Eifersüchtig auf die Vergangenheit Ihres Partners? Hier erfahren Sie, warum rückwirkende Eifersucht schmerzt

ByDr. J. K. Hartmann

Wir alle werden von Zeit zu Zeit ein wenig grün vor Neid. Eifersucht ist ein normales Gefühl. Wenn Sie jedoch zu sehr gegen die Vergangenheit Ihres Partners protestieren, besteht die Möglichkeit, dass etwas Tieferes vor sich geht, das dazu führt, dass Sie auf die früheren romantischen Interessen Ihres Partners neidisch werden.

Rückwirkende Eifersucht geht oft mit dem bedauernden und manchmal schädlichen Gefühl einher, dass die Vergangenheit Ihres Partners nicht Ihre eigene ist. Wenn im Laufe der Zeit rückwirkende Eifersucht schwelt und durch ungesunde Verhaltensweisen verstärkt wird, die Ihr Selbstvertrauen und Vertrauen in eine Beziehung verraten, kann Ihre Beziehung selbst ins Wanken geraten.

Die Psychologin Chivonna Childs, PhD, erforscht die Wurzeln der rückwirkenden Eifersucht und zeigt, wie Sie sie mit Hilfe Ihres Partners und möglicherweise eines Therapeuten überwinden können.

Was ist rückwirkende Eifersucht?

Rückwirkende Eifersucht beinhaltet eine ungesunde Fixierung auf die frühere Liebesgeschichte Ihres Partners. Menschen mit rückwirkender Eifersucht machen sich oft Sorgen oder sind besessen von Details über die Ex-Partner, früheren Beziehungen, intimen Beziehungen und sexuellen Erfahrungen, die vor ihrer aktuellen Beziehung stattgefunden haben. Manchmal befürchten Menschen, die rückwirkende Eifersucht verspüren, dass ihr Partner sie wegen eines Ex-Partners verlässt oder dass ein Ex-Partner wieder auftaucht und sich auf ihre aktuelle Beziehung auswirkt und sie möglicherweise sogar ganz ruiniert.

„Es geht darum, neidisch zu sein auf das, was sie waren, mit wem sie zusammen waren oder auf eine Situation in der Vergangenheit, bevor sie mit Ihnen zusammen waren“, erklärt Dr. Childs. „Für viele Leute macht das vielleicht keinen Sinn, weil es wirklich nichts gibt, worüber man sich aufregen muss. Was vergangen ist, ist Vergangenheit. Aber das passiert vielen Menschen, die das Gefühl haben, dass etwas passiert.“könnteschief gehen.”

Oft zeigt jemand, der rückwirkende Eifersucht verspürt, eine Reihe nicht hilfreicher Verhaltensweisen, um zu bestätigen, dass das, was er fühlt, echt ist. Zu den Verhaltensweisen, die häufig mit rückwirkender Eifersucht in Verbindung gebracht werden, gehören:

  • Fixierung auf die Vergangenheit Ihres Partners.
  • Befragen Sie Ihren Partner regelmäßig zu früheren Beziehungen.
  • Lassen Sie keine Details über die Liebesgeschichte Ihres Partners preisgeben.
  • Suchen Sie im Internet und in den sozialen Medien nach den Ex-Partnern Ihres Partners, nach Bildern aus seiner früheren Beziehung oder nach Beweisen für Details zu seiner Geschichte.
  • Erhöhte Angst, wenn frühere Partner oder Erfahrungen im Gespräch zur Sprache kommen.
  • Auf Gespräche über die Vergangenheit mit Wut oder Gaslighting reagieren.
  • Reagieren Sie auf Situationen, als ob Ihre Beziehung bedroht wäre.

„Wenn Sie beispielsweise den alten Partner von jemandem treffen, ziehen Sie ihn möglicherweise näher an sich heran, weil Sie nicht möchten, dass dieser alte Ex denkt, er würde Ihren Partner zurückbekommen“, erläutert Dr. Childs. „Das ist rückwirkende Eifersucht in Aktion.“

Was verursacht rückwirkende Eifersucht?

Rückwirkende Eifersucht wurzelt oft in Angst.

„Wenn man ständig Angst hat, dass sie zu seinem Ex zurückkehren, dann ist das eine ständige Angst. Das erzeugt Unsicherheit und dann befindet man sich in der Achterbahnfahrt der Depression und denkt:Was ist, wenn sie zu ihrem Ex zurückkehren? Was werde ich tun?„, sagt Dr. Childs. „Sie haben diesen Teufelskreis aus Angst und Depression, diesen Höhen und Tiefen, der ständig eine Achterbahnfahrt der Gefühle ist.“

Zu den weiteren psychischen Grunderkrankungen, die häufig mit rückwirkender Eifersucht in Verbindung gebracht werden, gehören:

  • Bipolare Störung.
  • Depression.
  • Persönlichkeitsstörungen wie die Borderline-Persönlichkeitsstörung.
  • Zwangsstörung.

