sie bei erneutem Kontakt mit diesem Produkt an dieser Krankheit leiden. Zu den Auslösern zählen Reinigungsmittel, Seifen, Haar- oder Hautprodukte, Haushaltsreiniger, Gartenprodukte und Industriechemikalien.

Hautpflege: Wenn Sie zu Ekzemen neigen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Haut sauber und ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt halten. Vermeiden Sie aber unbedingt Feuchtigkeitscremes, die Juckreiz oder Rötungen verursachen. Wenn Sie nach dem Auftragen einer Creme eine Reaktion bemerken, waschen Sie die betroffene Stelle gründlich. Achten Sie darauf, nach der Reinigung sanft abzutrocknen. Auch kalte Kompressen können helfen, juckende Haut zu lindern.

Kleidung: Wenn Sie als Reaktion auf bestimmte Materialien in Kleidung, Decken oder Möbeln ein Ekzem entwickeln, kann es von Vorteil sein, diese Materialien zu meiden. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Kleidung aus Stoffen tragen, die Ihre Haut reizen. Legen Sie zum Schutz Ihrer Haut eine Schicht aus weichem Stoff zwischen Ihre Haut und reizende Materialien in den Möbeln.

Diät: Bestimmte Lebensmittel können Ekzeme auslösen. Wenn dies für Sie ein Problem darstellt, können Sie Hautreaktionen verhindern, bevor sie überhaupt auftreten können, indem Sie die Inhaltsstoffe lesen und die problematischen Lebensmittel meiden.

Schlafen: Bei manchen Menschen können Erschöpfung und Schlafmangel Auswirkungen auf Ekzemschübe haben.Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, achten Sie darauf, dass Sie sich ausreichend ausruhen und schlafen, insbesondere dann, wenn Sie den Auslösern von Ekzemen ausgesetzt sind oder wenn Sie möchten, dass Ihre Haut optimal aussieht. 

Temperatur: Kalte Temperaturen, heiße Temperaturen und Schwitzen werden mit Ekzemen in Verbindung gebracht. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Raumtemperatur nach Möglichkeit anpassen. Es wird viele Situationen geben, in denen Sie Ihre Umgebungstemperatur nicht kontrollieren können. Um wetterbedingte Hautreaktionen zu vermeiden, kann es hilfreich sein, sich vorzubereiten und sich so zu kleiden, dass Sie ausreichend kühl, aber nicht zu warm bleiben. Erwägen Sie das Tragen mehrerer Schichten, damit Sie sich den ganzen Tag über an die unterschiedlichen Temperaturen anpassen können.

Sonnenschutz: Sonneneinstrahlung kann bei manchen Menschen zu Ekzemausbrüchen führen. Wenn Sie diese Erfahrung gemacht haben, kann Sonnenschutzmittel helfen, Ihre Hautreaktion zu verhindern. Achten Sie darauf, einen Sonnenschutz zu wählen, der Ihr Ekzem nicht verschlimmert. Ihr Arzt schlägt Ihnen möglicherweise eine Marke vor, die Sie verwenden können.

Übung: Viele Menschen sind der Meinung, dass Bewegung dabei helfen kann, Angstzustände und/oder Depressionen zu reduzieren. Welche Art von Bewegung für Sie die richtige ist, hängt von Ihrer Persönlichkeit und Ihrer körperlichen Fitness ab. Cardio-, Kraftaufbau- und/oder Meditations- und Gleichgewichtsübungen sind geeignete Optionen. Vielleicht finden Sie, dass eine Kombination dieser verschiedenen Übungsstile für Sie am besten geeignet ist.

Soziale Unterstützung finden

Ekzeme sind keine Seltenheit. Tatsächlich leiden etwa 10 % der Bevölkerung in den Vereinigten Staaten an irgendeiner Form von Ekzemen, wobei die atopische Dermatitis die häufigste davon ist.

Dennoch kann das Gefühl der Isolation ein Problem sein, insbesondere wenn Sie niemanden kennen, der an dieser Krankheit erkrankt ist. Sich mit anderen zu treffen oder eine Selbsthilfegruppe zu finden, kann Ihnen helfen, mit einigen der emotionalen Probleme umzugehen, die mit der Erkrankung einhergehen – insbesondere, wenn sie zu Angstzuständen oder Depressionen führt. 

Selbsthilfegruppen

Selbsthilfegruppen können eine gute Quelle für Ratschläge und Tipps zur Bewältigung Ihrer Erkrankung sein. Möglicherweise erfahren Sie mehr über Produkte, die zur Linderung Ihrer Haut beitragen können. Noch wichtiger ist, dass Sie möglicherweise lernen, ein Produkt zu meiden, das Hautreizungen verursacht. 

Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie auf Ratschläge hören. Obwohl Ekzeme einige charakteristische Merkmale aufweisen, ist die Erkrankung bei jedem ein wenig anders. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Befolgen Sie keine Ratschläge, die zu schädlichen Nebenwirkungen führen könnten.

Wenn Sie auf der Grundlage der Ratschläge einer Selbsthilfegruppe einen neuen Therapieansatz ausprobieren möchten, besprechen Sie dies zunächst mit Ihrem Arzt.

Pflege 

Wenn Sie ein Kind oder einen anderen geliebten Menschen betreuen, der an Ekzemen leidet, ist es wichtig, dass Sie auf die Hautpflege des Kindes achten und ihm helfen, Auslöser zu vermeiden. Ihr Angehöriger kann Ihnen möglicherweise nicht sagen, dass er einem Reizstoff ausgesetzt war, insbesondere wenn er Probleme mit der Kommunikation hat.

Es hilft, wenn Sie auf der Suche nach neuen Substanzen oder anderen Ursachen für Hautprobleme sind. Es kann auch hilfreich sein, wenn Sie ihnen zeigen, wie sie ihre Haut durch sanftes Trocknen mit einem nicht scheuernden Handtuch pflegen können. 

Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen peinlich sein könnte, können Sie ihnen helfen, betroffene Hautpartien abzudecken, wenn Sie ihnen helfen, ihr allgemeines Selbstwertgefühl und ihre sozialen Interaktionen zu verbessern. 

Lifestyle-Ansätze

Manchmal können kollektive Verpflichtungen wie die Erledigung von Aufgaben am Arbeitsplatz oder die Reinigung und Gartenarbeit zu Hause Ekzeme verursachen. Es ist verständlich, dass Sie oder Ihre Kollegen, Freunde oder Familie gemischte Gefühle gegenüber der Idee haben, die Arbeit ungleich aufzuteilen, um Ihrem Ekzem gerecht zu werden.

Wege zu finden, um zu zeigen, dass Sie Ihr Gewicht tragen, kann ein wichtiger Teil der Bewältigung von Ekzemen sein.

Arbeiten 

Expositionen am Arbeitsplatz sind ein häufiger Auslöser von Ekzemen. Wenn dies ein Problem für Sie darstellt, können Sie möglicherweise Ihren Job fortsetzen und Ekzeme vermeiden. Handschuhe, Gesichtsmasken oder andere Schutzhüllen können zum Schutz Ihrer Haut beitragen. Wenn möglich, prüfen Sie, ob Sie mit Ihrem medizinischen Team sprechen können, um ein Rezept für die von Ihnen benötigten Hilfsmittel oder Geräte zu erhalten.

In manchen Fällen müssen Menschen eine ernsthafte Veränderung vornehmen und einen neuen Job finden, bei dem sie nicht mit Materialien in Berührung kommen, die Ekzeme verursachen.

Heim 

Aufgaben, die Putzen, Gartenarbeit und Hausarbeit umfassen, können bei manchen Menschen Ekzeme auslösen, bei anderen jedoch nicht. Dies kann zu Unmut zwischen Mitbewohnern oder Familienmitgliedern führen. Suchen Sie nach Produkten, die Sie zu Hause verwenden können und die Ihr Ekzem nicht verschlimmern.

Zusammenfassung

Ekzeme sind eine häufige Hauterkrankung, von der viele Menschen betroffen sind. Zu bestimmten Zeiten in Ihrem Leben kann es sein, dass Ihr Ekzem schwerwiegender ist, und zu anderen Zeiten können Sie eine deutliche Besserung verspüren. Wenn Ihr Ekzem körperlich unangenehm ist oder für andere sichtbar ist, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, damit klarzukommen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Medikamente einnehmen müssen. Vermeiden Sie Auslöser nach Möglichkeit, damit sich die Erkrankung weniger negativ auf Ihr Leben auswirkt. Es könnte auch für Sie von Nutzen sein, sich über die Erkrankung zu informieren und einer Selbsthilfegruppe (persönlich oder online) beizutreten, in der Informationen über Produkte ausgetauscht werden, die Ekzeme auslösen können, sodass Sie einen Ausbruch verhindern können.