„Es kann sein, dass Sie zwanghaft nach früheren Beziehungen fragen oder obsessive Gedanken über die Vergangenheit Ihres Partners haben“, sagt Dr. Childs. „Wir gehen in diese Kaninchenlöcher hinein und überlegen, was diese Person über ihre frühere Liebe denkt, wie ihre Beziehung gewesen sein könnte, und es ist fast eine Besessenheit von etwas, von dem wir nichts wissen, von einer Beziehung, die nicht mehr existiert, und der Möglichkeit, dass diese Beziehung wieder beginnt. Letztendlich hindert es uns daran, im gegenwärtigen Moment zu leben und die Person, mit der wir zusammen sind, zu genießen.“

Zu den Faktoren, die zu rückwirkender Eifersucht beitragen können, gehören:

  • Sich unsicher fühlen und ein Gefühl der Unsicherheit in Ihrer Beziehung.
  • Geringes Selbstwertgefühl und das Gefühl, nicht „gut genug“ zu sein.
  • Sie haben einen ängstlichen Bindungsstil und Angst vor dem Verlassenwerden.
  • Ich habe in der Vergangenheit Erfahrungen gemacht, betrogen zu werden.
  • Negatives Selbstgespräch.

„Wenn Sie in der Vergangenheit betrogen wurden, sind Sie möglicherweise ein Hardliner, bei dem es vorbei ist und es keine zweite Chance mehr gibt, wenn jemand Sie betrügt“, fügt Dr. Childs hinzu. „Wenn Ihnen das also in der Vergangenheit passiert ist, sind Sie möglicherweise ständig auf der Suche danach, und das kann zu rückwirkender Eifersucht führen, selbst wenn Ihr Partner Ihrer aktuellen Beziehung treu bleibt. Es ist wie ein Abwehrmechanismus.“

Wie man mit rückwirkender Eifersucht umgeht

„Eifersucht nützt uns nichts, deshalb möchten Sie sich aus der Eifersuchtszone befreien, indem Sie die Erzählung neu formulieren“, erklärt Dr. Childs.

So machen Sie das.

Erkenne die Vergangenheit an

Vergangene Beziehungen und Erfahrungen werden im Gespräch ganz natürlich zur Sprache kommen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Ihr Partner schon längere Zeit mit jemandem zusammen war, zuvor mit einem Partner verheiratet war oder mit einem Partner zusammenlebte, mit dem er nicht mehr zusammenlebt. Ein Teil der Vergangenheitsbewältigung besteht darin, zu würdigen, dass sie passiert ist, und anzuerkennen, dass man sie dort belässt.

„Die Realität ist, dass sie eine gemeinsame Geschichte mit ihrem Ex haben, und wenn sie ein Jahr oder länger oder sogar zehn Jahre mit ihm zusammen waren, wird es eine Geschichte geben. Die Familie wird sie kennen und über die Vergangenheit sprechen, und der Ex steckt möglicherweise darin“, erkennt Dr. Childs.

„Natürlich ist das unangenehm und es ist normal, dass man beim Anhören dieser Geschichten ein gewisses Unbehagen verspürt, aber man sitzt einfach da und erträgt es und denkt über die Erinnerungen nach, die man jetzt und in der Zukunft mit dieser Person in der Familie schaffen wird.“

Gestalten Sie Ihre aktuelle Situation neu

Möglicherweise löst etwas in der Vergangenheit Ihres Partners diese Emotionen aus, weil etwas anderes in Ihrer eigenen Psyche vorgeht. Gestalten Sie die Erzählung neu, indem Sie Ihre ängstlichen oder negativen Gedanken hinterfragen. Tagebuch über deine größten ÄngsteUnddie schönen Zeiten, die Sie gerade mit Ihrem Partner verbringen. Seien Sie realistisch, wo Sie in Ihrer aktuellen Beziehung stehen und was Sie kontrollieren können. Fragen Sie sich, wie wahrscheinlich es ist, dass das schlimmste Ergebnis eintritt, und was Sie tun werden, wenn das schlimmste Ergebnis eintritt.

Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten, um einige Ihrer Ängste zu lindern und einige dieser Szenarien durchzuarbeiten, kann hilfreich sein, insbesondere wenn es für Sie schwierig ist, Fakten von Fiktionen zu trennen. Am Ende des Tages kommt es darauf an, zu erkennen, dass Sie der Meister Ihres eigenen Weges sind und nur eine begrenzte Kontrolle haben.

„Das Wichtigste, worüber man nachdenken muss, ist der gegenwärtige Moment. Sie sind jetzt mit dieser Person zusammen. Sie sind die Person, mit der sie zusammen sein möchte. Wenn sie mit dieser Person zusammen sein wollte, würde sie es tun, und Sie könnten nichts dagegen tun“, sagt Dr. Childs.

„Warum sollten Sie sich also auf etwas konzentrieren, das Sie nicht kontrollieren können? Besser wäre es, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie nicht kontrollieren könnendürfenKontrolliere und sei im gegenwärtigen Moment und konzentriere dich auf deine Beziehung.“

Ehre deine Beziehung

Wenn in einer Beziehung etwas nicht stimmt, ist Kommunikation der Schlüssel. Oft ist es gut, zusammenzukommen und darüber zu sprechen, wie sich Ihre Beziehung verändert hat, was geändert werden muss (wenn überhaupt) und welche Einschränkungen oder Grenzen gesetzt werden sollten, damit sich alle Parteien in der Beziehung wohl und unterstützt fühlen.

Während Sie Ihre Ziele neu ausrichten, kann es hilfreich sein, eine Pause von den sozialen Medien einzulegen, insbesondere wenn diese eine Quelle sind, die Ihre rückwirkende Eifersucht und die damit verbundenen Verhaltensweisen auslöst.

Und Sie möchten sich darauf konzentrieren, jeden Tag Dinge zu tun – sogar dieam kleinstenvon Dingen – um Ihre gesunde Beziehung aufzubauen.

„Geben Sie sich die Mühe, Termine zu planen, eigene Erinnerungen zu schaffen und gemeinsam zu reisen“, empfiehlt Dr. Childs. „Tun Sie Dinge, die Sie als Individuen würdigen, und unterstützen Sie die Ziele des anderen, während Sie gemeinsam an Problemen arbeiten. Während Sie dabei Ihre eigenen Erinnerungen schaffen, haben Dinge, die in der Vergangenheit vor Ihrer Beziehung passiert sind, tendenziell weniger Gewicht und verursachen weniger Angst.“

Ändern Sie Ihre Perspektive

Dr. Childs sagt, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) besonders hilfreich sein kann, wenn es darum geht, einige der Verhaltensweisen zu ändern, die mit rückwirkender Eifersucht verbunden sind.

„CBT funktioniert gut, um Ihre Denkweise und Ihr Verhalten zu ändern“, teilt sie mit. „Es geht darum, die Perspektive einzunehmen und die eigenen Emotionen zu verändern, damit man sich entsprechend seinen Gefühlen angemessen verhält.“

Und wenn die Angst vor einer früheren Beziehung zunimmt, kann es auf lange Sicht möglicherweise vorteilhafter sein, mit Ihrem Partner offen über Ihre Ängste zu sprechen, anstatt online oder in früheren Erinnerungen nach Antworten zu suchen. Andere Achtsamkeitsaktivitäten wie Meditation und Yoga können ebenfalls dazu beitragen, Stress, Ängste und Depressionen zu reduzieren und die Auswirkungen rückwirkender Eifersucht im Laufe der Zeit zu mildern.

Verschwindet rückwirkende Eifersucht jemals?

Aufgrund ihrer auslösenden Wirkung und der Tatsache, dass sie sich über Monate oder Jahre hinweg aufbauen kann, erfordert die vollständige Überwindung rückwirkender Eifersucht Zeit und Hingabe. Selbst wenn Sie denken, dass Sie darüber hinweggekommen sind, stellen Sie möglicherweise fest, dass die Auslöser von Zeit zu Zeit immer noch auftauchen – und dann wird das Erlernen gesunder Bewältigungsstrategien und die Kommunikation mit Ihrem Partner zur Priorität Nr. 1.

„Ich glaube nicht, dass rückwirkende Eifersucht von selbst verschwindet, weil die Person oft keine Kontrolle darüber hat“, sagt Dr. Childs. „Oft verstehen sie nicht, was sich dadurch auf ihre Beziehung auswirkt, und es könnte am Ende zu einem Teufelskreis oder einer toxischen Beziehung werden, weil der andere Partner manchmal nicht weiß, was so viel Frust verursacht.“

„Wenn Sie also nicht wissen, was passiert, wie können Sie dann etwas beheben, das Ihnen nicht bewusst ist? Es beginnt damit, dass Sie Ihre Auslöser erkennen, und endet damit, dass Sie Ihre Zeit und Konzentration bewusst einsetzen.“